【線上互動馬上問】微整形可不可怕？Part2

小子在我們的專欄裡問說他現在正在減肥 然後他說他減肥以前很容易拉肚子 那幾乎是吃有什麼吃什麼 那現在他在減肥了 他有幾個問題 第一個就是說現在因為在減肥 結果大便好像比較大不出東西 常常覺得好像肚子裡有東西卻大不出來 那麼我來回答這兩個問題 為什麼減肥以後好像大便減少了 其實有一個最重要的原因是因為你吃的量減少 再加上我看那個小子他飲食的內容 很明顯的沒有什麼蔬菜 因為他早餐吃的是總匯三明治 然後晚餐是喝無糖豆漿跟香蕉 那麼當然這裡面總匯三明治有澱粉 那麼香蕉是水果 那麼無糖豆漿是蛋白質 基本上都OK 但是蔬菜少了一些 那我們知道蔬菜本身裡面的纖維質 是可以幫助我們排便 所以我建議小子再多吃一點蔬菜 我想排便的問題就慢慢會改善喔 那至於說肚子裡有東西卻好像解不出來 這個在醫學上有一個名詞叫理急厚重 什麼叫理急厚重呢 就是說裡面覺得很急 但是好像有東西卻大不出來 通常你要先去檢查一下 看看是不是有直腸方面 痔瘡的問題或者直腸那邊有什麼狀況 先去做直腸科方面的檢查 如果醫師跟你說有痔瘡的問題 當然你痔瘡一定要先改善 那痔瘡改善之後 這個問題也會跟著明顯的變減輕 那如果說沒有這樣的問題 代表說你可能食物到了這個直腸這邊 好像有刺激你的直腸 可是你的收縮力不是很好 那這樣的情況之下 我會建議你再多做一點運動 那這種運動最好是有震動身體的運動 刺激腸胃有點幫助蠕動的效果 這樣的話你的狀況應該就會改善囉 好 趙雲他在我們的專欄裡問說 他是一個生過兩個小孩的媽媽 那他有運動喔 可是他現在還是有一個困擾 就是說他的脂肪都堆積在他的下腹 瘦不下來 那他說這應該怎麼辦 同時他有多囊性卵巢 那會不會影響到減重的成效 我首先回答第一個就是多囊性卵巢的問題 我要跟趙雲講的就是說 你的多囊性卵巢在我看來應該不嚴重 否則你也不可能生兩個小孩 所以這個基本上影響並不大啦 別擔心 那第二個問題就是說 你下腹堆積的這些脂肪 還有突出的這個問題 我們要從三方面來考量 第一方面考量是不是皮下脂肪堆積的現象 那你做一個掐指試驗 把肚子的這個皮跟油這樣捏住 食指拇指保持一樣的固定距離 不要動拉出來 我們看看這個距離有多長 一般來講四公分以上就表示皮下脂肪太多了 那這個怎麼辦呢 我們可以靠著醫療的幫忙 比如說溶脂抽脂 這個部分是可以讓皮下脂肪能夠明顯消除 如果不到四公分可是還是突 那就代表說有兩個其他的問題 第一個就是腹肌鬆弛 腹肌鬆弛是因為你生產兩次 像氣球吹開收回去 兩次之後腹肌鬆掉了 那這個部分要靠著你好好自己努力 做鍛鍊腹肌的運動是有可能改善的 第三個問題是皮下內臟脂肪堆積的問題 導致從內往外突起 那這種部分你要靠著我們能夠排宿便 或者再進一步的控制你的體重 這樣子還是有希望讓下腹慢慢的改善 同時宿便的問題一定要解決 因為我們如果從模型的角度上來看 我們會發現說 下腹的突其實跟小腸這邊 跟大腸這邊堆積很多東西是有關係的 如果好好改善腹便的問題 宿便的問題 事實上你的下腹還是會越來越好的 這是我給你的答覆 好 Vinnie Wao 他在我們的專欄裡問說 他每個禮拜幾乎都至少做三次以上的運動 那這個運動包括有氧啊 包括跑步啊 包括Zumba 這些有氧跟無氧交相交替的這些運動 那麼他的飲食內容也好像很努力在控制 甚至晚餐還會用代餐來減少他的熱量攝取 他的問題就是說 為什麼他的朋友有用這個代餐呢 卻在三個月從75公斤瘦到67公斤 可是他卻沒有明顯的體重改善 一直維持在51 52之間 其實我看了一下Vinnie Wao的生活安排 我要告訴Vinnie Wao 你的運動太多了 你會覺得很奇怪對吧 因為你的運動有氧加無氧 把你的肌肉練得越來越緊實 那你要知道單位體積來說 肌肉重量是脂肪重量的將近兩倍重 代表什麼 代表你的重量是因為肌肉增加了 所以你有提到說 你的身形有變好 可是重量卻沒改善 所以我要給你的建議是說 你也不要難過 基本上你的身體 你的身形是變得比較fit 比較好看比較結實 雖然你的總體體重並沒有下降 那麼照你的身高150跟51公斤來說 基本上來講 你是一個算是身形好看的女生 那如果太瘦其實也不是那麼的健康 那你的身體是健康的 好我現在要告訴你的 如果你想要改變這樣的狀況 就是說體重能夠進一步再下降 可是希望維持運動的習慣 我倒是建議你要改變運動的模式跟時間 我建議你一個禮拜的三次裡面 改成一次 到你的游泳池裡面去泡泡游泳池的冷水 不要猛烈的游泳 你只要三天當中選擇一天去游泳池 改成在裡面泡30分鐘的冷水 我跟你說 你的體重就會再進一步下降了 Kinky在我們的專欄裡問說 他有幾個問題 第一個就是因為公司工作的型態比較特別 就是說有時候站一整天 有時候坐一整天 那再加上三餐不定時 一忙起來可能就會誤了用餐時間 他的問題就是說 他的腿跟他的下手臂比較粗 他問說這個有什麼辦法改善 那Kinky現在150公分 體重45公斤 嚴格講起來Kinky我給你的建議就是說 其實你的體重算OK 因為你身高不高 體重45公斤也不算太重 所以基本上健康的角度 美的角度來看都不是什麼大問題 但是的確 如果說我們的手臂露出來的地方 或者是我們大腿穿短褲 露出來的地方纖細一點 的確看起來會比較高挑比較好看 那這個部分我給你的建議就是說 你三餐雖然不固定的時間 我通常還是會建議你盡量 在誤差不要超過加減一小時的情況下 把你的正餐用掉 因為這樣的好處就是說 你比較知道這個算不算正餐 然後離開的這個正餐 就算有點餓 你也稍微轉移注意力一下 到正餐時間再吃 這樣的話避免 隨時都會有東西進到你的腸胃 以免血糖一直持續升高 這樣的一個不利的影響 所以第一個三餐盡量 把它定一下時間 告訴自己這就是你的正餐 加減一個小時無所謂 這是第一個一定要努力去做的地方 第二個我想有時候站有時候坐 這個都沒有關係 但是你的大腿粗跟你的手臂粗 基本上來講 你即便你再瘦個幾公斤 不一定會瘦掉這些粗跟腿 手臂的問題 所以我覺得你可以適度的 加上外力的加壓 比如說你可以戴個 有一點緊度的手套戴在手上 讓它有一點消水腫的效果 同時因為生理學上 有一種接觸性抑制的現象 所以只要你穿的時間久 即便力量沒有很緊 它還是一樣 會讓你的腿跟手臂稍微變細一點 那最後真的不行 那隻好考慮我們醫學的幫忙 就是抽脂或吸脂 這樣纔能夠改善的 好 凱蒂呢 她今年16歲 但是她沒有提供她的身高跟體重 可是她的問題就是說 她骨骼好像比較大 那麼有便祕的問題 每個禮拜至少要運動三次 一次有一個小時以上的時間 隱私有控制喔 可是為什麼瘦不下來 那因為凱蒂我不知道妳的身高跟體重 所以我比較無法評估妳現在的狀況 不過呢 我可以從妳提供的資料裡面 稍微給妳一些建議 第一個妳只有16歲 基本上來講 我認為妳不要急著一定要好像變得很瘦 因為我們知道 妳提到妳骨骼比較大 不曉得妳是不是因為身高比較高的關係 如果妳身高有168公分以上的話 我會建議妳 不要急著就是要把體重瘦得很瘦 妳只要控制一下妳的體重 Maybe妳的身高還會再有一點點改變 這是第一個 那第二個就是說 妳每週運動三次每次一個小時 嚴格講起來 這個算是強力的運動 強力的運動會有什麼效果 就妳的肌肉會變得比較緊實 那如果妳用的是那種有氧跟無氧交替的話 甚至妳的肌肉會變得比較粗壯喔 這是我常在節目裡面也給大家提醒的 就是說你知道嗎 那個無氧運動它會練出我們所謂的白肌 那白肌它是比較粗壯的 你知道健美先生練的就是白肌 那這種情況之下 如果你有在練白肌 你想想看 他肌肉都變粗大了 他怎麼可能讓你體重瘦下來呢 對不對 所以我們一般來講會建議女性朋友 尤其像凱蒂呢 妳如果愛運動 妳就做一點輕微的我們講有氧運動 舉例來說 在公園或者學校操場裡面 做做一些快走的運動 大概就可以了 或者是說 我們在家裡多站一站 甩甩手 蹲個腿 我在節目當中有教過一種甩蹲功 那個就是最好的消耗氧氣跟脂肪的運動 那這樣就可以讓妳瘦得很健康了 蘇彩霞這位朋友呢 在我們的專欄裡問說 她生過一個小孩 那孩子已經一歲喔 可是她現在呢 還是從原來的52公斤 胖到64 瘦不回來 那這很明顯 這就是產後肥胖的問題 那她說怎麼樣才能讓她的身材 恢復比較玲瓏有致的身材 那我們要跟彩霞講的就是說 一般來講 女性朋友的身材 最重要的是在那個腰的線條 如果有腰線 其實胸部不一定要大 照樣可以很漂亮 那可是呢 一般當媽媽的人 生過小孩以後 因為肚子被撐大 要縮回去的關係 大概那個中間那一圈 都沒有辦法好像瘦得很漂亮 那這樣的情況之下 就會覺得沒有身材 整個變成一個直線條這樣子 即便胸部很大 也不會很好看 所以彩霞我要跟你講的就是說 當然你64公斤 一定要努力的控制體重 因為基本上來講 生產完以後 會有一種代謝變差的現象 那這種代謝變差 我們就要更努力的 控制飲食的攝取 舉例來說 你一定要先做到第一件事 三餐時間把它固定下來喔 那離開的這個三餐時間 盡量不要吃任何東西 包括飲料啊 零嘴啊 那些有的沒有的都不要吃 就喝開水就好 正餐你才吃 這是第一個要做到的事情 還有就是說 即便你沒有時間運動 你也要記住我講的話 沒事的時候盡量站著 像現在在看我們的網頁的時候 在看我的影音分析 你是不是應該站起來呢 動一動對不對 甩甩手轉轉身 這樣子對你的這個減肥 也有幫助燃燒更多的脂肪喔 那好 如果這樣的情況之下呢 還是覺得沒有腰線 你試著看看 用我們講說 那個女性的那個腰夾 就是彈性衣之類的東西 可調性的 你去加壓 讓你的腰線能夠出現 那每天穿每天穿 量力而為 循序漸進 這個持之以恆 慢慢慢慢腰線也會出現 如果真的真的不行 那只有一個辦法 就是做溶脂抽脂 把這個腰線雕塑出來 這樣的話 就可以有一個美麗的身材了