《在家提升你的足球技能-足球運動員技術技能掌握練習》-7mlc

嗨 大家好 歡迎回來觀看另一支影片 今天我將為大家示範一些初學者練習動作 無論是在家中還是獨自於球場上 你只需準備好所需的一切即可開始 完成這些訓練需要一隻足球、一堵牆以及幾個錐筒 若沒有錐 筒可用礦泉水瓶或鞋子代替 但這些動作將從各種不同角度考驗你的能力 利用雙腳各個不同的接觸面 讓我們培養出第一腳觸球的感覺 在正式開始之前 我要特別感謝 Squarespace 對本期內容的贊助 影片 Squarespace 是我購買網站 7mlctraining com 的地方 從網站與分析工具到行銷工具 這裡都是提升您線上影響力並管理您的業務的一站式平台 商業 但讓我們開始練習吧 第一個練習我們使用右腳 我們僅用腳內側將球傳向牆壁 並以斜向的第一觸球來控制 穿過圓錐體後 沿著兩個圓錐體繞出八字形運球 再回到頂端 然後重複此動作模式持續60秒 接下來的60秒 我們將重複同樣的動作 但這次僅 使用左腳 將球用腳內側傳向牆壁 並以腳內側觸球 穿過圓錐筒後 用腳內側和外側交替以左腳進行八字運球 因此在第三個練習中 我們將球傳向牆壁 用腳內側停住球 再用同一隻腳將球滾過縫隙 然後在對側重複此動作 然後在第三次經過時 我們向後踩踏 繞過靜止的標誌錐 將球滾 向另一側 兩邊重複進行 第四個動作 我們再次用腳內側停住球 這次我們從圓錐兩側的縫隙間穿過 然後再穿過第三個 讓我們再次倒車 沿著後方的錐體迴轉 這樣我們就能雙向前進了 因此 第五個練習是將球傳向牆壁 用腳弓停球 再以腳弓拉球 用對側腳的腳弓接住球 將球拉回 將球傳回牆面 然後向後移動 用腳跟滾球至另一側 兩邊重複此動作 第六個練習是將球傳向牆面 用腳外側撥球穿過空隙 接著用同一隻腳將球頂在腳背上 拉至支撐腿後方 將球傳向牆壁後回踩 再用腳外側撥球橫向運球 然後反方向重複此動作 第七個練習是將球傳向牆壁 腳後跟輕觸球體穿過空隙 接著用對側腳跨 過球體 再用腳外側將球勾回 沿牆面傳球 向後踩踏 後腳觸地並橫跨至另一側 兩側重複此動作 好了 這裡有足夠多的練習讓你提升第一觸球技巧 無論你是…… 在家或在球場上 臨走前我想再次衷心感謝 今天影片由 Squarespace 贊助 我的個人網站正是在 Squarespace 上建立的 7mlctraining com 已成為我整個品牌的中心樞紐 讓我能夠整合所有內容 7mlc 的訓練內容整合於一處 從我的播客到其他平台 以及我個人的訓 練計畫 如果你喜歡今天的練習 或許會想進一步了解 Controllo 這是我個人精心設計的七日初學者訓練課程 相關連結會放在下方的說明欄中 但如果你曾考慮過建立網站 不妨前往 Squarespace 了解一下 我描述中的連結 若想首次建立網站享10%折扣 如果您喜歡今天的內容 請點擊 影片別忘了按讚 點擊訂閱按鈕 每周都能收到訓練影片 下次影片見