科學證明:行善者減痛、長壽、有福

希望之聲灣區電台
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神經科學家分享3個健腦奇招 隨時都能應用
科學證明:行善者減痛、長壽、有福
生活小妙招:如何防曬
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我是鄧美
今天是7月7號 星期一
接下來的時間和大家分享一個比較有意思的消息
就是我們經常從事腦力工作的人有沒有發現
有一天我們的記憶力好像是顯得有點退化了
經常記不住事情
不知道大家有沒有這種現象
鄧美有的時候拿起電話來撥通了一個號碼
然後就忘了自己想說什麼了
所以這種記憶力下降的這種情況
結結實實的是讓鄧美嚇了一跳
然後就發現了一篇文章
它說神經科學家分享了三個見腦奇招
隨時都能應用
那我們一起來瞭解一下
文章說大腦是人體最為複雜的一個器官
它有多種重要的功能影響到生活的方方面面
所以維護大腦健康至關重要
有沒有感覺到這說的簡直就是大實話呀
那麼專家就針對這方面提供了三個奇招
人們隨時隨地都能應用
我們可能已經知道維護大腦健康的一些方法了
比方說健康的飲食沒錯
定期運動沒錯
擁有充足的睡眠也沒錯
管理壓力和從事社交活動等等
這也是大實話
那除此之外呢
我們學習一個樂器
或者使用非慣用手去完成工作
或者走不同的路回家
這樣的非傳統的策略
可以鍛煉到大腦
這個呢我們不經常聽
但是聽起來呢也是有道理的
那麼除此之外呢
畢業於哈佛大學的神經科學家伍茲
提供了三個其他的簡單的建議
可以保持大腦健康
是什麼呢
第一個就是哼歌
怎麼個哼法呢
閉著嘴巴哼歌
可以藉此來刺激迷走神經
來放鬆身體和緩解壓力
什麼叫做迷走神經呢
它是一個由超過20萬根纖維
組成的複雜的網絡
它主要連接大腦和一些主要的器官
所以研究就表明
哼唱它可以提高鼻腔中的
一氧化氮的水平
這樣可以幹什麼呢
就可以改善大腦的血流量
提升情緒
伍茲是這麼解釋的
他說在對和尚團團員的研究中
發現他們的心律變異度
和認知功能都是有所增強
而持續音所需要的呼吸控制
也能鍛煉和注意力調節相關的神經網絡
好吧
這裡又有一個新的名詞
就是心律變異度
什麼叫做心律變異度呢
它指的就是每一次心跳的時間間隔的變動
心律變異度比較高的人
通常就比較健康
就是心臟不是跳的那麼的快的人
當然這裡應該指的是比較穩定的
但我們哼歌的時候
我們的心律會降低
所以心律變異度就會增加
還有一個方式叫什麼呢
叫做倒著走
所以以後我們看到大馬路上有倒著走的人
我們不要覺得奇怪哦
搞不好這是非常聰明的人才會有的行為
伍茲是這麼說的
倒著走是可以鍛煉大腦集中注意力
加強神經鏈接
同時還可以形成新的通路
進而增加大腦健康
有研究就發現
倒著走可以提高認知控制力
甚至是記憶力
那麼倒著走呢
除此之外也可以改善平衡
可以協調姿勢
增強某一些肌肉
緩解下背部的疼痛
而且比正常的向前走燃燒更多的卡路里
先前就有專家建議說
你可以嘗試倒著走
但是要慢慢開始
選擇一條沒有障礙物和路面
比較平整的人行道
而且你要幹什麼呢
保持頭部和軀幹是直立的
收緊核心肌肉
先用腳趾邁步
並且注意周圍的安全
看來這倒著走
並不是普通的走走看就可以了
英國東倫敦大學臨牀運動生理學講師
麥納馬拉
他在網站上寫了一篇文章
他說在你倒著走的時候
你要避免扭曲身體和轉頭察看
並以最大的腳趾頭向後邁出每一步
接著就讓腳跟著地來完成每一步
也就是每走一步
我們就最大限度的
腳趾腳跟
腳趾腳跟這樣的走
那麼當我們開始對倒著走
感到有信心的時候
就可以加快速度了
當然
如果我們實在是嫌這個路面
有一些潛在的風險的話
我們可以嘗試著在跑步機上倒著走
當然必要的時候
我們可以使用安全扶手對不對
因為跑步機經常看到視頻
有人從跑步機上
正著走摔下來的情況也是有的
更何況我們現在要練倒著走了
第三個方式是什麼呢
就是嚼口香糖
以前感覺經常嚼口香糖的人
好像有那麼一點點不務正業的意思
對不對
沒想到現在嚼口香糖
也成了一種保證大腦健康的方式了
為什麼這麼說呢
這篇報導說
具體機制尚不清楚
但是的確有研究表明
嚼口香糖可以增加大腦的血流量
這就意味著它的前額葉皮質和海馬迴
可以獲得比較高的氧氣和葡萄糖
那麼剛才說這兩個部位
是對大腦中對記憶和學習
非常重要的區域
好像我們仔細的想想
倒是有那麼點意思
因為必定嘴部的運動
離著大腦是最近的嘛
肌肉在動的時候
是不是就可以帶來更多的氧氣呢
或者是保持它的活力呢
除了供應更多的養分之外
大腦的血流量增加
是可以增強注意力的
可以減少壓力
也可以減少焦慮
好吧 問題來了
那麼應該嚼哪種口香糖呢
伍茲說
口香糖它應該有不錯的口味
它並不會很快的消失
而且也不會嚼久了它就散開
所以牙醫建議
推薦人們嚼不會傷害牙齒的
無糖口香糖
總結一下
伍茲建議人們
經常進行上述的三項活動
找到適合自己的建腦方法
在某些程度上呢
不同的大腦是需要不同的事物
才能更好的集中注意力的
伍茲說
你覺得有用的東西
別人呢
可能就會覺得它是分散注意力的
所以我們不要害怕嘗試
看看到底什麼對自己是最有效的
接下來我們再來關注
一個比較有意思的報道
就是科學證明
行善者可以減輕疼痛
可以長壽
可以有福
我們也來瞭解一下
其實中華傳統文化中
一句話叫做善有善報
到了現在
這些看不見摸不著的精神呢
就被人們逐漸的忘了
但是科學在發展過程中
現在是有了研究證明
說善有善報
施比壽
有福
這是怎麼回事呢
科學界經常用老鼠來做實驗
所以呢
做完實驗還在麻醉中的老鼠呢
被放回同伴中是常有發生的事情
有一天科學家們就發現
老鼠對於昏迷同伴的救助模式
是很有規律的
就是首先相遇
接近和嗅探
接近儀容儀表
咬嘴拉舌頭
同伴恢復
就是這樣的一個過程
那這個過程呢
也是南加州大學神經科學研究團隊
發表在科學期刊上的一個研究發現
鄭元瑜醫生解釋說
這種行為呢
是由催產素所驅動的
什麼叫做催產素呢
就是脊椎動物
它在照顧行為中產生了一種荷爾蒙
研究發現
老鼠的急救是一種與生俱來的行為
並不是後天學習的
這樣可以幫到增強群體凝聚力
還有一個發現是什麼呢
就是行善者他的疼痛是明顯下降的
在2019年
普林斯頓大學就有一個研究成果
他說2013年廬山地震之後呢
有66名鎮陽附近的公民參加了這個研究
有一半是捐血組
有一半是抽血檢查組
研究發現
捐血組對扎針的疼痛感
明顯要比抽血檢查組要小
另外科學家還對49名大學生做了測試
這些大學生被告知說
參加問卷調查後就會獲得一筆錢
然後做疼痛測驗
做完測試後他們又被告知
是不是還可以做第二次疼痛測試呢
這次沒有錢
但是相當的經費呢
就會捐獻給地震受害者做公益
結果就顯示
為了做公益而接受的疼痛測試
他們的疼痛程度要明顯下降
研究還發現什麼呢
幫助別人死亡率可以降低44%
正源於醫生說
幫助別人是利他的行為
人和人之間的良性
會增加人與人之間的社會連接
也會提高自我的認知
在1999年
德州大學社會學教授馬克·姆希克
他發現比較年長的人
去參加社會義工活動的
他的死亡率可以下降44%
正源於醫生就說呢
這是善有善報的一個直接的證明
還有一個研究是什麼呢
說失比受有福
金錢買不到幸福
那麼失比受有福是什麼意思呢
因為這也是被證實了是正確的
加拿大卑詩大學心理學研究人員
發表在2008年的一個科學雜誌上
有一篇論文
他說當把同一筆錢花在別人身上
贈送給別人
或者是做慈善的話
會把筆錢花在自己身上
得到的幸福感要更多
正源於說金錢買不到幸福
這句話在當今的社會中
也被證實是正確的
這樣的研究也有很多
他說人們總是認為
努力工作得到了金錢
就要改善生活
就會比較快樂
但是發表在公共利益之心理學
科學期刊上的研究發現
從1947年到2000年
美國國民生產毛額是逐年增長
但是人們的生活滿意度呢
卻並沒有太大的變化
各國的國內生產毛額
和人類滿意度的曲線表明
隨著國內生產毛額上升到一定程度
生活滿意度的上升曲線
它和國內生產毛額的上升曲線
是不成正比的
甚至是沒有什麼變化
所以文章總結說
多行善事 多做善事
可以減少痛苦
可以長壽 可以有福
好的 聽眾朋友
以上就是今天的新聞看點
感謝您的收聽
我是鄧美
我們明天同一時間再見
