🙅‍♀LƯU Ý DINH DƯỠNG, TẬP LUYỆN, DƯỠNG DA TÓC KHI BẦU - Series bầu bí

Xin chào mọi người, chào mọi người đã tới với kênh của Phan Nữ Nhi Một kênh chuyên về sống khỏe dành cho chị em phụ nữ Việt Nam Một lần nữa mình chúc mừng các bạn đã click vào video này Khả năng cao là các bạn đang mang trong mình một thiên thần nhỏ đúng không? Và mình bây giờ cũng đang ở trong tháng thứ bảy Trong đó là nặng nề Và mình phải ủ định một thời gian rồi mới làm series bầu biến này dành cho các mẹ được Video ngày hôm nay thì sẽ tổng hợp từ A tới Z Từ dinh dưỡng, tập luyện cho đến chăm sóc da và tóc Mình nghĩ là rất là cần cho mọi phụ nữ đang mang thai Cho nên là các bạn hãy coi hết video nha Một tiên là về vấn đề dinh dưỡng Hầu hết các mẹ đều quan tâm tới cái vấn đề làm sao để ăn đầy đủ chất Con phát triển được đầy đủ Và mẹ thì không bị tăng cân quá đà Đó là cái vấn đề mà hầu như là ai cũng quan tâm và mình cũng vậy Khi mình sinh mấy bông thì mình đã lấy 22kg Cho nên là mình cũng rất là lưu tâm và rất là đặc biệt lưu ý đến cái vấn đề này Thì các bạn hãy tham khảo cái list đồ ăn mà các bạn không được ăn khi mà các bạn mang bầu Cái cách ăn khuyến khích mà mình vẫn khuyến khích tất cả mọi người ăn Đó chính là ăn sạch và ăn cân bằng Nhưng mà trong thai kỳ thì các mẹ nên yêu tin cái cảm giác thoải mái và hạnh phúc của các mẹ Và nên tiết chế ăn những món ăn mà không có tốt cho sức khỏe cũng như là tha nhi Giống như là đồ ăn chiên, rán, dầu mỡ, đồ ngọt quá nhiều Thì các mẹ ăn uống giống như bình thường thôi Hơn nữa thì cái cảm giác mà ngán 3 tháng đầu hầu như là ai cũng có Cho nên là các mẹ cũng đừng có quá lo lắng Và cứ nghĩ là mình phải ăn sạch, ăn khoa học thì mới tốt cho bé Nhưng mà các mẹ cũng nên cố gắng điều chỉnh cho mình đừng bị stress Và đừng có lo lắng quá nhiều Mà hãy yêu tiên cảm giác của mình được thoải mái và hạnh phúc trước Sau đó thì tiết chế lại là mình không nên ăn những món mà mình bị ngán quá nhiều mà nó không tốt Giống như mình 3 tháng đầu thì mình cực kỳ là một người rất thích ăn rau Nhưng mà mình lại bị ngán mì tôm 3 tháng đầu Và mình ăn hầu như là ăn mì tôm cả ngày trong 3 tháng đầu luôn Và mình biết là việc ăn mì tôm thì không tốt cho bé cũng như là không tốt cho mẹ Nhưng mà mình vẫn cho phép mình ăn mì tôm Và sau đó thì mình cũng cố điều tiết lại Ăn những đồ mà tốt cho cả bé và cho cả mẹ hơn Cho nên là trong thai kỳ thì cách ăn sạch và ăn cân bằng Mình không ăn theo kiểu 80% ăn sạch và 20% ăn cân bằng Tất nhiên là ăn những món mà mình thích giống như bình thường nữa Mà mình ăn khoảng 60-40% hoặc là có nhiều khi 50-50% nữa kia Tại vì mình cảm thấy là khi mà mình mang bầu thì cũng đã rất là khó chịu rồi Mà còn phải cố gắng là cố gắng là phải ăn uống thật là sạch Ăn uống thật là cân bằng nữa Thì cảm thấy là mình hơi bị stress Cho nên là mình cũng có nghĩ là mình sẽ ăn uống một cách Theo cái sở thích của mình hơn, tận hưởng nhiều hơn Tại vì khi mà mình mang bầu thì cũng đã rất là mệt rồi Và mình chuẩn bị đón một thiên thần mới Và có rất là nhiều thứ cần phải làm, cần phải chuẩn bị nữa Cho nên là thôi cứ tận hưởng đi đã Nhưng mà mình vẫn có duy trì cái cân nặng bằng cách tập luyện và ăn uống Thì mình cũng có theo dõi qua cái cân nặng Đừng để cái cân nặng nó tăng quá nhanh và tăng quá nhiều Thì mình cần phải xem xét lại bản thân ngay Cho nên là cái việc mình ăn uống, theo dõi cân nặng và tập luyện Trong khi mà mình mang bầu cũng rất là quan trọng Bây giờ mình nói đến phần tập luyện Thì giống như mình nghĩ trước đó Thì mình nghĩ là chắc là mang bầu thì mình cũng sẽ tập luyện được nhiều thôi Nhưng mà hầu như 3 tháng đầu mình không hề tập được một cái gì cả Tại vì mình ngán, ngán đủ thứ hết, ngán ngủ Rồi không có ăn được Và cảm thấy là mình mệt mỏi kinh khủng luôn Và không thể dậy sớm để tập thể dục được Mặc dù là mình là một người có ý chí, quyết tâm cũng rất là kinh khủng Nhưng mà không thể tập thể dục được Và mình cảm thấy là ok Mình vẫn để cho mình một tâm trí thoải mái Và mình muốn nhắn nhủ các mẹ cũng vậy 3 tháng đầu nếu các mẹ cảm thấy là không thể tập thể dục được Thì cũng không sao hết Tại vì 3 tháng đầu thì em bé cũng còn rất là nhỏ Và các mẹ nên giữ gìn qua 12-16 tuần Thì các mẹ có thể tập luyện được đều đoạn Qua mức 16 tuần rồi thì các mẹ có nhiều sức khỏe hơn Để các mẹ có thể tập luyện và ăn uống cân bằng Cho nên là các mẹ cũng đừng có lo ngại Riêng bản thân cá nhân của mình thì trước đến nay Mình rất thích những bộ mô giống như là cardio Và pilates hơn là yoga Vì mình tập yoga mình cảm thấy rất là chán Và rất là buồn ngủ Cho nên là mình đã tự soạn cho mình những bài tập Về cardio và pilates Rất là phù hợp cho bà bầu Thì mình cũng đã tham khảo ý kiến của bác sĩ Là mình có được tập luyện trong khi mang bầu không Thì khi bác sĩ đồng ý là Nó rất là ok khi mà em mang bầu Và em tập luyện Và cơ thể của em không có bị làm sao cả Thì mình mới dám tập luyện nha các bạn Ngoài cái lưu ý mà phải hỏi bác sĩ Trước khi mà các bạn tập luyện thì các bạn Nên lưu ý là những động tác các bạn tập Phải thực sự là nhẹ nhàng Không được chạy nhảy quá nhiều Và khiên vác nặng quá nhiều Có một số bạn tập gym Hoặc là những gymmer nổi tiếng Khi mang bầu thì người ta vẫn tập tạ Và khiên vác rất là nặng Nhưng mà không phải các bạn Cũng giống như người ta Các bạn cũng học theo được đâu nha Các bạn phải chắc chắn là cơ thể của các bạn Có phù hợp không đã Cái thứ 2 nữa là Khi mà các bạn tập luyện những động tác Các bạn không nên tập luyện những động tác Mà nó tập trung vào vùng bụng Là những bài chuyên về vùng bụng Là nó tập trung và nó đánh vào vùng bụng Để cho vùng bụng săn chắc Hay là dùng vùng bụng khá nhiều Các bạn không nên tập những bài đó Ngoài vấn đề dân dưỡng và tập luyện Trong quá trình mang thai Vấn đề dưỡng da, dưỡng tóc Cũng được các mẹ bầu rất là quan tâm Khi mà các bạn dưỡng da, dưỡng tóc Trong quá trình mang thai Các bạn không nên sử dụng những sản phẩm Nó thiên về dưỡng trắng Hay là có một chức năng gì đó đặc biệt Mà chỉ là mang tính dưỡng ẩm thôi Và đặc biệt các bạn nên chú trọng Tìm những hãng organic Thì những hãng mà mình cảm thấy Là rất là an toàn lên tính cho mẹ bầu Ở Hàn Quốc thì có hãng Ở Úc thì cũng có rất là nhiều hãng Giống như là hãng Mình sẽ để tay một số hãng Mình cảm thấy là tin tưởng về độ organic Và handmade của nó Trong quá trình mang bầu Cũng như trong quá trình nuôi con nhỏ hay là bình thường Mình cũng đều rất yêu thích Những hoạt động về mang tính tự nhiên Những sản phẩm tự nhiên Gần gũi với môi trường Với tự nhiên càng nhiều càng tốt Cho nên là cũng không có một chút gì thay đổi lớn lắm Khi mà mình mang bầu Vì mọi thứ từ trước đến nay Mình đều rất ưu tiên Những cái sản phẩm liên quan đến tự nhiên Tại vì có rất là nhiều người nghĩ là Những sản phẩm đó không sao đâu Nhưng nó cũng là một phần tác động Tới cái việc mà nó gây cho mình Những cái bệnh tật mà không mong muốn Nên là những sản phẩm lành tính Và tự nhiên an toàn Là những cái sự lựa chọn hàng đầu Của tất cả mọi chàng phụ nữ Và tất cả người tiêu dùng Mình nghĩ là video đến đây là hết rồi Và đây chỉ là những cái chia sẻ Từ cái kinh nghiệm cá nhân của mình Mình cũng không phải là một người Dài dặn kinh nghiệm gì lắm Nhưng mà mình chỉ chia sẻ Ở đấy góc nhìn là mình tìm hiểu Sau đó thì mình chia sẻ với mọi người thôi Nếu mà mọi người có nhiều tips hay hơn Thì mọi người có comment để chia sẻ với nhiều người hơn nha Bye bye mọi người Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn