蘇打水冷知識｜蘇打水降食量助減肥？碳酸易致骨質疏鬆？專家解迷思

蘇打水冷知識,蘇打水降食量助減肥,碳酸抑制骨質疏鬆,專家解泥絲,怎麼喝才能喝的健康,讓身體沒有額外的負擔,專家指出,夏天適時補充水分可避免脫水,造成身體不舒服,若想喝氣泡水,又稱蘇打水增加清涼感,應儘量選擇單純不加糖或其他成分的氣泡水,如有胃酸倒流或負脹的情況則避免飲用,專家表示,市售飲料即使標示微糖,100毫升孔含有2.5克的糖,一罐600毫升飲料, 就可能含有3克方糖的量,全糖更可能到12克方糖的量,夏天想消暑,最好還是喝純水,礦泉水或帶清涼感喝氣泡水,儘量減少攝取含糖飲料, 氣泡水將二氧化碳打進水裏,喝時有清爽或是對舌頭有些刺激感覺,氣泡水不要加糖或其他成分,攝取糖量過多對身體不好, 假設有胃酸倒流,容易負脹,喝後負脹會更厲害,胃酸倒流更嚴重, 氣泡水打進水裏讓水質成碳酸,是否會傷髮廊治,造成胃潰瘍?專家說,目前並沒有實證研究,但氣泡水的酸性和胃酸相去甚遠, 胃酸的pH值大概1-2,但氣泡水約6,學理上不太可能影響牙齒或是骨質疏鬆,但仍需進步實證,氣泡水可以減肥嗎? 專家指出,因爲負脹所以比較不想吃東西,但這見仁見智,也許有人氣消會更想吃東西。 目前看起來,沒有太多的實證研究可以減肥或對身體有特別的好處。夏天喝水很重要,水喝太少,身體會覺得虛脫,尤其夏天脫水會讓身體很不舒服。 專家建議,一體重攝取水分,每公斤30cc,如果60公斤建議攝取水分約1800cc,耽誤過度。