心理成長與內在療愈 這本心理學聖經是寫給所有不想再逃避問題、渴望心智成熟的成年人的必修課。它告訴我們，接納人生的苦難，是解決一切問題的終極前提！

你是否也曾感覺人生就是一連串解決不完的難題 爲什麼有的人面對困難能迎難而上 最終讓心智越發成熟 而更多的人卻選擇規避問題 逃避痛苦 最終讓心靈停滯不前 我們總以爲 人生本該是舒適和順利的 所以我們抱怨我們哀嘆 覺得命運不公 但有一本書告訴我們 恰恰是這種人生本該容易的錯誤觀念 給我們帶來了最多的痛苦 今天 我們要經讀的就是這樣一本震撼人類心靈的傑作 少有人走的路 豆瓣有10萬多人給出了8.4的超高均分 這本書在幾乎沒有任何宣傳的情況下 僅憑口耳相傳 就在紐約時報暢銷書排行榜上停留了近20年的時間 那麼他憑什麼能創造這樣的出版奇蹟呢 因爲他第一次如此坦誠地告訴我們 我們幾乎每一個人都有心理問題 只不過程度不同而已 而解決人生所有問題的首要方案 就是兩個字 自律 在接下來的時間裏 我們將一起深入這本書的核心 探尋強大的自律工具 這不僅僅是一次讀書分享 更是一場心智成熟的旅程 如果你渴望洞悉痛苦的根源 找到通往內心寧靜與強大的那條少有人走的路 那麼請和我一起 翻開這本書 你是不是也常常覺得 活着好累 好像總有解決不完的問題 在排隊等着你 工作上的爛攤子 家庭裏的雞毛蒜皮 還有自己跟自己較勁的那些小心思 有時候真想找個地方一躺 告訴全世界 別煩我 我只想當一條鹹魚 我們大部分人 內心深處都偷偷抱有一個幻想 那就是 人生本該是輕鬆愜意的 所以一旦遇到困難 我們第一反應就是抱怨 我的命怎麼這麼苦 爲什麼倒黴的總是我 我們覺得 是命運 是別人 是這個世界欠了我們一個榮譽模式 但少有人走的路 這本書 他開篇第一句話就像一盆冷水 直接把我們這個幻想給叫醒了 他說 人生苦難重重 先別急着反駁 也別覺得喪氣 因爲派克醫生緊接着說 這是世界上最偉大的真理之一 一旦你發自內心的接受了這件事 你人生中大部分的痛苦 都會煙消雲散 這是不是很神奇 一個看似悲觀的論調 居然是通往內心平靜的起點 爲什麼呢 因爲當我們不再幻想人生本該一帆風順時 我們才能停止抱怨 把所有的精力 都用來做一件真正有用的事 那就是 解決問題 可我們天生就不喜歡解決問題 因爲解決問題 意味着要承受痛苦 我們內心那個懶惰的小孩 最擅長的就是逃避 你有沒有發現 我們爲了逃避痛苦 發明了多少花樣 有人用拖延大法 心想再等等 問題可能自己就消失了 有人用精神勝利法 假裝看不見問題 用打遊戲 刷短視頻 或者酒精來麻痹自己 換幾個小時的短暫快樂 還有人 最擅長甩鍋大法 把問題都推給別人 反正不是我的錯 但這本書一針見血地指出 這種規避問題和逃避痛苦的趨向 是人類所有心理疾病的根源 你逃避了直面現實的痛苦 最終 生活會用加倍的 慢性的焦慮和抑鬱來報復你 著名心理學大師容格也說過一句話 神經關能症 是人生痛苦常見的替代品 你以爲你逃掉了解決外部問題 該受的苦 但生活會給你換成另一種更麻煩的 自己折磨自己的痛苦 這就是神經關能症 痛苦是守恆的 你躲過了A 就必然會撞上B 而且B往往比A更難纏 所以 人生其實給了我們一道選擇題 你是願意選擇解決問題時 那種短暫 劇烈 但能讓你成長的良性痛苦 還是選擇逃避問題後 那種長期的 無休無止 但會消耗你生命的惡性痛苦 那些真正的聰明人 早就看透了這一點 他們把人生當成一個打怪升級的遊戲 每一個問題 都是一個能抱裝備 長經驗的怪 本傑明富蘭克林說 唯有痛苦纔會帶來教義 迎難而上 解決它 戰勝它 我們的思想和心智 才能一次次的突破自己的上限 而這本書的偉大之處 就在於它沒有僅僅告訴我們要勇敢 而是給了我們一套完整的 可以習練的武功祕籍 這套武功 一聽到自律 別害怕 它不是要我們變成一個 不食人間煙火的苦行僧 恰恰相反 派克醫生說 自律 是消除人生痛苦最重要的手段 它是一套能讓你主動選擇良性痛苦 並從中獲得力量的工具 那麼 這套能讓我們轉敗爲勝的武功 具體由哪四招組成呢 它們分別是 推遲滿足感 承擔責任 尊重事實和保持平衡 這四招 環環相扣 層層遞進 是通往心智成熟的必經之路 接下來 我們就先來拆解第一招 也是最基礎的一招 推遲滿足感 我們來看看 那些做事總是三分鐘熱度 總愛先爽了再說的人 他們到底掉進了 怎樣一個時間的陷阱裏 上一部分我們聊到 自律是解決人生難題的武功祕籍 它一共有四招 這一部分 我們就來深度拆解第一招 也是心智成熟的起點 推遲滿足感 一聽到這個詞 你可能會想到那些 管住嘴 賣開腿 之類的口號 覺得有點陳詞爛調 卻從一個 你絕對想不到的小問題切入 這個問題就是 你是怎麼吃蛋糕的 是先吃奶油 還是先吃蛋糕的 你可能覺得好笑 吃個蛋糕而已 能有多重要 難道我先吃了奶油 人生就會失敗嗎 別急 這正是這本書最厲害的地方 它能從我們最不起眼的生活習慣裏 挖出那些 真正在操控我們人生的思維模式 先吃奶油 還是先吃蛋糕 這件事本身 一點也不重要 重要的是 它像一面鏡子 照出了你面對人生中 所有苦與樂事 下意識的排序模式 我們來把這個模式放大看看 這個模式 決定了你是先花一個小時 硬着頭皮做完 那份讓你頭疼的報告 然後踏踏實實的 享受整個輕鬆的下午 還是先刷兩個小時短視頻 在短暫的快樂後 被越來越重的焦慮感 壓得喘不過氣 這個模式 決定了你是先堅持健身 承受肌肉的痠痛 再享受健康的身體和自信 還是先躺在沙發上吃着零食 然後在未來的某一天 面對體檢報告上的箭頭 唉聲嘆氣 你看 那個關於蛋糕的問題 從來就不是關於蛋糕 它是關於我們人生中 無數個選擇的縮影 是我們心智成熟度的 第一塊石金石 書裏那個30歲的財務分析師 就是典型的先吃奶油型選手 他每天上班 先把最簡單最有趣的工作做完 享受了短暫的成就感 然後在剩下的大半天裏 都要面對那些他最討厭 最頭疼的硬骨頭 整個過程充滿了痛苦和煎熬 最後 他的拖延症越來越嚴重 心理醫生給他開的藥方 就是讓他換一種吃法 醫生幫他算了一筆賬 按一天工作7個小時計算 一個鐘頭的痛苦 加上6個鐘頭的幸福 顯然要比一個鐘頭的幸福 加上6個鐘頭的痛苦划算 這就是推遲滿足感的精髓 不貪圖暫時的安逸 重新設置人生快樂與痛苦的次序 首先 面對問題並感受痛苦 然後 解決問題並享受更大的快樂 這是唯一可行的生活方式 那問題來了 爲什麼我們總是忍不住先吃奶油呢 因爲這套先易後難 先樂後苦的程序 很可能是在我們童年時期 就被安裝進了我們的大腦 那些無法學會推遲滿足感的孩子 長大後很容易成爲問題學生 書裏說 他們的智商和別人比一點也不差 但就是不肯用功 說話做事全憑意識衝動 動輒曠課逃學 甚至喜歡打架 與毒品爲伴 先享受 後付費 成爲他們的座右銘 最終 他們要爲年輕時透支的快樂 付出一生的代價 而一個孩子能否學會這項至關重要的能力 和父母打罵多少次關係不大 書裏明確指出 很多缺乏自律的孩子 恰恰是經常遭受嚴厲體罰的 但這種教育不僅收效甚微 甚至反而是局面惡化 真正起作用的是兩樣東西 那就是榜樣和愛 首先是榜樣 一個自己生活的亂七八糟 從不自我約束的父母 卻要求孩子必須井井有條 這是不可能的 書裏一針見血地指出 很多父母會對孩子說 照我的話去做 不過別去學我 但孩子的心就像一面鏡子 他們模仿的永遠是父母真實的樣子 父母處理問題的方法 會被孩子全盤接受 並視爲金科玉律 但比榜樣更重要的 是父母願意爲孩子投入時間和精力 也就是真正的愛 很多父母管教孩子 本質上不是教育 只是在發泄自己的怨氣和不滿 而真正有愛的父母 願意花時間去了解孩子 去傾聽他們的心裏話 靈活地運用鼓勵 表揚或者必要的警告 而不是一味地打罵 當孩子感受到父母是真心在乎自己 甚至