Bạn Sẽ Sốc Khi Biết Mình Cần Ăn Bao Nhiêu Đạm Mỗi Ngày! | Bác Sĩ Hải
Bạn có đang ăn đủ lượng protein (đạm) mà cơ thể thật sự cần mỗi ngày?
Rất nhiều người sẽ bất ngờ khi biết rằng: hơn 90% người Việt ăn thiếu đạm – và điều này âm thầm gây hại sức khỏe mỗi ngày.
Trong video này, Bác sĩ Hải sẽ giải thích một cách dễ hiểu, dựa trên bằng chứng khoa học mới nhất:
💥 1. Đạm quan trọng thế nào với cơ thể?
Là nguyên liệu để xây cơ, collagen, hormone, enzyme và hệ miễn dịch
Giúp ổn định nội tiết, giảm viêm, hỗ trợ giảm cân
Bảo vệ cơ – xương – tim mạch và đường huyết
Quyết định sức mạnh và tuổi thọ khi bạn bước sang tuổi 40–50–60+
💥 2. Thiếu đạm gây ra điều gì?
Nhanh mệt, giảm tập trung, dễ tăng cân
Cơ teo nhanh theo tuổi, mất sức – đau nhức
Đường huyết dao động mạnh sau ăn
Tăng cảm giác thèm đồ ngọt – ăn vặt
Nội tiết rối loạn, kinh nguyệt thất thường (ở nữ)
💥 3. Bạn cần bao nhiêu đạm mỗi ngày là đủ?
Các nghiên cứu mới cho thấy lượng đạm cần thiết không phải 0,8 g/kg như khuyến nghị cũ.
Người trưởng thành nên ăn 1,5 – 1,7 g đạm/kg cân nặng/ngày để:
💥 4. Ăn gì để đủ 90–100g đạm/ngày?
Thịt gà, bò, heo
Cá hồi, cá thu, cá basa
Trứng
Sữa chua Hy Lạp
Tôm, cua
Đậu hũ, đậu lăng, các loại đậu
💥 5. Vì sao bữa sáng giàu đạm thay đổi sức khỏe của bạn?
No lâu hơn
Giảm đường huyết tăng vọt
Giảm thèm đồ ngọt
Tinh thần tỉnh táo hơn
Hỗ trợ giảm cân và giữ dáng
#bacsihai #dinhduong #protein #thieudam #suckhoe #noitiet #giamcan #tangco #khoemanhmoingay #khoexuongco
Nếu có bất kỳ thắc mắc hay muốn được tư vấn về sức khỏe, vô sinh hiếm muộn, bệnh lý chuyển hóa...
1. Vui lòng liên hệ với tôi qua:
Zalo: https://zalo.me/bacsitruongquanghai
Messenger: https://m.me/bshai.vn
Fanpage: / bshai.vn
2. Quà tặng và khoá học:
Thực đơn 1: Thực Đơn Cho Người Bị Viêm Loét, Trào Ngược Dạ Dày
https://bimatsongkhoe.com/thuc-don-da...
Thực đơn 2: Thực đơn "Sống Khỏe Trẻ Lâu" Giúp Bạn Giảm Cân Khoa Học
https://bimatsongkhoe.com/
Công thức để tính lượng đạm nên ăn vào cơ thể mỗi ngày:
https://bimatsongkhoe.com/protein-int...
Cách tính lượng đạm nên ăn và các loại thực phẩm chứa nhiều đạm:
https://bimatsongkhoe.com/wp-content/...