Tại sao ngủ đủ 8 tiếng vẫn mệt uể oải mỗi sáng thức dậy? Cách lấy lại giấc ngủ sâu trọn vẹn

Thưa quý vị, người xưa có câu Nhật xuất nhì tác, nhật nhập nhì tức. Có nghĩa là mặt trời mọc thì ra đồng làm việc, mặt trời lặn thì thu mình vào nghỉ ngơi. Vạn vật trong vũ trụ đều nương theo nhịp điệu âm dương của đất trời mà sinh trưởng và bảo tồn sinh mệnh. Thế nhưng, trong guồng quay hối hả của thời đại ngày nay, con người chúng ta dường như đã đánh mất đi trước la bàn sinh học tự nhân ấy. Có bao giờ quý vị và các bạn tự hỏi Tại sao mình đã tính toán chi ly để ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày? Nhưng mỗi buổi sáng thức dậy, cơ thể vẫn rời rã, đầu óc nặng nề và cả ngày chỉ muốn ngả lưng. Xét từ góc độ y học cổ truyền, kết hợp với thực tiễn lâm sàng, số giờ ngủ đếm được vốn dĩ chỉ đại diện cho phần nổi của một tảng băng chìm. Giấc ngủ đích thực, mang năng lực tự chữa lành sinh mệnh, lại không nằm ở việc chúng ta nhắm mắt bao lâu mà nằm ở việc ngủ vào thời điểm nào Hôm nay hãy cùng chúng tôi lật mở những bí ẩn của hệ thống kinh lạc để thấu hiểu tại sao việc ngủ đúng chuẩn y lý hoặc theo tự nhiên mới chính là phương thuốc an thần tuyệt diệu nhất mà không một loại y thuật hiện đại nào có thể thay thế. Thưa quý vị, trong tư duy của y học phương Tây và lối sống hiện đại, giấc ngủ thường được định lượng bằng một bài toán số học. Chúng ta được khuyên nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và coi việc nằm nhắm mắt đơn thuần như cắm phích sạc điện trong một cỗ máy vật lý. Rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ và những người làm việc tự do, họ tự hào khoe rằng họ làm việc đến 2 giờ sáng, sau đó ngủ một mạch đến 10 giờ trưa. Tính ra thì vẫn ngủ đủ 8 tiếng, nên họ vẫn tin chắc rằng bản thân không hề thiếu ngủ và cơ thể vẫn sẽ phục hồi đầy đủ. Tuy nhiên, sự thật mà y học phương Đông ngàn năm muốn gửi gắm là con người chúng ta không phải là những cỗ máy cơ học cô lập. Chúng ta là một tiểu vũ trụ vận hành đồng điệu nhịp nhàng với đại vũ trụ bao la ngoài kia. Chất lượng của sự phục hồi không đong đếm bằng chiếc đồng hồ cơ học, mà nó đong đếm bằng sự xoay vần của thời thần. Cổ nhân từ ngàn xưa đã quan sát tự nhiên và đúc kết nên hệ thống tí ngọ liêu trú. Hệ thống này chỉ rõ rằng trong vòng 24 giờ, cứ mỗi một khung giờ nhất định, khí huyết lại dồn về một cơ quan nội tạng cụ thể để thực hiện nhiệm vụ bảo dưỡng, thanh lọc và sửa chữa. Việc thức hay ngủ sai thời điểm sẽ phá vỡ hoàn toàn quy trình này. Khung giờ tử huyết đầu tiên đóng vào cho nền tảng quyết định sức khỏe chính là giờ tí, kéo dài từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng. Đây là thời khắc âm khí của đất trời thịnh vượng nhất, cũng là lúc một mầm dương khí mỏng manh bắt đầu sinh sôi. Trong cơ thể người, lúc này khí huyết dồn về kinh đẩm, tức là túi mặt. Nếu như không chìm vào giấc ngủ sâu trong khung giờ này, đẩm khí sẽ không thể sinh thành. Mà y lý nói đẩm chủ về quyết đoán, vạn vật đều lấy đẩm khí làm gốc. Thiếu đẩm khí, con người thức dậy sẽ thấy lờ đờ, tinh thần ủ rũ, làm việc gì cũng rụt rè hay âu lo hoảng hốt. Tiếp nối giờ tí là giờ xỉu. Từ 1 giờ cho đến 3 giờ sáng, lúc khí huyết chuyển giao nhiệm vụ cho kinh can, tức là lá gan. Sách cổ có chép, can tàng huyết, nghĩa là gan có chức năng lưu trữ và thanh lọc máu. Ban ngày, máu phải dồn ra tứ chi, lên đảo bộ, để con người cử động và suy nghĩ. Nhưng khi đem về vạn vật tĩnh lặng, máu huyết phải quay trở lại gan để tẩy rửa cạn bã. Nếu như giờ này chúng ta vẫn thức, gan sẽ phải bắt kiệt sức để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, hoàn toàn không thể thực hiện nhiệm vụ lọc máu tự nhiên. Dòng máu mang đầy độc tố ấy, ngày hôm sau lại tiếp tục được bơm đi khắp cơ thể, gây ra tình trạng sạm da, rụng tóc, mờ mắt và tâm tính cáo bẩn. Cho dù ngày hôm sau, có ngủ bù đến tận chiều, thì mầm dương khí của túi mật và khả năng lọc máu của lá gan đã bị bỏ lỡ, không cách nào có thể bớt vát lại được. Đó là lý do vì sao ngủ muộn, dậy muộn luôn đi kèm với sự suy kiệt sinh lực. Căn nguyên sâu xa của chứng mất ngủ dưới góc nhìn lâm sàng. Thưa quý vị, hiểu được thời điểm vàng để đi vào giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng, nhưng thực tế lâm sàng cho thấy có một tỷ lệ rất lớn những người muốn ngủ đúng giờ nhưng lại không thể nào nhắm mắt được. Rất nhiều người phàn năn rằng bản thân họ đã tắt đèn lên giường từ 21h30, nhưng tràn trọc lật qua lật lại cho đến tận 2h sáng. Khi đi khám, câu trả lời phổ biến nhất thường là do suy nghĩ quá nhiều, do áp lực công việc hoặc là dối loạn lo âu. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Dưới góc nhìn sâu xác của y lý phương đông, chứng bất mị hay thất miên không đơn thuần chỉ là bệnh ở não bộ hay hệ thần kinh, mà nó là tấm gương phản chiếu sự mất cân bằng nghiêm trọng giữa các tạm phủ bên trong cơ thể. Nếu như không điều hòa lại tạm phủ thì mọi liệu pháp tâm lý hay thuốc ăn thần đều chỉ là gọt tỉa phần ngọt. Nguyên nhân đầu tiên và phổ biến nhất trong xã hội hiện đại chính là chứng vị bất hòa, tắc ngọa, bất an. Câu nói này có nghĩa là khi dạ dày, tì vị, không được êm ấm thì con người nằm ngủ cũng không thể nào an sấp. Trong nhiệp sống hối hảm, chúng ta thường dồn nén bữa ăn lớn nhất vào buổi tối, nhậu nhẹt muộn, ăn nhiều thịt thà dầu mỡ, đồ cay nóng hoặc là uống đồ lạnh buốt vào sát giờ đi ngủ. Khi cơ thể lẽ ra phải đi vào trạng thái thu liễm để khí huyết lui về bảo dưỡng gan mật thì dạ dày lại bị ép phải hoạt động hết công suất để nhào trộn lượng thức ăn to lớn. Tiến trình tiêu hóa quá độ sinh ra nhiệt lượng, sự đầy hơi chướng bụng đẩy lên cơ hoành, chèn ép tâm ngực. Hậu quả là người bệnh cảm thấy ấm ách, bứt giấc, nhịp tim cũng đập nhanh và không thể nào chìm vào giấc ngủ sâu. Giấc ngủ nếu có đến cũng chưa đầy mộng vị, sáng dậy, miệng đắng, hơi thở hôi và mệt mỏi dã rồi. Một căn nguyên sâu xa thứ hai, cực kỳ nan dài ở những người lao động trí óc chính là hội chứng tâm thận bất giao. Theo chức lý cân bằng, tim thuộc hành hỏa, nằm phía trên, có bản tính viêm thượng là ngọn lửa luôn luôn bốc lên. Thận thuộc hành thủy, nằm phía dưới, có bản tính nguyện hạ là dòng nước luôn luôn chảy xuống. Để cơ thể khỏe mạnh, hỏa của tim phải được kéo xuống để sười ấm thận, giúp bàn chân không bị nạnh. Ngược lại, thủy của thận phải được đẩy lên để tưới mát tim, giúp đầu óc không bị bốc hỏa. Nhưng khi lao tâm khổ tứ, suy nghĩ quá tộ, tâm hỏa vượng lên bốc thẳng lên trên đỉnh đầu gây ra căng thẳng, ảo giác và suy nghĩ liên miên không sức. Trong khi đó, thận thủy hư suy chìm hẳn xuống bên dưới, khiến cho đôi bàn chân lạnh. Người bệnh rơi vào trạng thái đầu thì nóng hầm hập, chân thì bút giá. Khi tâm thận chia lìa, nước và lửa không giao hòa, giấc ngủ tất yếu sẽ rời bỏ. Nếu như chúng ta không dùng các biện pháp dẫn hỏa quy nguyên đưa lửa trở về đúng vị trí của nó thì bệnh mất ngủ sẽ trở thành mạn tính bám giết lấy sinh mệnh. Những thói quen sai lầm bào mòn chất lượng giấc ngủ. Thưa quý vị, đứng trước nỗi ám ảnh của chứng bất ngủ, con người thường vùng vẫy tìm kiếm mọi cách để thoát khỏi nó. Tuy nhiên, chính trong sự loay hoay đó, chúng ta lại vô tình hình thành nên những thói quen tai hại tưởng chứng như đang giúp cơ thể thư giãn nhưng thực chất lại làm tổn thương nguyên khí và đẩy giấc ngủ ra xa hơn. Sự sai lầm trong phương pháp dưỡng sinh đôi khi còn tàn phá cơ thể nhanh hơn cả bản thân căn bệnh. Sai lầm đầu tiên và điển hình nhất chính là thói quen sử dụng thiết bị điện tử để chờ cơn buồn ngủ tới. Rất nhiều người có thói quen khi nằm mãi không ngủ được, bèn vờ lấy điện thoại hoặc là bật TV lướt các đoạn video ngắn với hy vọng sự mỏi mắt sẽ ru họ vào giấc ngủ. Về mặt y học hiện đại, ánh sáng xanh từ màn hình ước chế trực tiếp quá trình tiết ra melatonin, một học môn quan trọng báo hiệu cho não bộ biết đã đến giờ nghỉ ngơi. Về mặt y lý phương đông, ban đêm là lúc âm khí thịnh, cơ thể cần phải thu liễm. Việc dùng mắt quá nhiều để tiếp nhận hàng loạt âm thanh hình ảnh giật gân chính là hành động làm hao tổn tâm huyết và can huyết trầm trọng. Tâm thần không tĩnh, huyết không nuôi dưỡng được mắt và não bộ dẫn đến tình trạng ngủ chập trờn, dễ giật mình và thị lực suy giảm nhanh chóng. Thói quen sai lầm thứ hai là việc lạm dụng rượu bia để ép cơ thể ngất đi. Không ít người lấy cớ uống một ly rượu mạnh hoặc vài lon bia lạnh để dễ ngủ hơn. Thực tế, cồn có thể ức chế thần kinh trung ương, tạo ra cảm giác buồn ngủ nhanh chóng trong giai đoạn đầu. Nhưng dưới góc nhìn lâm sàng, rượu là thứ mang tính thấp nhiệt. Uống rượu vào ban đêm buộc tì vị và lá gan phải gồng mình lên để truyền hóa, sinh ra nội nhiệt hun đốt bên trong. Khi tác dụng ức chế của cồn qua đi, thường là vào khoảng nửa đêm về sáng, người bệnh sẽ bị tỉnh giấc đột ngột với cảm giác tim đập nhanh, khát nước khô cổ, và không thể nào nhắm mắt lại được nữa. Giấc ngủ ép buộc bằng rượu bia đã phá vỡ hoàn toàn cấu trúc phục hồi sâu, biến buổi sáng hôm sau theo một cơn ác mộng của sự đau đầu và đờ đẫn. Bên cạnh đó, thái độ tâm lý đối với giấc ngủ cũng là một cái bẫy lớn. Khi mất ngủ kéo dài, chiếc giường vô tình trở thành chiến trường của sự âu lo. Người bệnh vừa nằm xuống đã bắt đầu lo sợ, đêm nay lại thức trắng rồi, mắt liên tục nhìn đồng hồ, đến từng giờ trôi qua và tự tạo áp lực rằng nếu như không ngủ ngay thì ngày mai sẽ bị gục ngã mất. Sự cưỡng ép vào âu lo này khiến cho can khí út kết, tâm hỏa càng bốc cao. Thêm vào đó, việc tự ý lạm dụng các loại thuốc ngủ Tây Y hoặc các loại trà thảo dược không rõ nguồn gốc, không phù hợp với thể trạng hàn nhiệt của bản thân lại càng làm cho hệ thống nội tiết và kinh lạc bị rối loạn hơn. Thuốc ngủ có thể ép chúng ta nhắm mắt nhưng không bao giờ đem lại được sự bình an của tạm phủ. Chữa bệnh mất ngủ không phải là đánh thuốc mê tâm trí mà chính là dọn dẹp lại sự ngồn ngang của sinh hoạt và thói quen hàng ngày. Vận động xiên xương và những môn thể thao đang phá hỏng giấc ngủ. Thưa quý vị, giấc ngủ không chỉ là câu chuyện của bóng đêm mà nó còn là kết quả của một chuỗi các hoạt động diễn ra từ ban ngày. Y học phương Đông luôn đề cao nguyên lý động giả sinh dương, tức là sự vận động nhịp nhàng vào ban ngày sẽ đánh thức và khơi thông ngọn lửa sự sống, từ đó làm nền tảng cho sự thu liếm an tịnh vào ban đêm. Tuy nhiên, vận động như thế nào để sinh dương khí mà không làm hao tổn nguyên khí lại là một nghệ thuật mà không phải ai cũng thấu hiểu. Trên thực tiễn lâm sàng, rất nhiều người đang rước thêm bệnh mất ngủ vào người chỉ vì chọn nhầm phương pháp thể thao. Hãy cùng nhìn lại hai bộ môn được ca ngợi nhiều nhất hiện nay, chính là chạy bộ cường độ cao và bơi lội. Rất nhiều người mắc trứng khó ngủ đã cố gắng chạy bộ vào buổi chiều tối muộn, chạy vất kiệt sức lực cho đến khi mồ hôi vã ra như tắm, với hy vọng sự miệt nhọc của cơ bác sẽ ép cơ thể phải ngủ say. Nhưng như chúng tôi đã phân tích, mồ hôi là tâm dịch, việc ép cơ thể đổ mồ hôi đầm đìa vào lúc chiều tối, thời điểm mà dương khí lẽ ra đang bắt đầu phải thu về để chuẩn bị cho giấc ngủ ban đêm, là một hành động đi ngược lại lẽ tự nhiên. Vất kiệt mồ hôi là vất kiệt tâm dương. Khi tâm dương bị hao tổn, trái tim không đủ sức để nuôi dưỡng thần minh, dẫn đến nhiệm tim đập nhanh, hồi hộp, bồn trồn. Đó chính là lý do vì sao nhiều người đi tập gym hoặc chạy bộ cường độ cao về ban đêm lại tràn trọc đến tận sáng, mắt mở thao láo mặc dù tay chân đã giã rời. Thêm vào đó, việc nện bước chân liên tục xuống mặt đường cứng tạo ra lực tác động mạnh lên khớp gối, làm tiêu hao can huyết và thận tinh. Càn thận suy yếu thì giấc ngủ không bao giờ có thể sâu và liền mạch cho được. Đối với bộ môn bơi lội cũng như vậy, đây là một môn thể thao tuyệt vời nhưng lại không dành cho người đang có tạm phủ suy yếu hay những người bị mất ngủ mạn tính. Dưới là nước mát lạnh, dù là ở hồ bơi 4 mùa đi chăng nữa, nhiệt độ nước vẫn luôn luôn thấp hơn thân nhiệt con người. Khi con người vận động mạnh dưới nước, các lỗ chân lông bắt buộc phải mở ra để cơ thể tỏa nhiệt. Lúc này, nước lạnh mang theo hơi hàn và hơi thấp sẽ ổ ạt tiến vào cơ thể qua các kinh lạc. Hàn thấp xâm nhập vào cơ thể giống như người ta đổ bùn cát vào những ống nước đang chảy. Sự bế tắc kinh lạc do hàn thấp gây ra sẽ tạo nên những cơn đau nhất mình mẩy ngấm ngầm, những cơn ớn lạnh về đêm. Khí huyết bị tắc nghẽn, không thể lưu thông chân chu để trở về gan về mật trong giờ tí giờ xỉu. Vì vậy, đối với những người đang trên hành trình tìm lại giấc ngủ tự nhiên, việc chọn sai bộ môn thể thao hoặc tập sai thời điểm không những không giúp ích, mà lại còn đẩy cơ thể lún sâu hơn vào trạng thái suy nhược thần kinh và mất cân bằng tạm phủ. Tâm Pháp kiến bộ bước chân đả thông kinh lạc và kiến tạo giấc ngủ sâu. Thưa quý vị, nếu như chạy bộ cường độ cao hay bơi lội tiềm ẩn những nguy cơ phá vỡ giấc ngủ, vậy đâu mới là đệ nhất Pháp trường thọ mà Tổ tin chúng ta đã truyền lại? Đâu mới là môn thể thao không làm tiêu hào dương khí, khai thông được kinh mạch, mà lại giải quyết triệt để được những căn nguyên gây mất ngủ? Chí tuệ ngắn năm của Y Lý Phương Đông đã gói gọn giải pháp ấy cho một hành động vô cùng giản dị, bản năng nhất của con người, đó chính là đi bộ. Đi bộ không chỉ là một cách di chuyển cơ học, mà dưới góc nhìn dưỡng sinh đó là một tâm pháp chữa lành toàn diện có tên gọi là kiến bộ. Nếu như chúng ta biết thực hành đúng cách, như chúng tôi đã phân tích, một trong những nguyên nhân lớn nhất gây mất ngủ là hội chứng tâm thận bất giao, khi lửa của quả tim bốc lên đầu, còn nước của thận lại lệnh giá dưới chân. Phép màu của việc đi bộ nằm ở chỗ, dưới lòng bàn chân của chúng ta có một huyệt đạo cực kỳ quan trọng mang tên huyệt dũng tuyển. Tên gọi này có nghĩa là dòng suối của sự sống tuôn trào. Huyệt dũng tuyển là điểm khởi đầu của thận kinh. Khi chúng ta đi bộ, từng bước chân chạm đất một cách đầm chắp, thong thả. Chính là quá trình mát xa, kích thích tự nhiên liên tục cho huyệt đạo vi diệu này. Nó giúp kích hoạt nguồn năng lượng gốc dễ, đẩy thận thủy đi lên để tưới mát cho tâm hỏa đang bốc cháy trên đỉnh đầu. Sự giao hòa giữa nước và nửa này lập tức xua tan đi chứng mất ngủ, lo âu, bồn trồn. Không dừng lại ở đó, đi bộ còn là phương thuốc tuyệt vời cho chứng mất ngủ do vị bất hòa. Hai đường kinh mạnh quyết định sức khỏe của hệ tiêu hóa là vị kinh và tì kinh đều chạy dọc theo đôi chân của chúng ta. Khi đôi chân nhịp nhàng bước tới, các khối cơ co rũi cũng đồng thời so bóp từ bên ngoài cho tì vị, giúp khí huyết lưu thông đánh bay chứng đầy hơi chứng bụng của bữa tối. Đặc biệt, nếu như chúng ta bước đi với một sải tay vung vẩy nhịp nhàng, lồng ngực mở rộng, đó chính là lưu thuốc tiên để sơ can lý khí. Can của con người giống như một vị tướng quân, rất thích sự vơn vai thư thái và vô cùng ghét sự o ép uất ức. Khi lồng ngực mở ra theo từng nhịp đánh tay, những rồn nén âu lo trong công việc ban ngày sẽ cũng theo đó mà tiêu tán vào không chung, trả lại cho chúng ta một hệ thần kinh thanh tịnh nhẹ nhõm để bước vào giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, để đi bộ phát huy tối đa tác dụng an thần, quý vị và các bạn cần nắm vững kỹ thuật. Khi bước đi, hãy giữ một tư thế ung dung, đầu vươn cao như có sợi chỉ tơ kéo lên bầu trời, ngực hơi mở, cầm thu nhẹ vào, bụng dưới hơi hóp lại để giữ khí tụ tại đan điền. Tốc độ đi bộ cũng nên thong thả, đủ để cho hơi thở sâu hơn và vùng trán vùng lưng dâm dấp một lớp mồ hôi mỏng nhẹ. Xin hãy lưu ý, chỉ là một lớp mồ hôi mỏng của sự ấm áp, tuyệt đối không được để vã mồ hôi. Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày, lý tưởng nhất chính là vào buổi chiều mát hoặc là sau bữa ăn tối khoảng một tiếng. Tháo bỏ tay nghe, cất điện thoại đi, đừng để cho tâm trí trô giạt về những hóa đơn hay công việc. Hãy thu thần lại, quán tưởng ý niệm vào từng bước chân chạm đất. Cảm nhận sự vững trải của mặt đất đang truyền qua huyệt dũng tuyền, nâng đỡ sinh mệnh của chúng ta. Dưỡng tâm an thần và bí quyết dẫn hỏa quyên nguyên trước giờ đi ngủ. Thưa quý vị, sau khi đã vận động đúng cách vào ban ngày, buổi tối là lúc chúng ta thực hành những nghi thức thu điểm để đó nhận giấc ngủ một cách trọn vẹn nhất. Phương pháp chữa lành và an thần vi diệu nhất mà y học cổ truyền khuyên dùng, không tốn một đồng mua thuốc, đó chính là bí quyết dẫn hỏa quy nguyên thông qua việc ngâm chân nước ấm nóng trước khi đi ngủ. Hãy chuẩn bị một trộn nước ấm khoảng hơn 40 độ C, có thể thêm một chút muối hạt hoặc vài lát gừng tươi nguyên vỏ. Và ngâm đôi bàn chân của mình trong khoảng 15 đến 20 phút. Hơi nóng từ nước sẽ len lỏi qua các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, làm rãn nở hệ thống mau mạch, từ từ kéo ngọn lửa đang bốc hỏa trên đỉnh đầu đi xuống dưới. Lửa trở về đúng vị trí để sười ấm đôi bàn chân, ấm dương lập tức giao hỏa. Trạng thái thất nhiệt cân bằng này sẽ báo hiệu cho não bộ biết rằng mọi căng thẳng đã qua, cơ thể đã an toàn để chìm vào trạng thái nghỉ ngơi sâu nhất. Đồng thời, để thiết lập lại đồng hồ sinh học cho đúng với tự nhiên, ngoài việc ngủ đúng không giờ, xin hãy lưu ý đến ánh sáng. Buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ra ngoài tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên khoảng 15 cho đến 30 phút. Ánh nắng sớm mai không chỉ bổ sung dương khí mà còn khởi động lại nhịp sinh học, giúp cơ thể biết rõ ngày và đêm. Về chế độ ăn uống, hãy tuân thủ nguyên tắc ăn tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và tuyệt đối phải cách giờ đi ngủ ít nhất từ 2 đến 3 tiếng để dạ dày có thời gian hoàn tất công việc, tránh tình trạng vị bất hòa. Theo quý vị và các bạn, người xưa đã để lại một câu nói vô cùng uyên áo. Tiên thủy tâm, hậu thủy nhãn, có nghĩa là cái tâm phải ngủ trước thì đôi mắt mới có thể ngủ sau. Hành trình chữa lành trứng mất ngủ thực sự chưa bao giờ nằm ở những viên thuốc an thần ước chế thần kinh đắt tiền hay những chiếc máy móc theo dõi giấc ngủ hiện đại. Trí tuệ của bậc vĩ nhân thường nằm ở chữ đại đạo trí giản, chân lý vĩ đại nhất luôn luôn ẩn mình trong những điều bình dĩ nhất. Dưỡng sinh cao nhất cũng không nằm ở việc tính toán chi ly bản thân mình nhắm mắt được bao nhiêu giờ đồng hồ, mà nằm ở sự thấu hiểu cơ thể, biết thuận theo nhịp điểu của vầng thái dương, ngủ khi đất trời giao hòa, vận động nhẹ nhàng để đả thông kinh mạch. Và quan trọng nhất là giữ cho tâm trí phẳng lặng, buông xả mọi phiền muộn trước khi đặt lưng xuống giường. Sức khỏe là tài sản duy nhất mà không ai có thể mua hộ, cũng không ai có thể thức trắng đêm thay cho chúng ta. Quý vị và các bạn đang áp dụng phương pháp nào để cải thiện sức củ của mình? Hãy để lại bình luận và chia sẻ câu chuyện của quý vị ở phía dưới video. Và đừng quên nhấn like, chia sẻ video này giúp chúng tôi. Cảm ơn quý vị đã quan tâm và đồng hành cùng chương trình. Hẹn gặp lại quý vị trong những chương trình tiếp theo.