VÌ SAO KHÔNG GIẢM CÂN THÀNH CÔNG? NHỮNG SAI LẦM khiến TĂNG CÂN LẠI sức khoẻ tệ đi | GIVEAWAY 24 giải

music Video mà hôm nay mình sẽ trao đổi với các bạn những hậu quả của việc giảm cân sai cách cũng như là vì sao các bạn đã cố gắng tập luyện ăn uống rất là đúng đắn rồi mà không có kết quả nào vì cơ thể của các bạn Đầu tiên thì ngoài việc giác bạn xấu đi, trụng tóc, bồng 1, bồng 3 thắng đùn thì nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe các bạn rất nhiều khi mà các bạn giảm cân sai cách Các bạn sẽ bị tăng cân trở lại rất là dễ dàng Các bạn có hiện diện dịch kém đi, dễ bị táo bón và kinh nguyện của bạn không đều Nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sáng của bạn sau này nữa Hơn nữa thì 1 số bạn dùng thuốc giảm cân và dùng 1 số phẩm bổ sung không đúng cách cho nên là cái việc mà ảnh hưởng tới gan của các bạn này Rồi có nhiều bạn cảm giác là bị đau ở vùng thượng viện nhưng mà các bạn lòng tưởng là mình bị đau bao tửu nhưng mà không phải, các bạn đang đau, có cái dấu hiệu sỏi mật thì đó là cái hậu quả của việc các bạn giảm cân quá nhanh và còn nhiều hậu quả khác nữa mà nói chung là giảm cân sai cách là 1 cách chúng ta tự làm hạ chính mình đó mọi người Sai lầm phổ biến nhất mình gặp phải là trong việc ăn uống với các bạn là mình đã nói thiện với rất nhiều bạn cũng như khách hàng của mình Các bạn là vì sao em ăn rất là ít Em ăn calories thậm chí 1 ngày chỉ 500-600 calories thôi nhưng mà em không có giảm cân được Còn 1 số bạn khác là nói là em ăn rất là lằn mặn, ăn rất là sạch ít linh hoạt toàn nhưng mà em cũng không giả được Thì đây, các bạn đã hiểu sai về vấn đề này rồi Tất nhiên là nếu mà các bạn muốn giảm cân thì cơ thể của bạn bị mất cân bằng hormone cũng như là chọc đi không có sữa chữa được Và nếu mà các bạn ăn uống ít linh, ăn lằn mặn vừa đủ cho cơ thể của bạn tại vì nhiều khi cái đồ ăn lằn mặn giống như nó calories nó bị tăng lên, sữa được sức khỏe của mình, bọc giáo của mình Nếu mà các bạn đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ thì các bạn nên mua những cái dĩa các bạn mua mấy cái size dĩa chẳng hạn giống như là 2-3 size dĩa size lớn, size trung, size nhỏ, size nhỏ hơn hoặc là chén, dĩa và chén để các bạn theo dõi khẩu phòng của mình Hoặc là nếu mà các bạn có thời gian hơn thì các bạn mua cân về rồi các bạn đếm calories trên app thì nó sẽ chính xác hơn Các bạn nhìn qua 1 cái dĩa và các bạn ước lượng calories mà các bạn không có 1 chút kinh nghiệm nào về cái biện tính calories nhiều khi là calories không có chính xác được và cái hành trình của bạn nó bị trứng lại thậm chí là nó không có kết quả Sẽ là nghiêm trọng hơn là các bạn quá lạc dụng thuốc giảm cân rồi chia sẻ những công thức detox, smoothie rồi những cái kiểu ăn nó hơi tào lao giống như là ăn 1 củ khoai 1 ngày rồi ăn 1 quả táo 1 ngày chẳng hạn và các khoảng thời gian rất là dài thậm chí là lên tới 1-2 tháng thì cơ thể nào mà chịu nổi nữa Điều các bạn cần làm mới là các bạn cần thay đổi lối sống của mình thay đổi thói quen của mình Có lẽ là các bạn sẽ thành công khi mà các bạn áp dụng 1 số biện pháp ăn kia nhưng mà đâu sẽ vào đấy Cái gì mà dễ đến thì sẽ dễ đi Có thể là tiền hay là thời gian các bạn mất đi thì các bạn không tiếc nhưng mà sức khỏe mà mất đi thì rất là khó lấy lại nha các bạn, khó lấy lại nha các bạn Thứ 3 có thể là ăn vặt sai cách Nhiều calories có thể đến từ khi các bạn ăn vặt quá nhiều lần trong ngày hoặc là những món ăn vặt các bạn ăn trong cái khổ phần lớn Tại vì các bạn thèm quá mà cho nên là khi nào các bạn ăn vặt các bạn chỉ nên 1 cái chén nhỏ để các bạn ăn thôi Thì khi mà các bạn ăn vặt đúng cách sẽ khiến cho cơ thể các bạn khi nào cũng có năng lượng vào đến bữa chín không bị đói quá mất và các bạn sẽ ăn vô độ khi mà đến bữa chín Hơn nữa là các bạn có thể ăn những món ăn vặt mà các bạn thèm giống như là chè hay là bánh ngọt hay gì đó 1 cái khổ phần nhỏ Còn các bạn để dành những đồ ăn tốt hơn ở 1 cái khổ phần lớn hơn trong các bữa chín Nếu mà các bạn chưa xem cái tip về ăn vặt thì các bạn hãy coi video của mình nha Sai lầm thứ 4 là uống các loại nước uống có calories quá cao giống như là smoothie, nước ép nghe thì rất là lành mạnh nhưng mà nếu mà các bạn không biết đong đo những cái thành phần trong cái loại nước ép này trong cái loại smoothie thì có khi là cái lượng calories sẽ bị tăng bọt lên vượt quá cái mức kỳ vật của các bạn cho nên là nếu mà các bạn đang trong quá trình giảm cân thì các bạn có thể uống smoothie hay nước ép khoảng từ 1-2 lần trong 1 tuần Ngoài ra những cái loại thức uống nó rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn trà xanh nè, cà phê đen, không đường Ngoài ra các bạn có thể uống whey protein là cái loại thức uống mà bổ sung đạn và có lượng calories nó khá là thấp nhưng mà mình vẫn yêu tiên những cái loại thức uống từ tự nhiên hơn Sai lầm thứ 5 là cái việc các bạn uống không đủ nước việc uống không đủ nước thì khiến cho quá trình tăng cơ giảm mỡ của chúng ta bị trọng lại và nếu mà các bạn uống đủ nước thì các bạn không bị các cân đó giả làm loạn nữa cái việc uống đủ nước thì khá nhiều bạn biết kể cả mình nữa nhưng mà hầu hết nếu mà coi xong video này thì các bạn nhớ uống như mình Sai lầm thứ 6 là sai lầm các bạn tập quá nhiều cardio khi mà các bạn muốn tăng cơ giảm mỡ thì các bạn cần cái hợp giữa cái bài cardio và cái bài cơ nữa vì cái bài cardio thì đốt mỡ khá là tốt nhưng mà các bạn chỉ đốt calories khi mà các bạn tập luyện thôi còn cái bài về cơ thì các bạn còn được đốt calories sau khi các bạn đã tập luyện xong nữa cho nên là nếu mà các bạn tập luyện kết hợp giữa cardio khoảng 4-5 buổi 1 tuần và tập cơ khoảng 2 buổi 1 tuần thì nó sẽ khá tốt hơn trong quyết định tăng cơ giảm mỡ của bạn ngoài ra các bạn nên kết hợp những cái bài mà khiến cho tâm trí của bạn được thư giãn như như là yoga pilates, tập thiết thở hay là đi bộ sai lầm thứ 7 là các bạn không khởi động và giãn cơ khi tập luyện thì cái việc mà khởi động và giãn cơ khi tập luyện thì nó rất là dễ và nó cũng không có tốn quá nhiều thời gian nhưng mà nhiều bạn bỏ qua tại vì nghĩa là không có cần thiết nhưng mà nếu mà các bạn không có khởi động và giãn cơ thì cơ của bạn nhiều khi bị chấm thưa, các bạn sẽ bị đau nhất mình mẩy và các bạn khó phục hồi và nhiều khi thì đó là một trong những nguyên nhân mà khiến các bạn cảm thấy nản khi mà các bạn khởi động và giãn cơ đúng thì ngoài ra nó còn khiến cho cái kết quả của các bạn đến nhanh hơn nữa cho nên nhớ nha, nhớ khởi động nhớ giãn cơ khi tập luyện thứ 8 là sai lầm thứ 8 sai lầm thứ 8 là sai lầm mà các bạn mắc phải rất là nhiều các bạn chỉ tập một mình cái nhóm cơ đó thôi thì nhiều bạn đã nói em chỉ muốn tăng mông thôi em chỉ muốn tập mông thôi em chỉ muốn có cơ bụng em chỉ tập bụng thôi em không thay em đô, em không tập tay đâu nhưng mà các bạn nên biết rằng là mình phải tập cơ toàn thân thì các bạn mới phát triển được cái vùng cơ mà các bạn muốn phát triển ví dụ như là các bạn phải tập hết cơ toàn thân sau đó rồi các bạn tập thêm 10 phút mông chẳng hạn nếu các bạn muốn tăng mông còn nếu mà các bạn muốn giảm mỡ mình nói thêm nha, nếu các bạn muốn giảm mỡ tay hay là mỡ bụng hay là mỡ ở đâu đi chăng nữa thì các bạn cũng phải giảm mỡ toàn thân mới giảm mỡ được cái vùng mà các bạn muốn giảm thứ 9 là các bạn cân quá nhiều gần trong ngày trong tuần, trong tháng các bạn cứ lấy cái cân đó các bạn cân hoài thật sự ra là cái cân nặng của mình là bị biến động thậm chí là trong ngày cũng bị biến động trong tuần cũng bị biến động trong tháng cũng bị biến động cái cách tốt nhất mà các bạn cân cơ thể mình là các bạn cân vào buổi sáng khi các bạn thức dậy các bạn đi biệt sinh xong các bạn ghi lại cân nặng của mình và tính trung từng tuần rồi các bạn theo dõi từng tuần nếu mà nó không giảm thì các bạn sẽ điều chỉnh lại kế hoạch ăn uống và tập luyện của mình các bạn không phải là cứ ngày nào cũng lấy ra cân rồi các bạn nói ôi mình tăng lên 1-2kg rồi trong khi là các bạn mới ăn xong có khi các bạn bị đầy hơi có rất nhiều nguyên nhân mà khiến cân nặng của bạn bị tăng giảm đột ngột cho nên các bạn nên theo dõi cân nặng của mình theo cân nặng trung bình và biết ra thì tốt hơn đừng có cân quá nhiều nhiều khi các bạn bỏ cân qua 1-2 tuần tự nhiên thấy bớt gói cân một bên nuôi con cũng vậy mà nuôi body mình cũng vậy xe lầm thứ 10 là xe lầm các bạn mắc phải rất là nhiều và mình cũng vậy đó chính là các bạn dựa quá nhiều vào số calories hiển thị trên smartphone, smartwatch hay là trên máy chạy bộ hay là trên bất kì máy nào các bạn tập luyện thì nó sẽ hiện ra 200-300 calories và các bạn tưởng đâu là mình đã đốt được từng đó calories rồi nhưng mà chưa đến mức đó đâu nha các bạn nhiều khi là các bạn chưa đến mức đó hoặc là nhiều khi đốt nhiều hơn nhưng mà nó đo không chính xác cho nên là các bạn chỉ tham khảo thôi nhưng mà các bạn đang chọn những loại hình tập luyện mà các bạn cảm thấy là mình không nhìn máy mắt quá nhiều không có để ý tới lượng calories mình đốt quá nhiều các bạn đang chọn bộ môn mà các bạn cảm thấy hứng khởi tập luyện thì nó tốt hơn là cái việc các bạn chăm chăm nhìn xem thử là 15h nó sẽ rất là chán và nó sẽ không có ké được lâu dài đâu nha cái sai lầm thứ 11 là mình nghĩ là các bạn tập luyện quá sức tập luyện quá sức thì nó khiến các bạn mệt mỏi là đúng rồi và các bạn nhiều khi cảm thấy chán nữa tại vì tập luyện quá sức mà các bạn ăn uống không đầy đủ nữa thì cơ thể rất là mệt mỏi và không có kết quả được các bạn nên có kế hoạch đúng đắn cho việc ăn uống và tập luyện của mình không được làm cái gì quá sức và không được làm cái gì quá hồi hộp và phù hợp với lịch trình cũng chưa là cuộc sống riêng của mình sai lầm thứ 12 là sai lầm mà các bạn chưa có ý chí chưa có quyết tâm thì nếu mà các bạn muốn đạt được bất kỳ mục tiêu nào kể cả mục tiêu thể hình thì các bạn phải có ý chí và quyết tâm các bạn phải lên kế hoạch rõ ràng không có cái gì mà các bạn nghĩ là thành công mà nó đến trong một sớm một chiều chỉ có là khi mà các bạn có kế hoạch có một sự kiên nhẫn có những yên về thể hình không có hoạt động trong lĩnh vực thể thao chẳng hạn build rất là nhiều cái phải lo chúng ta nên sắp xếp lại cuộc sống của chúng ta một cách mạnh mạnh hơn cố gắng chỉ dành khoảng 30 đến 1 tiếng một ngày thôi mọi người ơi chỉ tố từ 2% tới 4% tổng thời gian trong một ngày để các bạn ăn uống đúng tập luyện 3 phút thôi uống nước đầy đủ ngủ ngon tránh stress khi mà các bạn đi ngủ các bạn tránh cầm điện thoại lên giường nó khiến cho nảo bộ các bạn nhận ra hình như đang còn buổi sáng chưa đi ngủ đâu không muốn ngủ nó mất ngủ thôi sai lầm thứ 34 mọi người không nên cầm điện thoại lên giường các bạn cố gắng càng có nhiều hóa quen tốt chừng nào cơ thể mình càng khỏe càng có body trọng từng đó mọi người hãy cố gắng lên đã lâu rồi mình không làm cái give away nào cả vì mình sinh sống ở Úc khiến việc gửi hàng hay muốn tặng đồ cho các bạn hơi bị khó khăn give away hôm nay mình đã chia ra 4 giải và 20 giải phụ nữ mọi người cố gắng tham gia và chia sẻ video này vì mình nghĩ video này rất cần thiết để cảnh báo mọi người cách giảm cân sai lầm cũng như những sai lầm các bạn mắc phải khi giảm cân hơn nữa là mình đã rất muốn cảm ơn nước Úc cơ hội mình đã được làm việc rất nhiều hãm tuyệt vời sắp tới mình sẽ có thay đổi mình sẽ cố gắng chuyển cuộc sống mình về Việt Nam cho nên đây là những sản phẩm mà mình đã làm việc với các hãng rất là lớn ở nước Úc và mình có thể trải nghiệm thông qua cái give away này của mình giải nhất là các bạn được 1 cái máy uống tóc gợn sắm như này máy rất là cute và khi các bạn uống tóc lên thành quả cũng rất là đẹp mình có để 1 cái hình ở đây giải nhi thì các bạn được 1 cái máy triệt lông toàn thân thì các bạn có thể đạt được hiệu quả khi các bạn đến spa triệt lông bằng 1 cái máy đơn giản như vậy thôi giải 3 là được 1 cái máy mà các bạn có thể chăm sóc da mặt hút mụn đầu đen nâng cơ mặt đây là 1 cái máy rất là đáng để đầu tư nhưng mà giá cả thì nó hơi mắc 1 tí và giải 4 thì giải khuyên khích là phẩm bổ sung đây là những cái viên uống bổ sung những cái chất béo tốt từ dừa cho nên nó đây là có 120 viên dành cho 4 còn 20 giải phụ nữa là 20 giải mình dành tặng còn 20 giải phụ nữa thì mình xíu xíu xíu còn 20 còn 20 giải phụ nữa thì mình dành tặng 20 suất đào tạo youtuber mà chính mình sẽ đào tạo cho mọi người cho nên là hôm nay có tổng cộng 24 giải thưởng cho nên là mọi người hãy tham gia keep away bằng cách là like share và theo dõi những cái tài khoản của mình và comment 4 số nói chung là các bạn muốn lấy tài khoản nào các bạn comment cũng được hết theo dõi nha video đến đây đã hết rồi bye bye