15 MIN Zumba-style DANCE FITNESS WORKOUT FOR BEGINNERS | ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
► DURATION: 15 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: any level
► INTENSITY: medium
If you don't feel like getting into a serious routine (or even changing into workout clothes), feeling unmotivated, sad or without energy… if you are a beginner, or a fitness guru… if you just want to switch from your regular HIIT or strength training exercises and get an instant energy and mood boosts, then this 15 MIN ZUMBA-style DANCE CARDIO WORKOUT is for you!
The music is really cool and although the routine is quite sweaty, you won't notice how those calories are going to burn and time fly in 15 minutes.
Zumba-inspired moves and music will make you want to move!
The moves are more "classic" than the ones of an actual dance workout, easier to follow & definitely more high energy from start till finish, with a short HIIT sweaty burst in the middle hope you like it!
Apart form the lifted mood I can also assure you that you will be happy the number of burned calories. Depending on your height, weight and fitness level this might vary between 100-180kcal.
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: любой уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя
Если вы не хотите делать сложную тренировку (или даже переодеваться в тренировочную одежду), чувствуете себя немотивированным, грустным или лишенным энергии ... если вы новичок или гуру фитнеса ... если вы просто не хотите привычную HIIT зарядку или силовые упражнения, но хотите получить мгновенный заряд энергии и настроения, тогда эта 15-минутная ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО в стиле Зумба для вас!
Классная музыка, энергичные движения: вы не заметите, как калории будут сжигаться, а 15 минут пролетят, как мгновение! Движения и музыка, вдохновленные зумбой, заставят вас двигаться!
Упражнения в этой зарядке более "классические", чем при реальной танцевальной тренировке, они умеренно энергичны от начала до конца, с коротким HIIT-интервалом посередине, надеюсь, вам это понравится!
Помимо приподнятого настроения могу заверить, что вы будете довольны количеством сожженных калорий. В зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки это значение может варьироваться от 100 до 180 ккал.
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#fitness #workout #фитнес #тренировка #танцевальнаятренировка #тренировкидома #похудение #hiit #кардио #cardio
#homefitness #training #fatburn #burncalories #dance