自我進化論 接受自己最差的狀態，全方面接納最真實的自己，是實現無條件愛的關鍵

這是要去學習接受自己最爛最差最黑暗的那個狀態 在那個很陰的狀態裏面安住 在這個過程中 我有很多個就很崩潰的時刻 那個崩潰來自於 每當我想要着急去行動 把自己從這個很差的狀態拉出來的時候 我會更深一層的看見我過去 內心沒有看見的對自己的那些壓迫和憎恨 我看到了其實我一直在一個自我憎恨和厭惡的狀態裏面 就是我永遠沒有辦法在當下覺得此刻的我就很好 我總是把自己當成一個不完美的問題對待 然後呢想要fix我身上的這些問題 就比如說失眠對我來說是一個問題 或者是我當下的這個很不好的情緒是一個問題 問題出現我就要解決它我要壓制它 我的第一反應永遠不是溫柔的在當下看見和接納它 而是想要把它就用剪刀剪掉一樣 咔嚓一下就把它剪掉 或者像那個橡皮擦擦掉紙上的字一樣 就是當這個感受剛剛浮現 我就要把它像橡皮擦一樣就把它擦掉 我就看到了原來我一直在追逐一個虛幻的自己構建的自我形象 就好像當我進入到那個自我形象裏面我纔是安全的 我纔是配活着的 而當我處於當下這個最真實的狀態 尤其是非常虛弱的狀態 充滿負能量的狀態的時候 我會覺得好像自己連存在的這種資格都沒有 我要立刻消除這個狀態 進入到那個完美的狀態我才配活着 就在這一點一點的跟自己每天磨 然後學習在那個最差的狀態安住安住 不要着急去fix自己 就終於有一天 我記得應該就是有一個頓悟的時刻吧 就是我突然覺得說好像失眠也不是什麼大問題 如果我一輩子就是都睡不好覺 我覺得好像也不是什麼大問題 我覺得我能接受 我覺得無非就是我這個人精神可能差一點 身心狀態沒有那麼好 但是這有什麼關係呢 有那麼多人失眠 對吧 誰的身上沒有一點問題呢 就好像突然有一刻當我能夠真實地接住自己 就是允許自己說OK 我看到了你現在當下就是這個狀態 我們不改變了 我們就在這裏待着 就在那一天之後我停掉了我當時吃的所有的藥 我停掉了所有我在努力做的嘗試 努力讓自己變得好的嘗試 然後很神奇的 我的睡眠和身心狀態竟然慢慢開始好轉了 怎麼去描述這種感覺呢 那種感覺就是我終於理解什麼是無條件的愛了 無條件的愛是 無論我當下是什麼樣子什麼狀態 其實沒有任何的問題 我也不需要去改變自己 我必須要做出任何的改變 我當下的這個存在本身就是值得的 就是值得愛和被愛的 它和我在一個什麼樣的狀態沒有任何關係 就是這樣的一種感覺 可能以前我也聽過別人講 甚至我也在播客裏面說出過這樣的話 但是我從來沒有在跟自己的關係裏體驗過這種感覺 或許在過往的親密關係裏 我曾經體驗過對方對我沒有任何要求 無論我是什麼樣子他都接納我 但是我內在一直住着一個非常苛刻的 被我內化的那個養育者 他不斷地在拿那個小鞭子抽我 然後說你還不夠好 你當下這個狀態有問題 你有問題 你要去改變 你要去解決你的問題 然後當我慢慢地慢慢地去 馴化我內在的這個養育者 讓他能夠不把這些問題當作一個問題 就是在當下如是地去接納 我真實的那個狀態 不做任何的行爲去改變的時候 那個無條件的愛一出來 就好像有一種 我和我自己開始融合了的感覺 我的身心狀態 我的睡眠慢慢就開始變好了 所以講到這裏 到底什麼是真正的愛自己 或者說怎麼樣能夠給自己 無條件的愛呢 我過去這幾個月一直在慢慢地去 內化和充分體驗 這種無條件愛的感覺 然後總結到現在 我覺得用一句話來說 就是當我們能夠充分地去體驗 我們內在當下的感受 並且穩穩地和自己的感受站在一起 就是我當下覺得很憤怒 我就跟我的憤怒的這個感受 待在一起 我既不壓抑它 我也不逃避它 如果當下感受到的是愛 我就穩穩地和我的這個愛待在一起 當我能夠充分體驗 我的這個內在的感受 我不對它有任何的利益的作用的時候 那個點就是愛自己真正的開始 因爲過去所有的 我發現我自己所有的情緒的內耗 都來自於我在努力壓抑自己 真實的感受 真實的需求和真實的體驗 就那個感受剛剛一冒泡 我就本能地想把它壓下去 或者是做一些事情去逃避 那個感受和體驗 而在這半年就是陪伴自己 然後學習在那個最低的地方待住的時候 當我不再因爲恐懼而壓抑自己的感受 或者逃避自己的感受 我可以停下來讓自己充分體驗 充分感受和充分放下的時候 我發現我的感受能夠更多地湧現 就像那個地表鑽出來的那些水泡 它會從一個點 慢慢地慢慢地噴湧出來連成一條線 然後再慢慢慢慢地從線連成面 我的內在的體驗 它開始有一個完整的一個面 有一個完整的世界了 然後我就有了這樣一個能夠容納和化解 自己內在感受和體驗的容器 也就是我有一個自己內在真正的容器了 舉一個例子 比如說以面對衝突來舉例 過往我在面對衝突的時候 比如說有一個人攻擊我 我當下的感受是 我會立刻開始恐慌 然後我會覺得非常的難受 我很難耐受住這種恐懼 然後又虛弱的狀態 那麼我可能在當下會立刻 比如說用攻擊 就攻擊回去對方 來讓自己在一個防禦的狀態 讓自己覺得安全一點 或者說我是迴避 我就不敢看這個對方攻擊我的信息 或者不敢再去跟這個人接觸 因爲我不耐受這個感受 那麼我就發現在這幾個月的過程中 當我再次面對 跟以前相似的場景的時候 因爲我已經在 就是這麼長的時間裏面 每一次出現這種恐慌的感受的時候 因爲我無處可逃嘛 我就慢慢地勸自己說 OK那你就停在這裏 你去充分體驗這種恐慌的感覺 它是一個什麼樣的感受 它在你身體的什麼位置 然後呢 你身體有什麼樣的畫面 或者感受出現 你就停在那裏充分地去感受就行了 我發現我慢慢地在生活中 在遇到類似的情境 我的第一反應不再是逃避 而是我意識到 Something is wrong 就是有一些東西不對了 那我可以現在按一個暫停鍵 我可以放下我手頭做的所有的事情 安靜地坐在那裏閉上眼睛 然後就去體驗 OK我現在身體的感受是什麼 這個感受如果我能給它命名 它是一個什麼樣的感受 它在我身體的什麼位置 然後呢 它在告訴我一些什麼樣的東西 我能不能聯想出一些過去的畫面 或者過去的體驗 然後在我不斷地跟自己的這個感受 充分地體驗 我聆聽我內在 這個黑暗人格的那個聲音的時候 我就發現 我能夠化解自己的情緒了 我覺得這對於我的 人格發展來說是一個 里程碑式的進展 因爲我以前沒有化解自己情緒的能力 我以前就是 要麼自己待着的時候就拼命壓抑 要麼談戀愛的時候 我就把我的負面情緒全部丟給對方 需要對方化解 但是 在這一年 比如說我跟師傅學習的過程中 他經常告訴我 他說你要學習怎麼化解自己的情緒 我就一直很困惑 這啥叫化解自己的情緒 我不知道該怎麼化 然後 這半年多自己獨處的過程中 我就發現 化解的第一步前提是 你得先能看見它 你得先能耐受住這個體驗 就是在那個感受產生的當下 我可以不逃跑 我可以先穩穩地站在那個當下 和我的感受站在一起 我看見我的感受 我看見它 然後我再慢慢地在我的內心 去充分化解它 這是一個化解感受 或者說化解情緒的一種功能 而我以前是沒有這個功能的 因爲在我過去成長的過程中 我的家人也沒有這個功能 我沒有一個穩定的情感的容器 去幫助我容納和化解這些感受和情緒 我自己的發展也停留在了 那個狀態裏面 而當我慢慢發展出這樣一個 內在容器 然後化解自己情緒的功能的時候 我就發現我的內核就越來越穩了 而且還有一個什麼樣的感覺 就是我能夠更加充分地 去體驗愛和快樂了 我以前有一個什麼樣的困惑 就是我發現 我的愛裏總是摻雜着 各種奇奇怪怪的東西 我沒有辦法純粹地 喜歡和愛一個人 就當我那個喜歡和愛的感覺 產生的時候 它老是包裹着悲傷 包裹着委屈 包裹着恐懼 包裹着不安 包裹着很多其他的 負面的情緒體驗 然後我就覺得 我好像很難 就是純粹地待在那個 愛和快樂的那個狀態裏面 然後到現在再回頭看 我會發現 一個人充分體驗愛和快樂的能力 和他充分體驗難過悲傷 恐懼不安的能力 它其實本質上是同一個能力 它是那個硬幣的一體兩面 就像你的手心和手背一樣 如果我們不能允許自己 充分地體驗難過 體驗悲傷 體驗恐懼 這些負面的情緒 那你自然也就沒有辦法 全然地去體驗愛 體驗平靜 體驗快樂 它其實是同一種能力