Khung giờ vàng đi ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tim Hạch Châu Âu đã thiết lộ khoảng thời gian đi ngủ lý tưởng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu xem xét mối liên quan giữa cơn buồn ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm hơn 88.000 người tham gia, thời gian theo dõi khoảng 5,7 năm, với độ tuổi trung bình là 61 tuổi và 58% trong số họ là phụ nữ. Những người tham gia đã hoàn thành các bảng câu hỏi khác nhau về nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe, được theo dõi theo thời gian để chuẩn đoán các bệnh tim có thể xảy ra như nổi máu cơ tim, suy tim, đột quỷ. Kết quả cho thấy có 3.172 người tham gia, khoảng 3,6% đã phát triển bệnh tim mạch. Nhưng tỉ lệ mắc bệnh tim cao nhất ở những người ngủ vào lúc nửa đêm hoặc muộn hơn và thấp nhất ở những người ngủ trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 11 giờ tối. So với việc ngủ trong khoảng thời gian lý tưởng này, nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 25% nếu ngủ vào lúc nửa đêm hoặc muộn hơn. Trong khi đó, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ cao hơn 12% nếu ngủ trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến nửa đêm và cao hơn 24% nếu ngủ trước 10 giờ tối. Tiến sĩ David Plants, một nhà nghiên cứu đến từ Đại học Exeter, VN giải thích Cơ thể có một đồng hồ 24 giờ bên trong được gọi là nhịp sinh học, giúp điều chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần của cơ thể. Việc đi ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn có thể có nhiều khả năng làm rối loạn đồng hồ sinh học với hậu quả bất lợi cho sức khỏe tim mạch. Mặc dù không chỉ gian được mối quan hệ nhân quả, nhưng kết quả nghiên cứu nói trên cho thấy một phán đoán rằng thời gian ngủ có thể là một yếu tố nguy cơ tiềm mẩn về bệnh tim và độc lập với các yếu tố nguy cơ khác.