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【歐洲少林寺】2021年完整線上直播課合集 | 釋恆義 P3 - 6-Days Morning Practice - 1 Day
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2026年2月22日
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**Foundation: Warm-Up, Breathwork, and Joint Mobilization**
7:45
**Full-Body Activation: Joint Rotation Sequence**
15:14
**Leg Mobility and Strength: Lunges, Stretching, and Muscle Release**
26:30
**Chest Opening and Breath-Movement Integration**
35:00
**Dynamic Awakening: Jumping and Movement Practice**
41:11
**Stance Training: Building Strength and Stability**
49:03
**Morning Routine Mastery: From Mind to Movement**
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