朱鶴亭-夏季養生 朱鶴亭 夏季養生02-夏季保健

本節目由明倫書院特約播出。 春生夏長,秋收冬藏,此天地之大驚也。 我們應該如何依循天人相應之道,順顧自然而養生呢? 國際著名養生學家朱和平爲您講解夏季養生之法。 敬請收看明教論壇推出的四季養生之夏季篇。 陽平陰密是什麼意思呢? 就是陽要平和,陰要收藏。 所以這個陽平陰密,夏天顯然是陽。 所以陽就要平和,不要急,不要躁。 實際上要平和,首先是什麼叫最平和呢? 就是土。土屬萬物,土最平和。 土屬什麼呢?土屬脾胃。 所以說脾胃就是以平和爲主。 所以消化不良就是脾胃不平和。 腹瀉脾胃腸道不平和。 所以說我們夏季養生學首先在平和兩個字上考慮。 所以這個人只要是氣順心安,氣順心安的情況下, 一般的不會產生一些意想不到的疾病。 那麼夏天常見的一些什麼病呢? 一個就是口瘡,生口瘡。 一個就是舌尖的兩邊就生舌刺。 所以腹上疼。 這都是爲活說治。 這個爲活說治恰巧就是夏季的情況。 那麼如果出現這樣一個情況, 一個治的辦法,很多人就忙着吃涼物,吃寒涼的東西。 那麼這個方法並不是非常科學的方法。 因爲夏天吃的飲涼的東西,寒涼的東西太多了。 對於秋天說涼暴衝的這個粒節,秋粒是有一定的關係。 我遇到說生口瘡,口裏口蕨,口蕨爛,這個口蕨兩邊。 一個辦法就是吃維生素B2。 維生素B2爲主,維生素B1爲副。 另外加維生素C。 那麼這三個吃,特別是維生素B2。 我的辦法呢就這樣,把這個維生素B2是黃顏色的, 把它弄碎,用棉棒沾溼了,塗在口蕨上,你可以試。 這個方法比單純口蕨維生素B2要有效。 另外呢,在服了之後,再點一點維生素C。 那麼這個辦法呢就是一些很簡便的方法,可以試驗。 那麼除去這個方法之外,飲食方法是竹筍。 竹筍你吃不到,就筍片也可以。 竹筍加蓮藕,另外加五六片甘草,竹筍,漱口。 除去漱口之外,就用這個水,用棉棒沾了塗,塗環布。 這是第二個辦法,可以試驗。 所以除去這兩個辦法之外,蒸酒的辦法,蒸河谷。 蒸河谷的時候,是直吃。 直吃進蒸,直吃進蒸之後,粘卷提腸,反覆粘卷提腸。 這是治口瘡和舌瘡的一個辦法。 除去口瘡舌瘡之外,那麼夏天還有一件一個病,就是胃部要嘈雜。 這是中醫的一個名詞了,叫嘈雜。 這個嘈雜的意思就是說,這個胃裏很難受。 它又講不出難受滋味來,又講不出來。 它總是感到很不舒服。 那麼這就叫嘈雜。 那麼這個嘈雜的辦法呢,在夏天也是常見的。 那麼這個時候有個辦法,就是吃苦瓜。 把這個苦瓜切成絲,炒着吃也可以。 要不是炒着吃呢,就是煮絲瓜湯就可以了,就這一味就可以了。 這是一個辦法。 這指的口瘡和腹部嘈雜講的。 那麼再有吃的話,再有好辦法,夏天,減疏。 減疏呢,就是減疏的方法普遍。 比如說中疏了。 那麼中疏的現象一般的出現,頭昏、頭暈、嘔吐。 到了頭昏、頭暈還好治。 到了嘔吐,就比較病情嚴重了。 那麼這個時候爲了找一個比較脫散的方法,就是高粱米。 煮高粱米的湯,加綠豆。 所以綠豆和高粱米,兩種煮水。 但是煮水的這個微妙辦法呢,就不要讓它煮熟了。 也不要讓它這個綠豆開花了,這個療效就很差。 煮到什麼程度呢,就煮到這個水發紅了,但是綠豆並沒開花,這是最佳的。 那麼這個時間呢,這個作用一是解毒作用,二是清熱作用,三是消疏作用。 所以夏天解毒、去熱、消疏。 那麼這個方呢,是簡單、也方便、也易熊。 這都是夏天所用的一些很簡便的一些方法。 夏季的一些常見疾病,比如口瘡、腹部操雜和中暑,用一些簡易的方法就可以治療。 夏季還是疾病的多方季節,在生活中更需要注意哪些方面呢? 夏天養生的方法呢,一個很多。 一個早晨起來的時候,你散步的時候,儘量的,我們說話叫做打嗝了,可是你沒有打嗝了。 沒有打嗝就是有意識的,自己有意識的打嗝看看能不能打出來。 打嗝的話,這個辦法就是肚子、小腹的氣、腹肌往下一層,球胸、嗓子往外吐氣,看這個嗝能不能打出來。 如果能打出來的話,打個一兩個、兩三個就夠了。 如果打不出來,有一個方法也可以,就是慢慢的低身、挺胸、從脖子往外吐氣。 如果打不出嗝來,就慢慢地走着這樣做。 這樣做的話,對於夏季來騰腸、順氣是有好處的。 這是夏季常見的症狀和常見的簡便醫兇的方法。 除去這些常見的簡便醫兇的方法之外,夏天最好的辦法就是防治中暑,防治夏熱躁,夏天的熱躁。 防治消化不良,防治腹脹,防治泄泥,這都是夏天的一些日常生活當中容易出現的問題的方法。 那麼爲了防範這個方法,首先在睡眠上。 夏天的睡眠,一,要有燈,要有毛巾啊,是各種夫婦蓋的小鋪,這是一。 二的腳,夏天睡覺這個腳一定不能衝着窗戶,衝着窗戶就容易受寒。 爲什麼?因爲腳是疏陰的,特別是腳心是疏陰的。 疏陰的,夏天的陰風在普萊有對的,特別是對西和對南,兩人相聚,在中醫學來講就容易得出內陰內邪,受外邪侵襲。 這樣的話呢,容易重傷病重,這是在睡眠應該注意的。 在吃飯應該注意的,吃飯不要各分的急的吃,我們常講叫細覺蔓延, 在夏天來講呢,爲了防治腸胃病,這個細覺蔓延, 這兩個字,這個細和蔓,這兩個字在我們飲食文化和飲食習慣當中, 不僅是一個禮儀問題,也是一個風度問題,也是個生活細節問題。 所以夏季注意這些方面,對養生學來講,可以促使養生學,這是有發展有利的。 再一個,夏天沖涼,南方叫沖涼,北方叫洗澡。 那麼夏天的洗澡和夏天的沖涼,要注意幾個問題,注意什麼問題呢? 就是一般的容易用冷水,覺得冷水可以解熱,實際這個方法是不好的。 基本上夏天也要用溫涼水,不能用熱水肯定的,也不能太涼的也不易。 利用溫涼,即溫且涼,用這個水來開始洗澡。 那麼洗澡之後呢,那麼夏天和春天一樣,也不要見風。 夏天見風容易兩重皮膚病,第一皮膚個敏, 這個皮膚個敏呢,有一種皮膚個敏叫前麻疹, 這個前麻疹啊,一般的也叫風疹,就是風一撲,就缺了一個團,身上缺了一個團。 這個團癢得厲害,如果你稍微一少癢,馬上一大片,甚至可以滿身都可以蔓延。 在身上可以,臉上也可以, 那麼這個在夏春兩季和秋季都容易產生的前麻疹。 所以這些人都是在季節交換的時間, 像春夏之交,夏秋之交,秋冬之交, 在這個交換的時候,轉變季節的時候,很容易產生的一些時鐘,時間的時,產生時鐘。 所以呢,養生學它和麪廣的原因,就是它在生活上,起居上,飲食上,活動上,無不是包含了養生學。 所以呢,我們講這個夏季的時候啊, 有些日常生活的習慣和日常當中一個注意的問題,是細節問題, 但是注意不好,可以量重疾病,也可以量重各種的患疾,這是應當注意的。 可是夏天呢,畢竟是一個熱的天氣,是個炎熱的天氣, 它和秋,春冬和春秋是不一樣的, 那麼這個炎熱的天氣都喜歡熱,都怕熱,怎麼辦? 所以有的呢,就儘量的在冷氣之下吹, 有的呢,就在電風扇之下吹, 有的呢,就拿着扇子猛扇, 這些辦法都不是對養生學都不是有益的。 那麼在冷氣下吹,就不要直吹, 用電風扇吹,也不要直吹, 你就旋轉式的吹。 那麼用扇子吹呢,要有手扇, 不要老是逼着扇, 這個扇完了,還這個手扇。 這是左右扇,上下扇,橫着扇, 扇的時候啊,你用這個辦法扇的話呢, 比單純的一個方面扇,對養生學來講, 從保健身體健康來講,是有益的。 關於陰陽這兩個字,關於四季的問題, 我們有一句古語叫做, 陰陽天之德也, 天之德就就是陰陽, 還有就是陰陽萬物之本也, 還有松,松就是松的那個松, 松之言之本也, 都說明這個松和陽和陰陽, 都是造化萬物的一個基礎和根本, 這就是中國的哲學, 這就是我們中國醫學的一個哲學基礎所研發的, 所昇華的一個哲學體系和哲學理論。 那麼既然是如此, 就說明夏季呢, 它是一個主心主火主南, 這麼一個地方,這麼一個季節, 就說在夏天主以火這個字, 主以陽這個字, 主以松這個字, 是極關重要的, 所以一個字可以概括很多的事物, 陽,那麼夏天怎麼陽爲何事呢? 那麼夏天陽的問題就不要傷火, 不要傷火就是不要傷了心, 不要傷了腦, 不要傷了血, 在這個基礎上, 你才叫夏季養生。 養生學中, 人們的飲食住行都包含哲理與學問, 若在細節方面不注意的話, 會給人體帶來隱患, 那麼在夏季中, 人們要在衣食住行方面注意哪些呢? 春生夏長,秋收冬藏, 此天地之大驚也。 我們該如何依循天人相應之道, 順從自然而養生呢? 國際著名養生學家朱和廷, 爲您講解夏季養生之法, 按明教論壇推出的, 四季養生之夏季篇。 那麼夏季養生有它獨特的特點, 它這個特點就是, 心是以平靜爲主, 所以叫做心神如常, 就是心和神呢, 很平常一樣不急不躁, 百病皆對, 這個對呢, 就是個對加鬥字, 這個字, 一有百個病, 百場病也就自己跑了, 爲什麼呢? 因爲你心神平而且靜, 那麼夏天既然是主心的, 那麼夏天特別要平和靜, 就不要造成夏季的煩惱, 所以有的人呢, 在夏天以後一熱了, 就容易發脾氣, 一熱了就容易發躁, 發急躁, 這樣對自己的身體不好, 對養生不好, 對家庭的和諧不好, 對朋友之間的交際, 交易當中的和諧也不好, 所以夏天就叫做養智, 具體的智, 夏天養智, 這就是一個夏季的哲學的概念問題, 但是理論是理論, 時間是時間, 還要在理論製造下進行時間呢, 在時間當中講究效益啊, 那麼夏季的效益, 是講在哪裏呢, 是一個講在義, 穿衣服, 所以穿衣服夏季就要舒展, 就不要拘謹, 就不要和冬天那樣拘謹, 越舒展越好, 舒展也就活大, 這個人要活大, 義要舒展, 這是夏季的義, 夏季的食, 要以清淡微涼爲主, 就不要吃過分的油膩, 過分的炸烤, 這個對於夏天就不合適了, 所以說句笑話就是, 有一個朋友請我吃飯, 說夏天請你吃火鍋嗎, 我說火鍋是冬天吃的, 現在是夏天, 還是把火鍋留在冬天吃吧, 他笑了, 說爲什麼夏天不能吃火鍋呢, 我說吃火鍋, 一熱氣燻的, 二, 這個溫度, 這個滾動的溫度始終不減, 你減的話, 這火鍋就沒有吃飯了, 我說這樣夏天不能吃火鍋, 我就留在冬天吃吧, 當然這是一個生活的玩笑, 朋友之間的玩笑, 就說明夏天吃火鍋, 儘管是你的愛好, 也還是留到秋冬吃比較好, 因爲和夏季這個季節是不吻合的, 那麼夏天吃涼拌東西, 在北方啊, 這個飲食文化啊, 特別是重視夏天吃涼拌菜, 這個涼拌菜呢, 就加大蒜, 在南方呢, 就要吃大蒜的人很少, 就吃辣椒, 可吃辣椒呢, 夏天吃辣椒啊, 就熱上加熱, 所以說這個火攻心, 這樣的話造成這個口腔啊, 容易發炎, 是個道理, 就脾胃主口, 心主舌, 那麼心主舌, 脾胃主口, 舌頭和口, 松的瘡, 都與心和脾胃有關係, 所以說在夏季飲食上, 以吃涼拌菜爲好, 涼拌菜, 以吃蔬菜涼拌爲好, 不是以渾食爲好, 這是在飲食方面, 夏季應該注意的, 可是夏季呢, 很多人喝飲料, 這個喝飲料啊, 我們這個中國的傳統文化, 在夏季的飲料, 最好的飲料, 三個, 一個就是綠豆湯, 可以減暑, 也可以減毒, 第二個是高粱米湯, 可以去熱, 可以合胃, 第三是蘿蔔湯, 可以順氣, 所以這三個湯, 從養生學角度講, 夏季喝湯, 喝這個湯, 比較好, 可是夏季不能喝羊肉湯, 也不能喝這個牛尾湯, 所以這個湯呢, 儘量的夏季, 喝的是清淡的蔬菜湯爲好, 如果再從保健養生學來講呢, 那麼夏天喝蘑菇湯, 喝這個黑木耳湯, 那麼這兩個湯, 對身體也有好處, 再一個就是吃黃花湯, 金針木耳黃花菜嘛, 再吃黃花湯, 現在有些蔬菜, 南北方是不一樣的, 南方的蔬菜, 這個品種比較多, 北方差一些, 北方差一些呢, 從北方這個情況來講, 如果除了減暑來說, 最好吃這個蘿蔔湯比較好, 蘿蔔湯呢, 白蘿白, 和青蘿蔔, 和紅蘿蔔, 三種蘿蔔一塊混合吃, 混合煲湯, 這個比單一的喝湯, 效果比較好, 如果時必要吃肉, 提供一個方法, 這叫杯煮肉, 這個不要紅燒肉, 也不要做那些米粉肉, 那是太油膩了, 那麼夏季喝的肉呢, 吃的肉呢, 就是用杯煮的, 杯煮的烏花肉, 煮熟了之後, 用大蒜泡的醬油, 用這個肉蘸着大蒜醬肉吃, 就是蘸死了醬油以後, 一塊肉兩片大蒜, 既解毒又清口, 那麼這就是夏季的飲食當中, 從養生學角度, 一些好的菜餚, 這是在飲食方面, 可是現在我們有種習慣, 我看了有的省啊, 有的酒店裏, 叫吃飯之前先上水果, 說這是一種創造發明, 可能是, 有的時候, 請我吃飯就先上水果, 我就不吃, 這是養生學最好, 你懂養生, 你怎麼不吃呢, 他講的清口, 哎呀, 我說養生學啊, 切忌鹹涼, 要鹹文厚涼, 鹹熱厚涼, 從養生學角度, 切忌是鹹涼寒, 所以說我不吃, 他們就笑了, 說這是酒店裏師兄的一種吃法, 我說這樣也好啊, 從這個生意的角度, 當然各種方法呢, 各種器材都需吸用, 這個都可以, 但是你的道理上還是要講通, 因何事無教, 道理講不通, 至於這麼做啊, 起碼是不科學, 所以說呢, 那麼夏季的飲食, 以清淡微涼爲主, 而不要厚膩大寒爲主, 這是夏季飲食, 應該注意的兩個方面, 在夏季, 人們穿衣服, 要舒展欲好, 飲食方面, 要以清淡微涼爲主, 除此之外, 人們住和行, 還有哪些注意呢, 飲食住行這四個字, 是人生當中, 誰都立不了的, 那麼飲食講了住怎麼辦呢, 住, 大家是夏季啊, 特別注意家庭裏邊的, 這個空氣的流通, 那麼這個問題啊, 爲什麼注意呢, 因爲夏季悶熱, 房間裏悶熱, 特別是這個住的房間不夠寬敞, 就不急開門, 又開窗, 既有這個冷氣, 又有電扇, 這個辦法好不好呢, 這個人在見人, 志在見志了, 這個如果開窗, 最好一般夏季都開, 北方向北的窗, 向東的窗, 向南的窗, 向西的窗都開, 這種和時開的話呢, 還是要向北的窗, 它比較陰嘛, 向北窗是陰, 這個又有北風呢, 就很難講了, 除去北風之外呢, 就是在南風也好, 南風和北風都是比較和諧的, 這是窗戶, 這個除去窗戶之外, 最好的辦法, 放上冰呢, 就放在房間裏邊, 那麼它可以蒸發, 這個寒氣的疏導啊, 去熱是有好處的, 這是一個解疏的方法, 那麼再一個解疏的方法呢, 是夏天的時候, 最好用這個冷毛巾, 這個微微地按扶這個額部, 按部頭額部, 這就是濃水洗手, 濃水洗腳, 完了以後, 再用毛巾把它搓熱, 這個辦法在解疏也有好處, 切記把毛巾弄溼了, 放在肩膀上, 這是一個打擊, 常看一些勞動者太熱, 在幹活的時候, 都弄一個溼毛巾, 用冷水衝頭, 完了以後溼毛巾放在肩膀上, 這是太不利了, 這個容易造成肩周炎, 而且容易這個汗溼進入肉裏, 通過脊柱神經傳導, 那今後兩重的後移動, 和兩重的疾病, 那就不言而喻了, 所以說這個生活細節要注意, 對於養生學是至關重要的, 衣食住行, 講到行的時候呢, 夏季無移動, 急走是急走, 就是疾病的急, 夏季走路不要快, 走快的話呢, 九雄傷筋, 再九雄就燻骨, 既傷筋又燻骨, 這個對於養生學, 對於身體是有害而無益, 所以衣食住行, 這四個字, 在夏季應該注意的, 簡單的以上講了幾點, 詳細講還要在後幾節當中, 還要詳細的解析, 這個夏季應該如何養生和保健, 今天呢先講到這裏, 下次我們再見。