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2026年2月27日
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0:37
Introduction and Full-Body Joint Mobilization
7:13
Core Movement Sequence: Spine, Hips, Knees, Ankles, and Joints
17:43
Advanced Mobility: Head, Neck, Shoulder, and Torso Rotations
27:24
Dynamic Jumping and Breathwork Integration
34:01
Mabu and Gongbu Posture Practice with Mind-Body Alignment
40:54
Transition Training, Leg Activation, and Final Conditioning
56:18
Closing Reflections, Bowing, and Final Encouragement
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