黃帝內經與養生 《黃帝內經與養生》（六） ——春夏養陽，秋冬養陰，究竟養什麼？

我們前面講的這些就是 地區不同 人的體質有差異 體質有差異呢 就導致這個地區的常見病 多發病 有它自己的特點 或者同樣的病 在不同的地區 它的反應形式可能會不太一樣 面對這些情況呢 古人就摸索出來一些適合當地的一些治療方法 那麼後世的古人呢 高人呢 就把它給總結起來 雜合一致 那接下來一個順勢自然的內容呢 就是順應氣候變化 大家知道 因為我們國家的在地球上的這個位置啊 使得我們國家絕大多數地區呢 是處於一個四季分明的地區 不同的季節 溫度 濕度 風向都有變化 這個對我們的生存狀態影響很大 對我們的起居影響也很大 古人很早就注意到這方面 並且總結出很多相應的養生方法 民國初年呢 有一個非常有名的白族的中醫叫彭自立 他寫了一本書叫什麼呢 原運動的古中醫學 我覺得他這個書呢 對於我們學中醫的人或者對中醫感興趣的人 認識這個陰陽呢 是非常有幫助的 你學中醫呢 肯定要接觸到陰陽 很多人面對陰陽就被卡在中醫的門外了 接受不了啊 接受不了 理解不了 就不知道如何下手 更不用說用陰陽來指導他的養生了 生活起居了 其實這個陰陽呢 最主要實際上是說一個問題 是說陽 萬物生長靠太陽 之所以有生命 它主要就是這個太陽照射地球的這個熱量 溫度有很高的時候 有很熱的時候 很溫暖的時候 這個過程我們給它叫做陽 太陽照射到地球上的熱量呢 發散的時候 耗散的時候 有溫度下降的時候 這個過程呢 我們給它叫做陰 就是陽氣很旺盛的時候 生長的時候 生發的時候 蓬勃的時候 這個過程叫陽 陽氣收斂的時候 下降的時候 耗散的時候 溫度下降的時候 這個過程我們給它叫做陰 那我們注意這個一年四季 無非就是太陽照射我們地球表面這個熱量的變化 所引起來的溫度升降 風向變化 濕度變化 造成了我們的四季 在這個四季裡頭 我們會感覺到身體是有變化的 比如說冬天 你自然就睡的時間長一些 愛睡個懶覺 夏天你睡覺時間就明顯縮短 冬天你就是想吃一些重口味的東西 夏天你就是想吃一些清淡的東西 你春天的時候 如果你沒皮膚病 春天的時候人面桃花呀 皮膚是最好的時候 如果有皮膚病 這時候春天就最容易發作 那在秋天的時候呢 皮膚就明顯的乾燥 有些皮膚病在乾燥的時候都發的特別厲害 就出來了 疼痛性的疾病到了冬天 尤其是濕度又大 氣溫又低的時候就會得這些病 或者說原有的這些疾病就復發或者是加重 梅雨季節是吧 我們經常會覺得四肢沉重 大便發粘 這都是氣候在我們身上打上的烙印 在他這個運動的古中醫學裡面 他就說你學中醫當然是要學陰陽了 你學陰陽 你要把它再細分 比如說他在這個陽的這個過程中 我們可以再給他細分一些 所謂的比較粗糙的定量吧 少陽太陽和陽明 就他陽的程度不一樣 那下邊這個陰的過程 我們又可以給他量化 量化就是少陰太陰絕陰 就這樣分 那可能你別說 可能大家一聽頭都大了 本來陰陽我都聽起來就夠迷糊了 再加上個三陰三陽 再量化這麼細 我怎麼分呢 那他就這樣說啊 你要想認識陰陽五行六氣 那你就先認識二十四節氣 他一點一點給你指 這些無非就是從二十四節氣來的 需認識二十四節氣地面上所受太陽照射的 這個熱的降沉升幅的原運動 用這種來升降沉浮來形容 你還不理解的話 那我們就把它去更具象化 你就看你院子裡邊的花花草草和樹木 你就看他們就行了 植物經過秋天 它會落葉 植物個體的熱就是下降的 你就看到這個降的過程了 經冬而天更 到了冬天 這個植物的葉全部落完了 剛枯了 但是第二年還會再活過來 甚至更盛極盎然春天對吧 那就說明他冬天怎麼樣啊 這個陽氣並沒有死 他到地下了 很深的地方紮根越深的樹 他怎麼樣啊 他長得就越高 經春而生發冒出了新的枝芽 冒出了新的這個綠葉 您是知道這是植物個體的熱上升了 陽氣處於上升階段 驚嚇而冒漲 到了夏天以後 不僅是生長了 而且他是很濃鬱了 很旺盛了 極致了 怒放了 你就知道 這是植物個體的熱上浮也 陽氣上浮也 這個熱降沉升幅 與植物個體求知最易明瞭 如果那些你都不懂的話 你也不想記什麼二十四節氣 你就看看你家周圍 或者你生活周圍的花花草草樹木植物 看他們在一年四季中怎麼變化 你就知道陰陽是怎麼變化了 從這個角度出發 古人就提出來 春夏是陽氣生發的時候 是接受太陽照射比較多的時候 陽氣是比較蓬勃的時候 這個時候我們要注重維護這個趨勢 維護生發 因為他在生發的過程中 他會帶著你的代謝呀 帶著你的氣血呀 帶著你的情緒呀 帶著你的生活起居呀 作息呀 他都會隨著他變化 所以你這個變化 你一定要維護好他 叫春夏養陽 那你秋冬的時候 這個陽氣 他是下降的收藏的潛藏的 那麼他帶來你的生活起居 帶來你的飲食習慣 帶來你的穿衣戴帽習慣 包括你的心理變化 都會隨著他的變化而變化 那這個時候呢 這個過程叫做陰 這個你在各方面 你要順應人體的這種變化 不要逆著他 這叫維護潛藏 這個過程我們叫做秋冬養陰 陽氣上升生發的過程 陽氣下降潛藏的過程陰 所以春夏要養陽 秋冬要養陰 春夏要保證生發 秋冬要保證陽氣的潛藏 那具體怎麼樣去潛藏 怎麼樣去幫助生發 最終還是要落在具體的臟腑上 你比方說生發肝臟非常重要 脾臟非常重要 那收藏肺臟非常重要 腎臟非常重要 下面我要講這個 接著講皇帝內經的四氣調神 就是根據四氣的變化 陽氣的變化 氣候的變化來調我們的生命 來調我們的神 四氣調神者 隨春夏秋冬四時之氣 調肝心脾肺腎五臟之神智 就五臟發出來的情緒 要隨著四氣來調整 古人又說 他說 言順於四時之氣來調攝精神 以上醫治未病 這是一種非常高明的治未病的一種思路和路徑 而且比較有意思的 我們現在一般說按四氣來養生 都是說四氣吃什麼不吃什麼 做什麼運動會好一些 但古人很有意思 他說 我們要按天地四時之氣來養神 他那個當時的那個養生 他主要是落在神上 比方一年四季再一春 我怎麼安排這一年 那麼冬季是收藏的 我要按兵不動 我要醞釀 使你的神處於收斂狀態 安靜狀態 內在的醞釀狀態 他古人很講究這樣 你比方說 春天的時候萬物都生發 那我該殺的人 我們是斬監後不殺他先 到什麼時候 秋天萬物殊殺 秋殺的時候 那我們就秋後問斬 他都是調神範圍的 包括他的一些祭拜活動啊 戶內活動戶外活動啊 起居啊 睡眠啊 生活的安排啊 心理的調適啊 他很看重四氣 這個我覺得對我們現在的這種行政管理啊 和企業管理 我覺得是應該有啟發的 你一些的這種大的策略的改變的幹什麼 你不要放在一個大夏天 去來公佈你這些措施啊 方法大的變動 因為一個夏天他人很熱 他很耗散人 就是出汗又多 又不想吃東西 渾身沒勁 你這時候又拿出來一個宏偉的這個企業計劃 這多累人吶 這不合時宜 你什麼時候發 過了一個春節 天更也天好了 對吧 人都蓄勢待發 自然界的陽氣也升發 人也蓄勢待發 一年之計在於春好 春天春節一過開始 我們今年的目標是什麼 大家出發 這個時候萬眾一心啊 就很有幹頭 人的心理狀態 他和自然是相配的 好 我們看一下蘇問四氣調神大論上說啊 春三月 此味發晨 天地聚生 萬物以融 夜臥早起 廣布於庭 批發緩行 以使至生 生而勿殺 育而勿奪 賞而勿罰 此春氣之應 養生之道也 逆之則傷肝 夏為寒遍 風長者少 那什麼意思 就是春天這三個月啊 陽氣是逐漸逐漸的是往上升的 往上升的 那這個時候呢 那陽氣走到哪 他就把哪的生機給他激發起來了 走到那個動物的洞穴 冬眠的洞穴裡邊 他把這個動物都喚醒了 他走到地表淺層 藏在這些地方的這些昆蟲的卵 什麼就被激活了 小蟲子就出來了 那走到地表呢 春風吹又升了 草就綠了 再往上走呢 樹枝嫩芽開始出來了 所以春三月 天地聚生 萬物以融 這個時候他此味發塵是什麼 塵就是塵臼的東西 原有的東西好像不見了 這個時候又把它給展現出來 比方說冬眠的東西 冬眠的動物 這時候又出現了 不見的小蟲子 這時候又出現了 本來老病好像覺得一個冬天沒發挺好的 春天來他又來了 精神病啊 皮膚病啊 胃病啊 這個時候又發出來了 叫發塵 這個塵沒有好壞之分 這個時候呢 睡眠時間要有意識的比冬天稍微少一點 因為白天的日照時間長了嘛 廣布於庭 就是在很大的庭院裏邊呢 去散步 廣布於庭 披髮緩行 就不要穿很緊身的衣服綁著呀 頭髮以前可能古代的男性很多 他要扎這個髮髻 把頭髮紮起來 所以到春天的時候呢 氣溫上升 萬物生長 陽氣生發 這個時候要讓整個人鬆起來 鬆起來 披髮緩行 這樣才利於生發 以始至生 這個時候要一年之計在於春 要立志 要有方向 今年要幹什麼 以始至生 這個時候在對於生物應該有什麼呢 要生而物殺 對於植物和動物 這個時候不要去怎麼樣啊 不要去傷害他們 欲而勿奪 要對別人要有給予 給予 不要去剝奪 這個我想可能主要是針對古代統治階層啊 對這個老百姓要這個樣子 賞而勿罰 獎賞要放到這個時候 他在古人他治理國家 他一般都檢在這個春天的時候 春天的時候進行特赦呀 放生啊 他一切他的措施的維護 祭祀的典禮 生活的調整 他都是順應這個自然的這個氣候 大正方正 春天春節過後開始公務 休完春節 大家上路開始幹活 此春氣之應啊 就是你這樣做的話呢 就是順應了春天的生發之氣 陽氣生發 這就是養生之道啊 你不要逆他 他是生發的階段 上升的階段 你非要壓著他 頭髮梳得很緊 穿得很緊身的衣服 是吧 你到了春天的時候 下了很多的禁令 不能這不能那 這就是疏忽 這叫逆春天之道 春天的時候不去做戶外的運動 春天的時候老是生悶氣 他對你的傷害可能會更大一些 因為春天的時候 他整個趨勢是散發的 你很多禁令生悶氣 吃涼的東西 穿緊身的梳髮梳得很緊 這個時候就是逆 這叫大逆不道 可能當下不會給你出問題 但是傷肝啊 他逆著就因為春天的時候 是我們人體裡邊的肝臟是春天的令官 他在領著我們的五臟六腑 氣血四肢百合來順應自然界的生發 所以你老壓抑 老壓抑 那你就使得肝受影響 肝的令官受影響 他當時不給你有病 然後怎麼樣啊 到了夏天 你就來了 開始老鬧肚子 夏為寒便嘛 老拉肚子 因為你夏天他不僅生 他是生到極致了 很茂盛了 到陽氣升的最極致的狀態了 他不是憑空升到最極致狀 他是一個慢慢的過程 你中間這個春天的養生 你把這個肝給他固住了 傷到這個肝了 這個陽氣根本都扶不起來 扶不起來 他就往下陷 一陷 中醫叫做寒便 拉肚子 所以我們說一年四季的養生是環環相扣 因果相接的事 你夏天瘦的 實際上很可能是春天埋下的 那麼下三月呢 此為蕃秀 蕃秀就是更加茂盛濃鬱 這個陽氣天地之間 天暑下坡 地濕上升 陰鬱之間 萬物生機盎然了 天地氣交 萬物滑時 夜臥早起 那就要睡眠時間 要調整的比春天更少一點 屋宴一日就不要怕陽光 曬太陽沒關係 但是要特別強調 不要曬正晌午頭的太陽 十一點到下午三點之間 這個是不行的 這個不行 屋宴一日 使至物怒心靜自然涼 就我們知道天氣特別熱的話 人的情緒容易失控 容易失控 惱怒 這個時候使至物怒 要心靜自然涼 使華陰成秀 使我們的氣色煥發光彩 更重要的 它不是升到極致的嗎 一定要讓它升 升了以後讓它泄一泄 讓它泄 這個通道一定要通 使氣得泄 就一定要有正常的消耗和焊除 古人說這個時候 若手艾在外 就把這個喜歡 喜好 愉悅的情緒 盡量的表達出來 尤其是好的情緒要發出來 你這樣做 就是此夏季之應 就養長之道 夏天的令官是心 這我以前給大家講過 到了夏天的時候 心是比較喜歡的 尤其心血管病人有心臟病 他到夏天多數是緩解 但是你如果過用空調了 那是或者出汗太多了 那是另外一回事 出汗太多心也受影響 汗為心之業嘛 你用空調很多了 寒主收引冷主收引 那血管反而不給你舒緩柔軟 它給你硬起來了 本來應該減輕的時候 它反而加重了 除了這兩個極端 就出汗太多和空調用的太多寒涼 貪涼淫冷以外呢 夏天心臟是令官 它是領著我們人體 帶著我們五臟六腑去充分的適應 夏天的這個炎熱的事 它很重要 所以你夏天如果說你不這樣做的話呢 就會傷心 傷心了以後呢 他到了秋天就會發瘧疾 奉收者少 秋天的時候開始收藏收斂 你得有東西讓他收讓他斂 讓他藏啊 就是東西他就少 古人就認為是這樣 那秋三月呢 秋三月此味榮平 就要塵埃落定了 洪水也不怎麼氾濫了 一汪秋水很平靜了 就生機呢 開始怎麼樣啊 就像蓬勃的水一樣 翻騰的水它開始回落了 天氣已急 地氣已寧 這個時候空氣中的濕度明顯下降 天高雲淡 視野特別的開闊 極目遠望 天地之間的視野非常舒服 讓人這個時候日照時間是偏短了 白晝縮短 黑夜加強 這個時候要早點睡了 要早點睡 首先是要早點睡 你調整這個晝夜的變化 你隨著晝夜的變化調整睡眠 主要是調整你的入睡時間 入睡這個時候呢 要早點睡 它日落早了嘛 早臥早起 雨積聚星 始致安寧 這個時候心要定下來 定到一定程度可能稍微有點悲 所以我們都經常說秋天是一個悲傷的季節 思念的季節嘛 你始致安寧 始致安寧進一步是讓你醞釀大事的 以緩秋行 就是緩解這個秋天這個肅殺之象 肅殺之象要收斂這個神氣了 神氣不要像夏天一樣 弱所礙在外 所以要收斂這個神氣 使秋氣平物外其質 使肺氣清 肺臟是秋季的令官 肺臟是領著我們五臟六腑 順應秋季的肅殺 陽氣下降 氣溫下降 空氣乾燥的一個令官 肺臟不傷 我們就能夠安然度秋 如果你秋天 你沒有按照自然界的這個規律 來幫助這個陽氣的下降 這個趨勢的話 你首先會傷肺 傷了肺以後 五臟六腑自然的適應性就會差 這就是養收之道 你如果秋天你不好好養肺 你逆著它這個勁來的 那到冬天就會損屑 損屑就是下利傾谷 亡故不化 那同樣是腐屑 冬天的腐屑 比你其他季節的腐屑更傷人 讓你冬天就藏不住 根本就藏不起來東西了 冬天拉幾次肚子 你想想等於是冬天的時候 不僅不藏 還到那個家裡的保險櫃裡 把你的存摺拿出去 錢取出來再花一花 比較動根基的 你冬天就藏不住東西 縫藏著少 那麼冬三月呢 這個就是天地必藏 陽氣開始熱 陽氣不在地表 在地下比較深的地方了 然後這個時候呢 所謂必藏的就是 好像表面看了無生機 但是我們知道 動物在洞穴裡邊 它冬眠著 這個植物根部還活著 在吸收影響 在過冬 這叫培根天根了 所以這個必藏是生機必藏 不是生機死亡 就是說天地之間非常冷 白天短 晝夜長 一直到了冬至那一天是最長的 所以這個時候呢 要早睡要晚起 必帶日光 要看著日光 日光落了 吃吃洗洗就睡了 日光起來了 你睡個懶覺沒關係 看著日光再起牀 使智若浮若逆 這個智相若浮若逆藏在裡邊 裡邊若有私意 就內心深處在打量 就是神收藏的更多 我覺得更偏向於深層的思考吧 深層的思考若已有德 思考完以後 已經心裡很有數了 要幹什麼了 就等著春天了 去寒就溫 注意保暖 勿洩皮膚 就不要冬天去洗桑拿洗的那麼多 但是你像在北歐啊 在四季都是很寒冷的時候 那個洗桑拿是有道理的 這個以後我再給大家講 對於四季分明 像我們中國大多數地區四季分明的地區 你洗桑拿冬天的時候桑拿要少洗 因為它主要是避藏的 你桑拿非把它打開 讓它往外走 那不是順著這個陽氣的 逆著這個陽氣的收藏過程的嗎 所以勿洩皮膚 不要就晚上到健身房裡出很多很多汗 你老這樣冬天是不好的 不好 你洩它使人體的氣老是往外洩 不能藏 你如果做到這些了 防止到這些了 那你就是養藏之道 你就是冬天的時候呢 腎臟是我們人體的令官 腎臟的收藏功能非常強大 到了冬天的時候 也就從現代醫學 大概就是冬天的時候合成代謝會可能會比較旺盛吧 所以是加強基礎營養的時候 就是增加加底的時候 那這個過程的一定要讓它完成 你不完成的話 那就是傷腎 你不能讓 腎是封藏之本嘛 到了春天就會發什麼病呢 渾身沒力 大概是春困吧 渾身沒力 癢 絕是什麼呢 到了春天 尤其是經浙前後 有的人他下邊封藏不夠 他那個陽氣就像那個氣球一樣 他下邊這個拉的這個繩不牢呢 氣球就飄上去了 飄上去以後 這個人就怎麼樣啊 眼睛充血呀 耳鳴啊 暴龍啊 中風啊 就出來了 這叫絕 氣血上溺嘛 我們說冬天藏的越好 陽氣就越穩定 它就越不容易給你搗亂 凡是一些比較急的病 或者比較重的病 比較猛的病 一般都是氣血上溺 氣血逆亂 就突然天下大亂了 那這種情況 你這個根基不牢 他到春天時候 有時候他會發這種情況 那你春天的生發就沒有力 或者生發就亂來 你看大家想想是不是 我們是不是環環相扣啊四季 所以我們說 這就給我們一個很重要的提示 我們不僅養生要這樣養 我們幹事情 人的一輩子也是有春夏秋冬的 你春天的時候 你就幹春天的生發生長 不要去壓抑他 比方說青少年 他是處於人體的生發狀態 你要讓他盡自由 讓他自由的生長 當然是在框架法律是非之內 規則之內讓他自由生長 因為這個自由生長是個天性是個道嘛 你不要讓他捲的他都老氣橫球 或者捲的都已經不像個青少年了 捲出問題來 捲的趨勢 大家想想是不是和生發正好相反 這個是戕害生命 你夏天的時候 人體他有夏天 夏天就是青壯年的時候 青壯的年 血氣方剛的時候 讓他去幹 讓他去發揮自己的能力 讓他大幹一場 讓整個過程讓他上升的通道 各方面很通透 也是不能捲 不能壓 不能管制的太嚴 不能規則太多 否則你妨礙這個夏的生發嘛 人的每個年齡階段 他都有春夏秋冬 那都有秋 你不能一直一個人老是生發生發生發 你一定要有秋收藏 修身養息的時候 一定要學習有充電的時候 一定要靜下來 無所事事的時候 要有發愣發呆的時候 搞一些功力以外的東西 這個實際上就讓自己有秋冬 有了秋冬 你纔有春夏 有了秋冬 你生發的纔有力度纔有力量 有了秋冬 你生發纔不至於過分 有了秋冬 你纔不至於內捲 我們現在基本上就是隻有春夏沒有秋冬 而且還內捲 你想想這個多糾結多矛盾多擰吧 是吧 這就給我們的一個古人最大的 這是天道 下一次我講最後一個順應自然 就是我們五臟每一臟都有自己的特性 那這個肝臟 我們在生活中 在養生中怎麼樣去養它 讓它發揮它自己的天性 心怎麼樣 我們下一次就講這個 謝謝各位