健康养生 倪海廈：濕氣是萬病之源，健脾祛濕的「神奇按鈕」，每天做這個動作，濕氣自己跑光光！ #倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫智慧 #祛濕 #濕氣重 #足三裏 #脾虛

今天想跟大家談一個非常關鍵 但卻常常被忽略的問題 那就是濕氣 很多人來找我看病 一開口就說 林醫師 我怎麼老是覺得累 吃也吃不好 睡也睡不好 頭昏腦脹 舌苔又厚 早上起來嘴裡一股味道 臉還浮腫 這些症狀看似雜亂無章 但我只看一眼 心裡就知道 這人十之八九 是濕氣太重了 我們中國人生活在這個地帶 說實話 空氣濕 天氣熱 飲食油膩 加上現代人愛吹冷氣 吃冰飲 這種習慣都是讓濕氣 一點一滴地進到身體裡來 中醫說 濕為陰邪 其性重著黏膩 意思就是說濕氣像什麼 像那種濕黏黏的水泥漿 灌進你身體以後 它就黏在那裡 不走 困在那裡 不動 然後慢慢讓你身體的氣血 也跟著不動 人一旦氣急不通 百病就來了 你有沒有這種經驗 明明天氣不冷 可你手腳就是冰冰的 穿再多也暖不起來 或者一吃點東西肚子就脹 排便黏黏的 一衝還不下去 你早上起牀照鏡子 發現眼睛浮腫 臉也沒精神 甚至你會覺得很奇怪 明明吃的不多 體重卻一直往上跑 好像水分都排不出去一樣 這些都跟濕氣脫不了關係 我說一句不中聽 但是真實的話 現在有很多慢性病 其實都是濕氣先在身體裡打了基礎 比如現代人很常見的高血壓 糖尿病 甚至你看那些關節退化 婦科問題 皮膚出疹 過敏性鼻炎 哮喘等等 如果我們從體質來分析 很多患者的身體都有一個共通點 濕氣太重 你說病名不一樣 沒錯 可是病根卻有共通之處 所以我們不能只看症狀 不是說你咳嗽就光是咳嗽 皮膚癢就光擦藥膏 那都是治標不治本 你要看得更深一層 為什麼身體會生出這些症狀 身體的氣血運行為什麼卡住了 這些答案都藏在體內的濕氣之中 我們看古人講得很清楚 濕困脾瘍 就是說濕氣最喜歡困在哪裡 困在脾 而脾是掌管我們身體運化的主角 也就是把吃進去的食物 轉化成氣血的那個中心 如果脾瘍被濕困住了 它就像一個壞掉的引擎 油進去了沒燒開 氣也發不出來 全身就像塞車一樣 哪裡都卡住 所以你才會覺得怎麼老是累 怎麼睡也睡不醒 吃一點點就飽 舌頭白白胖胖 舌苔厚得像鋪了地毯 我講這些不是要嚇你 我要告訴你的是 其實你身體的這些反應都很真實 它在告訴你 喂 我裡面已經很濕了 我運作不了了 你要聽身體的聲音 不是等到真的發炎化膿 長病了才來找醫生 那時候就已經遲了 真正會調理身體的人 是在疾病還沒形成之前 就先把那個根給處理掉 很多朋友會問我 那我們一般人怎麼知道自己有沒有濕氣 有沒有方法可以自己判斷 我說當然有 你不需要多複雜的檢查 不需要跑大醫院照什麼斷層掃描 你只要照鏡子 看看舌頭 看看你的臉色和氣色就知道了 舌頭胖 有齒痕 舌苔厚膩 顏色偏白 這就是典型的濕相 再來就是你早上醒來 舌根黏黏的 嘴裡苦味 口臭 排便 不爽快 這些通通是濕氣的表現 特別是有些人長年減不了肥 怎麼節食 運動 體重就是掉不下來 我說那不是脂肪的問題 是水的問題 是濕的問題 你身體的水分出不去 它就堆在那裡 好像灌了水泥一樣 你不是胖 是腫 所以你要減肥 第一步不是先節食 而是先去濕 你濕氣不去 再怎麼努力都白費工 我跟我的學生講過很多次 現在的氣候環境 飲食習慣 跟古時候比 濕氣更重 人的脾胃更弱 所以我們這個時代的人 要更會養生 要更早調理體質 以前可能五十歲才開始出現濕病 現在三十出頭 就一堆人來看我 疲倦 焦慮 失眠 月經不調 一查 全部都一樣 濕氣重 你如果問我 濕氣這麼討厭 該怎麼辦 我告訴你 有很多方法可以調 但最快最有效的方式之一 其實是中醫穴位調理 你不要小看一個小小的穴位 它不是單純讓你按一下舒服 它是在刺激你身體裡面的氣血流動 把原本鬱滯的地方打通 把沉重的濕氣帶走 這就好像你家的下水道堵住了 水沖不走 時間一久就發臭 積垢 你總不能一直噴香水蓋味道吧 你要做的是把堵住的地方通開 水自然流了 味道也沒了 人體也是一樣 你要把那個被困住的脾氣提起來 把氣血運開 濕氣就有路可走 這個關鍵 就在一個穴位 竹山裡 竹山裡這個穴位 不用我多說 各位如果稍微有接觸過中醫 一定聽過它的名字 這是一個非常有名的養生穴 也是古代很多醫家都推崇的 強生健體藥穴 我在教學生的時候 常常說一句話 竹山裡藏按摩 老來不生病 這不是隨便說說的 這是千百年來經驗累積下來的結果 那這個穴位到底在哪 講給你聽 很簡單 你把手放在膝蓋下面 手掌寬量三寸左右 筋骨外側那個凹陷的地方 就是竹山裡 位置不難找 你按下去的時候 會有點痠麻脹 代表你找對了 有些人第一次按覺得沒感覺 那也表示氣血太弱 按久了慢慢就通了 為什麼我說竹山裡可以去濕 我們要從中醫經絡講起 竹山裡屬陽明胃經 是一個氣血很旺盛的經絡 而脾又是屬於太陰跟胃互為表裡 你透過竹山裡去刺激胃經的氣血運行 它會間接帶動脾的運化功能 我們剛纔不是講了嗎 濕氣最怕脾虛 只要脾能動起來 濕氣就能被化開 所以你每天去按摩竹山裡 其實是在不斷點燃你身體的那把火 讓它把濕氣蒸發掉 更重要的是 竹山裡還可以提升整個消化系統的動力 不只是濕氣會走 你的胃口也會變好 氣血也會生得更足 你會發現原本手腳冰冷的情況慢慢變好了 精神也比以前旺盛 那種從身體深處冒出來的溫暖感 不是補藥給你的 是你自己本來的元氣被激活了 以前有個病人是個老師 女的大概四十出頭 他來找我說 怎麼每天起牀都覺得累 頭昏腦脹 一整天都像沒睡飽一樣 他試過很多方法 喝咖啡是避群 早睡但都沒用 我一看他的舌苔 厚膩發白 舌體胖大 一按他小腿 果然竹山裡痠痛無比 我叫他每天早晚按竹山裡各五分鐘 同時配合溫開水泡腳 一個禮拜後 他打電話來說 奇怪 他這幾天居然早上五點多自己醒來 精神好到不行 以前上課要靠咖啡 現在完全不需要了 你看身體一動起來 氣血就走 濕氣就走 人就有精神了 我也常叫學生用愛揪的方法 來加強竹山裡的效果 你點一個愛條 在穴位上方懸揪 大約距離皮膚兩三公分 揪到皮膚微微紅熱約15分鐘 這種方式比單純按摩更深入 尤其適合那種寒濕體質的人 有些人手腳冰冷 一年四季穿襪子都還覺得冷 那個就是濕寒卡在裡面了 你一邊愛揪一邊按摩 雙管齊下效果快得很 我不是叫你今天揪一下按一下就好了 這不是魔術 中醫講調不是治 調是每天一點一滴去修正你身體的偏差 像工匠在雕一塊木頭 一刀一刀的慢慢來 你只要堅持兩週 每天認認真真的按揪竹山裡 身體會告訴你答案 我在美國看診時 很多西醫的病人後來也來找我學這個穴位 他們說 你醫師怎麼一個穴道會讓我睡得好 吃得下身體變輕 我說這不是穴道厲害 是你身體原本就有的潛力 只是你自己不知道 而且竹山裡最大的好處就是簡單 他不需要你花大錢買藥 也不需要特別設備 你一雙手一個愛調 就可以開始調身體 現代人最怕的就是麻煩 一講到調理就以為很複雜 我說錯 你只要選對一個點 持續做下去就已經贏過一堆人了 你看現在多少人寧願吃一堆營養品 卻懶得動一下腿 最後還是病在自己懶 我們中國的老祖宗早就教過我們 藥補不如食補 食補不如動補 這個動不僅僅是運動 也包括你動手去調理自己的身體 竹山裡就是這種動補的代表 你願意自己動起來 氣血就會動 濕氣就沒有容身之地 我講一個最經典的例子 是張仲景在《傷寒論》裡說的 他說一個人濕氣太重 陽氣被困 就會霧寒 發熱 脈磁 舌苔白 這種人根本不是感冒 是濕寒入裡 這種情況你用竹山裡去愛揪 等於是在身體裡面點起爐火 那個寒濕自然會被驅趕出去 所以古代醫家很早就知道 用經絡的方法可以調內在問題 不一定每次都要吃藥 說回來 竹山裡這個穴位 不只是去濕 它還有一個很重要的作用 是扶正 中醫講 正氣存內 邪不可乾 你體內的正氣強了 濕氣根本靠不進 我們不能只是想著趕走濕 而是要讓身體強起來 濕自然走 你把自己養得像陽光一樣 濕氣它自己就怕你了 我知道現在很多人生活節奏快 沒時間保養身體 但我說 你如果每天滑手機都有時間 那為什麼不給自己五分鐘 按一下這個竹山裡 你不要小看這五分鐘 它可能比你睡一小時午覺還更有用 因為它是從根本上讓你動起來 濕氣一動 身體就輕盈了 人自然也就健康了 濕氣的長期積累 會對我們的身體造成哪些具體的危害呢 我們不能只看當下的感覺 也不能只看症狀的緩解 濕氣的潛在威脅 往往比我們想像的更加嚴重 很多疾病的根源 實際上都跟體內濕氣堆積有關係 如果我們不能及時排濕 它就像潛伏的炸彈 一旦到了一定程度 爆發出來的後果 可能就是你無法承受的 比如皮膚問題 大家可能聽過濕疹這個詞 濕疹顧名思義 就是濕氣在皮膚上作怪 濕氣把皮膚堵住了 皮膚的氣血循環受到阻礙 就容易起疹子 很多人一開始發現皮膚出疹子 以為是簡單的過敏 或者其他問題 但如果深入查找 濕氣就是引發皮膚症狀的 一個根本原因 濕氣停留在身體上 導致的皮膚問題有很多 不只是濕疹 像戳瘡過敏皮膚搔癢等 都和濕氣密切相關 濕氣還會影響我們的皮位 皮是負責消化吸收的器官 而濕氣最喜歡纏住皮 使它無法正常工作 皮虛了 你就會出現食慾不振 如果脾氣不深 胃氣不降 身體的氣血自然也會受到影響 造成一系列的代謝問題 有一個病人他來找我時 體重比以前增加了快20斤 他自己一直覺得自己是吃多了 導致變胖 可我一問他的情況 才知道原來他整天吃不飽 消化不好 排便不暢 晚上還睡得不好 我幫他檢查了一下 發現他的舌苔很厚 舌頭上有很多痕跡 明顯是濕氣過重 你知道嗎 他竟然因為濕氣造成的皮位虛弱 導致的水分代謝異常 才使得身體無法正常排除多餘的水分 結果積聚在體內變成了肥胖 更嚴重的是 濕氣如果沒有及時排除 長期困擾皮位 就容易產生寒濕 這種濕氣進入體內後 會讓皮位的陽氣逐漸減弱 導致寒濕困皮 皮的蘊化功能越來越差 氣血逐漸低迷 皮的氣不蘊 濕氣就堆積在那裡 身體的免疫力也隨之下降 久而久之 濕氣會變成痰 濕痰一旦進入到經絡裡 可能就會導致關節疼痛 肩膀僵硬 甚至會影響到內臟器官 造成更大的健康隱患 這個道理就像你家裡有個地方長期潮濕一樣 時間一長 牆壁發黴 地板腐爛 甚至影響到整個結構 濕氣的影響雖然開始時不顯眼 但時間久了 它會慢慢腐蝕身體的各個角落 造成慢性疾病的根源 既然濕氣如此可怕 我們自然要從根本上去排濕 而竹三里穴 不僅能解決體內濕氣的問題 它還能夠調節脾胃的蘊化功能 恢復脾陽 幫助氣血運行 如果能堅持每天按摩竹三里 配合艾灸調理 濕氣自然能夠逐步排出 脾胃的消化吸收功能也能得到恢復 你的身體自然會變得更輕盈 更有活力 不過竹三里穴 並不是唯一一個能幫助去濕的穴位 除了竹三里 還有一些輔助穴位能起到同樣的作用 甚至可以與竹三里配合使用 效果更佳 我常常會推薦脾烏穴 陰陵泉和中碗穴作為輔助 脾烏穴的位置就在背部 第十一胸椎旁開1.5吋的位置 這個地方主要是調理脾胃的 脾是負責蘊化的 而脾瑜穴就是激活脾氣的一個重要通道 它幫助脾氣運行 可以讓脾的蘊化功能恢復到最佳狀態 濕氣自然就不容易停留在脾胃裡 陰陵泉穴在小腿部 冰骨下緣3吋的位置 是一個非常好的瀝水排濕的穴位 很多濕氣重的人 特別是那些有水腫浮腫的情況 陰陵泉是個不錯的選擇 這個穴位能夠促進水分代謝 幫助身體排出多餘的水分 特別適合那些濕氣聚集在下肢 導致水腫的朋友 中腕穴位於腹部肚臍上約4吋的位置 它是調理脾胃的藥穴 能促進消化和吸收 幫助去除積存在胃腸道的濕氣 如果你常常胃口不好 消化不良 或者大便不順暢 中腕穴是一個很好的調理穴位 這三個穴位和足三里一起配合 能夠全面提升脾胃的蘊化功能 讓體內的濕氣徹底排出 它們各自發揮不同的作用 但最終目標都是增強脾胃的功能 讓濕氣得以化解 身體恢復健康 除了按摩和艾灸穴位 我們日常的生活習慣也需要注意 濕氣的產生 往往和我們生活中的不良習慣息息相關 如果你不注意飲食 長期吃冰冷的食物 或者常吃生冷的水果 濕氣就會不斷積聚 忠於講究食養 我們在飲食上盡量避免含涼食物 避免油膩辛辣生冷的食物 要多吃一些健脾利水的食物 比如薏米赤小豆冬瓜 山藥白扁豆荷葉紅棗等 另外 保持良好的作息和運動習慣 也是非常重要的 不要長時間待在濕氣重的環境裡 要保持通風和乾燥 早上起牀後 最好先喝一杯溫水 幫助喚醒身體 促進腸胃的蠕動 同時 定期做一些運動 促進氣血的流通 可以幫助濕氣更順利的排出體外 記住 濕氣不是一時半會就能完全排掉的 它需要時間和堅持 通過按摩足三里 艾灸 食療和合理的生活習慣 你的身體就能逐步恢復健康 濕氣自然會得到有效排除 不要期望一夜之間就能看到顯著的變化 調理的過程是漸進的 但你會發現 慢慢的身體的狀態變得越來越好 講到這裡 很多人會問我 林醫師 除了按摩穴位 有沒有什麼吃的可以幫助排濕 我說當然有 而且效果一點都不比穴位調理差 中醫講究醫師通元 真正的醫生是懂得如何用食物來養人的 去濕這件事 除了動氣血 我們也要用飲食來配合 這樣內外呼應 效果才完整 我最常推薦的一個食療方 就是薏米紅豆湯 這兩個東西都是去濕的好材料 薏米健脾利水 能把體內多餘的水濕排出去 而且不會傷到正氣 紅豆呢 利水消腫 兼具補血作用 你看 一個補脾一個化濕 兩者搭配起來 是我從醫這麼多年最常用 最安全 最平和的去濕方 很多人會問比例怎麼搭 我通常建議1比1的比例最好 赤小豆和薏米各半 洗淨後加水煮一個小時以上 不放糖也不加任何調味料 煮成湯或粥都可以 早上空腹來一碗 溫溫熱熱的喝下去 你會感覺整個人輕鬆很多 特別是那種早上起牀水腫的厲害 臉浮腫 眼睛腫的人 喝上一兩個禮拜之後 明顯會消腫 排便也變順暢了 不過我提醒你 如果你的體質偏寒的 常常覺得冷 手腳冰涼 那煮這碗湯的時候 建議可以加一點老薑片或是紅棗 暖一下脾胃 因為薏米偏涼 加薑是為了讓它的性質變得平和一點 適合更多人來用 我們做中醫調理 從來都不是死方子 是要因人而異 靈活運用 除了薏米紅豆湯 還有一個我非常推崇的 就是山藥芡實粥 山藥補脾 芡實固勝 兩者搭配對那種 濕氣重又皮虛的人特別有效 尤其是容易腹瀉消化不良 身體虛胖的人 常吃這道粥 可以讓脾胃慢慢強壯起來 也不會再有腹瀉的問題 我常跟病人說 有些粥是補藥 比什麼湯劑還有效 但你得吃得對 吃得久才見真功夫 我還想推薦一個古方 叫做三人湯 這可不是普通的湯 而是一個中醫經典去濕方 這個方子裡有薏仁 杏仁 白蔻仁 再配合厚蒲 瓣下 華石 通草 是清熱去濕 疏通氣積的良方 不過這個方子比較適合那種 濕熱體質的人 就是舌苔黃膩 口苦 胸悶 變臭 小變黃的人 一般人吃可能太苦太寒 要在醫生指導下使用 但你如果只是想用食物來調理 最好的辦法就是常吃一些 健脾化濕的食材 除了剛剛說的那些 我還常建議加些茯苓 白扁豆 冬瓜 荷葉 蓮子 玉米鬚 這些東西在臺灣都很好找 你去菜市場逛一圈 幾乎都可以買得到 食材選好了 每天輪換的吃 身體自然就會慢慢改善 那有人會問我 這樣吃多久纔有效 我告訴你 調理濕氣不是靠一兩天的猛藥 而是靠日常生活一點一滴的調整 你每天都在吃食物 如果你吃的對 他就每天都在幫你調身體 吃的錯 他就每天都在疾病 所以我說飲食就是藥 他天天進你嘴 影響大得不得了 還有一個重點 喝水也要講究 不是叫你猛灌水 而是喝的適量 喝的對 特別是早上起牀 喝一杯溫開水 能喚醒腸胃 也能幫助排便 清除體內廢物 中午之前多喝一點 晚上則盡量減少 以免夜間水濕積在身體裡 我也常提醒大家 千萬別迷信那些所謂的排濕茶包 市面上賣的那些 打著排毒去濕的名號 成分五花八門 有的甚至 摻有刺激性強的瀉藥 喝了之後雖然拉肚子了 但那不是排濕 是傷正氣 中醫講調理 是要慢慢調 扶正去邪 絕對不是靠猛藥傷身體 你身體的濕氣 是怎麼進來的 不是一天進來的 是你長年累月的飲食 作息 情緒 環境積出來的 所以要清它 也不能急 慢慢吃 慢慢調 把好習慣變成生活的一部分 你會發現 身體越來越輕鬆 氣色越來越好 連思路都清楚了 記得 我常說一句話 健康的人 是氣血充盈的人 生病的人 是氣血滯留的人 濕氣就是讓你氣血滯住的元兇 你要動它 就得從飲食 經絡 起居下手 這些都不是複雜的醫學知識 而是你日常可以做 隨時可以做的 好方法 你願意去做 身體就會回應你 濕氣的調理 不僅僅侷限於食療和穴位 中醫有一句話 病從口入 禍從口出 這句話說明瞭飲食 對我們身體的影響有多大 濕氣一旦進入體內 最開始時可能表現為 口腔的異味 舌苔的變化 接著逐步影響到胃腸功能 甚至全身的氣血運行 我們如果不加以重視 濕氣 就會悄無聲息的積聚 最終導致一系列健康問題 所以 在飲食上 除了我們之前提到的 玉米紅豆湯 山藥芡實粥等 生活中的一些飲食習慣 也要特別留意 首先 最重要的一點就是要 減少含涼食物的攝入 很多人喜歡夏天喝冰水 吃冰激凌 喝冷飲 尤其是白天工作壓力大 心情煩躁時 很多人選擇冷飲來消暑 認為這樣能緩解身體的不適 但實際上 冷飲一進肚子 就直接讓脾胃受損 脾胃是最怕寒涼的 中醫講 脾胃後天之本 足運化 一旦脾胃的陽氣 被寒涼制約 濕氣就會隨之而來 影響整個消化系統 造成食慾不振 胃脹 便祕等一系列問題 特別是吃冰冷的食物 或者水果時 不要一次性吃太多 體內有濕的人 本來脾氣就虛弱 寒涼食物只會進一步 損傷脾陽 加重濕氣的困擾 所以 濕氣重的朋友 在飲食上 要避免寒涼 尤其是空腹時 不要吃生冷食物 盡量保持食物溫熱 其次油膩食物 也是濕氣的好朋友 現代人飲食中 油炸食品 精緻 糖類 奶油等 都是常見的食物 這些食物 不僅對胃腸不利 而且容易積存濕氣 油膩食物 讓脾胃的運化功能 變得更加緩慢 導致體內的濕氣 不能及時排出 最終就會形成 水腫 浮腫等問題 所以 避免過量食用油膩食物 尤其是晚上 不要吃重油重鹽的晚餐 保持食物的清淡 能幫助你減少 濕氣的積聚 另外 大家可能還沒有注意到 濕氣也跟環境有關係 在臺灣的夏天 氣溫高 濕度大 空氣中的濕氣 也容易讓我們身體吸入 特別是住在 潮濕的地方 或者是長期待在空調房裡 濕氣就會潛入體內 造成不適 所以 改善生活環境 也非常重要 最簡單的辦法就是 保持室內通風 避免空氣長期潮濕 如果條件允許 可以使用除濕機 保持室內乾燥 尤其是衣物和被褥 不要讓它們潮濕 盡量保持清爽 避免濕氣藏匿其中 此外 我要特別強調的是 運動的重要性 運動是 調節濕氣的一個 非常有效的手段 現代人的生活方式 普遍缺乏運動 久坐不動 導致體內氣血不流暢 濕氣就會滯留在體內 如果你整天坐辦公室 身心壓力大 濕氣更容易積累 所以 我建議大家每天都 做些簡單的運動 比如快走 打太極 做瑜伽 甚至就是一段簡單的散步 都是非常有益的 適量運動 能加速體內氣血循環 幫助排除多餘的水濕 而且 運動本身就能刺激脾胃 增加食慾 幫助消化吸收 減少濕氣機制 如果你長時間沒有運動 身體的代謝就會減緩 濕氣的排泄就變得困難 運動不僅能幫助去濕 它還能增強免疫力 增強陽氣 讓身體更有活力 講到運動 很多人都會擔心 我去健身房好累 不想去 其實你不必過度依賴 高強度的運動 關鍵是每天有規律的 輕度或中度運動 堅持下去 效果也是非常好的 我自己很喜歡做太極 每天早晚各做30分鐘 氣血暢通了 濕氣自然就能排得出去 你看 太極這種溫和的運動 不僅不會讓人感到過度疲勞 反而能幫助調理身體 排除濕氣 增強身體的柔韌性和穩定性 調節心態 改善睡眠質量 此外要養成早睡早起的好習慣 保持規律的作息 避免熬夜 忠於講究 子時陰氣最盛 午時陽氣最旺 也就是說 身體的代謝和氣血運行是有規律的 晚上的時候 身體的修復和排毒功能最強 而熬夜會影響這一過程 造成體內濕氣積存 所以盡量保持每天充足的睡眠 睡前也不要做劇烈運動 可以做些簡單的伸展 幫助身體放鬆 這些日常的注意事項 都是幫助你排濕 保持身體健康的重要手段 濕氣不是一天兩天的事情 而是你在日常生活中 逐漸積累起來的 只有長期調理濕氣 才能被真正排除 我這一生看了成千上萬的病人 有錢人 窮人 做生意的 教書的 醫生 護士都有 我發現一個共通點 不論你身分多高 收入多好 只要身體濕氣重 最後都會被它拖垮 你以為自己還年輕 撐得住 其實身體比你想的更脆弱 當你覺得早上起不來 飯吃不香 臉越來越沉 精力越來越差 那不是你累 是濕氣已經在你身體安營紮在了 可惜的是 濕氣雖然難纏 卻不是無藥可解 我這次跟大家講的這個方法 逐山理穴 是最簡單 最有效 最容易堅持的方式 你不需要花大錢 不需要去大醫院排隊 更不用擔心副作用 你只需要每天花一點時間 五分鐘 十分鐘 按一按 揪一揪 就能激活身體的治癒力 把濕氣一點一滴排出去 當然光靠一個穴位也不夠 你要從生活的各個方面來配合 吃得對 纔不會讓濕氣一邊排一邊又進 睡得好 陽氣升起來 身體才能主動排濕 動得夠 氣血運行了 濕氣纔有出口 最重要的是你要有恆心 不怕慢 就怕停 你每天走一小步 一年下來就是365步 而很多人一開始衝很快 但堅持不了幾天 濕氣自然排不乾淨 濕氣不是敵人 懶纔是敵人 你動 它就走 你躺 它就溜 你決定怎麼活 身體就會給你答案