《5種提升狹小空間控球能力的個人訓練-足球運動員的5個控球練習》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我為大家準備了五個球 感訓練動作 來挑戰你的腳步移動與控球能力 我們馬上開始第一個訓練 鑽孔需要一個錐體 如果你沒有錐體 可以使用身邊任何現有的物件替代 那棟房子 但我們用腳內側將球從一隻腳滾到另一隻腳 然後我們在第二次腳掌滾動後 利用腳內側將球推向前進 輕輕將其推至圓錐前方 然後我們將用鞋底將其拉回 同一隻腳 用腳內側將它推過身體 並重複同樣動作 另一側的東西 但在完成第二個U形動作後 我們將一路向前進行到底 圍繞著方形區域進行 然後當我們完成一個完整的方形後 將在對 面同樣重複相同的步驟 到這支影片結束時 你將已使用所有不同的 你在狹窄空間運球時將會用到的腳部接觸面積 若想進行一場完整的運動 可嘗試每項動作持續進行30秒 若能堅持更久 就繼續吧 好 但至少持續做30秒 休息20到30秒後再重複三次 進行兩次鑽孔時 需將兩個圓錐體相隔兩步距離放置 接著從任一側開始進行 你會將球滾過身體 滾向另一個錐體 然後推它 用另一隻腳在圓錐前方向前跨出 你就能繞一圈到底 將其塑造成方形 然後在完成一個方形後 你將朝相反方向前進 繞過圓錐體後 你將把球滾向身體的另一側 方向並在對側重複 當你稍微掌握節奏後 便會發現 來回移動30秒不停下來 一開始動作要緩慢 直到掌握技巧為止 隨著信心增加再逐漸加快速度 鑽頭三使用與鑽頭二完全相同的錐形配置 這次我們將進行兩種類型 V型切口 每個重複兩次 然後將球沿身體滾向對面 因此我們可以重複操作 所以第一種V型切法是內側V型切法 我們將球拖曳至 我們用腳底向後斜向撥球 同時展開身體 改用腳 內側將球斜向相反方向推出 接著我們重複此動作 我們將進行外側的V型切球 情況完全一樣 把球向後拉 它斜向我們滾來 但我們用腳外側將球推向相反方向 然後我們會稍微掌握節奏 把球 滾過去 然後在兩邊重複這個動作 鑽四次使用兩個錐體 這次我們將它們靠得更近一點 以創造一個更緊密的空間 專注於提升精準控球能力 我們現在正在做一些l型拖步 所以將球往身後的支撐腿方向拖回 接著 我們用同一隻腳的內側推球90度 然後旋轉90度 用對側腳將球攬回中間 然後交換腳 再於另 一側重複此動作 待你對此動作感到有信心後 試著稍微加快速度 連續重複30秒且不犯錯 五號訓練需放置三個圓錐筒 彼此相隔一步距離 然後從任一側開始 利用兩隻腳的內側進行扣球動作 接著在第二次觸球時將球向前推 用腳底將球滾向中間的圓錐體 然後用另一隻腳的腳底 將球拉回 再以同樣的踩球動作移動到對側 推球向前 球向前滾動 繞過終點錐桶 然後返程時執行相同的動作 這次我們先繞過中間的錐筒 然後進入節奏 持續衝刺三十秒 不停下來 這樣我們就能充分觸摸到雙腳的腳內側與腳底 與所有訓練一樣 務必從緩慢開始 直到掌握技巧為止 往下壓 等你有自信後再嘗試加快速度 但務必確保能完全掌控球 好了 各位 五個控球技巧訓練 來挑戰你的腳步靈活性 控球技巧讓你不容錯過這裡的其他影片 我會把播放清單 放在這邊 提供更多的控球訓練 若想進一步提升控球水準 看看我獨家推出的七日球技訓練課程 包括大師版與大師2 0版本連結 詳情請見下方描述 但如果您喜歡今天的影片 別忘了按讚 並按下訂閱按鈕 每周都能收到訓練影片 我們下個影片見