健康的十大標準與自測-張冰隅-華東師範大學 P4 - 健康的十大標準與自測4

那麼我現在是23不到 22.09 那麼說明我還不屬於日本人調查死亡率最低的這一代 那麼也就是說 如果按照日本人這個調查這個研究的話 我還可以再增加一點體重 我超過70公斤 那麼也就可以到23這個指數了 但是我認為我們中國人和日本人的人體的結構還是有一點區別 所以日本人搞的那個參數僅供我們參考 所以按照他那個參數的話 我應該是從73公斤到85公斤左右 但是我想我如果到85公斤呢 肯定太胖了 那增加了心臟的負擔 那麼從道理上來講 體重問題和人們的吸收營養的多少是有關係的 過瘦的人是把應該吸收的營養沒有很好的吸收 過胖的人是把不該吸收的也吸收了 營養過剩 這個兩者實際上都是意味著新生代謝的不正常 這不是健康的製造 至於這個體態勻稱的問題 還涉及到發育的正常啊 指揮有問題啊 還有遺傳的因素啊 但是多數呢也是和日常生活的飲食條例有關係 現在中國人中間啊已經有將近兩億多人啊操縱 大多數都是和平時啊大吃大喝 這個壞習慣動不開 所以飲食得當是享受口福 也享受著健康的幸福 飲食不當 享受口福以後 就可能病重口弱 要付出沉重的代價 這是第六條 第七條 頭髮光健 無頭緒 這個也是標誌著生理健康 也標誌著一種時代文明吧 我們中醫經常講 患乃虛智疑 頭髮光健表示你人體的氣血是旺還是虛 而頭緒多 說明微循環不夠通暢 所以這個表皮細胞壞死 它這個細胞的屍體的堆積 就是我們所謂講的頭緒 但頭皮緒的形成還有很多別的因素 除了遺傳因素啊 庫爾蒙不平衡啊 還有和外在的環境有關係 你比如說北方人啊 他因為寒冷 天氣比較寒冷比較多 經常戴帽子 所以頭髮中間出現新鮮空氣啊 也是容易生頭暇的一個原因之一 所以這個患乃虛智 那麼頭髮光健呢 還表示頭髮枯燥啊 或是完全白髮啊 這個也都不行 那麼還有就是脫髮 脫髮呢 要看情況 有種脫髮是從前面往後面脫 這個往往就是說 這些人啊 身體還是比較強的 身體比較好 有些人從中間往四周圍脫的 都是體虛的 衰老的一種人 那麼我呢 現在這個睡覺 我今年73歲 有人說 我不像一個老人呢 不像一個老人 有人跟我講了三句話 說我是老年人的年齡 中年人的體質 青年人的心態 我完全接受這樣一個說法 這個看一個人衰老不衰老啊 一般都是 表面上就是看 頭髮啊 牙齒啊 皮膚啊 患乃虛智於 頭髮還沒有完全白掉 那就說明這個氣血還可以 還比較旺 刺乃過之於 對吧 牙齒沒有鬆動脫落 那麼這個脫蓋的現象也不嚴重 對吧 然後皮膚呢 是一個創可 也表示有微循環的影響 這個是第七條 第八條 第八條是講 眼睛明亮 反應敏銳 一般來講 健康的人 眼睛明亮 反應敏銳 除了遺傳因素 一般說來 年輕人的眼睛大多應該是明亮的 但是如果保護不當 也會進食啊 長光啊 或者紅眼病啊 睫毛炎啊 青光眼啊 白內障啊 那麼影響到 信息的吸收啊 處理啊 還有腎功能不全的人 眼鏈的浮腫 長期貧缺 眼鏈內側蒼白 那麼眼睛中間有缺失 說明肝火比較旺 眼白泛黃 多半的膽囊有毛病 還有一種眼球啊 向外凸出來 這個旺旺都意味著內封底射條 所以在眼睛裡面 也可以看到很多毛病 很多毛病 那麼一般人的精神狀態 也可以從眼光裡 眼睛裡的一種精光 從眼光裡頭看出來 他的精神 精氣神啊 做不做 看得出來 這個冷的眼睛 到了一點眼光也沒有了 把那個蓋掉吧 所以這個眼睛中間 能夠放出一種精光出來 從眼睛可以看出人的精氣神 假如眼睛裡面沒有這樣一種精光啊 精氣神不行啊 眼淚也不行啊 所以你說這個魯迅先生的小說 魯迅就非常擅長於 從人物的眼睛的描述中間 來透視人物的內在的情況 就是他寫的《強鷹少》 《強鷹少》到臨世之前的眼睛 都可以觀望得到 如果他不說話 簡直還不知道他是活著還是死了 所以他有的時候描述 眼珠子撿灰輪 還知道他還活著 就是說如果眼珠子不動的話 你還以為像雕像一樣 這個眼睛它已經反出了一種 像死掉的一條魚的眼睛一樣 就沒有精氣神了嘛 這是第八條 第九條說處事樂觀 態度積極 第十條應變能力強 能適應各種環境的變化 這個最後兩條都實現到心理狀態 心理平衡 前面講的大肚子的時候 生理狀態 那說明我們這個世界衛生組織 公佈的健康的這個標準 不僅僅是重視生理健康 還要強調心理健康 關於心理平衡心理健康 下面我可能要專題講一下 那這裡先提一提 就是健康兩個字 一定要包含生理和心理 兩個方面 包括現在我們治病也是這樣 現在我們治病有三種方式 一種是藥物資料 一種是手術資料 還有一種是心理資料 心理資料越來越受到國內外的注視 那麼另外心理平衡呢 也能大大的促進生理平衡 這個社會呢 總是在日新月異地發生種種變化 我們要想辦法努力適應環境的變化 就是要保持生理的平衡和心理的平衡 我們到《黃帝內經》裡面有一句話 說出道者要上至天文 下至地理 終至人事 我們講的平衡 就三方面的平衡 就是說 既要人和大自然要平衡 人和社會要平衡 人體本身要平衡 中國的哲學和外國的哲學 它的不同點就在這 世界三大哲學 希臘哲學 重點研究人與自然的關係 而我們中國哲學 重點研究人和人的關係 但是在講人和人的關係中間 不是孤立地來講 而是把人放在天地人 這個三者 上有天下有地 中間人之居 人要研究天 人要研究地 人還要用很多的精力去研究社會 生理的不平衡我們不談 心理的不平衡 主要是你不能正確對待你的社會現象 這方面產生出來的不平衡心理 人是一切社會關係的總和 能在社會群體中去生活 會碰到各種各樣的社會矛盾 要不斷地調適自己 調適自己的心理狀態 因為心理狀態不好 影響到人體內部的生化 有很多具體的例子 我們講人是需要一個精神的 包括我們電影的導演 過去也經常利用人的精神狀態 對身體狀態的影響 我們有的時候拍電影 拍一個好人和壞人打 壞人不經打他 一槍倒下去了 那個好人打一槍 搖一搖晃一晃 打兩槍晃一晃 還沒倒下去打了三槍 倒下去了 敵人上來了他又起來了 一個手榴彈又把敵人打下去了 然後呢就是說 中了好多槍了 終於倒下去了 倒下去了 那個時候同志們也上來了 把敵人打退了 然後再叫老王啊老李啊 那麼一叫他又醒了 醒了就要問 敵人怎麼樣敵人打退了 政敵呢政敵還在呢 同志們同志們安全啊 首長首長安全啊 情報情報已經送到了 還有一件事情沒解決掉 還要從這個地方 在口袋裡掏出一個 有黨申請書啊 這個最後一次黨費啊 要把這個事情交代完了 然後啊 然後呢唱過幾歌啊 大松樹啊 青天啊白雲啊都出來了 這個是電影導演的 就是沖沖利用這樣一個 他認為啊那個壞人啊 他沒有那個心理上的一種 精神的這個支柱 這個好人啊 那個英雄人物呢 他有一種精神力量的支柱 誰打一槍也沒問題 打兩槍也沒問題 那麼現在到了這個 改革開放以後拍的電影啊 電視劇啊 他就倒過來了 他有的時候好人倒 被那個壞人一打就打死了 那個壞人打了半天沒打死 這個好不容易把打死了 共產黨的人都趕著來了 他一塊又爬起來了 又又打冷槍了 啊這個也是 也是這個 那這個說明一個什麼問題 就是有的時候這個人的 關鍵章過後了斷 靠精神啊 那個時候有沒有麻醉藥啊 也有沒有這個 這個這個很多這個 處施啊 就是靠靠精神啊 然後就下棋 稍微轉移一下 他的這個這個注意力 這個畢竟是痛啊 這個旁邊的人都聽得出那個 掛過頭的聲音 又靠精神 所以說這個 這個有的時候這個心理 那麼還有我們生癌的人 生癌的人就有兩種啊 有的時候你 沒有查出生癌 他都好好的活著 一查出來生癌 三個月死走了 什麼道理 因為他不知道自己生癌的時候 他生活很正常 他飲食也很正常 睡眠也很正常 那睡眠也正常 他那些抗癌細胞 他也都出來了 他還可以維持他的生命下去 可是一知道自己生癌了以後 精神就很緊張 精神一緊張 飯也吃不下了 覺也睡不著了 這種心理狀態下面 就影響到他的生活反應 飯吃不下了 營養不行 覺睡不著了 那些抗癌的這個 抗癌細胞就不能新生了 怎麼會飯吃不下 覺睡不著的呢 心理壓力太大 你看一個人生癌了 住在醫院裡面了 好多親戚朋友都去看他 看他怎麼說啊 哎呀老王啊 你怎麼住醫院了 哎呀我生癌了 什麼癌啊,什麼髒癌啊,哎呦,這個東西很討厭啊,我們家的隔壁鄰居也生了這種癌啊,後來還早就走了。你這不把他嚇死了嗎?天天和他一批一批地和他講癌的問題,然後還要問他,這個房間裏面是不是肚子上生了癌,還是肚子上生了癌呢? 那個一號牀呢,原來是什麼癌症啊,今天早上走了,死了,又進了一個,也很嚴重啊。天天在講這個事情,你叫他晚上怎麼睡,他就叫了,但是也有醫生說了,這個癌不行了,回家,自己買個什麼吃吃就行了。 哎,他自己不願意死,他自己鼓勵自己。另外呢,兩個生癌的朋友叫難友,我鼓勵你,你鼓勵我,去上海有一個公園叫虹口公園,裏面奇怪了,有好多人在那裏唱戲唱歌的,也有一部分人在那裏天天唱革命歌曲,《一條大河》、《五星紅旗》,都是那些很老的,現在叫做紅歌。 那些紅歌唱了以後有勁的,一問呢,都是生癌的人。他們成立了一個叫癌症劇樂部,就每天在公園裏面唱歌,相互鼓勵自己,回家以後照樣吃飯,照樣睡覺,過了三個月,沒事。好多人活到現在,說明這個精神啊,同樣是一個精神狀態,不好的精神狀態要你的命。 好的精神狀態可以死裏逃生,你個白毛女嘛,這個生活條件是最差的了,沒有吃得那麼好,就吃得也沒好,就睡在這個地方,在山洞裏面,頭髮都白了,他有個精神支柱啊,他要報仇啊,想要害死我,瞎了眼窩,我還不死呢,我要報仇。他有個精神支柱,活了好多年了,最後又是活到了。 警方就要救他,報告軍要救他。 所以說精神支柱很重要,哈佛大學有一個教授,曾經做了一個實驗,他請了一百個醫學院的學生,分成兩組,A組50個,每人發一顆紅色膠囊,告訴他,這是興奮劑,你們吃了看情況怎麼樣。 B組也是50個人,每人發一顆藍色膠囊,告訴他,這是鎮靜劑,你們吃了以後看看怎麼反應。 過了一段時間,問A組怎麼樣,他說,哎喲,我們現在非常興奮。 然後問B組呢,他說,我們非常平靜。 然後教授就告訴他們,對不起啦,我把你們兩個藥早就換掉了,你吃的紅色膠囊裏面是鎮靜劑,你怎麼會興奮呢? 你吃的藍色膠囊完全是興奮劑,你怎麼反而那麼平靜呢? 他說,你告訴我的,這是興奮劑啊,我把它當興奮劑吃了。 你告訴我的是鎮靜劑,我把它鎮靜劑吃了。 這就說明什麼呢?說明藥物當然有它的作用,但有的時候這個心理作用超過了藥物的作用。 所以這個心理健康更重要,我們不要停留在生理養生這樣一個層面上,我們要上個臺階,要心理養生。 所以世界衛生組織也講,健康的十大標準裏面不僅僅是有生理健康的標準,也有心理健康的標準,而且特別強調要能夠適應各種環境的變化。 因爲我們現在有句話叫做,"一年一個樣,三年大變樣",很多人如果不能夠與日俱進,就跟不上這個社會發展。 現在社會發展變化很大,我們很多觀念上跟不上去,包括生活的工作能力、各方面的生育能力都跟不上去的話, 這個心態的距離和這個社會的距離、現實的距離就越拉越大,越拉越大。 另外就是說,我們如果知道這個心理作用會影響到你的生活反應的話,我們也可以從容利用,把我們每一天的心態都調整到陽光心態。 所以說,現在有好多人對現實不滿意,貪官多,貧富不均,每個社會都有問題。 我認爲這些問題,我們應該來幫助,我再接督政府部門,把這些社會問題解決掉。 但是呢,我們也要看到,改革開放以後,我們還是有好的地方。 我別的不說,就說我們這個三十多年來,不發生戰爭這一點,尤其像我們年紀大的人,是非常有感觸的。 就是好多年紀大的人,一直在戰爭中間度過動亂和戰爭,古人都有一句話,亂里人不就太平群,就在戰爭中間的人的命運,不就在太平世界的一條狗。 你看現在有好多狗都是人家寵物,那是多幸福啊,在戰爭中間逃難了,妻離子散。 所以在這個情況下,我們有連續三十幾年不打仗,安定,一生中間有幾個三十年能夠過到這樣一個沒有戰爭的體態的和平建設的生活。 這一點來講說,從我的角度來講,有的時候就比較蠻族,當然不等於說我們這個社會就沒有問題,有的時候問題很嚴重,但是每個社會階段都有每個社會階段的問題,我們還是要調整我們自己的心態,來正確對待社會的現象,社會的矛盾。 健康這個問題,這個命運主要掌握在自己手裏,所以西醫的老祖宗西伯克拉帝說過一句話,世界上最好的醫生是你自己。你自己健康還是不健康,也是最清楚的。 所以說,現在有世界衛生組織拿出了撕掉新的健康的標準,我們每個人可以自己衡量一下,衡量一下就可以自測一下,自己到底是健康還是不健康,還是處於亞健康的狀態。 然後我們如果是亞健康的狀態,或者不健康的狀態,要想辦法通過養生、保健,慢慢地把自己調整過來。今天我的第一講就講到這裏。