專項純享 前鋒實戰個人訓練課程｜如何在高強度下完成終結-Dan Holman足球教學

好的 這裡有一個非常有效的單人訓練課程 適合前鋒自行練習 以提升射門技術 好吧 首先 我這次會議所秉持的心態是 專注於遊戲 中最可能出現問題的領域 並盡可能將其 效能發揮到極致 因此我一開始想到的是好吧 有時候我會被 悄悄塞進那個小區域裡不論是我跑動時甩開對手 還是 而進攻這邊 將會是個抽射完結 或是我位於禁區內被滑鏟 那就會是個橫掃球門的攻勢完結 現在 我只需調整球的擊打角度與跑動路線 便能自行創造出這兩種情境 雖然不會絕對完美 但它確實有效 只要你能做到 所以我現在要做的 就只是站在箱子的邊緣 專注於 我可以把腳移開 然後把球包在那個底角嗎 那我就待在這裡 我的球在我背後 簡單明瞭 我 juste會專注於那個推開的技巧 包住 遠角 所以等我完成後 也許會往後移動 而且我可能會稍微施展一點技巧 如果我對自己的技術感到自在 尤其是在包裹的位置 現在我可能會進一步加強 讓它變得更緊實並開始運行起來 然後我稍微往前推一步 把它包進遠端角落 所以我正專注於練習這個技巧 直到自己完全掌握為止 如果我處於這個角度接球 而我知道那可能 正是中場球員從我肩上將球撥走 讓我觸球 我麼不是在施展技能 就是在轉換技能 這是其中一個角度 而第二個角度 同樣地 它也不完美 你得靠自己 但我做的 是從球的這邊開始 這能讓我保持正確的身體姿勢 彷彿我正進行那短暫的衝刺一樣 翅膀已經踏進來了 我正在這裡跑動 那我就從這裡開始帶球 把球滾到那裡然後我會跑過去接應它 就像我正從前方走來 接著從 一個稍有不同的角度開始處理 那個包覆的動作 我真正想做 的是把它緊緊嵌入最遠的底角處 看似高處進攻效果不錯 但這個底角位置的射門從 此情況來看實在太有效了 所以我 juste 調整身體角度 把它滾進去 上來 等著它 而這正是自己練習的好時機 因為如果身邊有隊友或朋友 你可能就難以專注了 所以現在我已經打了兩三次了 我再重新分解一次 我會放慢速度 我會專注於技術細節 並讓我確實確保它能維持在低水平 所以我現在會刻意保持 我會想清楚 同樣的位置 慢慢來 衝上去 砰 得走了 必須保持低姿勢 好了 完美 我掌握那個技巧了 現在我要慢慢重新建立起來 所以我會特別用心地去打造 讓它能放入遊戲中 好 開始吧 而現在這節課的感覺 對我來說 比我實際可能經歷的動作與跑動 更加真實 接著你只需持續完成一次次的訓練 直到你感到滿意 覺得「 嗯這一次成功了」 我右腳的射門動作從不同角度都練得不錯 球也繞過門框飛進了球門 一些會再次出現的真實效果 好 所以當你完成那個動作後 再次沿著線路進行並在球門前將其包圍 另一個選擇是 如果你打算把它包起來 然後再帶回來 所以一開始我會著手處理 先設法進來這裡 而且只是用那個反向角度 把遠端的空當打開 我會待在這裡 雙球放在身後 專注於那個轉移動作 我能否以優雅的速度和軌跡 拿到那個位置 讓防守者無 法及時到達 詹姆斯 如 果你只是站這裡 作為參考…… 你試圖想像的內容 因為再次強調 自行進行想像 才能讓你的練習收穫更多 只是機械式地重複動作毫無意義 當你不再考慮會有誰在那裡的時候 所以這會給你一個很好的參考 你會覺得我待在這裡 我試圖把注意力從詹姆斯身上移開 即使他扭動腰身試圖逃開 我也能在 他的腳還未踏出前迅速將球拍到遠角 那我就待在這裡 就這樣 一 旦我覺得自己掌握了那個轉換我就只會想著轉換 啪的一下 我正努力掌握那個軌跡 在遠處的角落 一旦我覺得掌握了那種技巧 我就會將剛才提 到的動作融入其中 所以我可能在球的內側或外側 我被騙了 現在我在想我該把它包起來 不 我不要 快點 換個方式 現在我在試 砰 還是不行 我心裡只惦記著這件事的 重要性 一旦掌握那個角度 我就只想把球傳到遠 端角落 努力保持冷靜 那裡 砰的一聲 準備進球 了不 要往後的角度傳球 只是想把球傳到遠角的漂亮位置 我接著可以繼續用右腳保持平衡 換個不同的訓練方式 或者我可以到左邊也做一次 因為作為前鋒 你必須在兩側都進行跑位 所以我大概也會去試試看同時在左腳上 也做些重複動作 進入中段位置 中段有不少 不錯的選擇 把球分散開來 無論在這個區域的哪個位置 取決於你手上有多少顆球 會讓情況變得更激烈或更平緩 所以顯而易見地 如果我們有大量球體 你必須真正用力才能趕上球 重點是 我們只會把每 個球輕輕一撥 立刻結束 這些球在這裡幾乎像屍體一樣 如果我跑向球 我所做的一切只是創造一個角度 就像我在禁區內感受到的那樣 我只是試著移動、包抄它 我們正在努力解決的問題是在盒子的不同區域 我能 感受到需要多少包裹量嗎 這能幫助我練習 當我進來時 我該在中央位置包得太緊嗎 我該在拉扯過度的地方包得太鬆 嗎你可以想像一下像哈里·凱恩那樣的感覺 他似乎把這件事掌握得非常精準 有時他會低著頭 但 卻清楚自己需要轉動多少 才能精準地將它嵌入那個角落 所以你可以隨意選擇從哪裡開始 接著我們只用兩根手指 來回移動並擊打角落 然後我所做的就是重新 調整球的位置 稍作休息 正如你所見 你必須發揮創意 思考身體移動的方式 你能倒轉嗎 你能完成嗎 再說一次 如果我在一場比賽中做出了 錯誤的決定 我會對其中一些人感到失望 所以我可以再回去 重新開始 想想我不同的角度與選擇 我有充分的練習 能真正適應 你身體在不同角度移動時的感覺 並掌握角落的節奏 一記重擊 好的 自己訓練時有一個很棒的建議 能讓訓練 效果達到最佳 那就是在 遊戲中 你會感受到壓力 那麼 我們該如何在公園裡、四 周無人的情況下 自行創造出這種壓力感呢 一個絕佳的方法是將自己置身於遊 戲化的情境中 為自己設定得分系統 無論是內網的兩分球 還是頂角的四分球 這 樣在練習時 如果你說：好了 我有六顆球在這裡 而且我至少得拿到14分 例如 如果沒拿到14分 就得重新開始 你不能離開球場或結束訓練 否則最後 將自食其果 直到你 拿到應有的分數為止 這樣一來 如果你在第12局且是最後一球 就會開始感受到一些壓力 這正是比賽中會有的感覺 當你有好機會時 就必須把握得分因此 這裡有一個絕佳建議 能 幫助你從個人訓練中獲取最大效益