Tại sao nhóm máu lại có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ?

Tôi muốn hỏi quý vị một câu thẳng thắng. Nếu ngay lúc này tôi nhìn vào hồ sơ của quý vị và nói Dựa trên sinh học cơ thể của cô bác, đây là cách sức khỏe rất có thể sẽ bắt đầu suy giảm sau tuổi 60. Quý vị có muốn nghe không? Hầu hết mọi người sẽ nói có, rồi sau đó họ không làm gì cả trong 10 năm tiếp theo. Nhưng hôm nay tôi muốn làm khác vì có một thông tin mà quý vị đã có từ lúc mới chào đời. Nó nằm đâu đó trong cuốn sổ tiêm chủng cũ hoặc trên tờ giấy xuất viện từ mấy chục năm trước hoặc trên thẻ hiến máu quý vị chưa bao giờ dùng đến. Đó là nhóm máu của quý vị. Không phải theo kiểu sách chế độ ăn, không phải theo kiểu hội nhóm trên mạng xã hội, mà là theo dữ liệu dịch tễ học thực sự theo dõi hàng trăm nghìn bệnh nhân qua nhiều thập kỷ. Hôm nay, tôi sẽ đi qua từng nhóm O, A, B và AB. Và tôi sẽ nói với quý vị điều mà hầu hết bác sĩ không có thời gian đề cập trong một buổi khám 15 phút. Không phải vì bác sĩ giấu điều gì, mà đơn giản là không đủ thời gian để kết nối những mảng ghép này lại cho từng bệnh nhân. Hôm nay, tôi sẽ làm điều đó. Nhưng hãy ở lại đến cuối video vì có một yếu tố nằm bên trên tất cả các nhóm máu, cái dấu cận hoặc dấu trừ nhỏ xíu ở sau chữ nhóm máu của quý vị, mà nó thay đổi toàn bộ bức tranh sức khỏe cá nhân một cách đáng kể. Và hầu như không ai nghĩ đến điều đó. Ngay bây giờ, quý vị cô bác hãy để lại bình luận nhóm máu của mình là O, A, B hay AB. Tôi đọc tất cả. Bắt đầu với nhóm máu O. Đây là nhóm phổ biến nhất hành tinh. Khoảng 45% người mang nhóm máu này. Và trong suốt lịch sử loài người, đây từng là một lợi thế sinh tồn rất lớn. Nhóm O xuất hiện trong những quần thể tổ tiên xa nhất của chúng ta, những người cần sức bền thể chất cao, thể tiêu hóa đủ mạnh để xử lý protein động vật, thể miễn dịch linh hoạt để chống tí sinh trùng trong ngôi trường khắc nghiệt. Cái bản thiết kế tiến hóa đó vẫn còn hiện diện trong cơ thể người nhóm O ngày hôm nay. Về tim mặt, người nhóm O có nồng độ một yếu tố liên quan đến đông máu thấp hơn tự nhiên, đọi là yếu tố von Willebrand. Nói đơn giản hơn, máu lưu thông trơn tru hơn, tiểu cầu ít kết dính hơn, động mạch ít bị tắt ngãn hơn. Nhiều nghiên cứu quy mô lớn xác nhận người nhóm O có nguy cơ nhòi máu cơ tim và độ quỵ thiếu máu não thấp hơn rõ rệt so với các nhóm A, B và AB. Đó là tin tốt. Và đó là tin tốt thực sự. Nhưng đây là điều mà tôi thấy đi thấy lại trong phòng khám và nó khiến tôi lo hơn bất kỳ chỉ số xét nghiệm nào. Rất nhiều bệnh nhân nhóm O ngoài 55-60 tuổi đến gặp tôi, khuyết áp bình thường, mỡ máu kiểm soát được, không có tiền xử tim mặt gia đình. Và chính vì cảm thấy mình được bảo vệ tốt, họ bắt đầu lơi lã với tất cả những thứ khác. Họ bỏ qua mệt mỏi kéo dài, nghĩ là do tuổi. Họ gạt đi trự trứng đầy bụng ở chua tái diễn, nghĩ là do ăn uống. Họ uống thuốc giảm đau mỗi khi đau lưng, đau khớp vì nghĩ đó là thói quen vô hại. Nhưng với nhóm O, mối nguy hiểm lớn nhất không đến từ tim, nó đến từ dạ dày. Niêm mặt dạ dày của người nhóm O có những thủ thể bề mặt mà vi khuẩn Helicobacter pylori hay gọi tắt là H. pylori tìm thấy rất dễ bám vào, dễ hơn bất kỳ nhóm máu nào khác. Và tôi muốn nói thêm một điều mà nhiều người Việt mình chưa biết. Theo một số nghiên cứu, tỷ lệ nhiễm H. pylori trong dân số Việt Nam trưởng thành có thể lên tới hơn 70%. Đây là mức rất cao so với thế giới. Khi quý vị nhóm O kết hợp với tỷ lệ phơi nhiễm này, đó là sự kết hợp cần được theo dõi chủ động, không phải đợi đến khi có trữ chứng. Vì H. pylori không ẩm ỉ, nó không là quý vị đau dữ dội ngay lập tức. Nó lặn lẽ định cư trong lớp niêm mặt dạ dày, rồi qua năm này, tháng nọ, nó phá dần lớp bảo vệ đó. Kết quả là viêm dạ dày mảng tính, lết dạ dày, và trong một tỷ lệ nhất định, ung thư dạ dày. Ung thư dạ dày phát hiện giai đoạn muộn là một trong những bệnh khó điều trị nhất. Nhưng phát hiện sớm, câu chuyện hoàn toàn khác. Nếu quý vị nhóm O trên 50 tuổi chưa bao giờ xét nghiệm H. pylori, đó là cuộc trò chuyện quan trọng nhất quý vị cần có với bác sĩ trong năm nay. Xét nghiệm rất đơn giản, xét nghiệm phân hoặc test hơi thở, không tốn kém, không xăm lấn, và với người nhóm O, đây không phải cẩn thận thừa, đây là phòng ngừa có mục tiêu dựa trên sinh học cá nhân của quý vị. Giao thức sức khỏe cho người nhóm O Thứ nhất, hạn chế thuốc giảm đau nhóm NSAID như ibuprofen, aspirin dùng dài hạn trừ khi bác sĩ chỉ định. Tôi biết nhiều cô bác hay tự mua thuốc giảm đau mỗi khi đau lưng hay đau khớp. Những thuốc này bào mòn niêm mạc dạ dày ở tất cả mọi người. Nhưng với người nhóm O, chúng tác động lên mô vốn đã có nguy cơ sinh học cao hơn. Thứ hai, bổ sung thực phẩm lên men vào bữa ăn thường ngày. Sữa chua không đường, dưa cải, kimchi, miso. Đây không phải xu hướng ăn uống. Với người nhóm O, đây là công cụ thực tế để duy trì môi trường giả dày lành mạnh và kháng vi khuẩn tốt hơn. Thứ ba, vận động. Người nhóm O có hoạt động thần kinh tự chủ cao hơn tự nhiên, cơ thể tiết ra nhiều dopamine và adrenaline hơn. Khi không có đầu ra thể chất, năng lượng đó chuyển thành bồn trồn, khó ngủ sâu và về lâu dài là rối loạn hormôn căng thẳng. Đi bộ 30 phút mỗi ngày và 2 buổi tập có kháng lịch mỗi tuần làm được nhiều hơn bất kỳ thuốc bổ nào. Và nếu quý vị là người thường ngồi một chỗ nhiều, làm văn phòng, hoặc đã về hưu và ở nhà nhiều hơn, thì điều này đặc biệt quan trọng với nhóm O. Cơ thể nhóm O được tạo ra để di chuyển. Khi không có đầu ra vật lý, hệ thần kinh sẽ tìm cách xả ra theo hướng khác, thường là lo lắng, khó ngủ và ăn uống thích thường. Tóm lại, nhóm O, tim mặt mạnh là di sản, dạ dày là trách nhiệm. Đừng để cái thứ nhất làm quý vị chủ quan với cái thứ hai. Bây giờ đến nhóm máu A Và tôi muốn quý vị nào mang nhóm A hãy đặc biệt chú ý ở phần này, vì khoảng cách giữa điều người ta biết về nhóm A và điều người ta cần biết là lớn nhất trong tất cả các nhóm. Nhóm máu A xuất hiện khi con người bắt đầu sống, định căn, định cư. Làng mạc đông hơn, xã hội phức tạp hơn, tiếp xúc với nhiều mầm bệnh mới hơn, hệ miễn dịch phải thức nghi. Người nhóm A phát triển khả năng chống virus rất mạnh. Khi còn trẻ, đó là lợi thế thực sự. Nhưng sau tuổi 50, 60, câu chuyện bắt đầu phức tạp hơn. Nhóm A có hoạt động đông máu cao hơn, tiểu cầu kết dính hơn, các protein đông máu hoạt động mạnh hơn tự nhiên. Một nghiên cứu lớn từ đại học Harvard theo dõi hơn 80.000 người trong 20 năm, cho thấy nhóm A có nguy cơ bệnh mặt bành cao hơn nhóm O khoảng 5%. Con số 5% nghe có vẻ nhỏ, nhưng đây là điều mà hầu hết người ta bỏ qua. Nguy cơ đó không nằm yên một chỗ. Nó không phải là một con số tỉnh. Nó là một con số mà căng thẳng hàng ngày tác động lên, mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi năm trong suốt nhiều thập kỷ. Vì nhóm A có một đặc điểm này rất cụ thể, nồng độ cortisol nền, hormôn căng thẳng, cao nhất trong tất cả các nhóm máu. Cortisol trong ngắn hạn thì hữu ích. Nó giúp cơ thể xử lý tình huống khẩn cấp, tập trung, huy động năng lượng. Nhưng khi cortisol tăng mãn tính tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác, nó làm viêm và mất đàn hồi lớp nội mạc mạch máu. Lớp lót bên trong của các mạch máu và khi lớp đó đã viêm và cứng, tiểu cầu kết dính của người nhóm A sẽ bám vào đó dễ dàng hơn rất nhiều. Hai yếu tố này không phải hai nguy cơ riêng biệt. Chúng khuếch đại nhau. Mỗi cái làm cái kia nguy hiểm hơn. Tôi thường gặp những bệnh nhân nhóm A đã làm việc vất vả cả cuộc đời, lo cho gia đình, lo cho con cái, cắn răng, chịu đựng mọi áp lực mà không than thở. Người Việt mình hay nói ráng chịu và nhóm A thường là người ráng nhất. Đến khi ngoài 60, khuyết áp bắt đầu giao động, mặt máu bắt đầu vấn đề, bác sĩ kê thuốc. Nhưng mùa ngốc thực sự, cơ chế cortisol đã chạy ở mức cao trong suốt hàng chục năm. Không ai nói đến. Đây là điều tôi muốn nói thẳng với người nhóm A. Kiểm soát căng thẳng không phải chuyện của người có thời gian rảnh. Với sinh học nhóm A, đó là thuốc tiêm mạch trực tiếp. Về mặt cơ chế, nó tác động lên cùng một con đường như thuốc hạ huyết áp và thuốc mở máu. Nếu quý vị nhóm A trên 55 tuổi đo huyết áp mỗi 6 tháng, không phải 1 năm 1 lần, với sinh học nhóm A, đây là theo dõi phù hợp, không phải lo lắng thừa. Trong lần xét nghiệm máu tiếp theo, nhờ bác sĩ kiểm tra thêm chỉ số homocysteine. Đây là một acid amine. Khi tăng cao, nó tổn thương thành mặt máu từ bên trong. Người nhóm A xu hướng có chỉ số này cao hơn và cách can thiệp rất đơn giản. Bổ sung folate, B12 và B6 có trong rau xanh đậm, trứng, đậu các loại, thịt nạp, không đắt, không phức tạp, nhưng rất cụ thể với quý vị. Và xây dựng thói quen giải tỏa cortisone mỗi ngày, không phải thỉnh thoảng đi spa, không phải cuối tuần mới thư giãn. Mỗi buổi sáng, trước khi ngày bắt đầu, đặt thêm gánh nặng lên vai quý vị. Thở bụng, hít vào 4 giây, thở ra 6 giây, thực hiện trong 10 phút. Có nghiên cứu lâm sàng đo lường tác động lên nồng độ cortisone. Điều quan trọng không phải thời lượng mà là sự nhất quán. 5 phút mỗi sáng hiệu quả hơn 1 tiếng vào chủ nhật rất nhiều lần. Nhóm A, miễn dịch mạnh là di sản, cortisone mãng tính là rủi ro, kiểm soát hormone đó là quyết định sức khỏe quan trọng nhất của thập kỷ này. Quý vị cô bác thân mến, tôi tạm dừng ở đây một chút. Trong nhiều năm làm công tác y tế dự phòng, điều tôi nhận ra là thông tin không thiếu. Cái thiếu là thông tin đúng, đến đúng người, vào đúng thời điểm, khi còn có thể làm được gì đó. Tôi có biên soạn một tài liệu tham khảo không phải sách giáo khoa y khoa mà là cảm năng thực tế viết cho người sau 50 tuổi bình thường. Tên là Sống khỏe sau tuổi 50 nhận biết sớm dấu hiệu nguy hiểm. Tôi viết nó cho chính những người bệnh của mình. Những người không có thời gian đọc tạp chí khoa học nhưng cần biết cơ thể mình đang báo hiệu điều gì trước khi quá muộn. Nếu quý vị muốn tham khảo link có ở phần mô tả bên dưới video hoặc quét mã QR đang hiện trên mạng hình. Bây giờ chúng ta tiếp tục. Nhóm máu B. Đây là nhóm máu mà y học hiện đại hiểu ít nhất và mà các hội nhóm sức khỏe trên mạng đang hiểu sai nhiều nhất. Nhóm B xuất hiện trong các dân tộc du mục. Những người di chuyển liên tục qua thảo nguyên và vùng núi cao Trung Á phải thích nghi với thức ăn thay đổi theo mùa, với khí hậu khắc nghiệt, với các mầm bệnh mới ở mỗi vùng đất. Hệ miễn dịch hình thành trong môi trường đó là hệ miễn dịch linh hoạt đáng kinh ngạc. Người nhóm B xử lý được đa dạng protein, chất béo và carbohydrates mà không bị phản ứng viêm như các nhóm khác. Sự linh hoạt đó là thật và trong bối cảnh tiến hóa đó là lợi thế sinh tồn rất lớn. Nhưng đây là vấn đề mà khầu hết người nhóm B trên 55 tuổi đang mang theo mà không biết. Hệ miễn dịch linh hoạt đó cần được hiệu chỉnh đúng và môi trường sống hiện đại đang làm nó mất hiệu chỉnh. Nghiên cứu cho thấy người nhóm B có phản ứng viêm hệ thống mạnh hơn với các tác nhân kích thích từ chế độ ăn hiện đại đặc biệt là dầu thực vật tinh luyện công nghiệp, thực phẩm siêu chế biến và đường fructose, thức ăn nhanh, đồ chiên rán đóng hợp, nước nọt có ga, bánh kẹo công nghiệp. Đây không chỉ là dinh dưỡng trống rỏng như người ta hay nói. Với người nhóm B, các nghiên cứu chỉ ra chúng là tác nhân kích thích viêm đặc biệt mạnh, gây ra một trạng thái viêm âm thầm kéo dài chạy bên dưới bề mặt trong nhiều năm. Viêm âm thầm không đau rõ rệt, không sốt, không nằm bệnh viện, nhưng nó phá hủy dần các khớp, niêm mạc, mặt máu, tuyến giáp và nhiều cơ quan khác. Và điều này dẫn đến vấn đề thứ 2 khi hệ miễn dịch quá linh hoạt, quá nhạy cảm và không được kiểm soát tốt. Đôi khi nó bắt đầu nhầm mục tiêu thay vì tấn công mầm bệnh nó tấn công chính mô của cơ thể. Nhiên cứu về nhóm B và bệnh tự miễn vẫn đang tiếp tục Nhưng điều mà tôi thấy rất thường xuyên trong phòng khám là nhiều bệnh nhân nhóm B đang sống chung với các triệu chứng mệt mỏi, kéo dài, không rõ nguyên nhân đau khớp, di chuyển từ chỗ này sang chỗ khác, khô mắt rụng tóc, tiêu hóa thất thường cân nặng giao động không giải thích được và được nói rằng bình thường thôi, tuổi già mà hay chắc do stress. Có thể đúng nhưng có thể không phải. Nếu quý vị nhóm B và đã sống chung với những triệu chứng kiểu này trong nhiều năm mà không tìm ra nguyên nhân hãy chủ động đề nghị bác sĩ xét nghiệm tầm soát bệnh tự miễn. Phát hiện sớm thay đổi hoàn toàn hướng điều trị Phát hiện muộn, rất khó đảo ngược Chỉ số cần theo dõi cho nhóm B CRP C-Reactive Protein Đây là chỉ số viêm có trong xét nghiệm máu thông thường nên kiểm tra ít nhất mỗi năm một lần Nếu CRP liên tục trên 1mg trên lít đó là tính hiệu hệ miễn dịch đang chạy ở trạng thái kích hoạt cần tìm nguồn đốc trước khi nó tìm đến quý vị Về chế độ ăn, lọi bỏ dầu chiên công nghiệp, thức ăn chế biến sẵn, đóng gói, đồ uống có đường. Bữa ăn truyền thống của người Việt, cơm, rau, cá, thịt nạc, nấu đơn giản thật ra rất phù hợp với sinh học nhóm B Vấn đề là khi lối sóng hiện đại thêm vào quá nhiều thứ mà tổ tiên chúng ta chưa từng ăn Về vận động, nhóm B phản ứng tốt nhất với vận động cường độ vừa phải và duy trì lâu dài đi bộ nhanh, bơi lội đạp xe, leo núi nhẹ những hoạt động này kiểm soát viêm nền tốt hơn nhiều so với tập cường độ cao ngát quảng vốn tạo ra đỉnh viêm cao trong giai đoạn phục hồi không phù hợp với sinh học nhóm B Nhóm B hệ miễn dịch linh hoạt nhất trong tất cả các nhóm giữ nó hiệu chỉnh tốt nó là tài sản lớn nhất để nó hoạt động không kiểm soát nó trở thành rủi ro lớn nhất Và cuối cùng, nhóm máu AB AB là nhóm máu trẻ nhất trong lịch sử loài người chỉ xuất hiện khi các quần thể mang nhóm A và nhóm B bắt đầu pha trộn quy mô lớn và vì thừa hưởng từ cả hai phía nhóm A, B có một hồ sơ miễn dịch thật sự bất thường Một mặt, người nhóm AB có khả năng dung nạp miễn dịch cao hơn với nhiều tác nhân ngôi trường Điều này làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư đường tiêu hóa và một số bệnh lý dạ dày so với các nhóm khác Đó là tin tốt Nhưng đây là điều tôi muốn quý vị nhóm A, B nghe thật kỹ vì đây là điều ít được nhắc đến nhất Cái mà nhóm A, B được về miễn dịch nó trả giá bằng một tổn thương mà khoa học ngày càng khó bỏ qua Các nghiên cứu cho thấy nhóm A, B có nguy cơ suy giảm nhận thức và sa súc trí tuệ mặt máu cao hơn đáng kể so với nhóm O Cơ chế ở đây nằm ở mặt máu não Nhóm A, B thừa hưởng hoạt động đông máu cao từ nhóm A kết hợp với cấu trúc kháng nguyên A, B phức tạp qua nhiều thập kỷ Điều này tạo ra những thay đổi nhỏ nhưng tích lũy trong lưu lượng máu qua các mau mặt nhỏ nhất trong não Không phải tắt mặt lớn không phải đột quỵ âm mỹ mà là giảm tưới máu từng tí một âm thầm liên tục trong những buồn não chịu trách nhiệm về trí nhớ ngắn hạn tốc độ xử lý thông tin và khả năng tập trung Quý vị sẽ không nhận ra có gì thay đổi cho đến khi nó đã âm thầm xảy ra trong 15-20 năm Đây là lý do với người nhóm A, B Sức khỏe tim mạch và sức khỏe não bộ không phải hai chủ đề khác nhau Chúng là một Kiểm soát huyết áp là bảo vệ não Kiểm soát đường máu là bảo vệ não Kiểm soát mở máu là bảo vệ não Mỗi can thiệp tốt cho mặt máu đồng thời là can thiệp tốt cho nhận thức Hai can thiệp quan trọng nhất cho nhóm A, B Thứ nhất, DHA Đây là acid béo omega 3 chuỗi dài Có nhiều trong cá béo, cá hồi cá thu, cá ngừ, cá trích DHA được tích hợp trực tiếp vào mạng tế bào thần kinh Nó duy trì độ linh hoạt của mạng tế bào và giảm tính hiệu viêm ở cấp độ tế bào thần kinh Chính xác điều mà nhóm A, B cần để chống lại tổn thương mau mạch não Hai bữa cá béo mỗi tuần không phải lựa chọn ăn uống Đó là can thiệp thần kinh học có mục tiêu Quý vị, ở những tỉnh miền Tây, miền Trung cá biển và cá đồng là nguồn thực phẩm sẵn có và rất giàu omega 3 Đây là lợi thế mà người ở các đô thị lớn nhiều khi bỏ qua vì bận rộn Thứ hai, giấc ngủ Đây là can thiệp không tốn tiền mà nhiều người nhóm A, B đang xem thường Trong khi ngủ sâu, não bộ kích hoạt hệ thống dọn dẹp nội bào loại bỏ các chất cản bả tích lỷ trong ngày, bao gồm protein amyloid liên quan đến thoái hóa thần kinh Ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm làm suy giảm nghiêm trọng Với người nhóm A, B thức khuya xem điện thoại thức khuya lo việc thức khuya vì không ngủ được không chỉ là mệt mỏi ngày hôm sau nó đang tăng tốc đúng cái quá trình sinh học mà nhóm máu của quý vị vốn đã dễ tổn thương hơn 7 đến 8 tiếng mỗi đêm ngủ đúng giờ Đây là can thiệp mạnh nhất quý vị có thể làm cho não bộ và nó hoàn toàn miễn phí Những bệnh nhân nhóm A, B mà tôi thấy khỏe mạnh và minh mẫn nhất ở tuổi 70, 75 không phải vì họ may mắn có gen tốt hơn mà vì họ hiểu não bộ của họ cần được bảo vệ có ý thức từ sớm và họ bắt đầu từ tuổi 50 không phải 70 Nhóm A, B miễn dịch khoan dung ấn tượng não bộ cần được bảo vệ nhất quán và chủ động bắt đầu ngay bây giờ không phải chờ đến khi có triệu chứng Và đây là phần tôi hứa sẽ nói từ đầu video Cái dấu cộng hoặc lấy dấu trừ nhỏ xíu đứng sau tên nhóm máu của quý vị khoảng 85% người mang yếu tố RH dương RH dương có nghĩa là trên bề mặt hồng cầu của họ có một loại kháng nguyên nhất định 15% còn lại là RH âm không có kháng nguyên đó và sự khác biệt này không phải chi tiết phụ người RH âm có hồ sơ tín hiệu miễn dịch hơi khác cụ thể là cách hệ miễn dịch sản xuất và phản hồi các sitokin tức là các phân tử truyền tinh giữa tế bào miễn dịch Nhiên cứu vẫn đang được tiếp tục nhưng điều đang nổi lên là người RH âm có thể nhạy cảm hơn với một số tác nhân kích thích viêm Điều này có nghĩa là dù quý vị mang nhóm O, A, B hay AB nếu là RH âm tất cả những giao thức phòng ngừa viêm mà tôi vừa đề cập đều trở nên quan trọng hơn một bậc và cần được thực hiện nghiêm túc hơn nhất quán hơn Lưu ý đặc biệt cho phụ nữ RH âm nếu quý vị đang mang thai hoặc dự định có thai và người bạn đời hoặc thai nhi có thể là RH dương đây là cuộc trò chuyện y khoa Bất đồng RH trong thai kỳ hoàn toàn có thể được kiểm soát tốt với can thiệp y tế phù hợp nhưng nó cần được phát hiện và xử lý chủ động không phải đợi đến khi xảy ra biến chứng Hãy biết nhóm máu đầy đủ của mình cả chữ cái và cả dấu và đảm bảo bác sĩ của quý vị có đủ 2 thông tin đó trong hồ sơ sức khỏe Một điều nữa về yếu tố RH trong các tình huống cần truyền máu khẩn cấp tai nạn, phẫu thuật lớn việc không biết mình là RH âm hay RH dương có thể gây ra biến chứng nghiêm trọng đây không phải thông tin để lo lắng đây là thông tin để biết và ghi nhớ ghi lên điện thoại nói với người thân đặc biệt là những ai hay đi công tác xa hoặc đi du lịch một mình và đây là điều quan trọng nhất tôi muốn nói hôm nay quan trọng hơn bất kỳ thông tin sinh học nào tôi vừa chia sẻ những con số thống kê trong video này những nghiên cứu đó chúng có thật những nguy cơ được ghi nhận là có thật những cơ chế sinh học là có thật nhưng chúng không phải số phận của quý vị tôi đã chứng kiến bệnh nhân nhóm AB ở tuổi thất thập minh mẫn hơn nhiều người trẻ hơn họ 15-20 tuổi không phải vì họ may mắn hơn mà vì họ biết sinh học của mình đang làm việc chống lại điều gì và họ chọn cách sống để đối phó với điều đó trực tiếp họ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, không phải khi tiện họ ăn cá béo 2 lần mỗi tuần mỗi tuần, không phải khi nhớ họ kiểm soát khuyết áp dưới 120 trên 80 nhất quán, không phải chỉ khi đến khám họ giữ cho đầu óc hoạt động thực sự, chép, đọc sách học kỹ năng mới nói chuyện sâu về những chủ đề có giá trị chép, không phải lướt điện thoại nguy cơ của họ vẫn còn đó hồ sơ thống kê vẫn áp dụng cho họ họ đơn giản là chọn nhìn thẳng vào bản đồ và đi theo hướng khác khoảng cách giữa xu hướng di truyền và kết quả sức khỏe thực tế không nhỏ nó rất lớn và nó được lắp đầy hoàn toàn bởi những lựa chọn được thực hiện điều đẳng qua nhiều năm đó là nơi các quyết định của quý vị sống không phải ở phòng khám không phải trên toa thuốc mà là ở những thói quen nhỏ lặp lại điều đẳng từng ngày một bữa cơm đúng một đêm ngủ đủ một buổi sáng thở chậm trước khi bắt đầu ngày mới một lần đi khám đúng thời điểm nhóm máu của quý vị không phải bản án nó là bản đồ và bản đồ chỉ hữu ích khi quý vị chịu nhìn vào nó và bắt đầu đi bây giờ tôi muốn nghe từ quý vị nhóm máu của cô bác là gì và những gì tôi mô tả hôm nay nó có khớp với những gì quý vị đang thực sự trải qua về sức khỏe trong những năm gần đây không để lại bình luận bên dưới tôi đọc từng cái một và những gì quý vị chia sẻ sẽ định hướng trực tiếp cho những chủ đề tôi làm tiếp theo nếu quý vị muốn có thêm một tài liệu tham khảo để biết cụ thể hơn những dấu hiệu nào trên cơ thể sau tuổi 50 cần được chú ý sớm trước khi trở thành vấn đề tôi có để link của cảm nang sống khỏe sau tuổi 50 nhận biết sớm dấu hiệu nguy hiểm ở phần mô tả bên dưới hoặc quét mã QR trên màn hình để truy cập trực tiếp tại Bác sĩ Nguyên Minh Tâm.com giữ gìn sức khỏe cơ thể này đã đồng hành cùng quý vị cả đời đã đến lúc hiểu thật rõ nó đang nói gì với mình