成長·賦能 從 “磕巴” 到流利！4個科學概念（遺忘曲線 / 自動化）幫你快速學好英語【成長賦能vol.169】（中英校譯）

各位朋友大家好 歡迎回到我的YouTube頻道 如果我告訴你這段影片中我可以展示出…… 你將會了解一些關鍵策略 這些策略能幫助你更快地說流利的英語 當然 學習一門語言的過程總是充滿挑戰 學習一種新語言需要時間 僅用15分鐘或20分鐘就流利說英語是不可能的 現實的 我們都清楚這一點 但只要方法正確 你可以在短時 間內取得巨大的進步 因此 我想與你分享的第一個概念叫做 想像一下 你剛學了一個新單字或記住了某件重要的事情 你覺得非常棒 為自己感到非常驕傲 直到過了一天或幾天後 你發現自己已經忘了 這幾個詞語或你幾天前努力記憶的大部分資訊 顯而易見地 這讓你感到非常挫折 我完全理解你的感受 問題是 你並不是 因為這個現象已經被一位名叫赫爾曼·艾賓浩斯的人研究了一個多世紀 他發現了關於我們如何遺忘資訊的一些令人驚訝的事實 一個小歷史課堂為： 你們 赫爾曼·艾賓浩斯是19世紀的德國心理學家 他對記憶研究非常著迷 了解人們隨著時間推移如何遺忘事物 所以他決定對自己進行一個實驗 這正是真正科學家會做的事 對吧 艾賓浩斯創造了一組無意義的音節 使用像VAP、ZEPH或NUP這樣的音節來研究記憶 而這些音節本身沒有任何先前的含義 他決定進行記憶練習 因為聽起來好像很有趣 我想 然後使用一個 他用秒表測量自己忘記它們所花的時間 你能想像只是坐在那裡嗎 即使有計時器呢 艾賓浩斯最著名的發現是遺忘曲線 它看起來有點像一條 向下傾斜的曲線 基本上顯示了我們如果不加以複習 新資訊會多快被遺忘 加強它 正如你從這張圖中看到的 我們很容易快速遺忘資訊 不是嗎 這看起來非常有希望 那麼 為什麼我要向你們展示這張看起來非常消極的 圖表呢 我認為這確實突顯了一個事實 如果你不複習或實踐你所學的內容 你的大腦會遺忘它 而且它會以極快的速度遺忘 這並不是說你 特別是對學習或記憶資訊很不擅長 不 這只是我們大腦運作 的方式 如果我們不強化某件事 如果我們不反覆看到這些資訊 而且 我們的大腦認為我們已經不需要這資訊了 它認為這資訊是不必要的 不必要的東西會盡快丟棄 所以 雖然曲線看起來有點令人沮喪 但它確實告訴我們如何改善記憶 特別是在學習外語時 語言 我們能做什麼來提高記憶率 記住越來越多的單字 而不僅僅是記得 忘記它們二十分鐘後 而這裡就是我最喜愛的間隔重複法發揮作用的地方 因為 instead of cramming all the information in one go it's always better to review it at increasing 間隔 這樣你的大腦將會重新編碼所有這些資訊 而你會成為 它在20分鐘後、一個小時後、一個星期後和一個月後更可能被記得 因此 這種方法 也就是間隔重複法 可以對抗遺忘曲線 因為 instead of 忘記一切 一點地 間隔重複法會出現並幫助您 強化所有這些資訊 讓資訊在數天、數週甚至數月後仍能被記 住它可以是任何類型的軟體 或者你可以自己製作紙質的記憶卡 然後進行複習 以越來越長的間隔重複 我想遺忘曲線也突顯了語言學習另一個非常 重要的方面 如果你想成為流利的語言學習者 你必須記住語言學習 學習語言是一個過程 不只是坐下來花一個星期死記硬背所有單字 然後希望你能記得所有內容 不 不幸的是 語言學習是一個過程 不是一場活動 學會流利的英語也是一個過程 實際上去練 習語言 每天出現 享受這個過程 這才會幫助你變得流利 流利掌握英語是任何語言的關鍵 好的 接下來我們來談談與流利掌握 英語密切相關的另一個重要概念 即最近發展區 這個理論最早由…… 由俄國心理學家列夫·維果茨基所發展 列夫·維果茨基是生活在俄國的俄國心理學家 20世紀初 在這裡編輯維羅妮卡 我的麥克風出了問題 所以 在接下來的片段中 你會聽到這種奇怪的嗡嗡聲 誠實來說 它並不太令人分心 但我想還是錄下這段影片 萬一你能聽到什麼聲音 現在你已經知道了 它發生的原因我正好知道 所以我明白該如何修復它 在接下來的影片中 聲音 品質將恢復正常 所以如果你把學習視為這三個圓圈 那麼 中間的那個是你可以獨自完成的 例如你非常理解這項資訊 你可以自己產生這項資訊 不需要任何幫助 然後外圈 這是你即使在他人協助下也無法做到的事 即使有人幫你理解它 你就是做不到 而中間的圓圈將是你的最近發展區 這基本上是你在幫助下可以產生和理解的所有資訊 而 根據維果茨基的觀點 這就是最有效的學習發生的地方 那麼你該如何應用呢 這對語言學習 對提高英語流利度有幫助嗎 真正優質的學習 當你 實際在學習一種語言 而不僅是試圖硬背或記住所有內容時 就會發生 在你感到有些挑戰但不會被壓垮的區域裡 因為如果一個語 法規則對你來說太複雜而無法理解 如果你感到壓抑和挫折 學習並未發生 吸收也未發生 所以你有點在浪費時間 你並未接近成為這門語言流利者的目標 如果你們觀看一個 我這個頻道的許多影片 你大概能感受到 我現在與你分享的這 個理論 與可理解輸入理論非常相似 因為當我們接收新資訊時 以外語獲取資訊時 最好能感受到一點挑戰 應該選 擇略高於目前水平的資訊 這樣才能理解99%的內容 但這1%的資訊已經足夠有趣且吸引人 讓你在自然的過 程中學習語言 而不需要刻意硬背 也不會感到壓力或挫折 基本上 當你在學習英語 試圖變得更流利時 請問自己如 何建立這類支架 這種暫時性的支持 讓語言習得感覺更自然 輕鬆自如 一旦你掌握了這項困難的規則 就不再需要支架了 而且你將能夠進入更高的層次 同樣地 一旦你進入那些更高的層次 問問自己 你如何才能建立這種支持 也許是透過老師 也許是透過使用 Chai GPT 將會解釋不同單字或一些語法規則 或者它可能會像 你現在正在觀看的影片一樣觀看 YouTube 影片 以真正理解如何 語言學習是根據科學進行的 因為要有效 語言學習不一定非 要非常困難 你不必受苦才能掌握一門語言 我的意思是 這些 「忍受」和「學習」這兩個詞其實不太能同時發揮作用 因為當你玩得開心時 語言的學習會自然發生 而你所處的語言環境程度僅略高於你的現有水平 超過你目前的水平 好的 現在我們再來談談記憶 討論一下地點法 它 是一種改善記憶力的心智策略 顯而易見地 當你試圖記住大量新 單字、大量新詞彙時 運用你的記憶力是極其重要的 如果你想要 成為英語流利者 這個方法真的很好 因為它運用你的空間記憶 而我們人類 非常 擅長記住地方 所以透過將你所要記憶的資訊與地點產生關聯 你就能更有效地學習 想要記住某樣東西 如果能與一個熟悉的地點聯繫起來 會更容易記住 這個方 法的原理是 當你需要回憶那些特定的項目時 你只需在心中走過那個熟悉的地點 你熟悉的場所 經過你的房子、你的公寓、你的辦公室 並找到所有這些詞語 在那裡 讓我用一個實際的英語習語來給你一個例子 通常 習語、短語動詞 動詞非常有用 但記憶起來卻非常困難 因此我們接下來要來看看的慣用語是 熬夜工作 意思是工作到很晚 所以你可以想象你的房間 你的公寓 你喜歡的廚房 不管哪個地方 但你必須非常熟悉那個地方 所以 想像有一根蠟燭在你房間裡深夜燃燒 這根蠟燭提醒你要熬夜 去工作或學習 也許你房間裡有一個鐘 你可以看一下鐘 看到時間 那是凌晨十二點 這讓你想起了「燈下黑」這個諺語 最後 我們來談談 關於自動性的概念 這對我來說是英文中一個相當新的詞語 這就是為什麼我還沒有 真正達到自動化 說出「自動化」這個詞的同時 如果你懂我的意思 的話給你們一個很好的例子來真正理解這個概念 就是當你學習開車的時候 因為一開始你會把注意力放在所有事情上 包括方向、煞車、使用方向燈 每件事都覺得新鮮 你的身體也會非常緊張 因為你確保自己不會出錯 你不能忘記任何事情 你正在開車 對吧 雙手握住方向盤 控制方向、剎車 所有事情都要注意 所以一點都不覺得是自動的 但過一陣子後 這些動作變得越來越容易 做 而某個時候 所有事情開始變得自動 你不再需要有意識地思 考所有動作 因為你的身體自動完成它們 這就是自動化的實際表現 顯然 我們會理解這是一種需要反覆練習才能掌握的技能 如果 你想要說一口流利的英語 自動化意味著你能順暢地使用這門語言 發音、語法、詞彙 你的大腦會自動對這些常見情境做 出反應 因此 達到發音和口音自動化的最佳方法之一是 透過稱為「影子跟讀法」的方法 這種技巧包括聆聽母語者或錄音 或 許觀看YouTube影片 並立即重複他們所說的話 模仿他們的語調 發音、語調和節奏盡可能接近 假設你正在練習這個聲音 TH 對我來說 一開始我剛開始學習英語時 這個聲音非常 困難的是 在我的母語俄語中 我們沒有這個音 這就是為什麼很多俄語使用者 經常試圖說英語的人會錯誤地說出 SINK、SANKS 而不是 THINK 或 THANKS 僅僅因為我們 這聲音我沒有 明顯地 這並不會自動出現在我的大腦中 讓我 能夠順利且毫無猶豫地發音 因此 當你使用跟讀法時 當…… 你重複模仿母語者說話時 你會迫使你的舌頭以特定方式放置 因為你 可以聽到母語者以不同的方式發音這個詞 你可以聽到那種聲音 以母語者來說 他們並不是說「SINK SANKS」 而是說不同的詞 你必須仔細聽 多試著觀看一些解釋這個聲音的影片 然後自己反覆練習發出這個聲音 而且顯而易見地 一開始會很困難 為什麼 因為自動化的概念 就像學習開車一樣 一開始 一切都很困難 但隨著時間的推移 你的大腦會逐漸適應 它會自動發出聲音 不需要額外努力 你可以輕鬆說出 THINK 和 THANKS 而許多語言學習者在努力成為流利使用者時常常忽略的一件事是 英語學習者正在學習語言的語調和節奏 因為說英語 不僅僅是正確發音的問題 這也涉及到了解語調和節奏 語言會影響我們學習外語時的發音方式 因為每種語言的語調 都不同 我們的母語會深刻影響我們學習所有外語的方式 因此 當你進行模仿時 你幫助自己內化英語的流暢感 這對學習來說至關重要 這段影片就到這裡為止 我覺得這樣應該就可以了 真心希望你們喜歡這個內容並覺得有幫助 如果有的話 別忘了給個讚 我下個影片見 再見