Tác hại của SAI TƯ THẾ | Hướng dẫn chỉnh dáng chữa gù lưng, đau vai cổ gáy

Xin chào các bạn, mình là Tiffany Ngày hôm nay thì mình sẽ chia sẻ với các bạn về chủ đề tư thế Mình thấy rằng cái việc mọi người bị sai tư thế là rất thường gặp Ví dụ như là mình làm trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc sức khỏe Thì cá nhân mình đã gặp rất nhiều khách hàng và gần như là ai cũng bị sai tư thế cả Nhưng mà mọi người lại không hề biết điều đấy Và chính những cái vấn đề về ngoại hình khiến mọi người bận tâm và lo lắng như là bị vai dày này, lưng gù hay là bị mông hơi lép hay là chân cong Thì tất cả những cái vấn đề về ngoại hình đấy đều xuất phát từ việc chúng ta bị sai tư thế Nhưng mà mọi người lại không hề biết tại sao lại như vậy đúng không? Thì ngày hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn về những nguyên nhân khiến chúng ta bị sai tư thế Cũng như là tầm quan trọng khi chúng ta duy trì một tư thế đúng Và mình sẽ chia sẻ với các bạn cách mà mình điều chỉnh tư thế ngay tại nhà rất đơn giản thôi Bây giờ thì hãy bắt đầu cùng mình nhé Thư thế sai đầu tiên mà mình thấy rất phổ biến Chính là cái thư thế khi chúng ta sử dụng điện thoại Mọi người dùng điện thoại thì thường hay cúi đầu xuống như thế này Và nếu mà chúng ta ngồi như thế này lâu ngày Thì cổ của chúng ta sẽ bị chịu trọng lực rất nhiều Khiến cho chúng ta bị đau cổ và cổ bị đưa phía trước Và nó có tên khoa học gọi là hội chứng cổ rồi đấy Ngồi như thế này hoàn toàn sai nhớ Nếu chúng ta muốn sử dụng điện thoại và ngồi chuẩn chỉnh Thì chúng ta sẽ phải ngồi như thế này cầm Và còn một tư thế sai rất phổ biến nữa mà học sinh, sinh viên hay là dân văn phòng thì đều mắc phải đó chính là tư thế chúng ta ngồi sử dụng máy tính Mọi người hay ngồi thỏng lưng và đưa cổ về phía trước Lâu ngày sẽ khiến cho chúng ta bị gù lưng Các bạn không nên ngồi như vậy đâu, chúng ta nên ngồi như thế này cơ Ngoài ra thì còn rất nhiều rất nhiều những tư thế sai nữa nhưng mà hôm nay thì mình sẽ chỉ liệt kê những cái tiêu biểu nhất thôi Ví dụ cái tư thế mà chúng ta ngồi và cứ đưa mông về phía trước đẩy lưng về đằng sau ý Thì cái xương chậu của chúng ta cũng sẽ bị vảnh Nếu mà cứ ngồi như thế này lâu ngày thì mông của chúng ta sẽ không còn được săn chắc nữa Vậy còn khi đứng thì sẽ như thế nào? Nếu mà chúng ta cứ đứng trụ chân về một bên ý thì xương chậu của chúng ta sẽ bị lệch Và cái điều này sẽ làm cho hai bên chân của chúng ta bị chân to chân bé Ở đây chị em nào mà có con rồi thì chắc mọi người sẽ hiểu chúng ta sẽ thường bế con cái bên tay mà chúng ta thuận Và khi bế thì chúng ta sẽ đẩy bụng về phía trước để đỡ ý Cái tư thế này thì rất không tốt khiến cho phần lưng của chúng ta bị ảnh hưởng Và cái vai mà bị sử dụng nhiều hơn ý cũng sẽ trở nên to hơn cái bên còn lại Thế nên là khi các bạn bế con hay là bê đồ nặng thì chúng ta sẽ cố gắng giữ thẳng lưng và dùng lực ở cả hai tay nhá Mình thì không biết các anh em như thế nào chứ như chị em chúng mình thì rất hay đeo túi một bên bởi vì đẹp mà chả ai đeo túi hai bên cả Nhưng mà chỉ cái thói quen đeo túi một bên này sẽ khiến cho chúng ta bị vai cao vai thấp đấy Vậy nên các chị em cố gắng lưu ý cho chúng ta sẽ đổi bên đeo túi thường xuyên nhé Mình nhận thấy là bây giờ mọi người đều quan tâm đến ngoại hình của bản thân Và nếu như có vấn đề gì chưa hài lòng thì sẽ tìm cách để giải quyết Nhưng mà chúng ta lại giải quyết chưa được triệt để lắm Khách hàng của mình thì rất nhiều người bị bụng to Và các chị chỉ nghĩ đến những bài tập bụng hay là ăn kiêng để có thể giảm cân làm bụng nhỏ mà thôi Một số chị khác thì bị chân to Các chị sẽ chỉ thiên tập những bài tập về chân Tuy nhiên một trong những nguyên nhân mà khiến chúng ta gặp phải những vấn đề về ngoại hình mình vừa kể bắt nãy Chính là việc tư thế của chúng ta chưa đúng Thế nên chúng ta cần phải điều chỉnh lại tư thế đã Và khi chúng ta đã thay đổi được tư thế rồi thì chúng ta áp dụng những biện pháp làm đẹp kia thì sẽ mang lại hiệu quả tuyệt đối hơn Ngày xưa ấy khoảng tầm 5 năm trước thì mình tầm 47 cân Thì lúc đấy mình thấy là cổ mình vẫn rất là to Nên mình nghĩ là chắc là mình cần phải giảm cân nữa Và mình đã cố gắng ăn kiêng và tập rất nhiều để giảm cân Nhưng mà ngay cả khi giảm được nhiều cân rồi ấy Thì mình thấy cổ mình vẫn không được nhỏ lắm Thế nên mình nghĩ rằng chắc là do cái cấu tạo cổ bẩm sinh của mình như vậy rồi Thì khoảng 3 năm trước thì mình bắt đầu làm cái ngành của mình bây giờ đó là chăm sóc sức khỏe Thì mình biết được rằng cái tư thế của mình chưa được đúng Mình cứ ngồi rụt vai và kiểu thỏng lưng như thế này này Thế nên là cái phần cổ của mình mới bị to như vậy Mình đã thay đổi tư thế, cải thiện lại cái tư thế ngồi của mình Cũng như là tập các bài tập giãn cơ Rất là nhanh thôi, 2-3 tháng sau đó là mình đã thấy cổ mình nhỏ đi hẳn Và ai gặp mình ý cũng rất là ngạc nhiên Mọi người đều bảo mình là sao dọn này gầy thế, chứ là gầy đi đúng không? Tại vì thấy cổ mình thanh thoát mà Nhưng mà thực ra là mình không hề giảm cân tí nào cả Vậy nên cái điều quan trọng nhất khi chúng ta muốn cải thiện ngoại hình của mình Chính là chúng ta tìm ra cái điểm sai ở trong tư thế hàng ngày và điều chỉnh nó Thì mình cũng đã làm rất nhiều những video về tư thế hay là về giãn cơ cải thiện tư thế Mọi người hãy subscribe kênh youtube của mình để xem thêm nhé Từ nãy đến giờ mình toàn liệt kê ra những tư thế sai Thì vậy như thế nào mới là một tư thế chuẩn chỉnh Thực ra tư thế chính là dáng của chúng ta khi mà chúng ta làm bất kỳ một hành động gì đấy trong cuộc sống Ví dụ như là ngồi ăn cơm, lái xe hoặc là khi chúng ta đọc sách Cho dù bạn có làm như thế nào đi chăng nữa thì khi bạn trở lại tư thế đứng thẳng Thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được xác định bởi một đường thẳng tượng trưng Và đường thẳng này sẽ chạy từ đỉnh đầu đến mắt cá chân của bạn Nó sẽ đi qua những điểm sau Dái tai, khớp vai, khớp hông, phía trước khớp gối và ngay phía trước mắt cá chân của chúng ta khi mà nhìn nghiêng Một trong những tư thế sai mà mọi người gặp phải nhiều nhất chính là tư thế cổ rùa Cổ rùa chính là khi mà cổ và đầu của chúng ta bị đẩy phía trước so với thân người Để tự kiểm tra thì rất đơn giản thôi Các bạn hãy tìm một cái cửa hoặc là một bờ tường nào đó sau đó chúng ta đứng dựa vào Và lưu ý giúp mình là để kiểm tra khách quan nhất thì các bạn hãy đứng trong tư thế thoải mái bình thường chứ đừng cố gồng nhé Sau đó thì chúng ta hãy tưởng tượng ra một đường thẳng kéo dài từ đỉnh đầu xuống mắt cá chân như mình vừa nói ban nãy Và bây giờ thì hãy nhìn lại xem là cổ của chúng ta có nằm ở trên đường thẳng đấy không Nếu như cổ của chúng ta bị đưa về phía trước và không nằm trong trục thẳng đấy nữa Thì khả năng cao là bạn đã bị cổ rùa rồi đấy Vậy nếu như mà chúng ta cứ sai tư thế mãi và không chỉnh lại Thì chúng ta sẽ gặp phải những hệ quả như thế nào Nếu như mà cơ thể của chúng ta ở một tư thế chuẩn chỉnh thì chỉ cần cơ bắp hoạt động một mức độ rất là bình thường thôi là xương khớp đã có thể di chuyển và chúng ta đã có thể vận động một cách bình thường Còn nếu như mà các bạn sai tư thế, ví dụ như hội chứng cổ rùa mình mới nói bắt nãy và lúc này để cơ thể của chúng ta có thể giữ cân bằng không bị kiểu lao đầu phía trước thì cơ cổ và cơ vai của chúng ta phải hoạt động cân lực Khi cơ bắp của chúng ta bị vận động quá tải thì sẽ bị Kéo dãn ra giống như là chúng ta đang kéo một sự dây chun căng về hai đầu vậy Về sức khỏe thì chúng ta sẽ phải đối mặt với những cơn đau nhất toàn bộ cơ thể Chúng ta không thể vận động linh hoạt như người bình thường được Còn liên quan đến ngoại hình thì chúng ta sẽ bị dày và ụ lên Nhìn cơ thể của chúng ta sẽ bị thô và không được thon gọn Cơ thể chúng ta thì có một đặc điểm đó là Chúng ta sẽ làm quen với những thói hư thật xấu cực kỳ nhanh Và khi mà chúng ta đã quá quen với những tư thế sai rồi Mà bắt chúng ta phải thay đổi điều chỉnh để quay về đúng thì thực sự rất khó Như là khi chúng ta ngồi làm việc Thì ban đầu bao giờ ngồi chúng ta cũng cố gắng ngồi thẳng Nhưng mà bởi vì làm việc lâu mà Chỉ một lúc sau thôi là chúng ta sẽ thả lỏng lưng Và sẽ ngồi như thế này cho thoải mái Mình cũng đã phải tự nhủ bản thân là phải thay đổi Nhưng mà những lúc nào xảy ra một cái thôi không để ý Là mình cũng sẽ hơi thả lỏng người sống một tí Bởi vì chúng ta sẽ bị gù lưng thì nhìn dáng của chúng ta trông cũng bị già hơn, nhìn không được nhanh nhẹn, trông cứ long khom ý Vậy nên về vấn đề tư thế chúng ta hãy cố gắng tìm ra xem mình đã sai ở đâu và khắc phục càng sớm càng tốt Bởi vì càng để lâu thì chúng ta càng mất đi cơ hội để sửa chữa nó Để có thể điều chỉnh tư thế sai thì chúng ta hãy cố gắng thực hiện những điều mà mình sẽ liệt kê bây giờ nhé Đầu tiên thì chúng ta sẽ cần phải cố gắng thay đổi nhận thức của mình về tư thế và tấm quan trọng của tư thế Chỉ có chúng ta mới có thể điều khiển cái tư thế của mình Và khi bạn biết rằng tư thế quan trọng như thế nào thì chúng ta sẽ chủ động thay đổi làm sao cho đúng hơn Và thứ hai chính là chúng ta sẽ điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày Những thói quen nào không tốt ảnh hưởng tư thế thì chúng ta sẽ sửa dần dần để cho xương khốc cũng như là cơ thể của chúng ta cân bằng trở lại Và cuối cùng chính là chúng ta sẽ chăm chỉ tập những bài giãn cơ Khi chúng ta giãn cơ thì cái vùng cơ bắp đang có vấn đề sẽ được can thiệp trực tiếp Và lúc này thì cơ bắp sẽ mềm ra và đàn hồi tốt hơn Khi mà cơ thể của chúng ta đang bị sai tư thế Thì ngay lập tức các bạn bắt cơ thể chúng ta trở về cái tư thế chuẩn chỉnh, tư thế thẳng thì rất khó Phải cần có thời gian thì cơ bắp của chúng ta mới trở nên mềm mại hơn được Ví dụ cái động tác soạc khi tập yoga ấy rất khó đúng không? Bây giờ các bạn chưa từng tập lần nào mà bắt các bạn soạc luôn Thì chắc gãy chân, rách chân mất Thì chúng ta sẽ phải tập mỗi ngày một ít để cho cái phần cơ đùi của chúng ta được mềm mại ra Thì chúng ta mới có thể soạt được Thì những bài tập giãn cơ cũng vậy Chúng ta cũng phải tập để cho cơ bắp của chúng ta đàn hồi và mềm ra Thì chúng ta mới có thể đưa cơ thể trở lại vị trí cân bằng được Mình rất cuồng giãn cơ bởi vì mình thực sự cảm nhận được cái hiệu quả mà giãn cơ đem lại cho cá nhân mình Ngoài việc giảm đau mỏi thì mình thấy là cơ thể của mình cũng thon thả mềm mại hơn rất nhiều sau khi mình giãn cơ Thì mình đã làm rất nhiều những video về giãn cơ Các bạn có thể subscribe kênh youtube của mình để xem thêm Còn nếu như các bạn muốn hỏi thêm mình về những vấn đề liên quan đến tư thế hay là những bài tập giãn cơ khác Thì các bạn có thể để lại bình luận ở phía dưới Nếu như mình biết mình sẽ phản hồi cho các bạn Cảm ơn mọi người đã xem video của mình ngày hôm nay Chúc các bạn sẽ có một tư thế chuẩn chỉnh và có một dáng người đẹp hơn Hẹn gặp lại các bạn ở những nội dung tiếp theo Tạm biệt nhé, bye bye