Bí Quyết Ăn Uống Giảm Được 12 Kg Trong 3 Tháng Của Anh | Huỳnh Duy Khương

Phần trước trong video clip chia sẻ về hành trình giảm cân của mình thì có nhiều bạn comment phía dưới muốn biết thêm về cái chế độ dinh dưỡng mà anh có nhắc tới trong video clip đó để mà các bạn có thể áp dụng một phần nào đó trong cuộc sống của mình hoặc là muốn hiểu thêm về chủ đề này nên ngày hôm nay anh muốn làm video clip này để nói với các bạn về chuyện đó và hết cái video clip này anh sẽ chỉ cho các bạn một cái lời khuyên nhỏ nhỏ để có thể ứng dụng trong cái việc ăn uống và tiếp nạp dinh dưỡng cho bản thân của mình hiệu quả hơn và dễ hơn rất là nhiều và như anh có nói đây không phải là chế độ để ăn kiên mà là cái chế độ quay về cái bản chất ăn của loài người ngày xưa tới giờ thì làm sao mà mình càng hợp với cái design, cái thiết kế của bản thân mình thì cái thứ mà mình bỏ vô miệng của mình nó càng mang cho mình nhiều dinh dưỡng, nhiều năng lượng Ok? Nên lời khuyên mà anh muốn cho các bạn đó là gì? Nói liền luôn ngay từ bây giờ Lần trước trong video clip đó anh có nói về chuyện uống nước nhiều hơn và các bạn hiểu sâu hơn là tại sao cần phải làm chuyện đó Bên cạnh những lời khuyên thông thường thì lần này anh muốn gói cho các bạn một cái gợi ý trong ăn uống của mình là ăn nhiều rau hơn Anh biết rồi là các bạn đã nghe lời khuyên này hoài Đúng không? Ăn rau nhiều hơn rất là healthy, rất là khỏe nhưng mà em không ăn được Anh ơi, em thấy nó không có ngon Em như thế này, em như thế kia Các bạn cần phải tin anh là anh đã là từng một người không hề ăn rau Anh đã hiểu những cảm giác đó Anh hiểu những lý luật và những suy nghĩ đó Từ nhỏ tới lớn anh không hề ăn rau trong một khoảng thời gian rất dài Chắc cũng phải hơn mười mấy năm đầu tiên trong cuộc đời của anh Chỉ có ăn thịt cá thôi Anh không ăn được và ở nhà anh cũng không ai ép anh Và anh thấy chuyện đó rất là bình thường Không ăn nghĩa là hoàn toàn không ăn luôn Không rau, không hành, không giá, không bất cứ thứ gì có màu xanh hết Mà ăn canh thì chăng nữa Anh chỉ múc nước đi ăn thôi và không lấy cái rau trong canh để ăn luôn Khi mà lớn lên, khi mà đi học đại học Mọi thứ mình phải tự lo, mình học cách để thích nghi Và dần dần anh mới bắt đầu phải ăn Tại vì nếu không ăn mà sống trong tập thể Mà mình bỏ cái này ra, mình chọn cá, kén canh thì kỳ quá Nên anh phải ăn thôi Ăn xíu xíu cho có Và anh hoàn toàn không thích gì món này hết Nhưng khi anh hiểu ra Anh bắt đầu dần dần học cách tạo mối quan hệ với rau xanh lại Và anh thấy yêu thích nơ hơn Và anh muốn chỉ cho các bạn cách Vì sao anh lại thay đổi cái suy nghĩ trong đầu này của mình Để bắt đầu tiếp nhận Ngày hôm nay rất rất là nhiều rau xanh ở trong người của mình Khi hiểu lý do, các bạn sẽ dễ để hành động hơn Đúng không? Anh thì có 2 lý do Một là như anh có kể trong lần trước Anh bị sụt giảm nghiêm trọng về sức khỏe Mà cái thứ 2 Anh bắt đầu hiểu ra là why Tại sao mình tiếp nhận cái đó vào nó tốt với mình Cái khác tiếp nhận mà nó không tốt với mình Why? Bởi vì anh là cái con người của lý trí Anh chỉ không nghe những lời khuyên của những người muốn tốt cho mình Cái này hay mà anh muốn biết là why Tại sao và nếu mà anh thấy nó logic, nó hợp lý Đấy Hợp lý Thuyết phục Thì anh mới bắt đầu muốn làm nó Không biết có bạn nào giống như anh, giống như bạn không Và lý do mà anh làm clip này Cũng để các bạn không phải trải qua cái đầu tiên mà anh có Tới khi mà mình cảm thấy sức khỏe mình bị ảnh hưởng nghiêm trọng rồi Mình mới bắt đầu để ý tới nó Mà chỉ cần hiểu ra lý do Thì bắt đầu khám phá dần dần xem như thế nào Có cái câu chuyện như thế này Anh muốn kể cho các bạn nghe một thứ mà anh được nghe và nó wow Thay đổi hoàn toàn góc nhìn của anh về thích ăn Nó là có một cái nhóm nhà nghiên cứu Họ tới một cái vùng núi nọ Ở vùng núi đó thông thường có rất nhiều con kình kền Kình kền là cái loài động vật mà ăn sát chết Nó đang dần dần bị tuyệt chủng ở cái vùng đó Và người ta muốn giữ lại Nhân giống lên để cho nó sống healthy và tự nhiên hơn Và thế là người ta bắt đầu suy nghĩ là Hình như nó không có nhiều đồ ăn để ăn lắm Nên là người ta mới bắt đầu đem thịt ra một cái vùng đất trống Tố cố tạo điều kiện an toàn nhất Để cho những con kình kền xuống đó ăn sống và nó sẽ khỏe hơn Để duy trì nội dống, bảo tồn động vật Những con kình kền cũng bắt đầu bay xuống cái vùng đất trống Của những nhóm nhà nghiên cứu đó tạo ra Và nó ăn thịt Mà nhóm nhà nghiên cứu đưa tới Ăn xáy xương, nhiệt tình, vui vẻ Chén sạch sẽ Và nhà nghiên cứu rất là vui vẻ và an tâm Nhưng sau một khoảng thời gian thống kê lại Điều họ ngạc nhiên là gì? Dân số của kình kền nó vẫn không tăng lên Mà nó vẫn giảm đều đặn Họ mới thấy là cái gì kỳ vậy ta? Tại sao nó lại như vậy ta? Thế là họ bắt đầu quan sát, tìm hiểu sâu hơn nữa Và họ bắt đầu để ý tới là Ở trên những triền núi Khi những con kền kền con Bắt đầu đủ lông, đủ cánh rồi Tập bay Thì nó vừa chuẩn bị bay xuống khỏi triền núi Dơ cái cánh lên Thì cái cánh của nó gãy một cái Và thế là đó là lý do lớn nhất Và ảnh hưởng khiến cho nó Không sống sót và tồn tại lâu được Lý do đó là do nó bị thiếu canxi Tại sao nó lại thiếu canxi? Mà thông thường nó nạp canxi vô đâu? Thì người ta bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn là trong tự nhiên Kền kền ăn cái gì? Ăn sát chết Nghĩa là gì? Có nghĩa là nó là người nằm cuối cái chuỗi thức ăn Trong cái con vật nào đó Cái con đầu tiên thường là con báo chẳng hạn Con báo nó được thiết kế ra là để phải vận động Phải đi săn Và nó bắt một con mộ còn sống Ăn cái thịt đó Thì khi đó nó mới khỏe mạnh được Còn lại cái phần tiếp theo Loài nào sẽ là loài tới để ăn tiếp? Loài Linh cẩu Là những con mà nó sẽ đợi cho những con săn mồi Giống như là báo sư tử đồ này nào Xong rồi nó sẽ tới để mà ăn tiếp Sau khi con linh cẩu ăn xong Tất cả những thịt còn sót vương vãi lại rồi Cuối cùng kền kền mới bay tới Để ăn cái phần còn sót lại trong cái sát chết đó Và điều người ta khám phá ra là gì? Là khi mà những con đầu tiên nó săn được Nó ăn xong rồi ăn hết thịt rồi Thì cái con linh cẩu nó có cái răng rất là cứng Và thế là nó có thể ăn và nó cắn vô cái xương Và làm vỡ cái xương ra Cho nên là nó môi ra đó Tất cả những thứ nằm trong xương ra Cắn nhai rộn ràng và để lại đó Thì những con kền kền tới nó ăn những cái thứ còn sót lại Và ăn những cái thứ mà ở trong cái xương luôn Mà thứ đó là thứ cho nó canxi Và nó không thể nào mà tự mở cái xương ra được Bởi vì cái mỏ nó không đủ cứng Răng của con linh cẩu thì đủ cứng Đó là cách mà nó nạp đủ canxi cho mình Thế là cái nhà nghiên cứu bắt đầu không chỉ đem thịt tới nữa Đem xương tới và đục đục mỡ mỡ để nó banh ra Để những cái con đó bắt đầu có thể ăn được những thứ đó Và khi họ nhìn thấy Họ bắt đầu thấy cái số lượng kền kề bắt đầu ổn định trở lại Và không còn đi theo cái xu hướng tuyệt chủng nữa Và bài học nhận ra đây là gì? Một lần nữa mỗi cái sinh vật trên trái đất này Đều có một chế độ ăn rất là riêng biệt Được thiết kế cho cái cơ thể Nếu mà ăn sai Nó sẽ ảnh hưởng cực kỳ trầm trọng tới sức khỏe tuổi thọ Của cái loài sinh vật đó Khi mà cho cái con kền kề ăn thịt Tuy nhiên là cái hấp dẫn mới mẻ tư mới đó Đứa nào mà chẳng thích Và nó ăn hết Và khi đã ăn hết thịt rồi Bụng nó cũng đã no rồi Nó không thể nào ăn những thứ khác được Và chỉ cần thay đổi đi cái đó thôi Ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng Và người ta bắt đầu đưa tới đúng thứ mà nó cần ăn Chứ không phải là thứ mà nó thấy thèm ăn Thì sức khỏe của nó bắt đầu lên lại Và quay ngược trở lại Con hỏi ngay từ ban đầu Thứ mà phù hợp và được design thiết kế Với con người rất tự nhiên là gì? Trong tự nhiên thấy các bạn Người ta sẽ ăn gì nhiều nhất? Từ thời tiền sử Từ thời tổ tiên của chúng ta Đó là rau Từ thời săn bắt hái lượm Thứ mà họ ăn nhiều nhất là rau Trung bình một cái tổ tiên của mình Ăn 200 loại rau Khác nhau trong một năm Mà một ngày hôm nay Một người lớn Trung bình Ăn chắc là khoảng Chưa tới 10 loại rau Thậm chí còn ít hơn nữa trong một năm Và còn lại Ăn rất nhiều những cái sản phẩm Thịt, cá Rồi những sản phẩm thức ăn nhanh khác bên ngoài Và khi mình ăn những thứ đó trước Cũng giống như con kền kền Vậy bụng chúng ta đã no rồi Đã thèm, đã mắc Những thứ mà quảng cáo Nhìn có vẻ hấp dẫn Ăn vào mà không còn bụng để ăn rau nữa Rau là một thứ mà sẽ ưu tiên Cuối cùng ăn kèm theo cho vui Cho thêm một chút dinh dưỡng Trong khi đó là phần dinh dưỡng chính Tại sao chúng ta phải bắt đầu quay về Và đặt cho mình một câu hỏi là Ê Đây mới là cái nguồn cung cấp dinh dưỡng chính Để cống tạo cơ thể của con người Và tại sao chúng ta ăn thấy không ngon Tại sao Bởi vì đó là điều rất là bình thường Ví dụ như là cả Rau và trái cây đi chăng nữa Các bạn hãy tưởng tượng xem là Ăn một cái cây táo Với là một cái thanh sô-cô-la Đưa cho đứa nhỏ Hiện nhiên nó sẽ chọn cái nào Nó sẽ chọn thanh sô-cô-la Tại sao biết không Tại vì cái thanh sô-cô-la nó ra cái vị Một cách đều đặn Consistent Bởi vì người ta tạo ra được nó Bỏ hóa chất vào nó Tất cả đúng như đó thứ Là tự nhiên nó sẽ ngon Nó sẽ ngọt Nó sẽ hấp dẫn Và nó Ăn 10 cái thanh sô-cô-la Nó sẽ có vị y như nhau Nên lúc nào nó cũng ngon Còn khi ăn một trái táo Đụng trúng một trái táo ngon Nó sẽ rất ngon Rất ngon Sẽ có một trái táo mà nó bị hư Có trái táo mà nó bị bỡ Trái táo mà nó bị dở Đúng không Sẽ có trái này trái khác trong tự nhiên Mà nó đâu thể nào sản xuất hàng loạt được Cho nên nó cho chúng ta cái gì Nó cho chúng ta cái kỷ niệm Không hay và không đẹp với nó lắm Cắn cái này ngon quá Không ăn tiếp Ờ cái trái này ghê quá Không ăn táo nữa đâu Thành ra là giữa hai thứ lựa chọn Một cái mà cho cái consistent Một cái nhân tạo vào trong đó Nhưng nó cho mình cái cảm giác an toàn Lúc nào cũng sẽ ngon Còn cái này hên xui Thành ra chúng ta sẽ luôn lựa chọn thứ bên này Mở mắt đầu Muốn các bạn suy nghĩ lại xem là Rốt cuộc nếu lựa chọn một cách bản năng Đơn giản như vậy Một cách lâu dài Nó có tốt cho mình thì không Đó là câu hỏi dành cho các bạn Thành ra thứ nhất Cái thứ hai Lựa chọn thứ hai mọi người hay có là gì Nếu các bạn bước vào trong một cái nhà hàng Và nhà hàng nó có hai phục vụ Hai món Một món thứ nhất Beefsteak Ồ bò beefsteak Được trình bày hấp dẫn Khói bốc nghi ngút Xắt lát ra vừa đủ ăn Cực kỳ thơm thơm Và một bên là một cái tô salad Các bạn được chọn một trong hai Được chọn ăn một trong hai thôi Sản xuất cao Thông thường mọi người sẽ chọn phía bên này đúng không Nhưng câu hỏi khác dành cho các bạn Nếu vẫn là được chọn một trong hai Mình đang đói Đúng không Ăn salad Thì được ăn liền Còn nếu muốn ăn cái dĩa bò này Phải chạy 100 vòng Tới quay về hít đất 50 cái Sau đó mới được ăn Các bạn sẽ chọn cái nào Nếu đang đói Thôi chọn cái này ăn đỡ Rồi cái kia từ từ tính tim Đúng không Cái đầu mình sẽ thường chọn thứ hợp cho mình hơn Mà đó chính xác là cách đưa ra quyết định Của thời tổ tiên của mình Mỗi ngày để có thể có thịt để ăn Họ phải đi săn Và họ phải đi hàng mấy chục cây số một ngày Có khi gần bằng cả một cái marathon Để có thể tìm được cái ngu săn bắt Mà đem về để có mà ăn Cho nên không phải lúc nào cũng có sẵn Để mà lựa chọn thích cái nào thích cái kia Nên là cái cơ thể của mình khi lớn là được design Được thiết kế Được phù hợp với cái thức ăn mà mình dễ kiếm lấy nhất Và nó sẽ trích xuất dinh dưỡng từ nó Hiệu quả nhất Cho nên mình bắt đầu hiểu được là tại sao Ngày hôm nay cái sự tiến hóa của mình nhanh quá đi Và với cái ngành food marketing tiến triển vũ bảo Và càng khiến cho mình ăn nhiều hơn Thì họ sẽ có nhiều profit lợi nhuận hơn Và họ phải làm cho nó hấp dẫn hơn Thu hút được để mình ăn nhiều hơn Nhưng chưa chắc đó là cái có lợi cho chúng ta Và chính những điều đó khiến cho anh bắt đầu suy nghĩ Anh cũng không mong đợi là các bạn sẽ thay đổi liền Tự nhiên biến thành người ăn rau rất nhiều sau ngày hôm nay Nó cần quá trình Nhưng trong video clip này Anh chỉ muốn cho các bạn một cái góc nhìn mới Để tự đặt cho mình một câu hỏi là Hey, mình đang lựa chọn ăn những cái gì vậy? Mà ý thức được là đó là sự lựa chọn của mình Và lựa chọn như thế nào nó sẽ có hậu quả tương tự giống như vậy Cân nhắc và suy nghĩ về nó Mà nếu có một cái hành động mà có thể làm liền được Các bạn có thể làm 3 hành động rất là nhỏ, đơn giản như sau Một, hãy đảm bảo là mỗi bữa ăn của mình Sáng, trưa, tối luôn có rau trong đó Cái thứ nhất Cái thứ hai Ăn nhiều hơn bình thường một xíu Thay vì các bạn bước vào trong một cái quán ăn Mình kêu double thịt Có phần ăn chính và phần rau Thì bạn có muốn thêm thịt không? Bạn có muốn order thêm không? Thay vì vậy hãy order thêm rau Vậy thôi Cấu quen rất là đơn giản thôi Các bạn vẫn ăn như bình thường Nhưng mà ý thức là thêm cái phần rau nhiều hơn một xíu cho cơ thể của mình Để nó quen dần dần Và bước thứ ba Nếu mà các bạn muốn tiến tới luôn Là hãy biến rau thành thức ăn chính Thịt thành thức ăn phủ Thông thường, thịt cá là món chính Rau là món ăn kèm Suy nghĩ và tìm cách biến cái việc là rau là món ăn chính Là nó phải nhiều và bự hơn Thịt cá là món ăn kèm Để các bạn không cần phải bỏ Nếu các bạn vẫn rất yêu thích những món này Xem nó sẽ như thế nào Và khi chúng ta càng nạp vào những thứ cơ thể cần thiết hơn Nó bắt đầu cảm nhận được thứ đúng rồi Nó sẽ cho các bạn dấu hiệu Để mình biết là mình thấy cái nào ngon Để tiếp tục nạp cái đó vào trong cơ thể của mình Cho nên nếu gây ra đây các bạn comment xuống phía dưới xem Một là team nào là team ghét ăn rau đâu Và tại sao các bạn là ghét ăn rau Các bạn giải thích câu chuyện của mình phía dưới xem Những kỷ niệm nào của mình phía dưới xem Những niềm tin nào mình có xem Để chia sẻ về cái việc mà tại sao mình không thích Và team nào là team thường xuyên rất là ăn rau nhiều Nói ồ đúng rồi anh ơi hay quá anh ơi em rất thích Thì các bạn comment xuống Một vài cái loại rau Một vài cái gợi ý Một vài cái công thức nào đó Mà mình thấy là ồ ăn vừa healthy vừa ngon nữa Để cùng trao đổi với nhau Từ đó chúng ta bắt đầu quá trình nhận thức trở lại Về thứ nào thực sự phù hợp Một lần nữa nếu mà các bạn yêu thích về chủ đề này Thì nhớ like nhớ share cho những người khác Để biết thêm về nó Và comment xuống phía dưới Để anh không chỉ là làm thêm một bài video clip liên quan Mà có thể sẽ suy nghĩ thành một cái series Cả một cái chuỗi video clip về cái topic này luôn Nếu các bạn rất là quan tâm tới nó Nên là nhớ nghe comment xuống phía dưới Để anh và những bạn ekip trong team biết Thì sẽ có nhiều động lực hơn Để sản xuất ra những cái content Những cái nội dung giống như vậy Và đừng quên nhấn bấy nút subscribe Bật chung thông báo lên Để không bỏ sót bất cứ video clip nào Mỗi lần tụi anh upload