養自己｜與自己和解的N種方式 為甚麼有些人明明沒有經歷重大的心理創傷，卻還是會抑鬱？

爲什麼有些人明明沒有經歷過重大的心理創傷 卻還是會抑鬱 這其實和你太脆弱或者太敏感沒有關係 因爲有些傷害 它就是會以一種隱蔽的方式 像溫水煮青蛙一樣 在不知不覺中荼毒你 有一部短劇叫做勺子殺人狂 它用喜劇的方式講述了一個殺手 用一把湯匙無休止的敲打了一個人 最後使得這個人精神崩潰的故事 這既是一部喜劇 也是一個恐怖片 因爲我們都知道 用勺子敲打一個人 本身沒有實質性傷害 無關痛癢 可是當你在無休止的遭受一份惡意 並且只有你自己能夠看見和感受到 它就會成爲你生活裏 時時刻刻彌散的負能量源頭 在某個時刻 它就會成爲壓死駱駝的最後一棵稻草 心理學家彼得沃克 在談及複雜性創傷時說過 真正摧毀一個人的往往不是暴風雨 而是永遠在漏雨的屋頂 如果一個人長期處於被否定 被忽視 被貶低 或者高壓控制的環境中 這些對待其實就和被勺子敲打 本質上是一樣的 它們會持續激活你身體的壓力反應 最終可能導致你神經內分泌失調 情緒調節能力崩潰 進而引發抑鬱 就比如一個小孩子 如果他在學校裏 每天都有一個討厭他的同學 不停地用各種方式貶低他 說你真醜 你真笨 這個同學會盯着他的一舉一動挑剔 他一犯錯就逮着嘲諷和羞辱 孩子回家和父母說 父母的反應是 這有什麼大不了的 你罵回去不就好了 可是他想不到一個辦法 可以徹底擺脫這份惡意 於是他內心的善良 自信和勇敢 就會被一點一滴的消耗殆盡 他可能就會逐漸變成一個怯懦的人 無論做什麼都畏畏縮縮 對自己有很多的指責和懷疑 你可能會說 如果真的有人這樣對我 我躲得遠遠的還不行嗎 是的 當你能夠意識到的時候 你也許可以想辦法遠離 你可以逃離糟糕的原生家庭 你可以對霸凌者說不 但是更多的時候 是你已經崩潰了 才意識到這個傷害有多嚴重 他們可能是領導習慣的貶低和指責 可能是工作中長期的過度負荷 也可能是親密關係裏 對方對你的各種挑剔 你的內心會體驗到一種劇烈的衝突 有時候你會想 這點小事忍一忍就過去了 但有的時候你卻不得不擔心 他們真的在一點一點的侵蝕你 在這份衝突之下 真正重要的不在於忍或者逃的二選一 而在於要跳出這個框架 真正看見你的感受 請不要比較痛苦 也不用追問這份傷害夠不夠大 而是問問自己 它對我有多重要 如果它不重要 比如陌生人的一個白眼 那你可以練習認知解離讓它過去 如果它很重要 比如它正在持續的傷害着 你看中的關係 你需要的尊重 和你應有的安全環境 那它就值得你嚴肅的對待 你永遠記住 沒有人理應被另一個人 拿着勺子持續的敲打 無論對方是你的朋友 你的領導家人還是伴侶 敲打就是會造成傷害 所以你永遠有反擊 表達或者是逃跑的自由