專項純享 防守型中場訓練教學｜通過特別的訓練讓你成為絕對的攻防樞紐-Philip Blystone足球教學

大家好 希望各位今天過得愉快 也希望你們到目前為止看得開心 因此 我們現在進行的所有訓練都是針對迪亞哥作為中場防守中場所希望提升的項目量身訂製的 他首先想改善的是提升速度 所以你們剛才看到 我們一開始就進行了彈力帶衝刺訓練 這些對幫助球員改善跑步姿勢非常有幫助 讓身體 略微前傾 並專注於盡可能將力量有效傳遞至地面 另一個我建議希望提升速度或爆發力的球員可以留意 的要點 是在訓練開始時專注於進行跳躍與速度訓練 當你不太疲倦且精力更充沛的時候 當你在課程結束時進行這些訓練 你只會太疲倦了 以致你無法發揮出原本可以達到的最大力量 因此 如果你想專注於耐力 例如延長訓練時間或進行跳躍動作 建議將這些項目安排在課程結束時進行 但如果想專注於跳躍訓練、速度、敏捷性以及短 距離的練習 就應將這些項目安排在課程一開始進行 迪亞哥希望作為中場防守球員改善的第二件事 是他提到在 比賽中經常遇到的情況：當他獲得 空檔或有利位置時 卻缺乏自信 因此在接下來的練習中 他只需完成開球、 回擊、擊球 然後再次接球這一系列動作即可 然後攻擊那片空間 輕觸一下 全速衝向目標 切進去後立即射門 所以這只是想幫助他養成全速運球的更好習慣 就像我這樣的防守者 當有人全速運球衝向你時 以對方速度只有一半時 防守起來困難得多 所以希望你們喜歡這些小技巧 也希望大家喜歡這段影片 希望現在傷勢已愈 我能多發一些貼文 再次感謝大家 祝大家今天過得愉快