TOP 3 TIPS để bắt đầu GIẢM CÂN & TĂNG CHIỀU CAO cần ít sự nỗ lực 🔥🔥

Chào mọi người đến với kênh của Phan nữ Y Nhi, một kênh chuyên về sống khỏe, tăng chiều cao và giảm cân. Video ngày hôm nay mình sẽ chia sẻ làm sao để bắt đầu cuộc sống lành mạnh mới. Nó cũng đúng với mình tại vì mình vừa mới về Việt Nam, mọi thứ rất là lạ lẫm. Cũng như có rất là nhiều bạn không biết phải bắt đầu như thế nào trong quá trình mà chúng ta muốn sống khỏe, muốn eat clean, muốn tập luyện cho đúng. Thế nên là hôm nay mình sẽ chia sẻ những cái bước và những cái tips cho các bạn cảm thấy rất rất rất là thích khi mà các bạn bắt đầu cuộc sống mới lành mạnh hơn, khỏe mạnh hơn. Nào bắt đầu thôi! Mọi người biết không khi mà chúng ta mới bắt đầu cái cuộc sống lành mạnh mới thì chúng ta nên thiết lập lại cái quy trình buổi sáng và quy trình buổi tối. Cho nên là mọi người sẽ thấy là cái morning routine hay là cái night routine sẽ rất là thịnh hành ở trên thế giới. Tại vì khi mà chúng ta có quy trình buổi sáng và buổi tối được đúng đắn thì mọi người sẽ cảm thấy là sức khỏe tinh thần của mình nó được năng lên một tầm cao mới rất là nhiều. Cho nên là mọi người hãy cố gắng thiết lập cho mình một buổi sáng và một buổi tối thật là hoàn hảo. Không phải là thật là hoàn hảo mà là thật là tốt cho tâm trí và sức khỏe của mình. Tại vì khi chúng ta bắt đầu cái quá trình đi làm và đi học từ 7-8 giờ sáng cho tới tầm 4-5 giờ chiều thì chúng ta sẽ rất là bận rộn không có thời gian cho bản thân chúng ta. Cho nên buổi sáng và buổi chiều tối là cái khoảng thời gian mà tốt nhất để chúng ta đầu tư. Thứ 2 thì mình luôn đặt ra một cái giới hạn giờ cố định sẽ làm gì trong không giờ đó. Ví dụ mà mình không làm hòa thành nốt trong cái không giờ đó thì mình sẽ không làm nữa. Tại vì trước đó thì mình sẽ cố gắng là làm rất là nhiều việc nhưng mà mình cảm thấy là nó không có hiệu quả. Và mình cũng có nhớ một cái câu là một nghề cho chiến công hơn chiến nghề đó. Cho nên là mình theo cái từng giai đoạn thì mình sẽ cảm thấy là mình sẽ phù hợp với cách sống nào. Trước đó thì mình rất thích làm một công đôi việc nói chung là làm một lúc có thể làm 2-3 việc được. Nhưng mà sau này thì mình cảm thấy là tâm trí của mình chỉ tập trung được tốt vào một việc thôi. Ví dụ chơi với con thì mình nên chơi với con. Ví dụ đi làm, quay video thì mình chỉ nên quay video. Và mình có thể nhờ chồng hay là nhờ bà giữ em bé để mình quay video. Chứ không thể nào mà vừa quay video vừa râu em bé được. Thì nó sẽ bị phong tâm và không có một công việc nào mà mình hòa thành được tốt hết. Cho nên là mình đã giới hạn công việc của mình là làm cái gì đó thì chỉ nên làm một việc thôi. Và sau một việc đó thì mình sẽ làm việc khác. Sau mà có một quy trình sáng tối được ổn rồi, mọi người có một không giờ làm việc cố định rồi. Thì mọi người hãy nên thêm những cái thói quen dù là nhỏ nhưng mà rất tốt cho cái sức khỏe của bạn. Đầu tiên thì khi sáng ngủ dậy thì mình luôn uống một cốc nước lớn và mình có bắp và một lát chanh mẵng. Hoặc là có thêm một chút mật âm nữa. Mọi người cảm thấy khó uống nhưng mà mình không có sử dụng mật âm luôn. Mình chỉ uống chanh loãn buổi sáng như vậy. Sau đó thì có đem theo một cái bình nước bên mình. Và khi nào thì mình cũng nhớ là phiêu đầy, đổ đầy một cái bình nước đó. Và đem theo bên mình nhớ uống khoảng đâu được 4 năm một bình nước một ngày như vậy. Thì khoảng được 2 lít sau đó ăn canh, uống sữa nữa. Thì cũng đủ được cái lượng nước nào vào trong ngày. Sau khi uống nước xong thì mình luôn có một cái bữa sáng đầy đủ chất linh dưỡng. Tại vì khi mà mình bắt đầu một cái ngày mới mà đầy đủ chất linh dưỡng này. Ăn được ngon và ăn những món thức ăn mà do mình tự chuẩn bị ra. Thì mình cảm thấy ngày đó rất là ý nghĩa, rất là tuyệt vời đối với mình. Còn buổi trưa, buổi tối mình ăn như thế nào thì thật sự nó không quan trọng bằng buổi sáng nha. Thật sự đối với cuộc sống của mình như vậy. Nhưng mà mình cũng có nói rồi, tùy cuộc sống của mỗi người thôi. Mỗi người là một cuộc sống khác nhau. Điều chỉnh như thế nào để cảm thấy cuộc sống của mình. Cảm thấy tốt hơn, đỡ stress hơn, đỡ áp lực hơn. Không cần thiết là mình phải giống ai hay là giống sách, bữa nói như thế nào như thế kia hết. Thật sự mà nói thì từ khi mình sinh bán mì tới bây giờ. Mình không có một ngày nào tập được hoàn chỉnh. Cho nên là mình cố gắng đưa cho mình một cái thói quen là mình sẽ nhảy 50-100 cái vào buổi sáng sớm. Mình chỉ nhảy nhạt nhạt thôi. Nếu mà mình cảm thấy việc tập dục của mình thật sự lừa nhát. Thì mình sẽ cố gắng soạn sẵn những đồ tập đẹp và đôi giày đẹp trước khi mình đi ngủ. Sau đó sáng dậy thì mình cố gắng sẽ mặc đồ tập còn người. Mang giày thể thao và mình sẽ tập khoảng 10-15 phút. Dù sao tập 10-15 phút vẫn tốt hơn là không tập. Và từ khi mì sinh ra tới giờ thì mình nghĩ là mình chỉ tập được từng đó thôi. Mình không bao giờ tập được nhiều hơn cả. Tại vì cứ bập chuyện này chuyện kia. Nhưng mà dù gì thì mình cũng có một suy nghĩ trong đầu là Thực sự thì việc thiếu ý chí rất là nhiều. Rất là bổ biến của mình cũng vậy. Cho nên mình tìm một cách để khắc phục sự thiếu ý chí của mình. Với việc nhảy tại chỗ xong rồi thì mình luôn có một lịch trình giảm cơ 5-10 phút. Mình cảm thấy việc tập những bài tăng chiều cao thì ở lúc tuổi của mình thật sự không có hiệu quả. Nhiều giống như lúc tuổi mới phát triển nhưng mà mình vẫn cảm thấy rất là nhiều lợi ích. Giảm xương cốt, cơ thể của mình dẻo da hơn, năng động hơn rất là nhiều. Cho nên bài tăng chiều cao thì mình nghĩ là phù hợp với mọi lúc tuổi. Và khi mà cơ thể của mẹ sinh xong thì bồng em bá, làm việc nhà hay có nhiều tư thế không đúng cho lắm. Bài tăng chiều cao thì hỗ trợ cho việc chỉnh sửa tư thế rất là nhiều. Cho nên là mọi người cũng có thể tập tăng chiều cao chứ không riêng vì các bạn tuổi mơ lớn nha. Sắp tới có một đợt siêu xeo 11 tháng 11 trên Lazada. Và mình cũng muốn giới thiệu cho mọi người biết một số sản phẩm mà mình nghĩ là mọi người nên đầu tư lâu vì dài vì mọi người rất là hay dùng. Và những sản phẩm này thì mọi người nên mua tốt một chút tại vì nó hay dùng và mọi người mua sản phẩm mà không có nhất lượng thì nó rất là tốn tiền và nó nhiều khi đem rác về nhà nữa. Cho nên là mình tới đây thì mình đã đầu tư một bộ thảm tộc. Gọi một bộ là vì sao? Tại vì mình cũng có mua cho mì. Mình đã mua cái thảm tộc của nhà Mickey Mouse. Mình quyết định mua thảm tộc này tại vì cái chất liệu của nó rất là miền mại và màu thường, màu yêu thích của mình. Chất liệu yêu thích rồi mà cái hình im cũng rất là đẹp. Hai mặt đều sử dụng được. Ngoài cái thảm tộc này ra thì Mickey còn tặng mình thảm tộc của bái mì nữa. Và mình thích cái chất liệu thảm tộc của bái mì hơn rất là nhiều. Kiểu là nó rất là chắc chắn. Mì chỉ ủ mông lên thôi chứ mì cũng không có tặng được gì đâu. Và được tặng thêm một cái vlog này nữa. Điểm cộng của cái mắt này thì mình thấy cái chất liệu rất là miền mại màu yêu thích của mình và giá thành vừa phải. Nhưng mà cái điểm trừ là khi mà mình trải thảm ra thì mình cũng cần bẻ một thời gian tại vì khi mà mình cuốn lại như vầy nè thì nó có cái nếp gốc thì nó sẽ rất là khó để mà thẳng ra như vậy. Nên là mình phải bẻ được một thời gian để nó mới thẳng ra được. Một cái thảm tộc là một cái vật dụng mà mình cũng rất là đã đầu tư khi mà mọi người muốn tập luyện tại vì khi mà mọi người tập luyện thì mọi người tránh bị trấn thương tránh bị thâm đầu gối, thâm cùi chỏ này kia tránh bị đau cùi chỏ này rồi đầu gối thì mọi người nên chọn một cái thảm tốt nha. Và mình thấy cái thảm nhà Mickey Mouse là một cái thảm chất lượng rất là tốt cũng như là giá thành vừa phải. Khi mà mình mua thảm xong thì mình cũng có nghĩa được một đôi giày của FILA nữa. Mọi người có thể thấy trên video nó rất là dài dài đúng không? Cực là thích luôn và đây là hãng FILA thực sự là một cái hãng giày giá thành khá là ổn, khá là vừa phải so với những cái hãng khác. Và cái mẫu mãi thì rất là đẹp rất là trải trung nữa. Mình mua của Super Sport thì mình sẽ để link ở phần phổ tả cho mọi người coi. Ngoài giày tập tốt ra, thảm tập tốt ra để nâng đỡ được tốt hơn nè. Chúng ta còn có được những cái phải có sắm cho chúng ta những bộ đồ tập tốt nữa thì mình đã mua của IPX hãng IPX này. Mọi người có thể thấy đây là một cái màu mình khá là yêu thích màu xanh này. Mình sẽ cho mọi người thấy một chút. Vì mình muốn là mọi người không nang bỏ lỡ những cái deal thật là tốt của những cái hãng này cho nên là mình giới thiệu cho mọi người là mọi người đầu tư đúng đắn để mọi người có một cuộc sống lành mạnh hơn và yêu đời hơn, hạnh phúc hơn. Rồi có câu hỏi gì thì mọi người nhớ đặt lại comment cho mình nha. Bye bye. Hẹn gặp lại mọi người ở những video sau. Mình biết là mọi người rất thích những video tập điện nhưng mà những video như thế này sẽ giúp ích mọi người rất là nhiều trong hành trình sống khỏe. Nên là mọi người nhớ like, subscribe comment cho mình nha. Bye bye.