🍽️VLOG｜一人食 Brunch🍞🥗紅豆黃油烤吐司+金槍魚烤南瓜藜麥沙拉，神仙CP巨滿足！

Hello朋友們 今天分享的這組早午餐兼顧了美味 營養和顏值 烤吐司的醇厚滿足 與秋日暖沙拉相得益彰 搭配上細膩稠滑的果汁 非常平衡 非常豐富 做法卻相當的簡單 一早起來空腹先喝了一勺橄欖油 和一杯巴西玫粉 這是我今天樸素的早餐 北京的包子我超級愛的 買了4袋 吃到最後一包纔想起來拍 這豆包的褶皺 和平時看到的包子還不太一樣 蒸了一下喝的是拿鐵 這豆沙餡溼潤清甜 我更喜歡這款的包子皮 薄但又嚼勁 吃完一整個都不膩 吃飽了好乾活 隔夜泡的豆子 用電飯煲精煮模式煮了兩遍 水加到與豆子吃平 攪打至細膩 雖然看着有點稀 但清潔破壁機這件事 就變得很容易了 加黃油和紅糖 炒至濃稠就可以了 接下來備一下其他的食材 羽衣甘藍浸泡一下 貝貝南瓜切成小塊 噴上橄欖油 撒一點黑胡椒粉 抓拌均勻 放入烤箱 180度先20分鐘 根據自己烤箱的脾氣 再加個兩三分鐘 取出備用 再準備一些藜麥 浸泡30分鐘後 水開後煮15分鐘 再燜5分鐘 取部分的羽衣甘藍 加一點橄欖油 輕輕抓一下 變軟後口感會更加好一些 金槍魚 倒掉多餘的油 再拌進去 準備好的藜麥和烤南瓜加上 撒一點帕瑪森芝士 還差一個溫泉蛋 三杯冷水燒開後 加一杯冷水 放入一個可生食雞蛋 燜10分鐘 沒什麼技術含量 只需要時間掐準 我這大概焯了一分鐘 但也可以 淋上油醋汁 一丟丟黑胡椒粉 冷凍時掏出一片 無油低糖的全麥吐司 直接拿去復烤 如果你想烤得更加漂亮一點 如說金黃酥脆 那就抹上一點黃油 自制的豆沙 來一大勺 微甜 更加突出醇厚的豆香 再放一小塊黃油 這就是紅豆沙黃油烤吐司 喝的是羽衣橄欖香蕉蘋果蔬果汁 加了一勺特級冷榨橄欖油 最近對油比較上頭 而且我覺得它是有用的 比如說對皮膚 對心臟 清澈 沾了橄欖油的蔬果汁 喝上去更加順滑 風味也得到了明顯提升 但一定要選品質比較好的 像酸度 風味 以及顏色 產地等信息 都是考量的點 最近看多了 忍不住想分享一下 好像有點說遠了 回到我的早午餐 四個字 超級好吃的 吃完整理完去濱江散步 前幾天的氣溫還可以 昨天又開始熱起來了 不管它了 反正適合散步的好日子就快到了 記得做哦 感謝你們收看到最後 我們下個視頻再見啦