健康養生 入冬後枸杞紅棗換成它！倪海廈：連喝30天，氣血足了，手腳暖了，更年輕了！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫 #中醫調理 #中醫食療 #中醫養生 #健康養生 #天然保健 #易經

我先問大家一個問題 你們有沒有過這種情況 一到冬天 別人穿個薄外套還嫌熱 你裹着大棉襖 手腳還是冰的像揣了兩塊凍豆腐 晚上睡覺 腳暖了半天都暖不熱 只能把腳往老伴腿上湊 結果被人家一腳踹開 說你這腳是從冰窖裏拿出來的吧 還有的女同胞 每個月那幾天 亮哨的可憐 顏色淡的像稀釋過的紅糖水 肚子還隱隱作痛 整個人沒精打采 連逛街的力氣都沒有 更有甚者 明明才三四十歲 臉色卻白的像張紙 嘴脣沒一點血色 蹲下去再站起來 眼前一黑 差點栽個跟頭 還以爲自己要嫁禍西去了 如果你們有以上任何一種情況 今天這個視頻 你們可千萬別滑走 我敢保證 只要你們認真聽完 按照我說的方法做 不出三十天 保證你們氣血足的像打了雞血 手腳暖的能當暖手寶 臉色紅撲撲的 比塗了腮紅還好看 整個人年輕好幾歲 要是沒效果 你們來臺北找我 我請你們喝臺灣正宗的珍珠奶茶 不過在告訴大家這個寶貝之前 我先跟大家掰扯掰扯 爲啥一到冬天 咱們很多人就會出現這些毛病 很多人以爲 冬天手腳冷就是穿的少 氣血不足 就是要多吃枸杞紅棗 這話只說對了一半 穿的少是一方面 但根本原因 還是咱們身體裏的氣血出了問題 中醫講 氣血爲生命之本 氣是動力 血是營養 氣血充足 身體才能正常運轉 就像一輛汽車 氣是發動機 血是汽油 發動機沒勁 汽油不夠 車子怎麼能跑起來呢 冬天天寒地凍 寒氣容易入侵人體 導致氣血運行不暢 氣血就像河裏的水 天一冷 河就結冰了 水流就慢了 咱們身體裏的氣血也是一樣 一遇到寒氣 運行就會變得遲緩 手腳作爲身體的末梢 氣血最難到達 所以最先感覺到冷 而枸杞紅棗呢 確實有補血的作用 但它們偏溫和 對於冬天這種寒邪凝滯 導致的氣血不足 力道就有點不夠了 就像用小火烤大冰塊 半天都烤不化 那到底什麼東西 能在冬天幫咱們補足氣血 趕走寒氣呢 今天我就給大家隆重介紹一款 冬季補血神器 五紅湯 很多人可能會問 李老師 五紅湯我聽說過啊 不就是紅豆 花生 紅棗 枸杞加紅糖嗎 這有什麼稀奇的 你們可別小看這五樣東西 它們看似普通 搭配在一起 那可是黃金組合 效果比你們吃一堆補藥還好 而且做法簡單 成本還低 家家戶戶都能做 不過在講做法之前 我得先跟大家說說 這五樣東西各自的本領 咱們先從紅棗說起 紅棗這東西 在中醫裏可是個寶貝疙瘩 有百果之王的稱號 神農本草經 理就說 紅棗主心腹邪氣 安中養脾 助十二經 平胃氣 通酒竅 補掃氣 掃經液 身中不足 大經 四肢重和百藥 你們看 這紅棗的功效多全面 它能益氣養血 還能健脾合胃 很多人氣血不足 其實跟脾胃不好有關係 脾胃是氣血生化之源 脾胃不好 吃進去的東西不能消化吸收 怎麼能生成氣血呢 所以要補氣血 先得把脾胃調理好 紅棗就正好能起到這個作用 接下來是紅豆 紅豆也叫赤小豆 本草綱目裏說 赤小豆利小便 消水腫 解熱毒 它能理氣活血 清熱解毒 最重要的是 有補血和通乳的功效 很多產後的媽媽 奶水不足 或者有水腫的情況 吃點紅豆就很有幫助 而且紅豆顏色是紅的 中醫講 以色補色 紅色入心經 能補心養血 心足血脈 心血足了 全身的血液才能正常運行 然後是紅衣花生 咱們吃花生的時候 可別把那層紅皮給剝掉了 那層紅皮 纔是精華所在 花生本身 能潤肺止咳 健脾合胃 還可以潤腸通便 利尿 下乳 而那層紅皮 能補血止血 對於一些輕微的出血症狀 比如牙齦出血 鼻出血 都有一定的緩解作用 花生在五紅湯裏 起到一個通的作用 它能幫助氣血運行 讓補進去的氣血 不會淤置在身體裏 再說說枸杞 枸杞這東西 大家都不陌生 很多人喜歡用它泡水喝 《本草綱目》記載 枸杞滋腎 潤肺 明目 它能補肝腎 益精血 明目 肝腸血 腎腸經 精血同源 肝腎足了 精血自然就充足了 很多人長期熬夜 傷了肝血 眼睛乾澀 模糊 吃點枸杞就很有效果 而且枸杞還能延緩衰老 所以很多養生的人都喜歡吃 最後是紅糖 紅糖性溫 能益氣補血 健脾暖胃 活血化瘀 緩急止痛 女性在例假期 喝一杯紅糖水 能緩解痛經 補充氣血 不過 紅糖雖然好 但也不能多吃 尤其是血糖偏高的人 要注意適量 你們看 這五樣東西 紅棗健脾養血 紅豆理氣活血 花生潤肺通乳 枸杞補肝腎 益精血 紅糖 暖胃活血 它們各自發揮作用 又能相互配合 合在一起 就能起到 補養氣血 健脾補虛的功效 就像一支軍隊 紅棗是將軍 指揮全局 紅豆是士兵 衝鋒限陣 打通氣血運行的通道 花生是後勤 保障氣血的正常運行 枸杞是謀事 調理肝腎 爲氣血提供 源源不斷的糧草 紅糖是補給 爲身體提供能量 溫暖脾胃 這麼一支軍隊 還怕打不贏 氣血不足 這場仗嗎 接下來 我就給大家詳細說說 五紅湯的做法 大家可要聽仔細了 一步都不能錯 錯了效果可就打折扣了 首先是食材的準備 紅豆20克 紅衣花生20克 枸杞5克 紅棗3到5克 再加上適量紅糖 這裏我要提醒大家 食材的用量一定要準 不能隨便增減 紅豆和花生各20克 這個量不多不少 正好能發揮它們的功效 枸杞5克就夠了 多了容易上火 紅棗3到5克 根據自己的情況調整 喜歡吃甜一點的 就多放一顆 不喜歡就少放一顆 紅糖適量 根據自己的口味加 不要加太多 以免太甜膩 也容易導致血糖升高 然後是步驟 第一步 提前把紅豆 花生浸泡2到4個小時 很多人嫌麻煩 不浸泡直接煮 這樣可不行 紅豆和花生質地比較硬 不浸泡的話 煮很久都煮不軟爛 不僅口感不好 營養也不容易釋放出來 浸泡2到4個小時 讓它們充分吸收水分 煮的時候就容易軟爛了 第二步 泡好後的紅豆 花生入鍋 加適量水 煮開轉小火熬製 這裏的適量水很關鍵 水太多了 湯就淡了 效果不好 水太少了容易煮糊 一般來說 水要沒過食材3到5釐米 具體可以根據自己的喜好調整 喜歡喝湯的就多加點水 喜歡吃食材的就少加點水 煮開後轉小火慢慢熬製 讓紅豆和花生的營養 充分釋放出來 第三步 紅豆花生軟爛後 再加入去核的紅棗 枸杞和紅糖 爲什麼要等紅豆 花生軟爛後 再加入紅棗 枸杞和紅糖呢 因爲紅棗 枸杞和紅糖比較容易煮爛 如果一開始就放進去 煮到最後就會變得稀爛 口感不好 而且枸杞煮太久 營養也會流失 所以等紅豆花生軟爛後再放 煮半小時左右就可以了 紅棗一定要去核 因爲紅棗和性溫罩容易上火 去核後就溫和多了 第四步 再熬製半小時 就可以出鍋了 這半小時很重要 能讓紅棗 枸杞和紅糖的味道 充分融入湯裏 讓五紅湯的口感更好 功效也更全面 這裏我再給大家一個溫馨提示 食材分開下鍋 是讓枸杞和紅棗口感好一些 嫌麻煩的話 也可以全部一起下鍋煮 不過我還是建議大家 按照我教的步驟來 畢竟好東西 值得我們多花一點時間 在寒冷的冬天 喝上這麼一碗熱乎乎的五紅湯 從嘴巴暖到肚子裏 再暖到四肢百孩 那感覺簡直比吃了人蔘還舒服 很多人可能會問 李老師 紅色的食物那麼多 比如紅豆沙 紅蘋果 紅石榴 爲什麼偏偏是這五種食材 能脫穎而出 成爲五紅湯的組成部分呢 這個問題問得好 咱們忠於講究 藥食同源 不是所有紅色的食物 都有補血的功效 只有那些性味歸精 符合補血要求的食物 才能起到補血的作用 就拿紅豆沙來說 它是用紅豆做的 但在製作過程中 可能會加入很多糖和其他添加劑 不僅影響紅豆本身的功效 還容易導致血糖升高 紅蘋果和紅石榴 雖然也有一定的營養 但它們主要的功效 是補充維生素和膳食纖維 補血的效果遠不如這五種食材 而紅豆 紅意花生 紅棗 枸杞和紅糖 它們不僅顏色是紅的 而且性味都比較溫和 歸精也主要在心 脾 肝 腎經 正好能補心養血 健脾和胃 補肝腎益精血 完美契合了補血的需求 所以它們能成爲五紅湯的組成部分 是經過千百年實踐檢驗的 不是隨便搭配的 接下來 我再跟大家說說 哪些人適合喝五紅湯 第一種 月經量少 顏色偏淡的女同胞 月經的問題 說到底就是氣血的問題 月經量少有兩種情況 要麼是虛了 氣血不足 推動月經排出的能力不夠 要麼是有淤滯 氣血運行不暢 月經下不來 這種情況 一般還會伴隨痛經 月經顏色也比較深 五紅湯 是補氣養血的好東西 能從源頭解決問題 把氣血補足 讓月經順暢地排出來 很多女同胞 喝了一段時間五紅湯後 月經量變多了 顏色也正常了 痛經也緩解了 整個人都輕鬆多了 第二種 頭暈 面色發白 兩脣發白的人 這種情況 一般是貧血導致的 貧血在中醫裏 主要是因爲氣血不足 或者臟腑功能失調 比如心脾兩虛 心足血脈 脾銅血 心脾兩虛 氣血生化不足 就會導致貧血 五紅湯能健脾益胃 讓脾胃這個氣血生化之源 正常工作 生成足夠的氣血 同時還能補心養血 讓心血充足 這樣貧血的症狀 自然就能得到改善 很多人喝了五紅湯後 頭暈的症狀消失了 面色也變得紅潤了 嘴脣也有了血色 整個人看起來精神多了 第三種 身體疲憊 面色不佳的亞健康人群 比如產後的媽媽 和術後的病人 產後的媽媽 因爲生孩子 流失了大量的氣血 而且還要給寶寶餵奶 很容易出現氣血不足 乳汁不下的情況 五紅湯裏的花生 有下乳的功效 紅棗 紅豆 枸杞 能補氣血 紅糖能暖胃 正好適合產後媽媽 調理身體 補充氣血 促進乳汁分泌 術後的病人 身體比較虛弱 氣血虧虛 需要適當的補養氣血 但很多術後病人 有忌口 不能吃太油膩 太滋補的食物 五紅湯 清淡易消化 又能補氣血 正好能滿足 術後病人的需求 很多產後媽媽 和術後病人 喝了五紅湯後 身體恢復得更快了 精神狀態也更好了 第四種 長期熬夜 缺乏運動的人 現在很多人 尤其是年輕人 喜歡熬夜 晚上一兩點還不睡覺 早上起不來 白天沒精神 長期熬夜 很容易損耗肝血 傷筋 肝腸血 腎腸筋 精血不足 人就會變得虛弱無力 精神倦怠 而且很多人熬夜後 還喜歡久坐不動 久臥傷氣 久坐傷肉 這樣會導致 氣血運行受阻 血液流動緩慢 進一步加重身體的不適 五紅湯能補肝腎 一精血 幫助熬夜的人 補充損耗的精血 讓精神更飽滿 注意力更集中 同時 它還能促進氣血運行 改善久坐不動 導致的氣血抑制 很多長期熬夜 缺乏運動的人 喝了五紅湯後 精神狀態好了很多 不再像以前那樣容易疲勞了 注意力也更集中了 不過 有幾類人 可不適合喝五紅湯 大家一定要注意 第一類 血糖偏高的人 五紅湯裏有紅糖 而且紅棗和枸杞 也含有一定的糖分 血糖偏高的人喝了 容易導致血糖升高 加重病情 如果血糖偏高的人 實在想喝 可以不加紅糖 而且紅棗和枸杞的量 也要減半 同時 要監測血糖的變化 第二類 天陰虛火旺的體質的人 陰虛火旺的人 平時容易口乾舌燥 手心腳心發熱 失眠多夢 大便乾結 五紅湯裏的紅棗 紅糖性溫 枸杞也偏溫 陰虛火旺的人喝了 容易加重上火的症狀 導致口乾舌燥 失眠多夢等情況更嚴重 第三類 處於感冒發燒期的人 感冒發燒的時候 身體裏有邪氣 比如風寒風熱等 五紅湯是滋補的湯品 在感冒發燒期間 喝容易把邪氣困在身體裏 導致感冒發燒 千言不語 所以感冒發燒的時候 最好不要喝五紅湯 等感冒發燒好了以後再喝 第四類 月經期的女性 很多人以爲月經期 喝五紅湯能補氣血 緩解痛經 其實不然 月經期女性的身體比較特殊 氣血正在排出 如果這個時候喝五紅湯 尤其是加了紅湯的五紅湯 可能會導致月經量增多 或者月經淋漓不靜 所以月經期的女性 最好不要喝五紅湯 等月經結束後再喝 這樣才能更好的補氣血 講到這裏 我想問問大家 你們有沒有喝過五紅湯 喝了之後有什麼效果 或者你們還有什麼 關於五紅湯的問題 都可以在評論區留言 跟我交流交流 我看到了都會回覆大家的 咱們學習中醫 就是要相互交流 相互學習 這樣才能不斷進步 另外 我還要提醒大家 五紅湯雖然好 但也不能天天喝 更不能過量喝 一般來說 每週喝三到四次 每次喝一碗就可以了 如果身體比較虛弱 可以適當增加喝的次數 但也要注意觀察身體的反應 一旦出現上火等不適症狀 就要減少喝的次數 或者暫停飲用 還有 養生是一個長期的過程 不能指望喝幾天五紅湯 就能解決所有的問題 除了喝五紅湯 咱們還要注意 養成良好的生活習慣 比如早睡早起 不要熬夜 適當運動 比如散步 太極拳 八段頸等 促進氣血運行 合理飲食 多吃一些有營養的食物 少吃辛辣 油膩 生冷的食物 保持心情舒暢 不要動不動就生氣 生氣傷肝 肝傷了就會影響 氣血的生成和運行 很多人可能會說 李老師 我平時工作太忙了 沒時間運動 也沒時間做五紅湯 怎麼辦 時間就像海綿裏的水 擠一擠 總是有的 做五紅湯 也就花一兩個小時 而且可以一次性多做一點 放在冰箱裏冷藏 喝的時候 加熱一下就可以了 運動也不需要花太多時間 每天早上起來散步二十分鐘 或者晚上睡覺前 做十分鐘的八段頸 都能起到很好的養生效果 關鍵是要有養生的意識 只要有了意識 就總能找到時間 咱們中國人講究自慰病 就是在疾病還沒有發生的時候 就做好預防工作 現在很多人年輕的時候 不注意養生 拼命工作 熬夜加班 胡吃海喝 等到老了 身體出現問題了 纔想起要養生 這時候就晚了 所以養生要從現在開始 從喝一碗五紅湯開始 從養成良好的生活習慣開始 我從事中醫這麼多年 見過很多因爲氣血不足 而導致各種疾病的人 他們一開始不重視 以爲只是小毛病 結果越拖越嚴重 最後不僅身體受苦 還花了很多冤枉錢 其實很多疾病 都是可以通過養生來預防的 五紅湯就是一款 很好的養生食療方 它簡單 方便 有效 安全 適合大多數人飲用 今天我把五紅湯的做法和功效 分享給大家 希望大家能好好利用這款食療方 調理好自己的身體 補足氣血 健健康康地過好這個冬天 過好每一天 如果大家覺得這個視頻 對你有幫助 就請大家動動手 把這個視頻分享給你的家人和朋友 讓更多的人瞭解五紅湯 瞭解中醫養生 讓更多的人受益 另外 還沒有訂閱我頻道的朋友 趕緊點擊屏幕下方的訂閱按鈕 訂閱我的頻道 我會經常在頻道里 分享一些中醫養生的知識 食療方 治病的案例等 幫助大家更好地瞭解中醫 利用中醫來調理身體 預防疾病 訂閱之後 別忘了打開通知鈴鐺 這樣我一更新視頻 你們就能第一時間收到提醒 不會錯過任何一個 實用的中醫養生知識 很多朋友就是因爲沒開通知 等想起找我視頻的時候 早就被別的內容刷下去了 多可惜啊 說到這 我又想起一個事兒 之前有個學員跟我說 他按我說的方法 喝五紅湯 喝了半個月 手腳還是有點涼 就來問我 你老師 是不是這方子不管用啊 我就問他 你是不是煮的時候 沒去喝紅棗啊 還是紅糖加太多了 他想了想 說紅棗是去喝了 但是紅糖加的挺多 我覺得甜一點好喝 誒 你們看 問題就出在這兒 紅糖 性溫 適量加能暖胃活血 但加太多 身體吸收不了 反而會阻礙氣血運行 效果自然就打折扣了 後來我讓他減少紅糖的量 再堅持喝了半個月 他就跟我說 手腳明顯暖和了 臉色也好看多了 所以啊 做任何食療方 都要講究適量 過猶不及啊 還有個朋友更有意思 他說 他把五紅湯裏的紅豆 換成了綠豆 結果喝了幾天 肚子不舒服 還拉肚子 我當時就笑了 你這是把補血湯 改成清熱湯了啊 綠豆性涼 主要功效是清熱解毒 跟紅豆的裏氣活血 完全不是一回事 咱們冬天本來就冷 再喝涼性的綠豆 脾胃能受得了嗎 所以啊 食材千萬不能隨便換 人家老祖宗傳下來的方子 每一樣食材 都是有講究的 少一樣 換一樣 效果都可能天差地別 咱們再說說氣血這個事 很多人覺得 氣血不足 就是貧血 去醫院查個血常規 血紅蛋白不低 就說自己氣血沒問題 其實啊 中醫講的氣血 和西醫講的貧血 不是一回事 西醫的貧血 主要看血液裏的紅細胞 血紅蛋白含量 而中醫的氣血 不僅包括血液的量 還包括氣血的運行狀態 臟腑的功能等 比如說 有的人寫常規正常 但還是覺得手腳冷 沒精神 這就是中醫講的氣虛 氣不夠 推動血液運行 所以手腳末梢 得不到滋養 就會冷 五紅湯既能補血 又能補氣 就是從根本上 改善這種情況 之前有個做IT的小夥子 天天熬夜寫代碼 晚上一兩點才睡覺 早上七點就起來上班 時間長了 就覺得頭暈 眼睛乾澀 注意力也不集中 去醫院檢查 啥毛病沒有 他就來問我 李老師 我這是咋了 是不是得了啥怪病 我跟他說 你這不是怪病 是長期熬夜 傷了肝血 肝開竅餘目 肝血不足 眼睛就會幹澀 氣血運行不暢 大腦得不到滋養 就會頭暈 注意力不集中 我讓他每天喝一碗五紅湯 再配合早睡 晚上十一點前 必須睡覺 堅持了一個月 他就跟我說 頭暈好了 眼睛也不澀了 寫代碼的時候 思路也清晰多了 所以啊 別覺得年輕就可以隨便照 身體是自己的 虧空了再補 可就難了 咱們再聊聊脾胃 之前我說過 脾胃是氣血生化之源 脾胃不好 吃再多補品也沒用 很多人喝五紅湯 效果不好 就是因爲脾胃功能差 吸收不了 那怎麼才能調理好脾胃呢 其實很簡單 就是三餐規律 飲食清淡 現在很多人喜歡吃辛辣 油膩 生冷的食物 比如火鍋 燒烤 冰淇淋 這些東西雖然好吃 但對脾胃的傷害很大 辛辣的食物容易刺激胃黏膜 油膩的食物不好消化 生冷的食物會損傷脾陽 時間長了 脾胃功能就會越來越差 所以啊 想讓五紅湯發揮更好的效果 就先把脾胃調理好 平時多吃點小米粥 山藥 南瓜 這些養胃的食物 少吃那些垃圾食品 說到養胃 我又想起一個食療方 就是小米粥 小米粥性溫 能健脾和胃 補益虛損 特別適合脾胃虛弱的人 早上起來喝一碗小米粥 再配一個雞蛋 既營養又養胃 如果能把小米粥和五紅湯結合起來 早上喝小米粥 下午喝五紅湯 那養生效果就更好了 不過 這個也要根據自己的情況來 要是你早上沒時間做小米粥 喝杯豆漿 吃個包子 也可以 關鍵是要規律飲食 別餓着肚子上班 也別暴飲暴食 咱們再回到五紅湯 很多人問我 李老師 五紅湯能不能當早餐喝啊 這個要看情況 如果你的脾胃功能好 早上喝一碗五紅湯 再配個饅頭 麪包 是可以的 但如果你的脾胃功能差 早上空腹喝五紅湯 可能會覺得不舒服 因爲紅湯有點甜 空腹喝容易刺激胃 所以啊 脾胃功能差的人 最好先吃點東西 墊墊肚子 再喝五紅湯 還有人問 李老師 五紅湯能不能放冰箱裏冷藏啊 放幾天會不會壞啊 五紅湯煮好後 放涼了可以用密封盒裝好 放進冰箱冷藏 一般能放三到五天 喝的時候拿出來 加熱一下就可以了 不用重新煮 不過最好還是現煮現喝 這樣營養更豐富 口感也更好 要是一次煮太多 放的時間長了 營養會流失 口感也會變差 咱們再說說體質 之前我說過 偏陰虛火旺的人 不適合喝五紅湯 那怎麼判斷自己 是不是陰虛火旺呢 其實很簡單 就是看有沒有這些症狀 口乾舌燥 手心腳心發熱 失眠多悶 大便乾結 舌紅少胎 如果有這些症狀 就說明 你可能是陰虛火旺的體質 最好別喝五紅湯 要是實在想喝 就少放紅棗和紅糖 多放枸杞 因爲枸杞能滋陰 而且要少量喝 觀察身體的反應 一旦出現不適 就趕緊停 除了陰虛火旺的人 還有一類人 也不適合喝五紅湯 就是有溼熱的人 溼熱的人 一般會覺得身體沉重 口苦口臭 舌苔黃膩 這種人喝五紅湯 會加重溼熱的症狀 導致身體更不舒服 所以啊 喝五紅湯之前 最好先了解自己的體質 別盲目跟風 適合別人的 不一定適合你 咱們再聊聊中醫養生 很多人覺得中醫養生很複雜 其實不然 中醫養生就是順應自然 天人合一 比如春天要養肝 夏天要養心 秋天要養腎 冬天是收藏的季節 適合進補 五紅湯就是一款 很好的冬季進補食療方 但進補也要講究方法 不能盲目進補 要是補得不對 不僅沒效果 還會對身體造成傷害 比如 有的人明明是 陰虛火旺的體質 還天天吃人蔘 鹿茸這些大補的東西 結果越補越上火 最後還得去醫院看病 這就是虛不受補 所以啊 中醫養生的關鍵是 辯證思補 根據自己的體質 季節 年齡 來選擇合適的養生方法 如果你不知道 自己是什麼體質 也不知道該怎麼養生 可以多看看我的視頻 我會經常分享一些 辯證思補的知識 幫助大家找到 適合自己的養生方法 咱們再說說案例 之前有個大姐 五十多歲 絕經後就覺得手腳冷 沒精神 臉色也不好 去醫院檢查 說有點骨質疏鬆 開了點鈣片 吃了也沒效果 她就來問我 李老師 我這手腳冷 是不是跟骨質疏鬆 有關係啊 我跟她說 骨質疏鬆 跟氣血不足 也有關係 氣血不足 骨骼得不到滋養 就容易疏鬆 我讓她每天 喝一碗五紅湯 再配合吃點黑芝麻 核桃 因爲黑芝麻 核桃能補腎 腎足骨生髓 補腎就能強骨 堅持了半年 她就跟我說 手腳不冷了 精神也好了 去醫院複查 骨質疏鬆也有改善 所以很多疾病 都跟氣血不足有關係 補足氣血 很多問題都能迎刃而解 還有個小姑娘 二十多歲 因爲減肥 每天只吃一點點東西 時間長了 就出現了月經量少 顏色淡的情況 還經常頭暈 沒力氣 她就來問我 李老師 我是不是得了什麼 婦科病啊 我跟她說 你這不是婦科病 是減肥減得氣血不足了 女孩子每個月 都要流失一部分血液 再加上你節食 營養跟不上 氣血自然就不足了 我讓她趕緊停止節食 正常飲食 每天喝一碗五紅湯 堅持了兩個月 她的月經量就恢復正常了 頭暈 沒力氣的症狀 也消失了 所以啊 減肥要科學 不能盲目節食 身體健康 纔是最重要的 咱們再回到 視頻開頭的問題 爲什麼冬天 手腳冷的人多 除了氣血不足 還有一個原因 就是缺乏運動 冬天天氣冷 很多人都不願意 出門運動 整天待在暖氣房裏 久坐不動 氣血運行就會變慢 手腳末梢 得不到滋養 就會冷 所以啊 冬天也要適當運動 比如散步 慢跑 太極拳 八段頸等 運動能促進氣血運行 讓身體暖和起來 還能增強體質 預防疾病 不過 冬天運動也要注意 不能太劇烈 以免出汗太多 反而傷了陽氣 運動後 要及時擦乾汗水 穿上衣服 彆着涼了 說到八段頸 我再跟大家簡單說一下 八段頸是一種 傳統的養生功法 簡單易學 效果很好 適合各個年齡段的人練習 它能調理臟腑功能 促進氣血運行 增強體質 每天早上或者晚上 練習十到十五分鐘 堅持一段時間 就能感覺到身體的變化 比如 練習八段頸中的雙手 拖天理三交 能拉伸身體 促進氣血運行 緩解腰痠背痛 練習調理脾胃虛膽舉 能調理脾胃功能 改善消化不良 如果大家感興趣 可以在網上找一些 八段頸的教學視頻 跟着練習 要是有什麼不懂的 也可以在評論區問我 我會給大家解答 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