《冥想藝術峰會2025》| Art of Meditation Summit | 正念、內觀、禪宗、藏文、吠陀、亞伯拉罕沉思、非二元等法門 P40 - DaeEss 1Drea Pennington Wasio, MD — AOMGS 24

大家好 歡迎各位來到「正念冥想全球高峰會」的另一 場會議 今日高峰會的主題是世俗化主流正念與自我慈悲 我是吉爾·阿馬迪奧 很高興擔任今天活動的主持人 今天能與杜斯·韋恩德拉·彭寧頓·瓦齊奧博士交談 我感到非常興奮 歡迎溫德瑞博士 謝謝您 能與您相處實在是太好了 能與您相處真好 今天能參與這場對話 我深感榮幸 我也知道 觀眾會覺得我們的討論啟發良多 所以我非常期待參與其中 那我就直接開始吧 透過閱讀你的個人簡介 讓大家了解你工作的廣度 從而對你有個整體認識 我們將進入提問環節 德烏斯·萬德瑞亞·彭寧頓·瓦齊奧醫生 曾用名安德莉亞·彭寧頓 矗立於黑夜轉化之力與隨之而來燦爛黎明之間 成為鮮明見證 半個世紀以來 她於藝術家與醫者之職間翩然起舞 科學家在歷經淬鍊後 變得更堅強、更睿智 也更貼近真實的自我 敘事 她自身生命中充滿深刻內省與自我探索的歷程 引導溫德莉走向了那 само覺醒之路 獲認證的致幻劑輔助治療師 透過她引導的裸蓋菇素療癒之旅 她協助人們深入心理/ animate] 直面並療癒內心最深層的創傷 每一次療癒營 expecting 這是一場歷程 一場面對自我並獲得重生的神聖儀式 一隻鳳凰 德烏斯·翁德瑞亞已然重生 從社會期待與個人逆境的灰燼中一次次重生 透過聖藥、敘 事療法、心理治療以及神經可塑性的原則 她治癒了童年的創傷 創傷與破碎的束縛曾令她心靈黯淡 2005年那場近乎死亡的轉 變體驗 以及2007年的神聖啟蒙 標誌著她正式踏入薩滿之路 引導她走向現代醫者之路 融合東方哲學、中醫、 針灸 以及應用積極心理學與致幻劑相關的洞見 神經科學領域中 德烏斯·翁德瑞亞透過她的著作與震撼人心的TED演講 提供了一種全面且整合性的幸福之道 她啟發了百萬人 揭開了身心之間精妙互動的奧秘 韌性、自愛與整體健康 德烏斯·翁德瑞亞創立了基石流程 一種融合生物、心理、社會與靈性元素的療癒框架 專為創傷療癒與 意識進化而設計 此基礎模型凸顯了她所推動的迷幻藥輔助療法計畫的精髓 推動她深入療癒與整體健康福祉的使命 她的媒體事業遍及眾多輝煌領域 像《 commission 》、《歐普拉·溫弗瑞秀》、《歐茲醫生 秀》等平台除了她的媒體影響力之外 她更透過工作坊 照亮了通往自我愛、韌性與整體療癒的道路 以及#真實自我愛運動 在她持續前行的旅程中 德烏斯·溫德瑞亞 ·彭尼頓·瓦齊奧不斷倡導重生與自我實現的敘事 每一步 她都在激勵著他人 並邀請他人踏上各自的幽暗之夜 擁抱屬於自己的黎明 邁 向自我探索、整體療癒與覺知進化的領域 哇 真的非常感謝 這真的很鼓舞人心 謝謝你 基於此 我的意思是 或許我們可以直接進入正題了 你個人簡介中所分享內容 或其中部分資訊所蘊含的某種特殊理解 這正是「黑暗之夜」的概念 我想它深深觸動了許多人的心靈 那種真正被眾多我們所渴求、嚮往 甚至略帶畏懼的蛻變 或非常害怕 那麼 你認為你扮演了什麼樣的角色呢 不妨跟我們談談這方面的事 而你認為正念與自我慈悲在推動這項轉變中扮演著什麼樣的角色呢 好吧 自我的黑暗之夜是我們每個人終將經歷的 我讓大家知道 我稱之為自我的黑夜 因為儘管常見的說法是靈魂的黑夜 當我回到聖十字若望或聖胡安·德·拉·克魯斯的原詩時 他的原詩名為《暗夜》 意為「黑暗之夜」 雖然詩題中未出現「 靈魂」二字 但他所描繪的 正是在虛無與黑暗中那種痛苦的體驗 當心中湧現這種渴望時 那並非靈 soaked 的絕望 靈魂本身其 實完好無損 真正困擾的是自我所經歷的崩解感與對平凡生活的深切渴求 我之所以會有這樣的覺悟 正如你在簡介中提到的 是在 2005年時 我經歷了一次黑暗之夜 同時也伴隨著靈性的覺醒 有人會稱這種神奇的覺醒為靈性覺醒 當時我正處於質疑一 切的階段 因為我曾就讀醫學院並完成實習 也在醫院工作 然後開始從事電視工作 以外界所有的讚譽來看 這本該是我最幸福的時刻 我事業蒸蒸日上 正如你所說 我出現在奧普拉的節目中 登上電視螢幕 出版書籍與各種事物 但我卻感到痛苦 我所經歷的 正是內外之間的衝突感 ——我在電視上的形象、我的醫學實務中的自我 與內心真實的自己之間的矛盾 內心所經歷的掙扎 這讓我產生了一種強迫性的需求 不斷地尋找並試圖證明自己 讓我確立自我 這導致我過度疲勞 並引發抑鬱與焦慮 我真的一點都不想要這樣的人生 我會讓大家觀看那場TED演講 但在2005年 我向神祈求過 因為我不再想要活下去了 我無法自行結束生命 但我blue想讓上帝來 因為我當時真的不想 ymin 那場離體的、接近死亡的體驗 讓我對一切有了全新的看法 那是我靈魂覺醒的黎明 那是自我意識的黑暗之夜 因為我的自我無法理解 為什麼我不快樂 為什麼我仍感空虛 正是這黎明時分 或是我靈魂的覺醒時刻 我的靈魂正向我顯示 我必須過一種截然不同的全新人生 當時我年約三十出頭 自大學時期便已開始修習靜坐 至今已有多年 但當我開始感受到所有這些衝動、質疑與懷疑時 冥想 真正成為了尋找自我慈悲、緩解那種焦慮感的核心所在 壓力與動盪 這些做法真正成為通往某種覺知的門徑 自我理解 我用大寫的「自我」或「真實的自我」 因為我開始意識到…… 意識到我曾經是誰 我被塑造和摺疊成的樣貌 已不再足夠 與我內心與靈魂所告訴我的完全不符 透過冥想與正念 我終於能夠開始接 收到我如今稱之為靈魂印記的東西 我們每 } { "text": "個都有屬於自己的" 靈魂的基因密碼 那是如果你未曾被塑造、摺疊 或被程式化 甚至在我 身上exual、功能失調的家庭與創傷所影響 原本會成為的那個你 這些做法對我經歷的成長與轉變實在幫助甚大 我當 然已將其融入我的實踐exual 我喜歡這樣理解： 我們都談論正念 正念的核心其實就是全然地活在當下 不加評判地觀察自己的思想、感受與身體覺知 這才是讓我真正感到困難的地方 我一向是A型性格 積極進取 充滿衝勁 然而 這種想法卻讓我…… 能看見我的感受 而不將它們評斷為「那不對」或「那軟弱」 對我而言是一 種啟發但這項練習對我度過那段黑暗時光而言 實在至關重要 它讓我得以以稍遠的距離觀察這些經歷 帶著一種 超然的感覺 這幫助我減輕了負面情緒與想法的強度 透過覺察 我得以察覺自己思維中的這些模式以及情緒反應 這正是轉化它們的第一步iser 你必須擁有這種覺知 另一方面 我們知道自我慈悲是指以對待一位 好朋友或一個小孩子的同理與體諒 來對待自己 孩子 在這段旅程中 我體會到自我慈悲在我自身療癒與 成長中的重要性 這並不容易 這或許正是最困難的部分 因為我早已被設定成不斷地前進、前進、再前進 但當我逐漸拋棄那個 舊有的自我與陳舊的信念時 我才意識到 必須以更多的溫柔對待自己 這不僅是我所教授的 更是我必須親身經歷的 你剛才分享的內容充滿了深度 非常有趣 我想請問你是否可以 稍微深入探討一下關於自我慈悲與心理距離這個概念 一方面 對修行者而言 這或許會造成內心的衝突 就個人而言 我有此感受 但一方面來說 它讓 бю我們不會完全沉溺於你所說的迷Passion 它賦予我們某種 讓你有空間跳出洪流 而不被洪流所裹挾 同時 慈悲的感受也如此 就像我們又跳了回去 也許我對這點判斷有誤 如 果你能告訴我該如何應對這種敏感度 那就太好了 是的 這確實是冥想過程中一個令人著迷的矛盾現象 我發現 我們越是練習冥想或正念 其中一個目標——過去的—— 以目標為導向的人——其中一個目標是培養一種不加評判的自我覺知 目擊 我們正在目睹的 是那顆妄念紛飛的心 那顆不斷評斷的心 那顆不斷…… 批評或逐一核對待辦事項 相反地 當我們練習單純地說出時 好 我就直接點出這些想法 點出這些感受 然後我們開始意識到 原來存在著這樣一段距離 讓我明白 如果我在命名想法或感受 那麼這表示我並非那些思想與感受 我並非我的心智 我們開始意識到 好吧 那麼我究竟是什麼 我是見證者 我是那個覺知本身 意識到這些想法與感受 對我而言 那是培養同理心的關鍵時刻 因為我內心的批判者無法展現同理 因為她一直在評判與批評 將我擊垮 直到我重新關注內在的自我 我再次稱它為真實的自我 你或許會稱之為靈魂或精神 在內在家庭系統中 這是一種形式 心理治療中 我們談到那個大寫的「自我」 它帶來同理心 當我們 逐漸意識到：我是否能對自己抱持一種溫柔的態度 即使我本身…… 這些想法和感受 我明白你的意思 它確實讓你重新融入了那股潮流之中 但我發現 隨著練習 我們能重新恢復這種覺知——我作為持有者 我不是過去那個壞女孩 也不是此刻正被評斷的這個人或事物 無論是憐憫還是自我 都與此無關 這 privilege嗎 是的 完全正確 你提到的這個觀點——當我們融入真實的自我時—— 不一定在河流之中 若用這個比喻 我們實際上正在探尋的 正是 那個真實的自我 而在當下 要辨識出究竟是哪一個 往往極其困難 那種舞蹈讓我有了真切的感受 我想這對我理解音樂很有幫助 也讓我們的聽眾受益匪淺 感受一下那種氛圍 我們也進一步探討一下 因為你已經開發 並談論過孕育核心流程的過程 這是一種全面性療癒創傷的方法 我很好奇 你是否願意分享一些實用的自我慈悲技巧 我們可 以在練習中融入 或許還能稍作說明 因為這個話題剛剛出現 我可以將這些問題分開處理 如果你比較喜歡的話 但隨你決定也無妨 你在我自己的旅程中所察覺到的這種靈性覺醒的觀念 並意識到其中的差異 再次強調這一點區別：是我正在失去理智 還是正在清醒過來 我們該如何運用某些技巧來面對這種狀態 當然 我想我們應該談談你提到的基石過程 正如你所澤 基石 過程是一種從生物、心理、社會到靈性層面進行觀察的整合性方法 針對自身 它是一個架構 基本上是一個 perror 五步驟的架構 協助正在復原中的人以及在自我覺知成長過程中的 individuals 這個架構是在我主持密集課程時所發展出來的 針對暴食症的門診治療計畫 接著再與物質使用障礙患者合作 你 可以想像 當你開始從成癮或復原_STRING的迷霧中走出來時 人生有時看似雜亂無章 彷彿我正努力抓住自己的衝動、真實的自我 以及…… 我會不會這樣呢 這個五步驟流程為我的客戶提供了一個框架 一條溫和 的途徑 讓他們在恢復過程中逐步前進 這五個步驟帶你從覺察、接納開始 責任感、激勵行動與感恩之心 這與我即將進行的引導式練習息息相關 一會兒就好 我之所以會回到這個話題 是因為當我們明白自己擁有某個架構時 而且作為一個書呆子 這一切都建立在臨床研究之上 已有臨床證實 它能讓我們有所依靠 正如我所提到的 無論你正經歷著 漆黑的夜晚 你感覺置身於黑暗之中 看不見任何東西 彷彿正從其中掙扎而出 過程 無論是失去、倦怠、分手、崩潰、疾病 還是出櫃的那一刻 都包含在內 疫情爆發時 一切秩序被打亂 人們發現自己不知該 先做什麼 他們知道必須採取行動 卻不知該從何著手 以這作為基礎 並深知自我慈悲在療癒過程中至關重要 我發現與我 合作的許多人都有著根殊深Passionate feelings 對自身無價值感或自我責備 正如同我以內在批判者描述自己那般 真正融入自我慈悲 確實需要踏出步伐 正如同對我而言一樣 這是我客戶所花的時間 如果我們從最開始著手 我認為第一步是 真正意識到自己是誰 而非被程式設定成的樣貌 全賴於 當下的覺知 在回到你的出生與你本可能成為的樣子之前 我們從當下開始 我們該如何察覺自己的痛苦與苦難 我們中許多人曾做過令自己羞愧的事 心裡會想：也許這真的是我的錯 但我們該如何在不帶批判的情況下察覺到這一點呢 這正是定期冥想的用武之地 而記日記 或參加團體治療、 commission 個別治療 確實非常有幫助 prm 們可以輕柔地將注意力引導至承認當下的狀態 創傷帶來的痛苦及其影響 接著 我們開始融入你可能所熟知的內容 慈心觀 有些人也稱之為「慈愛」（metta） 這是巴利語的詞彙 在東方的實修傳統中 慈心觀的修習包含將慈悲心朝向他人 透過唸誦特定語句、進行想像觀想並反覆練習這些語句 我們開始 變得柔軟 正如你可能知道的 我們通常會從說些類似的話語開始 願我真正快樂 願我遠離苦惱 願我平安健康 願我 安樂度日 我發現 實踐這些方法並檢視相關研究後 我們發現 這有助於重塑大腦 使其朝向正面的自我評價與療癒發展 這點至關重要 因為在我曾合作過的許多案主 以及我自己身上 都曾有過類iane的經驗 當我們回顧童年時 如果你的成長過程充滿了負面的童年經歷或創傷 虐待、忽視等問題 或許在你童年時期 threshold 沒有獲得足夠的關懷照 顧以致於未能發展出屬於自己的同理心迴路 這正是為什麼會如此難以產生同理心的原因 對我們中的一些人來說 學會善待自己實在是件難事 但幸好 我們現在可以開始嘗試做到這一點 神妙的大腦可塑性世界 讓我們得以重新建構腦中的神經通路 而 這需要反覆練習 另一個活在當下的要點 我鼓勵大家去實踐—— 一種關於同理心的身體掃描 我們中許多人曾聽說過身體掃描 無 論是在瑜伽墊上躺著 還是進行引導式冥想時 進行身體掃描 就像 想像身體的樣貌 並將慈悲送至可能承載創傷相關緊張 或疼痛的身體部位 真正以善意與關懷去承認這些區域 再次 這是一種意識的轉變 彷彿在想 我不會再責備自己的身體 也不會再…… 對自己的身體感到生氣 彷彿在說：天啊 我簡直不敢相信你竟還在承受這份痛苦 或是不肯放棄這些重量 或任何其他東西 就像 哦 讓我散發善意 說聲天啊 你一直背負著 承擔了這麼多重擔 謝謝你 或我真為你承受著這份痛苦感到抱歉 另一件我鼓勵大家去做的事 就是進行自我慈悲的休息 如果你正承受著大 量壓力或情緒觸發點 無論是面對家庭、工作上的挑戰 不妨適時地短暫休息一下 練習自我慈悲 CLOCK 可能至關重要 請記住 我們曾說過 這些正是…… 我們必須在一段時間內不斷重複 如果一天中分多次少量進行 就不必一次完成 長時間的冥想練習確實很有幫助 有時僅需將手輕按在心口 對自己說些溫 暖的話語便足夠了 我發現將這些技巧融入日常生活中 能帶來深遠的影響 將冥想練習融入日常 能真正深化自我愛護 透過強 化「我值得被關懷與慈悲」的信念 無論過去經歷為何 感謝你 這些確實是極為美好的提醒 這是一種充滿希望的視角 我 們很容易忘記自己擁有這些工具 我認為你剛才提出的那套工具組合…… 它在幫助我們轉向關心自身困境方面 確實具有相當 強大的力量 而不是像平常或習慣性地處理困境那樣 或許在這個時刻 可以稍微談談精神覺醒這個概念 特別是關於 這段關於慈悲工具的美麗描述 這些工具就在我們觸手可及之處 幫助我們重返健康之境 以某種方式呈現 請告訴我們這種狀態可能長什麼樣子 我們該如何與之共處 以及它 Multilingual multi-domain and multi-format 史丹與克里斯蒂娜·格羅夫有永利的創作 斯坦尼斯拉夫·格羅夫與已故妻 子克里斯蒂娜在主辦數以千計的LSD體驗旅程後 描述了靈性覺醒的過程 以整體呼吸法為例 他們實際上描述了十一種不同的靈性萌發類型 他們承認這是一種文字遊戲 靈性萌發或靈性緊急狀態 某些靈性危機 例如在冥想過程中感受到狂喜、欣快 與宇宙合一的頂峰體驗 可能會突然出現 自發地出現 當然也可能出現在瑜伽、昆達里尼修練或致幻體 驗之中 這未必會構成緊急狀況 其他類型的靈性覺醒則被視為 那些靈性逐漸顯現的瞬間 或是可能感受到自 我消融、那個曾經熟悉的「我」逐漸瓦解的時刻 靈性覺醒的類型包括昆達里尼覺醒 這種覺醒會帶來一 股能量湧動的感覺 甚至可能伴隨肌肉收縮與身體動作 近死體驗被視為一種靈性覺醒的類型 而附身狀態、不明 飛行物接觸、外星人綁架之類的經歷 聽起來則略顯不同 但其他人也發現 透過他們的靈性修練與冥想練習 他們的直覺變得更加敏銳 甚至出現了某些心靈感知的開闊狀態 對某些人來說 這實在太棒了 他們喜愛自己變得有 點預知未來的能力 這種感受我年輕時也曾經體驗過 但當它變得令人困擾時 當那些不習慣這種情況的人 突然聽到聲音 他們可能會覺得 好吧 我快要瘋了 如果你目睹了某種神秘的啟示 或經歷過前世的體驗 你可能會開始表現出不同的行為 讓人覺得 這到底是精神失常的表現 還是你只是個狂熱份子呢 突然之間 我想我們有必要談談靈性覺醒 因為當然 這 可能由服用藥物或迷幻劑所引發 但也可能以其他方式發生 自然地 尤其是在進入冥想練習時 因此 僅僅做到這一點非常重要 請留意 如果你發現冥想對你有益 就持續進行 如果你覺得 你若過度投入靜默冥想 或連續冥想數小時 又或搭配禁食等 abbreviations 可能會發現這些靈性覺醒的現象 或者突發狀況可能發生 雖然它們未必值得擔憂 但擁有正確的 支援至關重要 以免被不恰當地病理化、被診斷出某種病症 並 可能需要住院治療 而其實你只需要支持性照護 當我經歷靈性覺醒時 我曾在電視、廣播節目和舞台上擔任醫生 我絕不會告訴人們我離開了那裡 身體經歷了完整的人生回顧 看見了未來的景象 我醒來後徹底改變了 改變了我的人生 我一度懷疑自己是不是有點瘋了 直到我開始進行研究 我 發現了斯坦與克里斯蒂娜·格羅夫的著作 我了解到世界上其他各種靈性傳統 原住民文化與薩滿儀式便能引發這些現象 事實上 有些文化甚至刻意追求 VALUE 引發這種狀態 讓人们得以痊癒 並邁入生命下一階段的展現 希望如此 這就總結得恰到好處 你剛才提到 擁有支援實在至關重要 你有沒有任何 有什麼建議嗎 我們有自我慈悲的練習 你是否發現 人們在那些時刻能夠觸及 這種狀態 如果有人正感到痛苦 甚至回憶起那段時光 你會給出什麼樣的回應 也許在靜修或冥想時 他們曾有過類似於你所描述的體驗 卻因無法應對而選擇壓抑 或誤以為某種情況 可怕的情況正在發生 他們又怎麼可能重新奪回 這真的可能嗎 我或許只是在猜測而已 不 這絕對是真實存在的 我最近主持了一場直播 詳細描述了各種覺醒與 Kundalini 經驗 有太多人從未嘗試過這些體驗 卻在其中找到了共鳴 任何被說出的內容 噢天啊 難道那就是發生在我身上的事 這種重新定_marker 可以幫助你 奪回它 格羅夫斯一家 甚至專精於此的邦妮·格林威爾都曾提到過一件事 昆達里尼覺醒 我們強調的是 這都是成長與轉化的機會 它看似極度痛苦 彷彿正經歷靈魂的漫長黑夜 自我 雖然可能帶來痛苦 但通常是一個轉折點 標誌著你正逐步脫穎而出 更完整 更一致 就我而言 我成功拋棄了生命中那些不再契合的部分 與我的身心完全契合 我們談論獲得支援時 最重視的首要之事是 正在跟某人說話 我現在有一條新規則 對我來說聽起來會很可笑 如果我 回想23年前我剛開始行醫時 我絕對無法相信這一切 嗚嗚 但我現在相信 我們每個人大概都至少認識一個有點…… 在靈性光譜上 有些人可能無法提供所有答案 但他們或許願意傾聽你 而不會將你病理化 有時我們所需要的 不過是那雙願意聆聽、富有同理心的耳朵 讓我們能透過 它梳理內心湧現的感受 並說出心中所想 我觀察到靈性成長過程中 人們面臨的最大挑戰是…… 當覺醒或昆達里尼覺醒發生時 若他們被送入醫院 或去看精神科醫生而 被開立鎮靜劑 這可能會嚴重抑制或打亂整個過程 通常會造成不良影響 導致誤診 可能伴隨人一輩子 最重要的事是 主動向他人求助 我每月舉辦免費的Zoom研討會 推動真實自我愛運動 並在 一個讓人們能自由分享並獲得支持的迷幻療癒聖地 完全免費 所以這是最重要、最關鍵的事 這意義重大 謝謝你 而且你知道 達成這一點…… 當然 我們會猶豫是否要這麼做 同時也感謝你提供一個讓大家能夠聯繫的場所 也傳達給你 這真的很重要 所以讓我們稍微轉換一下方向 我的意思是 沿著相同的路線 我說 你在《十大特質》那本書裡提到過抗壓性強的人格 十大高韌性人士的特質 我想這就是書名 沒錯 太棒了 書籍 愛不釋手 所以你談到了培養抗壓性格的基石 而且我知道 你我也明白 面對生活中諸多挑戰 我們都希 望培養出更具抗壓性的個性 你提到的影響力 正是源自於此 童年時期的負面經歷可能讓我們在該方面的能力變得較弱 那麼 你知道的 比如正念練習 或任何類型的練習 又如何幫助我們呢 在培養抗壓性格方面 我們該如何前進 有什麼建議可以提 供給我們呢 首先 我們必須清楚認識到 關鍵在於是否…… 當你面對來自工作、疾病或人際關係的急性壓力 或是財務困境時 這些都會影響你的神經系統 如果你長期處於慢性壓力之中 多年來 你的敏感度顯著提升 很可能出現在你的神經系統中 除非你已經成功卸下那一切的負擔 如果你恰好在一個有毒的家庭中長大 如果你恰好曾有不良的童年經歷或創傷 那麼這或許意味著你的 整個神經系統都處於高度警覺的狀態 那麼這意味著 什麼呢 它表示我們往往更容易患上與壓力相關的疾病 過度疲勞、焦慮與抑鬱、自體免疫性疾病 這意味著當另一個壓力 源出現時 你可能已不堪負荷 或是发现自己陷入不斷循環的困境 患有創傷後壓力症的排水系統 因此 若我們真想培養上述十大 韌性特質中的任何一項 正念與冥想的練習確實是極其強大的工具 因此 透過每日的正念練習 有助於重新調節壓力反應 在接下來的練習中 我將示範如何啟動放鬆狀態 followed by the next sentence 因此 我們大多數人提到壓力反應時 會想到戰鬥、逃跑、凍僵或順從這幾種反應 但我們有能力引發放鬆反應 從而降低心率和血壓 當我們這 麼做時 便能獲得更多清晰的思緒 從而更清楚地觀察自身內在 再次以不加評斷的方式覺察自己的思想與情緒 並開始更有效地回應壓力來源 關鍵在於我們必須學會關閉壓力反應 或掌握調節它的方法 讓我們自身具備韌性 不再依賴物質、食物或麻木 自己來應對 當我們開始培養情緒覺察與調節能力時 這確實能幫助我們調節面對壓力時的情緒反應 正如同你我剛 才談到重新詮釋靈性覺醒的機會 重新定義也帶來了同樣的可能 正念與冥想練習時常伴隨的負面心態 因此 當過去曾有 創傷經驗時 那些自動浮現的負面思維模式尤其容易出現 改變既有的敘事與思維模式往往不易 但當我們練習冥想 並 結合寫日記或團體治療時 這種重新建構的過程就會變得更容易 它幫助我們培養更積極、更堅韌的人生觀 你知道嗎 我 舉個例子 我曾有一位客戶 確實經歷過一段艱難的童年 長期受嚴重焦慮和低自尊困擾 但透過持續的正念練習與自我慈 悲技巧的融入 他們不僅成功管理了焦慮 還得以實現內心的轉變 培養出一種深刻的自我價值感與韌性 徹底改變了他們面對人生挑戰 與人際關係困境的方式 正因如此 像這樣的故事實在令人深有感觸 見證了冥想的力量以及它如何改變我們的生活 因此 若 我們將這些練習融入日常 踏上療癒、復原與韌性的道路 它能根本性地改變我們與自身、與自我愛以及與過去經歷的關係是的 謝謝你 這真的讓人深刻體會到這趟旅程與過程的內涵 來到一個能夠糾正過去某些錯誤、並開始走向真實自我的地方 這非 常有幫助 因此 你對迷幻旅程有著特殊的專業知識 所以我就…… 或許我們可以談談這一點 因為這似乎是一個值得探討的重要議題 關於冥想如何支持我們使用聖藥的旅程 如果你們是這樣的話 投入其中 並真正思考我們如何運用它來協助我們準備、陪伴或融入 一種我們曾經經歷過或正在考慮的體驗 我們如何透過正念或 冥想來維持生活 你能分享一些這方面的看法嗎 那會是…… 有幫助的 我確定 是的 絕對 在致幻劑輔助療法與旅程的領域中 如我所見 冥想扮演著多面向且至關重要的角色 正如你所指出的 從……開始 從準備到整合 它能深化並提升迷幻體驗 真正成為 探索我們意識與意識進化的重要工具 首要之務 是 這有助於調適心與身的狀態 因此 在進行迷幻體驗之前 我 會鼓勵大家 並為所有參加靜修或私人旅程的人提供引導冥想 因為在之前冥想 無論是幾個月前或幾週前 確實能有效建立起內 心的平靜與專注狀態 這種準備工作為迷幻旅程奠定了重要的基調 它有助於減輕焦慮 幫助你察覺潛藏在潛意識中的事物 讓你 在進入致幻旅程之前有所覺知 這也真正創造出一種開放的狀態 為接下來的旅程做好準備 我也發現 在迷幻體驗期間 即時實踐這些冥想技巧 有助於人們保持穩定與專注於當下 這點尤其重要 如果你覺得素材令人難以承受 或是正朝向被視為艱難的旅程前進的話 當我們學會靜坐並穩固內心時 所培養出的覺知狀態 確實能幫助 我們更自覺地應對各種體驗 讓我們深入其中 獲得更深刻的體悟o 正如你所提到的 旅程後的整合至關重要 而我认为 冥ई在 迷幻體驗後所扮演的角色 可能是最關鍵的 冥想真正地 讓我們擁有這片安靜的空間 去反思並消化所獲得的體悟 因為 即使你經歷了最震撼人心的迷幻體驗 如果你不採取行動 一切也將毫無意義 這些洞見 並思考你將如何實踐它、內化它 並將其融入你的生活之中 日常生活 這正是冥想所能帶來的效益 它能幫助我們將那些深刻而常 帶抽象與迷幻色彩的體驗 轉化為對生活真正具體且實質的教訓與改變 當然 冥想這項技術 你知道 已被瑜伽修行者運用數千年 以達致更深 層或更高層次的意識狀態 因此 透過持續的冥想練習 我們能夠模擬或 提升迷幻體驗中的某些面向 例如自我解體或一體感 以 及更強烈的連結感、同理心 這極大促進了持續的覺知狀態 個人成長與自我覺察 因此 根據我的經驗 那些在致幻劑旅程 前後持續進行冥想的人 往往會報告獲得更深刻、更具洞見的體驗 轉變的旅程 讓他們更能將所經歷的一切融入自己的生活 感謝您 這確實為我們開始實踐 或至少奠定了一個良好的基礎 再次致力於我們的實踐 開始思考或許該進行一趟聖藥之旅 而且它能成為我們的夥伴 這實在很有幫助 我非常感激 因此接下來進入 也許 你知道 我很好奇想和你聊一聊關於關係與契合的議題 在關係中 我知道你寫過《吸引愛》這本書 還有其他關於愛的著作 男女關係與情感連結 你知道的 我們很少會在這些領域裡想 到冥想所以或許我們可以稍微探討一下這部分 因為我知道你提到過…… 當我們自我調和時 便能吸引到一種靈魂伴侶 因此 這實質上是一種轉變 從我們之前談話的內容來看 這相當有趣 所以請你詳細說明一下 這個機 制究竟是如何運作的 例如 冥想究竟如何促進一種對齊過程 讓我們能夠…… 快樂又戀愛著 什麼意思啊 嗯 說真的 在《吸引愛》這本書裡 我超愛寫它的 因為我得以深入探_COUNTER_你所指出的自我對齊噎 這在 建立與培育有覺知的關係中扮演著至關重要的角色 首先 最重要的是 正如同我們反覆 bü說的 冥想確實能培養深刻的自我覺知 進而讓人獲得更清晰的思緒 理解自身的需求、渴望與行為模式 人際關係 幾乎每一週我都能聽到有人說：我終於明白了 我看到所有這些關係 總覺得該責怪誰 都是那個人的錯 那個人的錯 但真正不變的 究竟是什麼呢 當我們…… 開始留意時 心裡不禁嘀咕：那些圖案到底代表什麼意思 我以前在自己的生活中也曾這樣想過 我結過婚 我開始思考 這些模式是什麼 為什麼我總是吸引或被吸引到相同的情境 被那些無法滿足我對關係期待的人吸引 透過修習冥想並培 養自我覺察 我對自己有了更清晰的認識 冥想也讓我…… 真正幫助我們療癒過去的情感創傷與心靈負擔 這對於以乾淨的心態和 開放的胸懷進入一段新關係至關重要 我個人必須努力面對內心的陰影 我從童年創傷中攜帶的包袱 我也發現ivor冥想確實能 提升我們的振動能量 當我們與愛、慈悲等品質產生共鳴時 以及同理心 那種更高頻率的場域或狀態會吸引相似的能量 包括 那些同樣處於提升層次的潛在伴侶 因此我們談過我客戶的情況…… 覺得自己不值得被愛 既不配得到自己的愛 也不配得到別人的愛 這 正是他們在人際關係中所展現出的樣貌——似乎總會吸引那些有毒的人 情感疏離甚至具有虐待傾向的人 因此 當我們學會修習慈悲的冥想 感受慈悲與自愛的能量時 便能更容易察覺他人身上同樣的特質 並開始建立更清晰的界線 讓我們不再容忍他人身上這些行為 我覺得最後一點聽起來可能有點玄妙 但就是觀想冥想 當我在「真實自我愛」運動中帶領引導式冥想時 內容會包含大 量想像畫面 因為當你能想像 甚至說是從感官上體驗那種關係時 你所渴望的 將使創造你真正想要之物變得更容易 而我所說的「感官化」 指的是 不僅是想像它會長什麼樣子 更是去感受它會是什麼樣的體驗 真正地體會到這一點 你將成為什麼樣的人 這一點在我遇到我丈夫之前 我曾深思過 真正感受自己在關係中想要體驗的情感的實踐 當我進入一場 亞庫拉斯卡之旅時 這劑藥物確實強化了我內心的某些體悟 使得在這次體驗一個月後 在迷幻藥之旅中 我偶然在一款交友應用程式上與某人配對成功 在我們第一次視訊聊天時 我發現 就像 有什麼不一樣了 我意識到 那正是我曾經有過的感覺 在這些冥想中沉溺於感官體驗 以及我在亞庫拉瓦旅程中所見的一切 因此我真心認為 這些是我與個人及伴侶工作時所觀察到的現象 它確實能徹底 改變關係的動態 從與自己的關係開始 接著 我們會感受到 更為敏銳且富有同理心 這確實為建立更深刻、更有意義的連結鋪 平了道路 謝謝你 這個想法實在非常美好 真正擁有這樣的覺察 勇氣去感受身體內那股對關係的想像與渴望 你知道的 如果我們連這都做不到 去那裡 我們究竟要怎麼才能真正進入那個空間呢 所以 我的意思是 那裡…… 有太多話想跟妳聊了 我忍不住 但還是得再問一個問題 所以是這樣 關於性滿足 因為我知道你寫過女性高潮的處方 Cortisol 所以你知道 嗯 我不確定有多少 但確實有與冥想相關的聯想 你知道的 以及密宗與性愛的關係 因此這方面常引起許多混淆 但我知道你懂這方面 關於冥想 你知道的 它在創造更深層親密關係中扮演某種角色 那麼 它究竟如何幫助我們呢 它能否幫助我們提升性健康 如果可以 又該如何增進彼此的親密感 當然可以 在女性的高潮處方中 我會給女性一份21天的處方 一個持續21天的幸福之旅 其中包含正念與冥想 我們知道 冥想在提升性健康方面扮演著關鍵角色 首先在於創造更佳的 身心之間的連結 冥想能增強心靈與身體的聯繫 這至關重要 根據研究顯示 女性的性興奮往往與我們所知的狀況並不一致 契合的 意思是關係初期可能具有啟發作用的刺激訊號 例如伴侶聲音的語調 甚至僅僅收到一條簡訊 隨著時間流逝 有些女性對那種特定的觸感逐漸變得麻木 例如如此 因此我們 需要重新建立身心連結 並更敏銳地察覺這些訊號 進而 引發興奮並提升敏感度 當然 冥想有助於減輕壓力與焦慮 一項發表於2010年《性醫學期刊》的研究顯示 正念冥想 能提升女性的性欲與性興奮程度 他們知道這有助於減輕壓力 這可能帶來更開放的心態 我發現女性也能透過定期冥想增強自信 因為在持續的冥想過程中 你會深入自我探索 進而產生積極的影響 增強對身體的自信與自我接納 而且你知道 自信感對性 自主與滿足實在至關重要 因此 它發揮作用的方式有很多 那方面的奇蹟令人驚嘆 感謝您讓我們一窺其奧妙 我覺得親身投入其中 真的非常鼓舞人心 多了解一點那件事 而重新建立與那些原本連結著我們的事物 之間關係的想法 其實非常深刻 非常感謝你們所有人的付出 這樣的事 我對了解更多內容感到非常興奮 還有什麼你想分享的嗎 我的意思是 我知道有很多話想說 卻總有些話未曾出口 但……我 們已經談了很多 我一直希望別人知道的是 你擁有…… 這些能力 當我們談論高度韌性人士的十大特質時 你天生具有韌性 這早已融入你的基因之中 你擁有彈回、恢復的能力 現在 你可能並非具備這十種特質中的每一項都campaignappendTo強 但你擁有發展這些特質的潛能 即使你成長的環境中並未展現太多同理心 那種自我安撫的能力或許不會自然出現 但卻可以後天培養 因此 我將介紹的練習方法是 引導式冥想被稱為「調頻冥想」 這是一種五步驟的正念冥想練習 我二十 年前便開始教導我的客戶 這套方法特別適合那些覺得自己處於某種狀態的人 我無法靜心冥想 心思總是飄忽不定 但這感覺其實很好 因為它觸及了如此多樣的層面 各種方式中 若有一種不適合 也別擔心 總會有某個步驟能與你產生共鳴 所以別灰心 謝謝你給予的鼓勵 我非常期待 我相信很多人也一定如此 我們之中有許多人 感謝您今天在這場對話中所經歷的深刻旅程 我們走遍各地 也激發了許多最初的對話 非常感謝 人們該上哪裡了解你的作品 以及跟隨你學習這些美好的事物呢 你可以在網上造訪我 vệ所是 onedrea com 這就是數字一 D-R-E-A 你會找到我的 播客 我於YouTube、LinkedIn、Facebook及Instagram 上持續分享大量免費內容 並免費舉辦線上活動 讓您能參與並與全球社群建立聯繫 當然 如果你想要與我一同參加靜修 我會舉辦裸蓋菇素塊菌靜修活動於 荷蘭 因此我們非常歡迎您的加入 這是一種鼓舞 非常感謝您 我們是 感謝您成為我們高峰會的一份子 祝您一切安好 非常感謝