黃帝內經與養生 《黃帝內經與養生》（七） ——摸準五臟的脾氣，減少臟腑內耗。

好 各位朋友大家好 我們接著上一次的講 就是關於怎麼樣去順勢自然 第一個我講了 人的生殖繁衍這個功能呢 要順勢自然 人的生命生長壯老已 這個過程呢 要尊重它 也要順勢 還有一個順勢自然的 就是我們一年四季 春夏秋冬 要順勢生存 再一個呢 就是要根據環境 說的通俗一點 就是入鄉隨俗 要多吃當地的物產 適應當地的生活方式 那麼我們今天再講第五個 這個順勢自然的內容呢 就是要回歸到我們人體的五臟 最終我們知道養生治病的 它都是要具體落實到心肝脾肺腎五臟的 那你要想保養它 養生它和治療它 調理它 你首先的要怎麼樣啊 要瞭解它的脾性 它喜歡什麼 不喜歡什麼 這個和我們人際關係是很像的 大家知道情商高的人到哪都如魚得水啊 其實情商高的人並不一定就是老是去迎奉別人 迎奉別人 他更多的是什麼呢 他和這個人交往以後呢 他能理解到這個人特點是什麼 他很不喜歡什麼 那就是和這個人交往我不去觸雷 你這樣你基本上人際關係就非常和諧 和人交往的時候不要去設死地 立威牆激怒對方 這種操作帶來的良好的人際關係 真的是你好我也好 是個雙贏的狀態 那我們對我們丈夫也是這樣 我們丈夫每個丈夫就像一個人一樣 每個丈夫都有他自己特點 喜歡什麼不喜歡什麼 是從他的功能出發的 比方他要進行這樣一項功能 特別不能有一種因素去幹擾他 這個因素來了 他特別影響他這個功能 所以我們要怎麼樣呢 最影響丈夫功能天性發揮的東西 我們不要去做 不要去觸碰 所以我們現在來看一下啊 五臟第一個心臟君主之觀 一說君主之觀 穩坐金鑾殿處於廟堂之上 他是統領全局的 這個東西不是你賦予他的 不是我們讓他怎麼樣 他天生人生下來 他就這個心臟就是一個君主之觀 統領全局廟堂之上的 他統領大的和諧的是 他就不喜歡不停的有一些無關緊要的小事去騷擾他 你說你騷擾他 他肯定要有所反應 這就影響他統領大局的這樣一種狀態 所以我們叫做心主神 哪些東西是最亂心神呢 這些呀 都時時刻刻會出現在我們的工作和生活中 比如說工作中什麼亂心神 就一些無謂的壓力 無謂的內捲 無謂的評審 不良的這種三觀 就是不科學的不正確的這種三觀 你看著好像這是醫學以外的事 健康以外的事 其實他們就是時時刻刻在影響你這個心神 讓這個心神會迷失 他短期內他可能還能扛得住 時間長就叫做悲哀憂愁則心動 心動五臟六腑結窯 什麼病都來了 這點是非常重要 比如說我覺得最典型的就是女孩子 她當然可能有人會反駁我 說有一百個理由去反駁我 說你這樣說的不對 人就是現實的 我想想活得好 我就是要追求這個物質方面的要求 你比方說這個彩禮的要求啊 房子的要求 車輛的要求 對方的工作性質穩定的要求 你要求可以 但是你想過沒有 你在要求尋求這些能達到這些要求的這個過程中 你是很耗心神的 充滿了不愉快 不安全和焦慮 這些都時時刻刻的在怎麼樣 時時刻刻在影響你的心神 所以心神的是洗淨怕亂 怎麼樣不讓它亂呢 那就是需要社會 原生家庭 我們個人全部都行動起來 怎麼樣拯救這個心神 讓它按部就班的少受幹擾的去行使自己的君主之觀的這樣一個過程 心還有一個功能 它是主血脈主循環的 供應我們全身的這個血液 這個動力 這個血脈 大家知道它肯定它是一定要通暢 這是最重要的一點 我們所要做到的就是說 養生中間要做到就是不要讓它堵 什麼不讓它堵呢 你經常的運動 血脈是不是得到一種沖刷和促進呢 心臟的功能得到一種強化 這是一個 不要老是受寒驚動 比方說吃的很涼的 夏天的空調開的太低 冬天受寒 然後穿的衣服一些很關鍵的部位暴露出來 這就是受寒 你一受寒 這個血管就收縮 就痙攣了 收縮時間長了 短時期可能就引起疼痛 發涼局部時間久了 它會倒逼這個心臟心臟很不喜歡 它前面的骨洞的這個血脈是不暢通嘛 所以你要注意這一點 血脈要少受寒 還有一個呢 不能老是太緊張 太緊張 如果一個人太緊張呢 他的血管也會小痙攣 這血脈也就不通 不通他就倒逼心臟受到影響 所以這些呢 全部都是 你比方說 我們說現在已經過去的這個夏天特別的熱對吧 夏天特別熱呢 這是我們心臟很喜歡的 我們知道一些疼痛就是血脈不暢通疼痛性的疾病啊 一些心臟病啊 心功能不好的 多數他到了夏天是會緩解的 會減輕的 甚至要降低一些藥量 這就是心臟很習慣 因為氣候溫度幫著他怎麼樣 幫著他血管軟了下來 暢通了下來 心臟的負擔減輕 但是另外一方面 你要想到你不能怎麼樣啊 不能太貪良 空調用的太厲害 開的太低 太低以後呢 怎麼樣啊 反而下行秋令下行冬令 血管該暢通不暢通了 該暢通不暢通 這麼好的天時 你不利用滑一下 要給他冷起來 讓血管緊張起來 就是心臟功能卻就受到影響 負擔就加重 你如果做到這些了 你就是順了心臟了 你就是不踩他的底線 你如果逆反其道而行之 那就老踩心臟的底線 心主神你老是去亂這個神 心主血脈喜暢通 你老是在生活中讓這個血脈受影響不暢通 那再比方你血脈不暢通 老吃那個肥肝厚膩的 熱量很高的血液黏稠度增加 對吧 血脂高啊 血糖高啊 就無形的彈式增加 彈式就黏稠 一黏稠他就怎麼樣啊 這個人就心臟肯定受影響 很不喜歡他 所以我們平時做到這幾點 他就能夠天然的行使他的主神和主血脈 這樣一個功能了 這叫順勢 那麼肝呢 他是一個將軍之官 他的功能是什麼呢 兩大功能是對我們養生最有啟發的 他是很有個性的一個臟器 所以他叫將軍之官 所謂將軍呢 令行盡職 痛快利索 對吧 殺伐決斷 他強調一個軍令暢通 軍令暢通 他的功能是主輸血 這個你可以想象 就像那個水稻四通八達很暢通 就像那個樹枝、樹葉、花朵 生機勃勃 昂揚向上 向上向外在伸展他的枝條 這樣一種暢通的狀態 他這樣一暢通呢 那我們這個氣就順 這叫氣機 我們是不是經常會說 哎呀 我的氣不順 這個氣算是順了 你這個事處理的好 我這個氣順了 能嚥的下去了 就讓你的氣順 另外一個 他通過這樣一種調配 這樣一個狀態呢 他讓你的血脈幫助心臟 讓血脈暢通 然後他通過這樣一個輸血呢 讓你吃麻麻香 吃進去東西能夠消化 然後通過這樣一個 他的肝臟的功能好呢 他自然會讓你的情緒處在一個適度狀態 就是不會老生氣 情緒狀態都還可以 那通過這樣一個狀態呢 輸血的狀態的這個調配呢 他能夠讓你的月經每個月來一次 每個月來很有節奏 很暢通 也不痛經 血塊也不多 這都是肝在發揮作用啊 依靠他的輸血 那他還有一個很重要的功能是什麼呢 是藏血 你活動的時候 跑步的時候 他那個血到了肌肉 你晚上睡覺的時候 安靜的時候 他血花就回到肝臟了 這時候你人睡的很踏實 夢也少 睡的比較香甜 血就歸於肝臟了 這個腦子的興奮度就降低了 那如果吃飯的時候怎麼樣啊 他一血就歸到胃腸 蠕動啊 吸收啊 所以他這個藏血功能非常重要 我們一定要保護他 讓他該把血送到哪就送到哪 讓他該藏的時候就藏 順應他 不要去妨礙他 那還有一個功能 肝還有一個功能 就是他是一個強大的解毒藏氣 比如說我們要吃藥 藥是不是 試藥都有三分毒 那這個毒進去了 怎麼去消除他肝臟消除他 再一個 我們知道食物 因為現在的食品安全問題 食物的添加劑太多 添加劑呢 他對我們人體相對來說也是有毒的 那他這個毒是怎麼解 也是在肝臟 再一個 我們人體不是代謝 本身新陳代謝 他身體自身也會產生垃圾 也是所謂的內毒吧 通俗點講是這樣 這三種毒藥毒 食毒和代謝毒 自身的這種代謝產生的 也是在主要是在肝臟解毒分解 然後再排泄出去 這是他三個最重要的功能 那我們養肝呢 調肝 治肝 如果你的目標是肝的話 你一定要尊重他這三個功能 或者幫他恢復 或者不要亂上加亂再添毒 把這個危害因素給他去掉 給他止損 給他踩剎車 那這個輸泄的功能就決定了 他特別不喜歡什麼呢 不喜歡你生悶氣 有事不能說 不能表達 生悶氣 鬱悶 這個狀態是最壓抑這個肝臟的輸泄功能的 你老處於這種狀態 將軍之冠是很討厭的 很討厭就影響他 你規避這一點了 你有這個意識了 肝臟這個危險因素就去到一個一大部分 那麼還有一個呢 就是我們這個筋骨 尤其是關節 大關節小關節 你不要搞得很僵硬 你一僵硬就怎麼樣啊 一僵硬這個肝膽就受影響 為什麼這樣說 因為肝膽它是主筋的 這個筋啊 關節它所需要的這種入滑度和營養 中醫就認為和肝有關係 如果說我們知道這個人的手 就是這個肢體啊 關節的協調度不好 靈活度不好 比較僵硬的話呢 他會倒逼肝臟的這個輸血功能的 他倒逼輸血功能 所以不利 所以我們要想肝的輸血功能好 可以多做一些瑜伽呀 做一些令動作肢體很協調的一些體操啊 舞蹈啊 柔軟性 只要柔軟性也好 就肝的輸血功能就進行的很順利啊 很順利 那還有一個就是月經 一定要讓他暢通 但是如果你過度的減肥 月經不能按時來 這可不是人家肝臟的事 你過度的肥胖 月經也不能按時來 這也不是人家肝臟的事 最起碼人家不是始作俑者 雖然他也是一個因素 但是他不是始作俑者 你生氣月經不來了 月經也不來 他想肝臟想輸血也輸血不了了 你吃了很冷的東西 或者說經期去游泳了 受寒了 又吃了冷東西 他月經一下收住不來了 這個時候也不是人家肝臟引起來 你這幾個因素一下月經不來以後 你倒逼肝臟倒逼肝臟的輸血功能 所以你要想讓他輸血好呢 情緒方面 肢體的柔韌度方面月經要暢通 不要倒逼內卷肝的輸血功能 你做到這些呢 這個肝的輸血 他自然就發揮了 他是天性嘛 本能嘛 還有一個就是肝是藏血的一個最重要的功能 你要讓他有血可藏 他如果無血可藏 就是他血少了 他藏的少了 他會給你造成很多問題 比方晚上睡覺 老是很輕 做夢 一個夢接一個夢 這叫肝血不能藏魂 中醫就認為晚上的肝血充足 你這個魂就會到了這個肝血裡邊 把它涵養著 養了以後呢 這個人魂就不會做夢啊 就不發夢遊 不說夢話 夢不會那麼多 以致影響到你的睡眠質量 那最重要這就提示我們怎麼樣啊 保護肝藏血的功能 最重要的就是不能長期熬夜 你老長期熬夜 你熬夜無非就是看手機 看電視 看書或者唱K嘛 去玩嘛 他氣血全部在外邊 肝臟想藏 他本著他的本能 人家發揮他天性想藏血 想把血收回來 血藏魂呢 你非得他吊著在那 氣血給他吊出來 不讓他藏 這個非常影響肝臟 你影響他的肝藏血 這個肝臟很有意思 他藏血藏不住了 他也不給你好好輸血 他要不就是不輸血 輸血無力 要不就是給你虛性抗禁 虛性抗禁 所以我們說不要熬夜 讓他晚上血老老實實的歸於肝 讓他養魂 那還有一個肝臟很重要的功能 就是他解毒 你正常有病適量的吃藥可以 你反正現在食品安全已然是這個樣子了 那你沒辦法啊 代謝這個人體自身的這些代謝產物呢 有很多也是需要他解 那這個時候呢 我們所能做到的就是他解毒 我們不要再增加他的負擔了 那就帶來我們是什麼呢 我們就說 藥要少吃 不要吃太多的藥 尤其是過度治療的心理安慰的提前預防性的 這種藥要少吃 就是對藥一定要採取一個好肝用到刀刃上 豪雨之時節當春乃發生 一定要用的很合適 讓他的療效發揮的同時 肝臟的功能解毒功能稍微用那麼一點 他不累 這是一個 再一個呢 你食品安全就買東西呢 盡量少買那種深加工的精細加工 你看那個深加工精細加工的 他為了防腐啊 他為了延長保質期啊 為了賣相好啊 那是必須添加的 你不添加可能我們還不會去買呢 因為沒保質期嘛 有的時候賣相不好嘛 這個時候我們買東西呢 要勤快的話呢 就盡量的買那些淺加工沒有加工的 比較天然的食物會減輕肝臟的負擔 這個肝臟的解毒功能是非常重要 一定要保護好 他這個肝臟肝功能呢 他這個解毒功能你保護好了以後 到了老年 你會收穫非常多 為什麼收穫非常多 因為到老年肯定是要有病的嘛 對吧 有病呢 你就要吃藥 你吃藥 如果你的肝臟解毒功能沒有透支 肝功能還可以 那基本上醫生用藥呢 他就比較大膽可選的範圍就非常多 那你得救的機會肯定也多一些嘛 但是你如果說早期吃藥太多過度的治療 或者說是因為其他肝臟不喜歡的生活方式 飲食習慣很多 情緒的這種不良的情緒 鬱悶啊 生氣啊 壓抑啊 很多好這個肝臟的功能受到影響以後 尤其他解毒功能 到了老年以後一入院 一住院一查 哎呦 這人肝功能不行 好了這個藥啊 不行不行 肝功能差的不能用這個藥 哎 這個藥非常好啊 一看用肝功能差的不能用 你是不是少了很多生路啊 對吧 所以這個肝腎功能非常重要 涉及到解毒和排毒 它是我們疾病治療的一個最後的一個很關鍵的一個 一肝腎功能好 很多治療空間就大 肝腎功能不好 治療空間就很小了 那我們講講講脾胃啊 脾 脾叫什麼蒼靈至觀 管糧食的 民以食為天 對吧 蒼靈食而知理 蒼靈食而天下安 那我們知道脾胃為什麼在人體叫蒼靈至觀呢 它是氣血生化 人一旦脫離母體以後 它就是靠氣血來自身的氣血來維護生命活動 那麼這個氣血從哪來 吃進來的 吃進來喝進來的 反正一口一口吃一口一口喝的 它喝進去以後呢 它要轉化 轉化成能夠被我們人體利用的氣血 所以從這個意義上來說呢 脾胃是氣血生化之源 後天之本 須臾不可離開的 人是鐵 飯是缸 一頓不吃都心發慌 找工作叫找口飯吃 發工資叫發糧 對吧 糧食的糧 這都是非常重要的 如果飯都找不到了 你找到工作 他有錢有錢才能去買糧食嘛 對不對 這是氣血生化之源 它是靠它的蘊化功能 氣血生化之源 好 我們要想尊重這個須臾 順應它 它這麼重要 後天之本 那我一定要保住它 你保住它不是說讓你吃人參 黃耆 當歸 雲林 白竹 黃金 一天到晚吃 不是這樣 你不傷它就行了 它天生它就是一個蘊化功能 蘊化水穀產生氣血的一個臟器 它的本能天性就是這樣 我們的人要想保養它 我們就觀察它最不喜歡什麼 我不去做就行了 而不是添加 那我們看 這個脾它最不喜歡什麼 我們知道 脾呢 脾胃呢 它在人體的中焦 它是一個蛙地 有一個基本常識 就是人往高處走 水往低處流 就這個地方呢 我們喝進去水呀 喝進湯啊 喝的粥啊 一切液體呢 它都在這個地方堆積著 那堆積著以後 它一定不能停留的呀 你停在這兒 那就是積濕 那就是消化不良 那就產生痰濕了 產生很多問題 它蘊化蘊化 我們這吃進來以後 喝進來以後呢 它馬上要給它蘊化完以後產生氣血 但是它很怕你額外給它加濕 因為有濕的話 它自然進襪地 我們全身有幾個襪地是很容易出濕的 這叫濕的含濕的襪地 一個是關節 一個是脾胃 一個是盆腔 那我們規避什麼呢 我們規避低窪潮濕陰冷 你不管你居住的地方還是你的穿戴 你都要規避長期不要是潮濕低窪和陰冷 這是脾胃很不喜歡的這個環境啊 它影響它的蘊化氣血功能 還有一個大家想想 它蘊化 它是不是一定要有陽氣 它才能蘊化產生轉化呀 所以它不太喜歡涼 還有這個脾 它在蘊化的過程中 它很怕你添加食物的時候 你吃東西後暴飲暴食 吃東西又快又猛 這個比較影響它這個蘊化 所以說你避免這個也是就是保脾胃了 就讓它安心的發揮它自己的功能 還有一個它怕冷 它不是說物理性的生冷 就是冰箱拿出來的很冷的那種 而它怕那些性質比較涼的藥物 比如說從中醫角度來說 抗生素啊 它就是比較涼性的 脾胃比較怕這個涼 還有脾胃比較怕清熱解毒涼血那一類的中藥 它不是說不能吃這些 而是長期吃是不可以的 長期吃最終的結果就是脾瘍大傷 脾氣大傷影響脾的蘊化 你規避了這些就是保護了脾胃 再一個 脾和肌肉是一個系統 等於肌肉 你可以認為它是一個脾的功能和結構的外延 那麼這個肌肉呢 它的營養的是靠脾來供應 但反過來說 你如果說通過運動鍛煉擼鐵 跑步有規律的長期這個運動 大家知道你的肌肉肯定是比較漂亮的 你肌肉漂亮了 鍛煉起來了 實際上就怎麼樣啊 就幫助了脾 就脾就很喜歡 等於加強它的力量了 肌肉發達的人 經常運動的人 它的蘊化一般都是很暢通的 不留渣滓的 能給你很充分的食物 就給你化成氣血的 所以你長期不運動 如果肌肉鬆不拉塌的 那就怎麼樣 意味著脾的功能無形的也就受到影響 有兩種情緒是最影響脾的 你長期陷入裡邊不自拔 一是太愛操心 太愛操心 這就所謂的操閑心 凈操那些無關大局的心 無關大局操閑心 大家有沒有注意啊 凡是老操心的人 操閑心的人 操碎心的人 他這種操心往往都不解決問題 他就是個操心而已 這個叫做傷脾 還有一種呢 就是生悶氣發大火 長期也傷脾 生悶氣發大火 主要是一開始就傷肝 但是肝和脾是連在一起的 中醫有句話叫見肝治病 治肝傳脾 當先食脾 就意思就是說 哪個因素只要是一傷肝 你現在這個肝 你可以先不管他 你馬上要把這個脾給他護好 因為他接著第一個反應就是你打肝 我打脾 就是反應這麼快 所以你老是鬱悶啊 生氣呀 發火呀 惱怒啊 這是最傷肝的輸血功能的 肝第一個反應就是傷脾 所以你要規避這一點 你做到這幾個了 那基本上脾就高高興興的 人家自己就會運化產生氣血了 你不觸碰他這幾個底線 你不要長期居住在低窪潮濕陰冷啊 很有節制的吃生冷啊 冰凍啊 保持正常的肌肉量啊 是吧 這個情緒方面 你只要做到這個脾他沒道理不好 除非你先天體質遺傳 天生就脾虛 那再一個就是肺臟 肺它是什麼呢 它叫宰相之冠 中醫叫相輔之冠 宰相之冠 它的功能是什麼呢 它是主呼吸的 它帶來一個第二效應 就是宣發和速降 它這個呼吸 它不僅給你人體呼進來 吸進來自然界的清氣 對吧 呼出二氧化碳 它通過這個一呼一吸呢 它還能帶動一些物質的流通 比方說它通過呼吸 它能夠把營養物質給它宣發到哪裡呀 給它宣發到皮毛 我們皮毛得到充分的營養 然後接著它就能夠發揮它良好的免疫功能 防禦功能 隔離功能 所以皮膚的狀態 和我們的肺的宣發功能是一個通道 它還帶來一個速降的功能 它一呼一吸呢 它能夠讓一些物質很順的往下走 它怎麼往下走 比如它把水給它送下去 水送下去 我們的小便就會通膩 你喝進來這個水呢 就正兒八經用到點子上了 然後呢 被利用完以後呢 又怎麼樣啊 通過小便排出去了 這個過程叫水道叫三交 它一定要暢通 就像那個水利樞紐一樣 水一樣很暢通 它這個暢通是有肺的參與 從上到下讓它暢通 這個肺是速降 還有一個它這個降的功能呢 能夠促進大腸的蠕動和大便的排泄 就通過它的呼吸帶來宣發速降功能 宣發速降能夠引導一些物質去它該去的地方 保證一些物質的正常代謝和排泄 好 那我們對於肺臟 我想這個天生它的天性 它的本能 你不動它的話 你不去幹擾它 它天生它就是呼吸的 那我們要保養它 就是要養這個肺呢 就要說什麼功能 什麼事情最妨礙它呼吸 妨礙它宣發速降 我們不去做就行了 古人形容它肺是焦脹 清虛涼潤 就喜歡裡邊不能有東西停留 不能有血 不能有痰 不能有水 你有血了 肺淤血肺栓塞 那是要命的事 對吧 你不能有痰 有痰也是咳嗽啊 氣喘啊 胸悶啊 什麼都有 所以它一定要它是個氣過的地方 不能有東西在裡邊 所以它叫清虛 要乾乾淨淨 它喜歡比較稍微涼 涼潤的東西 比如說肺在秋天是令官 這個秋呢 對肺好的影響是什麼呢 秋天的時候很涼爽 這個涼是肺非常喜歡的 從這點上 它是幫助肺的 它是對肺有利的 但秋天有另外一點很不好 是肺不喜歡的 對肺有害的 那就是秋天怎麼樣 燥 所以你看任何一個季節 它對相應的臟器那個令官 它都有好的一面不好的一面 那我們做的就是趨利避害 所以到秋天我們要吃點百合呀 冰糖水呀 蜂蜜呀 雪梨呀 水果硬實的水果呀 湯湯水水要多喝一點 喝點杏仁露啊 沖點杏仁粉啊 它目的就是什麼呢 在秋涼的情況下 我給它加一些潤肺 這是肺非常喜歡肺洗涼潤 那我們看 我們要保證它這個暢通的呼吸清晰涼潤的狀態 我們做到什麼 肺是在我們的胸廓裡邊 肺是一呼一吸一呼吸 大家想想它這種狀態 它最怕什麼 最怕你寒胸塌背 我們的功能形式一定要有良好的空間去 就房子嘛 你幹什麼事在房子裡幹什麼事 這個房子要有足夠的空間 寒胸塌背 非常影響肺臟的呼吸功能 你長期寒胸塌背的人非常容易呼吸道疾病 這就使得肺臟的功能呼吸功能大打折扣 你長期這樣 慢慢它就是影響它的宣發速降 接著就影響它所帶來的這些物質的疏不分配和排泄 它會帶來很多問題 會帶來很多問題 所以你要想讓肺長長亮亮的讓它呼吸 第一不能寒胸塌背駝背 不能這個樣子 我這個年齡我的腿力我就不強求它了 要怎麼樣健身拿塑形 我都現在已經不追求這 因為老了嘛 我要接受它 我們不是要順勢自然嗎 對吧 也不強求肌肉量在流失 我的目的就是讓它少流失一些 是吧 關節已經已然的損了 你還能怎麼樣點 疼就疼一點吧 是吧 慢慢慢慢隨著年齡增長 它可能在這個結構衰老的基礎上 它又呈現出一種低水平的平衡 那可能這個症狀就消了 我覺得是要順勢自然嘛 但是我是特別重視一個胸闊肩背 我的感覺就是一定要讓我的心 廢在一個很舒適的空間 我現在基本上的健身自己編一套操 用一些很簡單的器械 那就是每天必做闊胸啊 伸拉胸肌啊 背肌啊 這些活動 我覺得這個非常重要 你心肺功能強了以後呢 你耐疲勞 當下工作什麼 你會比較耐疲勞的 耐熬啊 耐熬 像我們工作就是工作量非常大 像我的工作量一般上班 我就覺得你如果沒有適當的這種心肺功能的話 你頂不順的啊 頂不順的 所以長期的我就覺得 這個老年保證這個心肺功能非常 保證心肺功能不是說讓你去吃去補 首先給他一個非常好的空間 還有一個多練俯視呼吸 練了俯視呼吸以後 等於是幫助肺的呼吸 加強改善他的呼吸質量 比如說你經常感冒過敏性鼻炎大便不暢通 這很可能和肺的速降 肺和大腸腔有速降功能 你去練一練俯視呼吸 有意識的練 練一段時間 你很可能鼻炎也輕了 感冒也少了 大便也通了 俯視呼吸是非常重要的 然後呢 因為肺主宣發他主皮毛 所以呢 你這個皮毛不要老是受寒太大 比方說空調的環境裡邊太涼了 人家有的人就是耐熱耐寒對吧 耐涼 他一定要開到25度24度 但是你就不行 你一定要開 你要27度28度才適應 那你就上班拿那個披肩穿褲子穿的稍微厚一點 因為你這種情況 你老是皮毛皮毛一受涼 大家想想皮毛是不是收縮 一收縮 他實際上倒逼肺的宣發功能 這就是為什麼受涼了 皮毛受涼了 引起上呼吸道感染 引起感冒 引起風寒感冒 你無非就是咳嗽鼻塞吐痰 對不對 這都是肺的功能 為什麼這受涼了 中醫就認為皮毛受涼了會這個樣子 他就是這個道理 他是一體的 皮毛和肺是一體的 保證大便暢通 因為肺組素降 他這個降是很自然的 但是你因為吃東西飲食結構不合理 精細食品吃的太多 不運動 因為其他因素引起來的 你這個大便不通 他反過來會影響肺的降的功能 會影響你的呼吸的 他不是說讓你呼吸有問題 讓你倒逼 沒有嚴重到這種程度 但是呼吸質量會受影響 所以你看有的大便不通 幾天不下來大便的話 他有一種感覺胸悶 因為肺和大腸相表裡 你正常情況下 他自然會幫助大腸排 但是你因為其他原因 這個大便在這堵著 他素降他也降不下去了 就影響肺的呼吸了 還有在這個情緒裡邊 不能老限於悲傷 不能自拔 這個不行 過度的悲傷 次序不解的悲傷 他會傷肺 好 我們做到這幾點了 含腰塌背呀 加強腹式呼吸呀 注意保護皮毛啊 大便暢通啊 你只要做到這個 肺臟的功能沒道理不好 他就自然發揮人家的功能了 就要尊重他 我要了解你的天性是什麼 你的本能是什麼 你自然屬性是什麼 哎 我不去觸碰你 不惹你不高興 這叫順勢自然 還有一個順是封藏之觀 封藏之本 他藏什麼呀 我給大家形容 比方說你家裡有保險箱吧 保險箱裡面放的是什麼東西啊 金銀細軟 對不對 存摺 錢 有樹根嗎 樹根越紮根越深 這個樹就越扛風扛災 就越能成材 長得就越高越粗越壯 對吧 這個樹根 蓋房子要打地基 地基打得越深越牢 這個房子是不是越耐用啊 所有這些我們可以想像為相當於人體的腎臟的功能 它是地基 它是樹根 它是保險箱 地基樹根保險箱都是不顯山露水的藏起來的 你看不到它好像 除非你生殖工程生孩子的時候 整個生殖繁衍 它是這個時候它是比較顯性的 除了這個時候 它基本上它是怎麼樣啊 基本上它是不像心肺脾胃是吧 肝啊 你完全一個人一個活生生的人 你都能感覺到是這些臟腑時時刻刻都在活動的 你能感受到的 但是這個腎臟不是它藏 它藏什麼呢 藏經所謂經呢 就不可以是人的最精華的地方 一般的生存維持正常的生命 正常生存就不需要動用腎經的 什麼時候才動用啊 生殖繁衍的時候 然後它管控你生長壯老 以整個自然這個生命的過程它來管 它是冬天的令官 冬天是萬物豐藏嘛 生機豐藏的時候 它藏的是它的天性 那我們做的是什麼呢 我不傷它這個豐藏之性就行了 我能讓它藏得住就可以了 那什麼傷豐藏之性呢 長期熬夜 尤其是對肝腎它非常影響 你想想一年分春夏秋冬四季 那麼一天實際上也分春夏秋冬四季的 那麼夜晚就相當於冬天 冬天是腎臟是令官 它這個時候它是以豐藏為主 生機是豐藏的 那這個時候呢 你晚上老是怎麼樣啊 熬夜很影響它的豐藏 人在睡眠的深度睡眠 它都是一個豐藏的狀態嘛 陽氣也都是豐藏的 所以你晚上睡覺的時候 本來你開27度26度睡的時候還熱的不得了 還覺得不想蓋被子 但是你一旦睡著以後 你不用自主就睡夢中 你就會拿著被子往身上裹 為什麼呢 陽氣藏起來了 隨著腎的這個收藏知識也進去了 所以它體表就怕冷 所以晚上熬夜 長期的熬夜對肝腎都有影響 對肝來說是影響它的藏血 對腎來說是影響它的豐藏的天性 晚上劇烈運動是不好的 有的人白天很累很累 晚上九點半開始去健身房擼鐵 健身長期這樣做 可以健身可以強你的 在一定程度上可以讓你的塑形 但是和健康沒有關係 還有晚上 尤其是冬天的晚上少做桑拿 就出大汗了 晚上是收藏的時候 冬天的晚上更是收藏的時候 你不要逆著這個勁出這個大汗 冬天的時候要少按摩 尤其是不能力度太大的 過度的聽耳機也是不對的 這個傷腎 就像耳朵是腎臟功能和結構的外延 它是一體的 急聽就會傷腎 重慾就是過度的放縱自己的性慾 過度的重慾 重慾就認為它非常影響人的豐藏 非常影響豐藏 還有經常處於驚恐狀態 尤其是小孩 它影響他的豐藏功能 影響腎 所以老是受驚嚇的這個孩子 他的身高 他的智力 聽力都會欠缺一些 就會差一些 規避了這些 等於腎臟人家天生就會去藏精 不用你去額外的去進補 不用額外的進很多補 我們現在完全顛倒了 就是老是想著一說補 一說養什麼 就是就補補補 吃吃吃不是這樣的 我再次給大家強調一下 你聽這個養生 你不要絕對化 我真是拜託大家了 老是很愛絕對化 傅老師說了這個思慮商品 你一定要注意是過度思慮 人哪能不思慮呢 人哪能不操心呢 對不對 不要生氣 生氣會傷肝 你壓在裏邊 悶在裏邊 不發出來更傷肝 所以我們說 前面講這幾個呢 就是關於五臟 要知道他們的喜好 怕什麼 還有一個就是要因人而異 因人而異 我以前講過一個系列課程 就是體制養生 一樣米吃出百樣人來 那麼這個體制就是每個人的生命特點 他天生每個人都不是完美的 經過漫長的進化 我們人體總體來說 人類他的功能啊 進化的已經是非常精密了 非常精密了 但是對於每個人個體來說呢 每個人都有他自己優勢 但是每個人呢 也都有自己的短板 其實我們說生命最後走到終點 進到衰老 接著就是病 最後死亡 死亡的這個過程啊 全身的反應啊 都有所差異 這就是說明我們每個人都有自己的生命特點 都有自己的長處 也有自己的短板 我們的亞健康狀態和疾病狀態 衰老狀態到最後死亡 都是順著我們與生俱來的這個短板不足 這就構成了我們每個人的生命特點 也就是體制 我們養生一定要尊重自己的體制 所謂尊重體制 你就知道 什麼是爹媽給我的是與生俱來的 我不要增加這個短板教育就行了 我不要讓他短上加短就行了 什麼是爹媽給我的長處 我要好好的保護他 比如說我們說陽虛 陽虛體質 它是個陽氣相對不足的一個身體狀態 相對於脾腎功能會弱一點 對吧 脾胃偏寒一點 一點涼東西都不能碰 或者他根本不願吃 月經會來的晚一點 月經推後一些 可能懷孕懷的不是太順利 陽虛就不代表一定要吃補陽的東西 溫陽的東西 吃很多的牛肉羊肉不是這個意思 你陽虛了以後呢 你就注意 我在生活中不要再傷這個陽氣就行了 適當的補一補陽氣可以 但是更重要 我不傷這個陽氣 比方說避寒 比如說我那個吃東西的時候 吃藥的時候 吃食物的時候 我寒涼的東西少用一些呀 重病祭祀 你注意這個就行了 陰虛內熱的體質 它就是一個小火爐的體質 你不能說啊 我一上火就吃清熱解毒涼血 因為清熱解毒涼血那個是不行 你要知道我老容易上火 讓他上火少一點 少一點 比方說彈石體質 可能彈石體質的人呢 容易發胖 但是你的目標就是處於一種輕度肥胖的狀態 可能你的整個氣血呀 五臟啊 是最佳狀態 拿別人的標準 你可能就超重了 或者說有點顯胖了 但是對你這個體質來說呢 就是一個最佳狀態 你的任務呢 就是不要讓他走進肥胖症這個範圍 你要想減肥 你一定不能按那些陰虛的 淤血的 或者說就怎麼吃都不胖的那種人 按那個鎖骨女排骨女 電視上那些演員 電影上那些演員的標準去減 你可一定不能 因為你的生命特點不允許 你減的代價大概就是畢竟胃病啊 睡不好啊 免疫功能下降啊 所以你要根據自己的特點來 那氣虛的人就是 飲食上要特別注意營養啊 溫熱 熟軟啊 在飲食加工方面 像這種人得病 時時刻刻都要注意他的脾胃 用藥啊 一定看這個人這個藥對消化有沒有影響 有影響的要特別的要注意小心 盡量的不要用 因為他本身就脾胃虛 氣血虛 那下一次呢 我們就講一下這個皇帝內經第三個大的特點 叫做居安思危 從這個居安思危這樣一個文化基因原典出發呢 就衍生出了中醫非常豐富的生命觀 和對生命的保養 也就是中醫養生學 謝謝各位