訓練乾貨 練背，直臂下壓有用嗎？如何做好直臂下壓

本视频分享了直臂下压的训练要领及其在背部训练计划中的定位。作者强调应优先进行大重量的复合动作以强化整体背部，而将直臂下压作为辅助性的孤立动作，用于增加刺激维度。