成長·賦能 10個讓你保持女性能量🕊️的日常小習慣，別讓壓力封印你的溫柔【成長賦能vol.118】（中英校譯）

這些是我每天或幾乎每天都會做的小習慣 它們讓我保持在 女性能量之中 在一個不斷將我們拉入忙碌與壓力的世界中 陽剛的能量與生產力 這些微小的時刻將我拉回自我 它們讓我立足於自己的陰柔能量 即使是在最混亂的日子 所以我直接開始吧 但我要逐步改掉這些習慣 我會按照我做的順序來談 大概就是 從早上開始 然後是中午 再來是晚上 所以你可以真正看到這在我日常生活中是如何展現的 以及我的例行事務大致是什麼樣子 因此 保持我女性能量的第一個日常習慣是 早上醒來後 我不會立刻馬上離開床 現在我知道有些人說要採取相反的作法 例如梅爾·羅賓斯 她有一個叫做「五秒規則」的東西 當你早上鬧鐘響起時 基本上就是你 數到五秒後立刻起床開始一天的生活 很多人喜歡它 但對我來說 我做的是不同的 事情我故意花五分鐘、ículos分鐘或十五分鐘躺在床上 獨自一人 我並沒有做什麼事 只是與自己在一起 感受一天開始前的平靜 好的 所以我給自己時間慢慢醒來 輕輕地起身 我醒來後就躺著 享受在舒適的床上的感覺 有時候我會和我的狗依偎在一起 有時候我會在床上稍微伸展一下 你知道 就像我會稍微活動一下 有時候我會讀幾頁 書有時候如果我想的話 我會做一點快速的冥想或觀想 但有時我通常只是靜靜地躺著 這有助於我與自己保持聯繫 與我的身體保持聯繫 與我的女性能量保持聯繫 在我起床前 我會讓自己放鬆並享受片刻的愉悅 然後開始檢查我的待辦事項清單 即使是在需要早起的日子 我通常會在真正想起床前10分鐘設定鬧鐘 這樣我就可以利用那10分鐘 躺在床上什麼都不做 我沒有讓自己再次睡著 那通常對你來說不會有效 但我還是給自己那段時間 我每天做的第二件事就是吃早餐 我確保自己每天都吃早餐 特別是能平衡血糖的早餐 研究顯示 女性在醒來一小時內吃早餐 是調節荷爾蒙最簡單有效的方法之一 你以這種方式告訴你的身體 你現在是安全的 你被照顧得很好有一點你必須記住的是 女性的身體 而且女性能量在安全和神經系統調節中蓬勃發展 女性能量不會在生存模式中蓬勃發展 你可能已經知道 但如果你不吃早餐 你要麼吃個糟糕的早餐 要麼整天到下午兩點都什 麼都不吃 這樣你其實是在把自己逼入一種生存模式 對一些人來說 這真的會影 響他們的血糖值 並讓你進入 高度警覺狀態 吃早餐時 你 處於接收模式 處於安全模式 當你不吃早餐時 你更容易感到焦慮、易怒和情緒不 穩定當我們感到這樣 以及情緒不穩定時 我們該怎麼做呢 我們從控制與匱乏的處境出發 我們發洩怒氣 我們與直覺脫節 我們過度勞累自己 我們與快樂脫節 那是生存能量 不是女性能 量所以一頓穩定血糖的早餐應該是含有蛋白 質、脂肪、纖維和慢速健康碳水化合物的餐點 這告訴你的身體 在你開始新的一天時 你已經獲得營養 你很安全 不需要為了生存而匆忙 這不僅僅是吃早餐的事 當你覺得舒服、覺得良好時 當你覺得身體健康且平衡時 當你堅持那些讓你覺得良好的健康習慣時 你出現的方式和運作方式完全不一樣 事實是 當你感覺不好的時候 很難保持你的女性能量 或者當你情緒不穩定的時候 或者當你總是面對一些小健康問題時 那是因為你對自己的身體感覺不適 而女性能量在於與身體連結並活在當下 因此 優先考慮我們的健康對每個人來說顯然都很重要 但對那些希望更深入體驗女性能量的女性來說尤其重要 那麼 接下來是習慣第三點 我接下來要問自己的是 我今 天想要有什麼樣的感受 不只是 我需要完成什麼事情 還有哪些 事情需要從待辦事項中勾選完成 但是今天我想要有什麼樣的感受呢 如果這個問題聽起來不太對 那麼今天什麼樣的感受會讓我感到鼓舞呢 什麼樣的事情會讓我在今天覺得愉快呢 現在 顯然有時候我們並不能每天做自己想做的事情 有時候有一些事情必須完成 有些事情確實必須從待辦事項中勾掉 但這並不表示每一天都必須枯燥無味 我們可以接觸自己內心的感受 以及想要做的事情 並 關注今天讓我們感到興奮(Int)的東西 朝那個方向前進 好的 所以問自己這個問題 讓我避免只是按鈕生活 並讓我的一天由我的精力引導 而不是僅僅出於緊急情況 要處於你的女性能量中 完全發揮你的女性力量 並連 結你作為女性的優勢 這意 味著連結你的感受與靈感來源 就像女性的能量應該由我們的直覺引導 由我們的靈感引導 由讓我們興奮 的事物引導 由讓我們感到舒適的事物引導當然 我同樣生活在現實世界中 我們不可能每天都這樣做 但當你問自己這個問題時 今天我想要有什麼樣的感受 現在什麼樣的感覺會讓我感到鼓舞 或者什麼會讓現在的你感到有活力呢 我們尊重這一點 我們經常會找到一些小方法 將它帶入我們的生活 當你以這些問題來引導你的每一 天並以此開始你的每一天時 不僅僅是完成你的待辦事項 你仍然能 完成事情 但會以一種更舒適的方式 以一種更符合你的感覺的方式 以一種由能量和熱忱引導的方式 而不是強制和紀律 現在 我每天接下來要做的事情 即使我待在家裡我也會準備好 現在 這每天的樣子真的會有很大的不同 但我不斷努力至少花10分鐘有意識地準備自己 首先 我們都明白當我們看起來更好 而且感覺更整齊時 我們表現得更協調 我們更自信地出現 那只是事實做我的保養 可能稍微化點淡妝 確保我的頭髮不亂 穿上一些真正的衣服或某種服裝 這幾乎像是一種小小的早晨儀式 讓自己表現出最好的狀態 但我說的是有意識地準備自己 這意味著根據當天的目標做好準備並穿著得體 以 及我真正想要專注的事情還有我想要感受的狀態 有時候是真的很可愛的女生服裝 有時候是配套的運動服 因為那天我真的想動起來 有時候如果是我經期的第一天 我穿了一套非常可愛的休閒琶裝 因為當天的重點是休息 就是要那樣溫柔緩慢地度過 基本上我想要表達的是你穿什麼 這會讓你為即將面對的一天做好準備 所以 取決於你想要怎樣的一天 以及你希望有怎樣的感受 你穿上了合適的imos 並以符合該服裝的方式做好準備 好的 現在我們來到一天的中段 接下來我會做的習慣是 這基本上是自動進行的 我實際上什麼都不需要做 但我的手機完全不會收到任何通知 除了電話和簡訊 當然 但我不會收到任何類型的應用程式通知 也沒有Instagram 通知之類的 而且在某些日子 我會盡可能把手機設為勿擾模式 因為陰性能量需要空間 這是一件很小的事 但持續處於你的陰性能量中卻非常困 難並保持對身體的覺察* 當你總是從各處收到通知時 說到這裡我不會急著回覆每一件小事 一旦收到一封新郵件 我也不會急著回覆 我是一批做的 通常一天做兩到三批 我會處理我的電子郵件即使是簡訊之類的東西 我有時不會立刻回應 有時我會等到幾個小時後或一天結束時 再一起回應所有訊息 uggling 所以我的意思是 我不會急著回應所 有丟給我的事情 我掌控著我的一天 我投入精力的方向 如果一整天下來我總是立刻回應 calcium 所有打來的東西 那就會非常快速 以一種微小的方式讓我遠離我的女性能量 下一個習慣是 在一天當中 我會精心打造一些微小的美麗時刻 無論是拍打枕頭的動作 無論是調整燈光、噴灑香水還是 其他事情 我會在一天中利用一 些小時刻來美化我的空間、環 境甚至我自己 並讓我告訴你原因 美麗是激發女性能 量最大的動力之一 它確實令人精神煥發 它 讓你感受到生命 的活力 它讓你 感到安全 它調節你的神經系統 這就是為什麼女性會 更在意家的外觀或空間的室內設計 而男性 則不會感到那麼有活力 而且以我們欣賞美的方式點亮了 它請想想你感受到的極其微小、 但卻真實的差異 當你用一個非常ITU 的杯子喝早晨的咖啡時 而不是像一個便宜的塑膠杯 當你走過鏡子時 你真的喜歡你看到的樣子 你會說哦 對 真不錯 當你看到最美麗的日落時 你會有 某種感受 你感受 到生命的活力 你覺得很好 你感覺與自己的感官更 加緊密相連 你覺 得更加踏實與平靜 並感受到與自身女性能量的連結 重視那些微小的美感時刻能讓你與女性能量緊密相連 所以或許在一天工作開始前 你會清理一下書桌 讓它看起來漂亮整潔又有條 理或許那是點燃一支蠟燭 或許那是擦拭廚房的料理台 在你放鬆度過夜晚之前 讓一切保持乾淨 或許那是從雜貨店買新鮮的花 儘管你技術 上並不需要它 但 那額外的五美元、十美元 讓你整個星期都感到更加快樂 為了塗上你最喜愛的口紅 多花30秒也值得因為這會讓你感覺很好 曜因為這會讓你感覺很好 精心打造更多美麗的時刻 經常會產生更多的協調性 以及與女性能量的更多連結 現在下一個習慣是我每天都會做的 也許是一天中幾次 我會與我的身體進行聯繫 而且我會問自己 我是不是 緊握著 是不是有什麼緊張 或壓力是我無意中執著著對 那我會停下來檢查一下 我會看看 我是不是咬緊牙關了 我是不是咬緊牙關了 我的肩膀真的緊繃嗎而且有點彎曲在這裡 我是不是沒有讓我的胃或臀部放鬆 或者我甚至是在做非常淺的呼吸 或者有時我只是走到陽光下一會兒 我開始慢慢回到自己的身體裡 我會放鬆並釋放那種緊張 你需要記住的是你的身體和大腦一直都在溝通 因此 如果你的 身體充滿緊張 從 柔軟、性感的女性能量中操作就 非常困難 對吧 當你的下頜緊咬、 胃部緊 broadcaster 而且你的肩膀緊繃 這告訴大腦什麼 我 們處於警戒狀態 我們進入了行動模式 我們在 保護自己 所以如果你想要確保 你一整天都待 在自己的女性 能量中 確保身體不會不必 要地緊繃 也不會到處緊繃 這會無意識地讓你陷入困境 你的陽剛能量 我們經常緊繃且緊繃不放的 地方包括下顎、肩膀、腹部 還有骨盆 例如骨盆底肌 對我來說有時候很奇怪我過去喜歡握緊雙手 我不 知道為什麼 但過去我喜 歡這樣 雙手會尷尬地握緊 因此 如果你想要感受柔軟並回歸你的女性能量 首先應 該在一天中不斷地檢查自己 確保自己沒有任何緊張的情緒 現在 我接下來在一天中持續 進行的習慣是每天散步 我有時 會在晚上進行一次長時間的散步 有時則會在中午進行一次散步 然後像一場較短的傍晚散步 但我也幾乎每天都會散步 不僅是為了運動 也是為了讓自己感覺良 好titles= 動員體內的能量 你知道 讓自己更踏實更清晰 助我稍微放鬆一點當我感到緊張或過度刺激時 再說一次 女性能量是關於 與你的身體建立連結 這與運動有關 這與流動有關 真的任何一種運動都能令人驚 嘆地幫助你連結到你的女性能量 但特別是運動時 那是一件讓你覺得愉快的事情 那確實是讓你感到愉悅的事情 例如跳舞是另一件同樣令人驚嘆的事情 但我的日常散步 我每天都會去做 這是非常好的運動 它真的對身體構造很有幫助 誠實來說 但它也讓你感覺非常棒 它非常有規律 而走路特別是其中最好的運動之一 因為對女性來說 這是一種低衝擊的運動 它壓力很小 不過 當你去散步的時候我強烈建議有時候 不要戴耳機 我知道 你都知道 有時你想要聽我們 的音樂或一個 不錯的播客 這很美好 但 有時什麼都不聽也真的很好 只是聽聽鳥鳴 只是讓心靈飄盪 這些散步對我來說最能恢復精力 你知道 我們已 經習慣不斷地消費 有isEqualTo時 如果你散步時沒有東西可 以聽或消費 會覺得非常不 舒服或奇怪 但不妨試試看 它會讓你與自己有更深的連 結與大自然、你的女性能量有更深的連結現 在當我們進入夜晚時 我總 會進行一個小小的過渡儀式 漸漸地從工 作模式轉換到 休息放鬆的狀態 所以我 為自己創造了一個小儀式這並不激烈 非常簡單 但這有助於我的大 腦意識到 我們不 再做生產力相關的事了 我們在放鬆 我們在休息 有時會發生這種情況 特別是當我們真的需要的時候 在一天中我們持續運用陽剛的能量 當一天結束時 我們仍然被困在陽剛的能量中無法脫離 然後到了一天的結束 當你與伴侶共進晚餐時 你仍然處在陽性的能量中 而當 你們一起在床上放鬆 或只 是獨自一人時 這都沒有關係 你仍然處於陽性的能量中 有時你會無法入睡 所以擁有 某種簡單的儀式真的很重要 特別是你經歷了特別艱難的時刻時 無論是混亂的一 天還是平靜的一天 都讓你回到女性能量中 這裡是我所做的 這非 常簡單 這是一個 四步驟的過程 我做的第一件事是 我的手機其實有不同模式 所以我手機有工作模式 我的做法是關閉工作模式 然後開啟個人模式 在個人模式下 我完全不會收到任何通知 沒有工作通知 沒有電子郵件 什麼都沒有 所有的應用程式也都不一樣 而且我的主螢幕在不同模 式下看起來也不同 例如 工作模式和個人模式 所 以這就是我第一件事要做的 我關閉工作模式 開啟個人模式 然後我為我的房子提供夜間整理服務 好吧 我給自己提供自己的夜間整理服務 所以我會走過房子的每個角落 關上百葉窗 並 打開柔和的燈光 我會關 掉那些刺眼又煩人的頂燈 而且就像是燈光和陰鬱的照 明有時候我會點一根蠟燭 但基本上只是花個五分鐘左右 有時是十分鐘 讓房子變得更 適合休息和柔 韌的能量 第三 我會去洗澡 馬上洗個澡 洗去一天的疲憊 接下來最後一件事 第四點是我會穿著舒適又可愛的衣服 所以如果已經很晚了 然後我就會穿 上那種 我很喜歡的 同款睡衣 非常舒適又可愛 有時 候如果我還想這樣的話 在家中閒逛一會兒 我還不打算穿睡衣 我會穿一套非常可愛的配套服裝 或者類似這樣的东西 讓我感到愉快的事情 就是這樣這是四步驟流程 沒什麼特別的 但我已經在大腦中設定好這樣了 當我做這些事情時 好吧 是休息的時候了 是進入我們女性能量的時候了 是接受的時候了 所以我鼓勵你為自己創造一個 小小的過渡儀式 並持續遵循它你的大腦就會開始 明白這個訊號最後 這有點像是一個小遊戲 但通常我在晚上會這樣做 我在睡前會稍微塗鴉一下 我不是藝術家 我完全沒有繪畫的天分 或者說類似的能力但我很喜歡在這些成人填色書裡塗色 一天結束時 所以基本上我會做的是我會上色並完成這個 當我通常在聽音樂或播客時 或者誠實說 有時只是 我打開了背景電視 我其實並沒有專注看它但只是像一種非常輕柔、 非常愉快的聲音 沒有什麼可怕的地方 而我會在背景中聽聽看 我在塗色的時候 這是一種非常有趣且令人放鬆的放鬆方式 而且 你知道 不用一直盯著螢幕 我特別喜愛這本書 因為這有助於放鬆心情 讓我給你看一些我的照片 毕加索 看 它們只是很簡單的圖畫 畫起來非常放鬆 還有這一本我也有的 我知道你們中至少有一個人會問所以我要把這些書放在下面 我剛剛在亞馬遜上買的 它們非常便宜 但讓它如此舒適的關鍵是 能夠找到正確的標記 對吧 它們需要是特定類型的 所以我也會連結我所使用的標記 但這樣就不需要滾動或只是被另一個螢幕吸引 不管怎麼樣 就像是一種非常放鬆的方式 晚上放鬆的時光我真的非常享受這段時間 它為我的夜晚帶來了一絲趣味和愉悅