聊聊我們與問題…

你好,歡迎回來乾淨公關,我是 Evan 我們在關係中常常會陷入這樣的一個僵局 就是你為什麼總是這樣 或者說我不明白為什麼我做什麼都是錯 不論是親密關係、親子關係,還是合作關係 問題的核心似乎都繞不開這兩種模式 就是你 versus 我,還是我們 versus 問題呢 那你 versus 我呢,其實是一個對立與衝突的一個陷阱 我們很多關係的這些衝突 源於我們將這個焦點放在彼此的對立面上面 而你不理解我啊,你總是這樣啊 為什麼我每次都要妥協 那這種模式下的問題會被簡化成 你對我,或者是我對你的一個較量 那結果如何呢,就可能是誤會加深 雙方都無法看到真正的這個意圖 或者是問題的本身會被忽略 因為爭吵的重點變成了誰對誰錯 而不是解決問題 再來當然會情緒升級 就是彼此會指責啊,只會讓這個情緒越發激烈 而這種模式的關鍵詞就是對抗 問題沒有解決,關係因此還變得更加的脆弱了 而我們 versus 問題,是一個共同面對的力量 關係的健康是取決於我們是否能夠從 你對我的這個對立當中轉向了我們對問題的這個合作 什麼意思呢,就是把這個問題從彼此之間抽離出來 看成一個獨立於關係之外的課題 不再糾結於誰的錯,而是一起去探索如何解決 那當我們選擇這種模式的時候,關係會發生什麼變化呢 那第一當然就是,我們這個關係就可以得到緩解 雙方不再覺得自己是問題的本身 再來就是你可以有一個共同的目標,會很清晰的 兩個人或者這個團隊變成了同一邊的一個力量 再來當然關係會變得更加緊密了 因為通過一起解決這個問題呢,雙方就會建立了更深的一個信任 所以這種模式的關鍵詞就是合作 那問題成為了關係成長的這個契機 就不再是我們衝突的源頭 那我們為什麼會更容易陷入這個你 versus 我的情況呢 第一就是因為我們情緒是優先於邏輯的 每當問題出現的時候呢,情緒通常是比理性反應更快 我們會下意識的想保護自己,結果呢就將這個對方當成了敵人 或者是我們缺乏自我的一個覺察 很多人在關係中根本就沒有意識到自己的這個反應模式 比如你是否會無意識的將自己的情緒投射到對方的身上 你感到不被理解就認為是對方根本不關心你 你覺得壓力大就把問題歸咎於對方的不合作 再來就是社會化的一個影響 那從小到大我們習慣了一個對錯的思維模式 誰贏了誰輸了,誰付出的多誰更值得被愛 那這種二元對立的框架讓我們更傾向於你對我 那我們要如何轉向我們 versus 問題呢 第一就是一定要情緒抽離,我們要先處理情緒再處理問題 如果你在情緒中解決問題只會徒增傷害 所以你要給自己一些時間冷靜下來後再討論問題 再來就是要重新定義問題,把問題獨立出來 用清晰的語言去表達說 不是你不關心我,而是我需要更多的陪伴 或者說不是你總是拖延,而是我們需要更好的時間規劃 再來就是去確認一個共同的目標 提醒彼此其實解決問題是為了這個關係的共同利益 而不是證明誰對誰錯 比如說我們一起找到更好的溝通方式 或者說我們一起讓生活變得更輕鬆一些 再來當然一定要去練習的就是傾聽與表達 那傾聽是要真正的去聽對方的感受和需求 不是急於反駁 那表達就是用我的語言說出我自己的感受 而不是指責對方 例如我感到壓力大因為任務還沒有完成 而不是說你為什麼總是拖延 那再來就是關於這個關係的關鍵 我們要選擇的是合作而非對抗 那無論親密關係、家庭關係或者是工作關係 問題總是不可避免的 但真正決定關係質量的不是有沒有問題 而是我們選擇如何面對問題 你 versus 我是對抗 我們 versus 問題就是合作了 所以關係的核心是要從這個對立轉向連接 當我們選擇我們 versus 問題的時候 問題不僅會得到解決 關係也會在這個過程中成長 所以其實關係的未來是由我們決定的 我們沒有辦法去選擇問題的出現 但可以選擇面對它的方式 與其被這個問題去分裂 不如讓問題成為彼此連接的橋樑 問問自己在關係中 我更習慣你對我還是我們對問題 那我的選擇會否讓這個關係變得更好 那關係永遠都不是一場博弈 而是一場合作 讓我們一起成為問題的這個解決者 而不是關係的破壞者 從對抗到合作 關係中的每一步都是一次成長的機會 我知道一點都不容易 這是一個概念的訴說 你看影片就很簡單 但實踐起來我們是需要時間需要去練習的 所以你可以繼續訂閱留守概念工坊 我們有一系列的影片 陪你繼續探討這些課題 當然如果你需要更多的陪伴的話 歡迎你給我們一封簡潔的信 我們有線上線下的一些工作坊 幫助你一起去梳理 釐清所有的這一些 讓你感覺不平衡的人生關係 人生課題 今天的影片就謝謝你的收看 我們下一支影片再見