Oberer Rücken Übungen – Fit und schmerzfrei durch gezieltes Krafttraining

Hast Du Schmerzen im oberen Rücken? Entdecke unsere neuen "Oberer Rücken Anti-Schmerz-Kurs" in der Ergotopia App!

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#rückentraining #rückenschmerzen #ergotopia

In diesem Video zeigt Dir Sportwissenschaftler Markus 10 Übungen für den oberen Rücken, mit denen Du effektiv etwas gegen Beschwerden im oberen Rücken tun kannst. Die Übungen sind leicht auszuführen und Du kannst sie direkt mitmachen. Dieses Workout ist ein Ausschnitt aus unserem neuen Appkurs "Oberer Rücken Anti-Schmerz-Kurs", den Du in der Ergotopia App finden kannst. Hier gibt es verschiedene Kräftigungsübungen, Dehnübungen, aber auch gezielte Übungen für eine gesunde Körperhaltung und schnelle Mobilisationsübungen für zwischendurch zu entdecken.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

1:03 Auftrechtes Rudern
2:17 Vorgebeugtes Rudern
3:36 Y-Raise liegend
4:49 Reverse Flys
6:10 Handtuch Y_Raise
7:22 Handtuch Latzug
8:37 Schulterdrücken
9:54 Scapular Push-ups
11:22 Arme kreisen
12:28 Arm-Schere

13:43 Outro

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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