15 Min STRONG ABS WORKOUT [No Equipment | No Repeats]

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 15 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: intermediate
► INTENSITY: medium

If you want to get in a quick workout or want to tackle some extra abdominal work on top of the main routine you are doing, this 15 Min STRONG ABS WORKOUT [No Equipment | No Repeats] is a great option.  

As always, it is very important to keep perfect form, but also to push yourself physically as much as possible for every second.

Just remember, however, that this is a great routine for improving core strength and stability (and is a great way to get in an extra calorie burn), but don't confuse this with a plan to get six pack abs. Though we have said this before, it never hurts reiterate that if you are going after a six pack (which has little to no relation to increased physical ability), you would need to be focused on dropping weight (from fat) to expose the muscles of your abdominals.  

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: средний уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя

Независимо от того, хотите ли вы сделать быструю тренировку или проработать мышцы брюшного пресса в дополнение к основной зарядке, этот 15-минутный комплекс для пресса 15 Min STRONG ABS WORKOUT [No Equipment | No Repeats]- отличный вариант.

Упражнение в этом воркауте нацелены не только на прокачку прямых мышц пресса, но и на косые мышцы живота и поясницу, что обеспечит комплексную тренировку торса - всего за 15 минут!

Как всегда, важно выполнять упражнения с максимальной техничностью и амплитудой, а также максимально дополнительно напрягать мышцы на каждом повторе.

Это отличная программа для улучшения силы и стабильности мышц корпуса (и отличный способ сжечь лишние калории), но не путайте её с заполучением заветных «шести кубиков».
Если вы собираетесь сделать идеальные кубики, вам нужно будет сосредоточиться на снижении общей массы тела (жировых отложений), чтобы мышцы брюшного пресса были заметны.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#abs #core #fitness #workouts #фитнес #тренировка #упражнения #тренировкидома #похудение #homefitness #training #fitbody #slim #пресс