爸媽以為健康，實際糟糕的4種食物！看看你常吃哪些？

四種你以爲很健康 其實很糟糕的食物 1.骨頭湯 提到補鈣 很多人的第一反應就是喝骨頭湯 但其實骨頭湯對補鈣基本沒啥用 因爲鈣主要以搶積靈輝式的形式 存在於骨骼中 本身很難溶解 哪怕高壓鍋煮兩個小時 一碗湯裏的鈣質也只有2-3毫克 相反 喝多了還會攝入過多油膩脂肪酸 跳鈴 氨基酸等 對三高和痛風人群很不友好 2.白粥 很多人習慣生病喝白粥 這確實比較好消化 但要注意了 白粥對養胃基本沒什麼實質性的幫助 它的主要營養成分是碳水化合物 光佔肚子卻不能夠提供更多營養 重點是 白粥生糖很快 對糖尿病患者不友好 對於消化性潰瘍 反流性食管炎患者來說 流質的粥消化快 反而容易加重反流和燒心症狀 3.某些健康零食 好比果樹幹 大多數果樹幹都是通過油炸的方式烹製 不僅損失了大部分水溶性維生素 脂肪和熱量也不低 還有醋涼餅乾 我們不否認 醋涼含有很多的膳食纖維 但直接用醋涼做的餅乾 其實是很難下口的 爲了口感 商家往往會添加大量的糖和油脂 國甫蜜餞也是同樣的 高糖高鹽高熱量 所以最好還是少吃 4.調味奶 很多人都以爲 純牛奶疊加堅果燕麥維生素 爲營養加倍 但其實 市面上的一些號稱更多營養的 堅果奶 兒童成長牛奶 堅果營養素沒加多少 糖和香精反而加的挺多 有些調味奶 甚至沒添加過任何牛奶 只是調味過的乳飲料而已 所以這期我來重點教大家看 營養成分表 下面全程乾貨 可以先點贊收藏起來 再慢慢消化哦 首先呢 市面上正規的預包裝食品 都有營養成分表 我國主要採用的是 4加1模式 對營養素進行標註 接着我們來逐列看 4指的是核心營養素 即蛋白質 脂肪 碳水化合物 和鈉 1是能量 有些可能會標註 其他營養成分或糖 第二列數值是 每100克 每100毫升 或每份的營養質含量 如果一份沒有達到100克 那就自己乘一下 比如77克 那就要用標註的數值乘0.77 纔是一份實際的營養素含量 後面這個NRV百分比 指的是100克 100毫升 或一份食品中 營養成分佔每日需求量的百分比 按照一日三餐來算的話 假如這個數值超過了33% 那就表示超過一餐的量了 所以爲了吃的健康 大家還是儘量選高蛋白質 低脂肪 低鈉 低糖的食品吧