《如何提高你的控球能力-5種提升技能的控球技巧組合》-7mlc

大家好 歡迎回來觀看另一支影片 今天我將示範五個只需少量空間 就能完成的足球控球技巧組合 僅需一 顆足球 就能有效提升你的整體自信 全神貫注 我們的最終目標是達到這樣一個 境界：在比賽中 我們甚至無需去想腳下的球 不再只是被動地隨波逐流 而 是自然地順應並適應眼前的情況 但要達到這種境界 我們必須刻意花時間與球互動 反覆練習某些動作 直到它們變得自動化為止 因此這些組合真 的能幫助你達到那個境界 在進 入這些內容之前 我想先說明一下 衷心感謝 Squarespace 贊助今日的影片 Squarespace 用於我的網站 7mlctraining com 從網站建置到分析工具 再到行銷資源 這裡提供一站式服務 助您拓展線上影響力並管理業務 因此 立即行動吧 直接進入第一個動作 我們將用腳外側推球出去 先將球推過 接著用同一隻腳的腳內側切球 我們用腳停住球 然後將球推回中場 接著再用腳外側再次切球 同一隻腳著地 接著我們將執行身體虛晃動作 也就 是放下膝蓋、放低肩膀 然 後我們將在對側重複相同的動作 因此 腳外側切入 推壓至中線 再向外切一次 身體假動作後 我們就回到起點了 讓我們來看看 這裡稍微快一點 外腳背推球 內腳背切球 進中路 外腳背切球 假動作晃身 中路 身體虛晃 假動作 如你所見 這裡有三 個動作 請分別練習 當你 對這些動作有足夠信心後 再逐步將它們串聯起來 然後…… 把三個技巧都掌握後 便開始提升強度 讓對抗 感更濃厚一些 因此 外側、內側、切擊、假動作 一一來 外、中、身法假動作 試著連續重複 十次中間不要停 第二個練習我們將結合 另外三個技巧 我們將以完全相同的方式開始 用腳外側將球推出 這次將腳底放在球的上方 球稍微帶到我們兩腳之間 讓它受到保 護然後我們將執行一次弗蘭基·德容的假動作 因此 在球的後方我們交疊雙腿 放下膝蓋 放低肩膀 然 後我們將執行一個內側跨步過球的动作 所以從前方繞過去 將球用最遠的腳向外推 然後我們會用同一隻 腳的外側推球 接著橫向移動腳底 法蘭基·德容 內切踩踏、推進、鞋底 法 蘭基·德容 內切踩踏、推進 再次進行此動作 每方向重複10次 對於第三組動作 我們將加入一些稍為進階的動作 因此請 確保在嘗試將這些技巧逐一串 聯之前 已熟練掌握每一項技能 一起來吧 我們將從球稍微偏離中心的位置開始 把腳放 在球上 執行一個L字拖拽動作 也就是把球拉到腳後方 以支撐腳站立 並用腳內側將球推過 再 以對側腳底停住球 這就是一記滾轉抽射 因此我們用腳底滾動球體 用力踩向地面 讓 球微微反彈至相反方向 接著就是尼馬的切球 因此我們用另一隻腳推球 然後再切回來 如你所見 現在球在我另一側 接下來我們執行L字步 拉、停、滾動快照 然後内马尔切球 所以再來一次 我們慢慢來 因此是L字拖行、翻轉扣球、內馬爾切球、L字拖行 翻轉扣球、內馬爾切球 當你熟練掌握這些動作後 開始稍微加強一點動作 所以是L字拖曳、 旋轉彈跳、尼馬爾切球 然後重複十到二十次 確保兩側都能獲得足夠的反覆練習 第四個練習從一個炸蝦球動作開始 因此我們用一隻腳的內側將球傳至另一隻腳的內側 現在我們將把球沿著最遠的那條腿滾過身體 並注視我的對側腿 當我滾動時 接著我跨步過去 彷彿球正 從我兩腿之間穿過 但我們 實際是跨步移動 讓對方以為我們要將球推向這個方向 然後我們以那只腳為軸心轉身 用腳內側將球 推回中間 接著停住球 現在我們要開始進攻了 相反方向 因此是克羅凱塔、捲、跨過、推、停 克羅凱塔、捲、跨過、推 克羅凱塔、捲 踏步 推進 可羅凱塔 滾動 一旦你對這個動作感到熟練 就進行十至二十次重複 確保兩側動作次數均等 兩側 在第五次也是最後一次練習中 我們將結合另外三項技能 其中兩項我們已在之前的組合中掌握 這次我們將涵蓋 略小於前四次的距離 因此 我們讓球保持更靠近自身的位置 所以從籃下動作開始 我們將球進行移動 將腳底向外翻轉 再用腳內側將其 彈回內側 接著執行翻轉彈動動作 我們早已掌握這技巧 因此我 們會跨過球體 用力踩下腳板 迅速收回 接著執行內側跨步 於是我們繞過球體 接著我們將進行一次克羅凱塔 這就是結束的地方 現在我們可以把球移到對面 並執行完全相同的動作 移動 所以是籃球、滾動、拍打、跨過 再來是 克羅凱塔 籃球、滾動、拍打、跨過 克羅凱塔 跨步 可羅凱塔 所以這個動作要從極慢的速度開始 逐一掌握每個動作細節 再慢慢將它們串聯起來 進行10至20次重複 隨著 信心增加逐漸提升強度 好了 以上就是五種提升自信的球技掌控組合 你可以加以運用 反應迅速 在結束前 我想再次大力感謝 Squarespace 對今日影片的贊助 Squarespace 是我建立個人網站 7mlctraining com 的地方 它已成為我整個品牌的中心平台 並讓我得以實現…… 所有與 7mlctraining 相關的內容盡在這裡 讓我的事業更上一層樓 如果你喜歡今天的練習 那就來吧 如果你想將球技 mastery 提升到全新境界 不妨看 看我的 七日球技大師課程——Maestro 與 Maestro 2.0 培訓課程 您可以在說明中的連結找 到這些內容 但如果您曾想建立網站 卻不知從何著手 不妨試試 Squarespace 讓您的想法成真 輕鬆利用他們所有的工具與範本 打造外觀專業 的網站 以最理想的方式展現你的品牌或企業形象 如果你使用我描述中的連結 www squarespace com7mlctraining 即可享第一個網站 10% 的折扣 但如果您喜歡今天這支影片 別忘了點讚 按下訂 閱按鈕 每周都會收到訓練影片 我們下支影片見