《健康黑客》-結合古老智慧與現代科學，釋放身體健康潛能 P2 - Lesson 1 - The Mindset for Biohacking

在上一課中 我們談論了性與荷爾蒙 但主要還是聚焦於荷爾蒙 有研究顯示 有20%的人會經常感受到與神聖的連結 從性行為中獲得愉悅 他們看起來只是在享受樂趣 但實際上卻到達了只 有透過holotropic呼吸法或植物藥物才能到達的境界 因此這…… 是通往靈性的一條途徑之一 我在決定將這一點納入《更聰明 而非更 辛苦》以及本課時 曾反覆思索 因為靈性本質上是一種精神層面的事 這是一件極其私人的事 同時 我們許多人卻都感覺到有一種 我們內心或周遭世界中的空虛感 源於我們與靈性連結 的斷裂 事實上 你可以運用那些可靠且迅速有效的技巧 讓你重新回到那份連結 因此你可能會長時間地掙扎 並感到不快樂 或者你可以用更聰明而非更費力的方式來做 這就是我之所以稱之為…… 靈性駭客 我將這一點放在探索之中 因為當你的生物機能更佳時 所有靈性實踐都會更加有效 所以 如果你更能察覺周遭環境 你就會…… 在讓電力或荷爾蒙發揮作用方面更為得心應手 只是更容易進入這些被改變的 高績效狀態——這是一種精神層面的狀態 我只想提醒你 切勿忽視內在的這一點 與宇宙的連結感 若你能掌握這一點 其他一切也會變得更容易 沒有人想花時間看起來光鮮 卻感覺糟糕 而我們中許多人正正就是這樣過日子 尤其是Instagram上 關鍵是什麼 你會如何竊取靈性 這可是個大膽的說法 原來有一個F開頭的字能幫你做到這件事 而它與我們之前談到的完全無關 課堂 那是寬恕 而此刻 人們認為 如果你原諒了某人 這意味著 你說他們對你的所作所為沒問題 他們的行為完全可以接受 而人們 認為當別人做出令你不滿的事 或周遭環境發生某些事時 產生情緒波 動是正常且健康的 而面對這種情況的回應方式 就是去做出某種改變 改變環境 讓你不再被觸發 這是一種選擇 但這實在是極其困 難且昂貴的 若你的環境中包含其他人 實際上這根本不可能實現 因為你無法讓別人改變 你只能改變自己 最簡單的做 法就是盡可能快速、輕鬆且毫不費力地成就自己 成為一種不被環境或他人所激怒的堅韌存在 這才 是健康的狀態 這需要寬恕 但不等於默許任何惡行 這世界 這是一種對寬恕機制的誤解 也正是寬恕之所以如此重要的原因 是每種主要世界宗教的一部分 只是它不是你所想像的那樣 我將教你 如何將它用作一種具體的針對性工具 我之所以了解這些 是有 原因的 我曾修讀電腦科學 對任何靈性信念或實踐都毫無概念 二十多歲時 直到我第一次離婚 賺了又賠了千萬之後 才明白這一切 美元 即使我上了雜誌封面 經歷了諸多風光 依然感到痛苦 於是我去了 個人發展與超個人心理學的十日靜修 我當時完全不知自己將面臨什麼 我 開始進行一種稱為「全向呼吸」的練習 這是一種快速而有控制的呼吸方式 深呼吸更長的時間 你會在治療師或呼吸訓練師的帶領下 於 團體環境中進行 目前市面上還有更多種類的呼吸法可供選擇 但當你這麼做的時候 會深入到極致 彷彿服用了LSD一般 事實上 全向呼吸法 由曾經對三千名患者進行LSD臨床試驗的那位人士發明 因此他已不再 被允許在臨床治療中使用LSD 因此他發明了呼吸法 基本上 我去做了 一次完全沒有使用任何藥物 卻經歷了一次靈性體驗 從那之後 我注意到那種感覺…… 有著明顯的差異 渴望感減少了 減重變得輕而易舉 我變得平靜而放鬆 而且我想讓你知道 如果你完全沒有任何靈性修練 你不必相信任何神明 也不必相信任何事物 這是一種身體上的感受 你無需抱持任何特定信念 我並不想 你擁有特定的信念 這僅是一種引導你進入生物本能所能達致狀態的工具 事實是 無論你是否有宗教信仰 都能修習靈性 無論你是否相信輪迴 甚至無論你是否有宗教信仰 都無所謂 你的大腦、心智與生物機制有能力達到某些精神狀態 當你進入這些狀態時 你在所有事情上的表現都會更出色 生活也會變得更輕鬆 痛苦也隨之減少 這正是我想教你的事 而且我希望教你能在極短的時間內完成 時間 阻礙這些連結狀態的 正是你身體的運作方式 系統 你的肉身作業系統 它在你未加思索之下 自動維持這些保障你 安全的行為模式 例如自我中心、對他人不友善 或陷入某種執著不放 別人對你的所作所為 或世界對你的所作所為 一段關於你如何成為受害者的敘述 某件事情 當你在這上面卡住時 你的身體會持續專注 並持續保持這種狀態 讓你腦中那個總是對你刻薄、不斷告訴你自己不夠好的聲音 評斷自己與一切事物 這些都是阻礙你進入喜悅與幸福狀態 的障礙 而打破這種狀態的工具 稱為「重置模式」 我正在 我將教你該如何做到這一點 這源自我在《四十年禪修》中的研究 我曾深入探討過大腦的運作機制 一波1500位高績效人士、名人、企業家以及極其成功的精英人士的浪潮 他們一生所從事的事業 他們會來到這裡 與我和我的團隊共度五天 我們一起工作 專注於大腦的運作 努力消除腦中雜音 以提升表現 而且重置模式的原理在於 只要你能放下怨恨 不再執著於此 便能實現 任何對某事物的反應 若你無需耗電於其上 那麼所有能量都將 你原本用來沉思的東西消失了 你或許可以稱之為寬恕 問題在於 大多數人認為 當你原諒某人時 你會說：哦 我原諒你打我那一拳了 看著吧 如果你生命中總有那麼一個人總是對你拳打腳踢 那你就不該…… 你必須告訴他們你原諒他們了 但不必告訴他們打你一拳是沒問題的 那張臉 你可以將它從生命中剪除 你只需告訴自己 我再也不會是 這樣你就能繼續前行 而當你這麼做的時候 便會開啟一種靈性連結的層次 達致前所未有的境界 完全被某件發生在你身上的事所阻擋 而那並非你主動選擇的 而是你這具肉 身操作系統正在經歷的某種狀況 當你執行重置模式時 你所處的狀態便是如此 即將學習的瞬間 你會在胸口感受到那股悸動 而我們也能從你的腦波中清晰地察覺到這股強烈的反應 因此這是一種身體上的感受 寬恕並不是說一句「我原諒你」 寬恕是 天啊 我的胸口怎麼了 我希望你從這件事學到的是 夠了 真的夠了 一種特定的reset技巧 無論何時你對世界感到憤怒 都可以立即運用它 好了 現在開始 以下是重置過程的步驟 詳細說明請見《更智慧》一書 並不更困難 因為即使你的荷爾蒙水平良好 睡眠品質優異 你穿上 如果你沒掌握正確方法 即使肌肉量增加 仍可能感到虛耗且不滿足 要讓身體釋放某樣東西 你的肉體作業系統必須 釋懷的關鍵在於從感恩開始 感恩正是點燃寬恕之 火的火花 在你真正放下執著之前 無法有效地釋懷 你總會發現一件好事發生 這就是為什麼它會出現在整個過程的開頭 無論事情有多糟糕 總會有一件微小的好事發生 你可能會說 第二次世界大戰毫無好處可言 我很確定 雷達就是在那時發明的 這可是個實用的工具 瞧 這不就來了 因此 雷達的效能遠不如第二次世界大戰期間那麼糟糕 但這裡的重點是 你只需讓你的肉體作業系統看到一點點好事發生 因為你的肉體實在太笨了 它無法理解程度的差異 因此只要發生了好事 你就能欺騙你的身體 進入吧 我想也不算太糟 然後就會轉換了 那我們開始吧 這一節 你不能開車 也不能走路 因為你得閉上眼睛 如果你想暫停課程 可以這麼做 也可以現在就聽一聽 偶爾再繼續 稍後再回來做 但你現在要做的 是坐下 閉上眼睛 你只需要深呼吸幾下 慢慢地經由鼻子吸氣 再緩慢地從鼻子呼出 鼻子 然後做任何能讓你進入冥想狀態的事 所以你想要 放鬆你的身體 你可以回想一段記憶 或某件事物 有些人稱之為創傷 但那其實是某種…… 令你情緒激動的事 讓你憤怒的事 或是回想起來讓你心中難以釋懷的事 也許是今天工作上發生的事 也許是過去某次經歷中的某件事 要是小時候 或許是二年級時那個叫小約翰的男孩偷了你的午餐錢 而你至今仍 對他生氣 而你已經五十歲了 順帶一提 這些都是我聽來的故事 那些在我為他們品牌努力時賺進數億美元的人 這些東西正 在設定你肉身操作系統的程式 這與你有多強壯無關 與…… 你越成功 就越有魅力 這不過是大腦尚未形成前的舊程式罷了因此 這並無可指責之處 我向你保證 世上最成功的人們都曾如此 和你做的一樣類型的事情 但挑一件簡單的 然後你所做的事情 是你想像自己在事件發生時的樣子 所以讓我們以這個例子為例 小約翰偷了你的午餐錢 你可能會說 但大衛 我已經是個成年人了 沒差 想像一下你小時候上小學二年級時的模樣 你便能想像出那個小小約翰尼的樣子 坐在你對面 如果是對一個人 你會這麼做 如果你對全世界生氣 你也可以這麼做 與世界連結 這是一種更進階的技巧 所以只要選一個人 然後大聲說出來 即使一個人 出聲說出來效果會更好 你說：小約翰 你偷了 我的午餐錢被拿走了 這讓我受到傷害 然後你還問那是什麼原因 這種情況下 讓我感到 生氣 我沒吃午飯 這讓我覺得無論發生什麼事 都無法相信這個世界 然後才是關鍵所在 你得深入體會當時事件發生時 那股令你難受至極的感受 這是最困難的部分 若想徹底放下 就必須承受不適與痛苦 永遠如此 你不能僅僅將它視為一個理性存在 你必須說：天啊 那感覺究竟是什麼樣的 其實 你知道嗎 那真的讓人難受 我已經二十年沒想過這事了 但你明白 那真的…… 留下痕跡 你會逐漸進入狀態 你只需做兩分鐘 我並不會 希望你花兩小時回憶當時的感覺 然後你便會找到感激之情 說吧 好吧 這確實不是件好事 但我確實學會了一件事：即使一整天不吃東西也不會死 這樣 這就是我的感激之情 又或者有人分我半塊三明治 我就覺得被愛了 無論如何 總有那麼一回事 好事由此而生 一旦你發現那件好事 心境就會隨之改變 然後你便會…… 設身處地為對方著想 問問自己 他們為什麼會這麼做 那對他們來說是什麼樣的感受 嗯 或許小約翰的父母正在虐待他 或者小約翰根本就沒有父母 午飯 你完全不知道 這些全是你自己編造的謊言 但當你以一種方式看待情況時 成年後 當你同時從對方與自己的角度去看待事物時 接著 將注意力集中在胸口 彷彿有什麼悄然打開 許多人會專注於 發出一道光束或某種信號 直接來自你的胸腔部位 從他們的角 度與你的角度觀看時 某種東西悄然轉變 你忽然明白 原來如此—— 好吧 因為那人自己也有煩惱 你也有你的困擾 事情到此為止了 連接已完全打開 你心裡想著：好 就這樣吧 接著你說出一些奇怪的字眼 我原諒你 當你這樣做的時候 你的胸口會放鬆 如果這聽起來好得令人難以置信 不是的 只要電極黏在頭上 就能確保你做對了 這樣簡單多了 這就是我實踐的方式 但我曾在焚燒人節教過這個方法 也 多次向群體授課 我親眼見過這技巧讓婚姻得以修復 真正地 總而言之 關鍵在於你必須再感受一次那種痛楚 必須回想當時發生的一切 那很棒 即使它很小 然後你便從對方的角度看到了它 然後你會明白 我原諒你了 你可能需要兩三分鐘才能從他們的角度看出這一點 視角 但我向你保證 如果你對父母生氣 他們已經盡了自己所能 而他 們的行為模式其實是受上一代影響所致 我見過有人療癒了幾代人的傷痛 透過《四十年禪修》中所介紹的此種重置技巧 來處理家庭創傷 我將這稱為靈性 本書中的黑客行為 一旦完成寬恕練習 你就獲得自由 這意味著 你不再需要對某件事作出回應 你或許曾說過 我無法留在這裡 這便會引發 我 這不對 你必須改變 突然間你意識到 其實我才是那個在回應的人 轉而關注我生命中的其他事物 如今 當有人做出我不喜歡的事時 他們只是做了我不喜歡的事 但我已不再容易被激怒 事實上 你變得 無法被程式化 你變得危險 因為那些無法被程式化的人 誰知道他們會做什麼 他們可能會做對的事 他們可能會掀起一場運動 他們可能會扶一 位年長者過馬路 當有人要求他們做錯事時 他們可能會勇敢拒絕 我們正在打造一個充滿活力、擁有能量、力量與自由的人們所構成的世界 危險 但他們也和平而善良 因為那才是最美好的和平 那種和平 你充滿力量 卻選擇了和平 因為你無法被操控 這正是原因所在 重置模式的重要性再怎麼強調都不為過 而你將會做的一件事 正是 這個過程 當你覺得 好吧 我已經原諒小約翰了 然後你就抬頭望向天空 我通常會 放在上方右側也可以 當然也可以放在其他位置 你只需要一個中立的第三方即可 一種並非真實人物的事物 通常人們會選擇一位神明 但你也可以直接說 我將會有一個燈泡 而這個燈泡絕對可靠 只有在時才會亮起 答案是肯定的 你可以仰望天空 說出耶穌、佛陀、安拉 或任何你喜歡的神明 與聖米迦勒合作 還是無懈可擊的燈泡 我是否已經原諒了小約翰 如果 你所想像的這件事若點頭答應 那麼你就完成了 而若這小小的事物稍作停頓或 猶豫不決 就表示尚未完成 必須重新進行整個過程 若你正在寬恕某人 而對方是…… 你生命中一位舉足輕重卻對你極其刻薄的人 可能需要幾次這樣的經歷才行 好 等你完成那件事後 你可以坐進那張椅子裡 大多數情況下 你內心怒氣衝衝的原因 首先是因为有人對你 做了傷人的事 其次 是你將責任歸咎於自己 於是 你便開始原諒…… 你自己坐進椅子裡 重複相同的過程 你不會去做的 五分鐘內完成所有這些事 我曾花了半年時間 頭上貼滿電極 反覆進行這項工作 但正因如此 很難激起我的情緒 也讓我的生活釋放了許多 讓我能夠創辦十二家企業 擁有大型播客節目 並獲得此等榮譽 教導你這些 並做許多其他事情 每一項都將遠超於 足以讓我覺得自己有所回饋 這是因為我已盡我所能 持續自動地進行寬恕的過程 當我陷入困境 當人們…… 盜取數百萬美元 當人們從事真正卑劣的大型商業行為時 當人們偷走我的時 我坐下 把電極貼在頭上 開始進行測試 聲稱這一切原本就屬於我們 四十年來 我一直遵循這個流程 因此不會反覆思索或在其中打轉 一直生氣 因為你所能做的最糟糕的事 就是成為一個極其強大的人 一個荷爾蒙平衡、睡眠充足卻總是生氣的人 你會討厭自己的人生 而周圍的人也會如此 權力越大 責任越大 至少這是這樣說的 蜘蛛俠的叔叔曾告訴他：「確實如此 當你運用這趟旅程中所學到的一切時」 要成為一個更強大、更有活力的人 你就必須進行靈性修煉 但你不必每天花十六小時做這件事 也無需躲進山洞裡才能做到 我希望你知道 這種技巧是促進靈性進展最快的方法 還有其他一些你可能需要考慮的因素 這些都是對話中的一 部分它們都出現在《更聰明 而非更辛苦》一書中關於靈性修養的章節裡 一種是呼吸法 我提到了全向呼吸法 如今還有許多其他類 型的呼吸法 能真正幫助你深入內心 找出情緒卡住的位置 每次釋放一個卡住的情緒 都會開啟一段靈性體驗 甚至是你 原本不知自己擁有的靈性能力 想像你身上有一顆屬於你的寶石 而且上面堆積了層層疊疊的污垢 每次清除一層污垢後 這顆寶石閃耀得更加奪目 這正是它的運作方式 我想要你做的事是擁有這顆寶石 讓它在你手中散發出更耀眼的光芒 能想到的最有效的鏟子 然後去他的鏟子吧 我要一輛拖拉機 這大概就是 神經反饋 你只希望能夠輕易地將那些東西剝離 讓自己真正做回自己 其中一種強大的工具是眼動脫敏再處理療法（EMDR） 又稱為眼動脫敏與再處理 重複處理 幾乎到處都有EMDR治療師 這是一種快速讓你進行的療法 類似我剛才教你的那種 而且會深入到極致 到那個階段時 強尼失去了對你的控制 這種情況通常持續一小時 並以 治療師 但價格非常實惠 而且速度遠遠快於談話治療之類的方式 另一件值得討論且僅需提及的事是 真正出色的意識層面 性與全身的高潮可以是靈性的 無數與自己極度信任的伴侶坐下來進行 有意識的性行為 通常持續一個多小時的人 都能達到完全相同的體驗 這種寬恕的釋放、眼淚 以及諸如此類的感受 有時正是你完全放 下某件事所需要的 如果你內心有所呼喚 那麼選擇這樣做毫無不妥 性是您療癒過程的一部分 事實上 它對早期的早期創傷極其有效 認清這一點 如果你在那裡有相關的體驗 而你的伴侶卻完全不知情 那麼…… 沒關係 你可以告訴伴侶 也可以直接說 多做一點那樣的事 治癒 在這場關於迷幻藥物的對話中 有一席之地 它們確實有其位置 千萬不要犯下這樣的錯誤 以為只要使用迷幻藥物 尤其是反覆使用數十次 你會變得更靈性、更寬容 或在其他任何方面有所提升 在專業人士、 薩滿或受過相關訓練的治療師指導下使用迷幻藥物 可能帶來深遠的體驗 在協助你放下阻礙你進入靈性狀態的事物時 但若只是不斷重複這些行為 而非在完成後再付出艱苦的努力 這不是正確的做法 除非你是巫師 否則即使你要使用亞馬遜藤蔓草藥二十次也沒用 那是因為亞亞乎斯卡對你無效 事實上 那或許是你最不該嘗試的藥物 不要一開始就嘗試迷幻藥物 但這並不表示它們沒有適當的位置 你可以在合適的時候使用它們 偶爾地 學習呼吸技巧 了解放空模式 並明白某些方法對 你的效果會比對其他人更好 找出這些方法 正是你的責任 你之所以如此作為 或許最恰當的表述來自某些佛教宗派 即使你 並非佛教徒 他們解釋道 當你進行靈性進展時 首先會遇到的是 成長源自同理心 意味著你能感受他人的痛苦 這世界上有著太多的痛苦 此刻正是如此 意識到這一點並能感受它 是一種更佳的狀態 但下一層境界是…… 在那之上是慈悲 你可以培養慈悲 這意味著你不必像同理 心那樣切身感受他人的痛苦 卻依然能懷抱慈悲與真誠的關懷 內心深處渴望他們能置身於更好的境地 但這仍會讓你脫離當下的狀態 你可能會因為憐憫的眼淚而無法完成你此生該做的事 而這些修練的最高境界稱為平等心 所謂平等心 便是你能感受得到 同理心 你或許能感受到同情 但沒有任何事物能讓你脫離自己選擇的狀態 那幅畫的景象是 平靜是僧人在颶風中心靜修 無論發生何事都無所謂 因為在這個世界之外 你完全屬於自己 並且時時刻刻都由你自行選擇當下的狀態 維申 Mindvalley的負責人 有一個詞來形容平靜鎮定 他稱之為「不可輕慢」 這是一種極佳的說明方式 你在這趟任務中所學到的每一項事物 都是讓 自己變得無可撼動的一部分 因為當你擁有更多能量時 當你擁有更多…… 力量 當你擁有更多靈性力量時 你就更能掌控自己 若你學會了我們在這段任務中所介紹的靈性Reset技巧 所有可能讓你失去平靜心境的事物 你都應將其排除在外 生命 然後你就能專注 能完成任務 也能善良待人 並能 平和 你便能充滿力量 這正是你這麼做的原因 我只希望你不再有子彈 在你的槍裡裝上保險 讓你無法被觸發 這看似和平得極其危險 這正是我們所處的世界 建築 所以這是你的練習 初階者 今天對某件事進行一次心靈Reset 輕鬆 最近一兩天發生的事 那個在車流中突然切到你前面的人 太完美了 選個簡單的吧 或者你可以嘗試一下目前可接的呼吸訓練任務 挑個適合的 專注於釋放創傷或至少達到平靜狀態 有時僅需一次箱式呼吸即可 你只需吸氣五秒 屏息五秒 緩慢呼氣五秒 再屏息五秒 若能連續進行五組 將會改變你的自主神經系統 系統會讓你平靜下來 但絕對不會帶來徹底的精神釋放 差得遠了 在中級程度時 我希望你做的是打開你最喜愛的搜尋引擎 無論是哪一個 是的 請以您所在城市名稱為依據 尋找一位合格的谷歌EMDR治療師 我需要您找到一位符合條件的 很好 然後安排約會 這是一個重要的步驟 如果你能做到這一點 你就會進去 而且我想說 這正是我覺得想要投入的事 即使只是一次性的會面 你會對那樣做可能帶來的後果感到震驚 在中級程度時 如果你有 或者 即使你不想 也可以嘗試用緩慢而有意識的性愛或自慰來探索體驗 帶著感受全身而非僅僅為了完成的意圖 你可能會發現自己進入了極其深遠的狀態 靈性之地 再次強調 這並非寬恕的過程 也不是重置的過程 但卻可能成為…… 一個極其靈性的過程 能讓你進步的速度遠超於獨自坐在洞穴 中呼吸 到了高階層次 我希望你去尋找當地的致幻劑實踐者 如同在合法地區接受過正規訓練的薩滿或草藥治療師一樣 你可能會 看看地圖 看看迷幻藥是否適合你 你也可以說你 想全力投入 你可以在家體驗四十年的禪修 再次強調 這是我的課程 我開始了 它 而在這一項中 我們會將所有神經反饋裝置寄送到您家中 接著我們有 協調員將與你合作 連續三天使用它 你便可順利完成大部分內容 在那樣的時間裡 你必須克服的那些重大挑戰 它被稱為「四十年禪」 因為 它旨在取代每日冥想二十年至四十年的實踐 我只希望你能夠領悟 達到能在最短時間內與你的靈性連結的境界 這些技巧都能幫 助你實現這一點 關鍵在於你所需的程度與你自身之間的平衡 只希望你能恢復精力 也許你該去看看關於甲狀腺荷爾蒙的內容 也許你也該關注睡眠 問題但如果你從一開始就同時處理所有這些事項 無論是初階、中階還是進階階段 都應該如此 從這些不同的領域中 你會發現每個領域都會給你 好處以及其他因素 當你達到某個境界 感覺極為舒適時 就是該重新審視的時候了 在重置模式下 是時候關注事物的靈性層面了 任何將心神專注於此的人 生物體具備足夠的資源與能量時 便會開始四處張望 心想：嗯 或 許我得關注一下靈性了 這正是歷史上乃至今日許多偉大科學家們的緣由 做著同樣類型的工作 這就是我們為何要對靈性領域進行科學研究 以求理解 那裡正在發生什麼 總有一天你會到達這裡 如果這 個模組的這部分不適合你 也沒關係 換另一個就好