經常做這些動作的人，身體一般會很好，大家跟著行動起來

也有很多看似是生理上的問題 實際上它是心理的問題 你比如有些人老有病 這兒不舒服那兒不舒服 到醫院查了一夠 哪兒都沒查出問題來 可是他就覺得不舒服 這是什麼問題呢 這實際上就是真的心理病了 我們叫軀體化症狀 所以有的時候我們在瞭解心理學知識 至少這一點方面會對我們有幫助 那麼剛纔我說了 你邁開腿 每天要堅持運動 那麼這個呢對你身心有幫助 那反過來呢 心理如何去調整生理 其實心理調整生理呢 大家知道我們生理的閥門在哪兒 這個生理的閥門呢 其實我有人講 心理的閥門是人的眼睛 人把眼睛一閉上了 就跟電源給關了一樣 然後生理的閥門在哪兒呢 在氣息 也就是人活一口氣 我們還知道 我們不能調整我們的自主神經系統 但是我們能夠調整自己的呼吸 比如你想自己吸的快 你外邊跑一圈去 你想吸的慢 你有吸的慢的辦法 大家知道 呼吸它既是情緒的一部分 它也是人生理當中調整了一個重要的東西 那麼怎麼來調整呢 我們講其實情緒 對人的心理有非常重要的影響 那麼情緒就和人的心理活動密切相關了 所以我想 有些情緒是自然而然發生的 就比如說 你走到外頭 一個不講理的過來撞你一下 你真的挺生氣的 那你沒辦法 誰讓你碰上他了 對吧 所以有些是屬於我們被動的 但有些是屬於主動的 主動的是什麼呢 就是一個人心胸要擴大 要一種擴大的方式是什麼 好的情緒是什麼 大家知道 我剛纔講和呼吸有關 大家可以試一試 我們把嘴角慢慢的咧開 咧到你的最大 就是微笑的最大的一個狀態 你一定是一個深呼吸 你想想這個生氣 你看是什麼呼吸 你會發現微笑是深呼吸 呼吸 生氣是致屏息 屏息就是不吸氣 所以你不吸氣的話 你肯定心跳就會變慢 心跳變慢 呼吸變慢 你的血管循環就慢 血管慢的話 那有很多的 比如說那個道窄點 裏頭有點渣子 那就容易堵 就過不去了 但是你微笑呢 你一定是吸透的深呼吸 你深呼吸對你的整個的內臟 都會有好處 所以笑一笑十年少 古人早就講過 那麼在生活當中也是這樣 我們白天在生活當中 如果你覺得哪兒不舒服了 大家一定要記住 不要緊張 然後微微閉上眼睛 就慢慢地笑三笑 而且要想到你的難受的部位 比如心臟不好 你就想着心臟跟你一起 慢慢地笑 這樣做 慢慢地做三到四次 這樣你就可以得到緩解 當然我認爲 要如果長此以往 你總是一個很 經常做深呼吸的人 你經常是一個很淡然的人 我們叫淡定吧 那麼你肯定 你身體也會很好 其實大家都知道 有很多從事學問的大家 都很長壽 包括現在已經走掉的 像紀獻林先生 錢學森 還有北大有很多老先生 我記得最有名的 原來古代漢語的那個作者 叫王立 那都九十多歲 還有像這個任濟渝 前段時間去世了 也是北大哲學系的教授 還有像漫畫家華君武 大家發現這些學者 他往往很高壽 可是從政就不一樣了 包括經商 這些人壓力很大 所以他們有的時候 就會往往出問題 比如說72年林彪事件 那一年我記得 好像是毛澤東周恩來 同時得病的 那麼毛澤東得的是心血管 而周恩來得的是癌症 那我認爲72年林彪的事件 對他們刺激是非常大的 所以生活當中的心理事件 也會影響到我們的健康 所以講了這一部分 大家就瞭解了 生理和心理的二者 如何密切的關係 那麼第二個