端午吃粽子前必看：腸胃脹氣怎麼辦？你容易脹氣、消化不良嗎？端午節要到了🌿想吃粽子又怕胃不舒服？五分鐘改善脹氣運動、「飯後消脹茶飲」和脹氣說Bye！3大守則 三高族群也安心！｜朱益智 醫師｜她健康She Health124

🎋 每年端午節一到，看著熱騰騰的粽子好想吃，可是吃完就脹氣、消化不良胃酸逆流，只能看著美食嘆氣，好怕過個端午節腸胃就鬧脾氣！！！！

問題其實不是糯米本身，而是你「吃錯方法」！
不當的吃法會傷害脾胃元氣，導致食物卡在肚子裡變成「不消之積」，
整天肚子大一圈、胃脹難受、下午還會昏昏欲睡！

本集《她健康》邀請到 朱益智中醫師，為糯米「平反」。
教妳如何看懂粽子背後的養生智慧，透過簡單的「穴位按摩」與「飯後消食茶」，
從內在調理脾胃，吃得開心又健康～

分享給身邊一吃粽子就脹氣，端午節又愛吃粽子的家人與朋友吧！

本集精彩時間軸：
00:00 吃粽子為什麼容易消化不良？
01:07 糯米的中醫真相：「補肺之正藥」是什麼意思？
02:38 如何判斷自己的脾胃是否偏弱？（痰濕體質自我檢測）
04:24 按這2個穴位，確認你的腸胃狀態
07:37 高血壓、高血糖族群怎麼吃粽子？
10:00 不同粽葉（竹葉、月桃葉、荷葉）各有什麼藥性？
13:52 吃完粽子脹氣不舒服？3個自我按摩法立即緩解
16:24 飯後喝什麼茶幫助消化？山楂紅茶 vs. 麥芽茶
19:05 ✅ 端午健康三守則（醫師最後提醒！）

【本集健康筆記：端午安心吃粽指南】
一、糯米其實是「補肺之正藥」？
中醫認為糯米能補肺氣、溫脾胃。
只要掌握「怎麼吃」與「吃多吃少」，，端午節同樣能安全享用！

二、如何辨別自己是不是脾胃虛弱的「痰濕體質」？
可以透過觀察自己的舌苔是否厚膩、有沒有齒痕來判斷。
此外，當按壓上腹部的「中脘穴」與肚臍兩旁的「天樞穴」時，若感覺到明顯的痠脹或疼痛，就代表你的腸胃狀態目前偏弱，消化功能正在走下坡。

三、醫師的健康吃粽妙招：
正確消食茶飲：

吃肉粽（葷粽）後： 飲用山楂紅茶，山楂能有效消肉食之積，解油膩。

吃素粽或米食後： 飲用麥芽茶、神麴水，麥芽善於消除米麵澱粉類的積滯，幫助順氣。

搭配薑科食材： 粽子可以搭配野薑花葉包裹，或是飯後配一碗「薑絲冬瓜湯」，利用薑的特性利水暖胃、化解寒濕，吃完不怕發胖。

四、端午健康的三大守則：
1️⃣ 不貪多
2️⃣ 避開冰飲。
3️⃣ 萬用消脹按摩：

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💬 妳也是一吃粽子就肚子脹氣、胃酸逆流的人嗎？留言告訴我們妳都怎麼緩解！
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💎今日專家
朱益智 中醫師

明悅中醫診所
中國醫藥大學學士後中醫學系

經歷
三軍總醫院中醫部
慈濟大學分子細胞生物研究所
台北醫學大學保健營養學
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