中醫專家自創養腎操，每天一遍補足腎氣，腎精多到溢出來【健康大診室】

今天節目一開始 帶大家玩點新花樣 來看我身邊有一個特別可愛的 叫健康檢查站 檢查站前面還有一個取景框 那這個取景框的位置不太一樣 給大家做個演示好了 如果我們做健康檢查的話 我們會把一個健康的人 放在我們的健康檢查站裏 然後取景框選的是哪裏呢 是的 是我們的腿部 而且這個目標非常地明確 就是大概在膝蓋以下的小腿部位 如果跟養生堂有關 應該是關節是不是有問題 對不對 來 我們大家請看大屏幕 我們今天的主題很不一樣 我們今天的主題是 請問你的腎氣還足嗎 好奇怪啊 腎氣從中醫的角度上來講 是一個看不見又摸不着的東西 可是通過這樣的健康檢查站 我們可能能夠找到蛛絲馬跡 在今天開場前 我已經選擇了三位 非常有代表的觀衆 還正好都是女性 來 有請三位阿姨 來到舞臺上好不好 掌聲歡迎三位阿姨 你看爲什麼選三位阿姨 是因爲三位阿姨 長得都特別地漂亮 是 着裝也都很講究 那我們問問阿姨好了 您今年多大年紀 61 61歲 這位阿姨多大年紀 68了吧 68歲 您呢 阿姨 我是54年 應該也是68 這還得算一算 所以三位阿姨都是同齡人 我們在同齡人身上 來比較一下 其實可能可比性就更強了 阿姨您貴姓 我叫範 範 好嘞 範阿姨 來 請就位 對 您就站在這裏 對 然後把您 因爲您穿的是闊腿褲 不太能夠看得到腿形 特別好 來 阿姨 您衝前 特別美的 有那種拍模特大片的感覺 站直了 讓我們大家看一眼 讓我們電視機前的觀衆看一眼 阿姨儘可能地把膝蓋併到一起 沒事 儘可能就好 等一下 阿姨 我要給你發個小牌牌 發這個好了 好 阿姨請把手放下吧 我們找到問題了 來 阿姨拿個百分之五十 好 阿姨請你猜一猜 百分之五十是什麼意思 就是個腿彎 是好還是不好 不好 一半一半吧 對 對不對 對 好 一半一半 那到底代表着什麼呢 尤其是跟腎器有關 有什麼樣的關係 一會兒我們再說 這位阿姨您貴姓 姓張 張阿姨 好 來 張阿姨 到您了 請您到我們的取景框前 我們來看看張阿姨的腿型怎麼樣 阿姨稍微把這個裙子往上 先一點點 好 我們大家會看到 阿姨的膝蓋和膝蓋之間的距離 比剛纔的範阿姨要稍微遠一點 所以那張阿姨 我給您另外一個數字好了 稍微大一點的數字 百分之七十 張阿姨你覺得這百分之七十 可能意味着什麼 腿不直 那同樣都不是特別的直 爲什麼她是五十 您是七十呢 缺蓋吧 缺蓋 您自己知道自己的腿 開始變得有一點不是很直了嗎 是這幾年發現的嗎 六十以後吧 六十以後 本來修長比直的雙腿 開始好像有點打彎了 對 知道 有沒有去醫院看過 問醫生到底是怎麼回事 沒看 覺得沒事 也不礙事 我姐都不礙事 覺得不礙事 好的 沒看覺得不礙事 因爲好像沒有影響到生活 也沒有明顯的疾病 到底怎麼回事 爲什麼是百分之七十 麻煩您先等一下 來 那第三位阿姨請您到中間來 輪到您了 阿姨貴姓 我姓劉 劉阿姨本家 劉阿姨把您的膝蓋也露出來 好不好 稍微露一點點就好 好嘞 然後把小腿儘可能地並起來 然後把膝蓋也並起來 根據劉阿姨的情況 我也給您一個數字 劉阿姨的這個數字不太一樣 來 阿姨您拿着 給劉阿姨百分之十 到底是什麼意思呢 也請劉阿姨先回到 剛纔您的位置上 百分之十 百分之五十 百分之七十 我們當然講的不是說 我們的膝蓋是不是夠直 而是我們今天說到的主題叫 您的腎氣還足嗎 爲什麼給大家這樣的分別 是因爲這是今天做客養生堂的專家 提前偷偷告訴我的 所以我們得把專家請上來 好好地問一問 來 讓我們掌聲歡迎 今天做客養生堂的專家 來自北京中醫藥大學 東方醫院鍼灸科主任 胡慧主任 以及同樣來自東方醫院鍼灸科的 副主任醫師李華老師 歡迎兩位 胡主任好 你好 很高興 李老師好 你好 來 胡主任 就是聽您的吩咐 在您上場前 我先給三位阿姨簡單地看了一下 分別給了百分之十 百分之五十和百分之七十 然後我說這個跟她們 膝蓋和膝蓋之間的關係有關 可是又不是關節病 是跟腎氣有關係 說實話我自己都沒弄明白 是怎麼回事呢 您給大家解釋一下好嗎 好的 因爲剛纔大家都看了 我們做了一個小巧的檢測 就是看她的腿能不能夠併攏 這個其實我們可能在街上 也見到有一些 比她們更明顯的 就是我們說的O型腿 或者咱們通俗地說叫螺圈腿 那我們也看到了 這位阿姨 她只有百分之十 我們看到她的併攏的情況還可以 相對好一點 相對來說 縫隙比較小 不是 我的腿吧 我覺得這兩三年 三年之內是這樣了 以前會好一點 我就沒事吧 我就伸直了腿 哎呀 小腿真好 我都覺得是吧 這兩三年前天我就這麼着 怎麼並不上了 您這個以前是什麼樣子呢 三四年了吧 也是三四年 以前挺直的 可是方阿姨才六十出頭 我還年輕 她是三個人當中最年輕的 相比較 對 比較年輕 那個阿姨剛纔她也說了 她以前也不是這樣 對 也是逐漸發展出來的 所以爲什麼我們的 這個膝關節 小腿 這個頸骨 從正常的狀態會逐漸地 它的距離會越來越大呢 那我們考慮它是和什麼有關係 就是我們今天說的 和我們的腎有關係 對 因爲咱們說中醫裏面的腎 是主骨生髓 所以你的骨質 骨骼 結實不結實 耐不耐用 能不能受力 它就是跟我們的腎有關係 那所以呢 幾位阿姨這個狀態 就說明她們的腎器 已經有所 灰虛了 肯定是跟年齡有關係 跟老損是有關係的 我們來看大屏幕 《皇帝內經》當中的記載 腎藏精 主骨生髓 其衝在骨 所以這就是爲什麼 我們一開始跟大家講 看腿型 看我們腿是更筆直 還是偏向於O型 可能能判斷我們腎器 到底充不充足 那我們一會兒現場 也可以告訴大家一些 更進一步的檢測方案 我們電視機前的觀衆 就可以對於自己 體內腎器充盈情況 有更多的瞭解了 那我們先請三位阿姨 回到座位上先休息一下 好嗎 謝謝 其實對於女性來說 無論我們到什麼年紀 我們對於美都是有追求的 如果我們多問一句 如果我們此時此刻發現 腿開始有一點點趨勢變彎 或者快到了要變彎的 腎器虧損的年紀 我們提前做一些準備 做一些儲備 有可能讓它不那麼彎 或者彎得晚一點嗎 當然了 當然是可以的了 咱們中醫講腎主骨 從西醫來講 它可能跟它關節的蛻變 還有就是骨質疏鬆 會有密切的關係 對 如果是這樣的話 我們就可以從骨質疏鬆 這個角度 你去早一點檢測 然後如果有問題 就及時地干預 或者是預防 它一定會減慢 減退它的衰退 可是一般講到骨質疏鬆 我們會覺得是缺鈣 怎麼跟腎器也有關係呢 從中醫角度來講一下 爲什麼咱們這個中老年人羣 容易患骨質疏鬆 或者是膝骨關節炎呢 第一 這腎虛 就是一個根本的原因 咱們在這個素問裏面講過了 女子七歲 男子八歲 這個時候腎器是充足的 所以有齒根 發腸等這些現象 那到了女子七七 四十九 男子是七八 五十六歲 開始這個天鬼是絕的 腎器是虛弱的 就這個內容其實表明 我們到了五十歲以上的人羣 就是腎器就開始虛弱了 對 所以剛纔胡主任在前面講過的 所以我們的腎器充足的情況下 它生成骨髓的這個功能是正常的 那骨髓充盈在這個骨槍裏面 那樣的話我們這個骨骼是強勁有力的 但如果你到了老年之後 腎器虧虛 那這個骨髓的生成功能肯定是下降的 那骨槍裏面肯定也是一個 經虧的一個現象 然後骨骼得不到滋養 所以我們的骨密度就會下降 骨骼也會變得特別的脆弱 說那這個時候就可以出現骨質疏鬆了 我們正面來推 就是如果這個人出現了腎器不足 他的骨質疏鬆出現了 他就說明他到了一定的年紀 可能五十六十以後了 但是反過來講 如果年輕人在年輕的時候 不注意顧護腎器 不注意補腎 會不會也把這些老齡化的表現 變得早一點到來 那是絕對的 其實我們現在很多的退行性病變 包括頸椎病 腰椎病 膝骨關節病 他發病年齡都提前了 像我們臨牀可能有四十多歲的 他就是周身的這個骨痛 你去查一下有可能就有骨質疏鬆 其實這個就是咱們現代的人生活 生活方式太安逸了 不曬太陽了 不運動了 它其實對這個骨質的促進作用 就沒有了 您能不能給大家舉一個印象最深的 跟這個相關的患者的病例 昨天剛看的一個病人 是個老病人 他是因爲腰背的一個疼痛 大概十年了 反覆的發作過來我們科 就是做了針針治療 那他來的時候一個症狀 是腰背部的疼痛 然後彎腰的時候疼痛比較厲害 而且每到這種陰雨天會加重 勞累了也會加重 伴有這個膝關節的疼痛 還有這個怕冷 那我們通過給他查體發現 他的這個脊柱是有側彎的一個情況 而且他本人告訴我就是 他比年輕的時候這個身高矮了不少 然後膝關節就跟剛纔的阿姨一樣 可能更嚴重一點 不僅僅在膝蓋 不僅僅是我們今天說到 膝蓋並不隆的O型盔 身體骨骼叫脊柱 也會有明顯的改變 這個圖是我們看的正面的 對 所以從正面的看 第一個呢 他這個脊柱稍微有一點點彎曲 但是不對稱 對 這就是不是很正 就是不是很直 對 然後這一個你看 他就比較明顯了 在胸段的地方 好像有像 向這邊彎曲的就比較多了 那麼這個就更明顯了 都快成S型了 是 他都直不起來了 自然人就變矮了 之間的縫隙小了 所以他的身高也是就下降了 而且這樣的人會很容易就骨折 自發性的骨折 或者不小心做一下 就是一個壓縮性骨折 很脆弱的一個狀態 而這一切其實從中醫的角度來講 都跟腎氣不足有關係 對 中醫認爲 腎主骨直接影響骨骼的生長發育 因此通過觀察膝蓋的變化 可以看出腎氣是否開始下降 請您雙腿站直 腳跟併攏 目視前方 通過觀察鏡子 或者請家人觀察 兩膝是否可以併攏 如果與您輕相比 您的兩膝間隙變大 可能是您的腎氣已經開始虧虛 那麼還有哪些症狀 預示您的腎氣虛了呢 接下來我們就還原三個不同的場景 我們看看在不同的場景下 我們會發生什麼 又跟腎氣有什麼樣的關係 大家來看 分別是公園 客廳 和衛生間 在客廳裏會怎麼樣 跟腎有關係 跟腎氣有關係嗎 我們看一下這個 這有護膝 對 護膝 其實這個 是大家 特別是我們這個 50歲以上的中老年人羣 這個應該是特別熟悉的一個東西 空調開着 它特別冷 那這個東西必須得帶上 那在家是把客廳 一家人都圍在一塊 爸爸特別怕熱 孩子也特別怕熱 就要把空調打開 但是媽媽們不行 奶奶們不行 必須要把這個護膝給套上 要不就去隔壁屋裏待着 那爲什麼會出現這樣的一個情況呢 就跟我們的腎虛 陽虛是有關係的 陽氣 就是它有一個溫馴推動的一個功能 那比如說你的陽氣是正常的 特別是腎陽氣 人呢 他可以感受到溫暖 但是如果是你的腎陽虛 出現了這種虧損的情況下 那你的四肢關節 可能會感受到這種寒涼 是吧 怕冷 有這種情況 還有一點呢 你本身咱們虛的情況下 是吧 外面的這些虛邪賊風 是不是很容易就進到咱們的關節裏邊 讓你更加感受到寒涼 所以您的意思是 如果我們發現比周圍的其他人更怕冷 其實就是陽虛的一種表現 而結合着年齡 這個陽虛有可能是跟腎陽虛有關 這在客廳裏 尤其是夏天這個季節 我們特別能夠明顯地感覺到 尤其是有很多的阿姨們 到了夏天 你發現自己穿的一點都不比春秋天 甚至冬天少 有穿好幾層的 甚至有秋褲套毛褲 因爲有空調啊這些 我注意到剛纔範阿姨吧 範阿姨好像就穿着護膝 可能就跟她剛纔說了 膝蓋容易出現疼痛有關係 好 這是在客廳比較涼 其實不僅僅是客廳 有可能放到臥室 在家裏很容易出現這樣的情況 那我們再來看看洗手間裏 我這有點不懂了 胡主任 洗手間裏怎麼會放四個鬧鐘 鬧鐘是幹什麼 是吧 我們看一下這個時間 一點多 一點二十 兩點 四點二十 然後五點半 這是非常短的時間間隔 它提示什麼呢 其實我們有一些人 他在夜間睡覺的時候 會頻繁地起來 起來幹什麼 就是上廁所 夜尿過多 對 夜尿頻 頻繁到 這個真的是跟年齡有關係 比如可能有的要兩次三次 那如果年紀再大一點 到八十歲九十歲 他可能一個小時就要去一次 那麼隨着他的陽氣衰微的程度 越來越重 他這個上廁所的頻率 也就越來越多 越來越快 腎它的這個陽氣像什麼呢 就像在我們小肚子這兒的 一個火盆一樣的 所以這個火 腎陽充足 它的火就會燒得很旺 那麼我們喝進去的水 就會在這裏被煮開一樣 然後變成霧一樣的 氣化一樣的 到我們身體各個部位 這就是我們說的一個氣化的作用 所以如果它的這個 陽氣很足 小火燒得很旺 你喝很多水 它一樣會給它去氣化 而不會變成小便直接排出去了 但是如果這個火就是 很微弱了 所以水喝得多 它來不及去氣化 它就從小便走了 我們要綜合地來看問題 來看看 在家裏是不是容易怕冷 是不是容易咽尿頻繁 還要看看是不是在公園裏 會有一些其他的表現 公園裏會怎麼樣 放了一個柺杖 您可以拿着這個柺杖 給大家演示一下 這柺杖可結實了 還有一個就是凳子 那我們比如說早晨 很多人去運動是吧 有的人可以圍着公園轉一圈 都不用休息 但是也有一部分人 我轉了半圈 必須要坐在椅子上休息一會 是吧 然後還有一部分人 你到了醫院之後 是不是必須要藉助於柺杖 咱們才能在醫院裏面 正常地去看病 然後在外面去超市也好 其他地方要上公交車的時候 也必須要藉助柺杖 那其實這個是剛剛纔前面講過的 這個腎主骨 跟這個是有關係的 所以人在活動的時候 可能會出現腰息痠軟 我中間走着走着 膝關節打軟 等這些症狀 也有一些人是 走着走着就開始喘了 是吧 就是氣就倒不上來 就開始喘氣 氣喘吁吁的這種 這是心肺的問題嗎 確實是心肺問題 但是和腎也有關係 應該因爲是腎主納氣 我們的這個呼吸 從口鼻入到肺之後 它需要腎來去收納 它才能夠進到我們的人體 不然的話它就出去了 所以有的人 我最近門診還真是有好幾個病人說 我氣短我憋氣 爲什麼呢 就是他的腎不納氣 他的氣沉不到下面 所以就變成什麼呢 吸氣很淺 呼氣很多 就是呼得很多 但是吸呢 這個氣就納不下去 所以這個實際上 也是一個腎虛的表現 但是也有一部分人 其實他年紀並不是很大 但他的腎氣也是虧虛的 比如說我們剛纔說的O型腿 它有很多其實 發生率是發生在小朋友身上 它爲什麼呢 這就是從中醫講 就是你先天不足 腎經的虧損 你爸爸媽媽在哺育生命的時候 這個腎氣不足 氣血精血不足 那麼也還有我剛纔說 有一些人可能還沒有到 五六十歲七老八十 他實際上他的腎氣已經是在下降了 跟他的生活方式有關係 跟他的身體狀態有關係 一些脾胃不足的人 因爲他外緣的這個儲備沒有了 他腎溼如癢了 他也會出現腎氣不足 那這個時候 有人可能就會出現什麼 那個白頭髮就出的就比較早 還有一些人他可能的牙齒 鬆動的就比較早 對 還有一些人足跟痛 其實這個我們很多產婦都知道 生完孩子沒多久 一下牀腳跟疼得厲害 一刷牙這個牙齒就酸得不得了 這個其實就是 生完孩子這過程當中 他的腎氣是不足了 對 腰肌痠軟 腰背痠痛都有關係 好 說到這兒 我想此時此刻大家都一定知道 我們接下來要告訴大家 日常生活當中 我們怎麼來調理 補補腎氣了 所以接下來我們要結合着道具 拜託二位專家告訴大家 在夏天補腎 補腎氣有多麼的重要 我們先來看看 一年當中的陽氣變化 到了夏天會有什麼樣的不一樣 比如說骨關節炎 是不是好多人 這個關節都是怕冷的是吧 要帶呼吸 有的人還要帶護腰 也有的人會有發緊 還有發皺的感覺 夜間會影響睡覺 所以有些人就說 我的膝關節就是一個天氣預報 通過這個症狀 其實我們可以感受得了 咱們人的正常的生命活動 其實是受自然界陰陽的 變化的一個影響 那這個節氣正好是 自然界陰陽變化的 一個特別重要的一個點 是吧 如果在節氣的這個點 我們做一些治療 那肯定對人的影響是最大的 讓疾病的轉化和遠歸 肯定也是最突出的 那咱們都知道夏天 肯定陽氣是比較足的 是吧 然後也會比較炎熱 尤其是這個三伏天 那是一年當中陽氣最盛的時候 尤其是今年的三伏天有40天 這是一個很明顯上升的勢頭 對 尤其是這個三伏天 是我們這個一年當中 陽氣最盛的一個時候 那我們看一下 今年剛纔主持人也說過 是今年的這個炎熱之處 很多人都說 比往年還是更熱的是吧 所以我們應該 沿着這種陽氣比較足的這種順勢 我們應該溫腎補陽 那我們可以提高人的正氣 而且把體內的這個寒氣排出在外 可是話說到這 再結合此時此刻這個季節夏天 一般冬天補腎 我們都知道是時令的 最應該補 夏天喫點什麼都容易上火的季節 胡主任 李老師 這個時候補腎合適嗎 其實這個 咱們都知道三伏天 我們也知道三伏天三伏貼這些 大家關注的都關注到肺那個地方了 就呼吸系統的疾病 就覺得我三伏天要冬病夏至 但是實際上 你人在這個自然界裏面 這個特殊的一個節氣 它不僅僅影響到你的肺 它是影響到你全身的 那麼也包括影響到 我們的五臟六腑 所以它對腎是有影響的 那麼特別是在這個炎熱的季節的時候 大家都貪涼 就覺得好熱 我要吹空調 我要喝冷飲 我要喝冰啤 特別的貪涼 但是大家可能沒有想到 在這個夏天 我們很容易出現的一件事情是什麼 出汗 一凍就一身汗 對吧 汗 出汗是什麼 出汗是我們的陽氣在外泄的表現 在最熱的這個季節 其實它還有 除了熱之外還有一個特點 就是我們說夏天 它是一個鼠溼很重的季節 對吧 腸下硬體 它溼氣是它的主力 如果你不去管它 你這個溼氣 它沒辦法去驅散 然後都留在身體裏面 它就變成一個治病的 主要的因素了 是吧 我們也可以給大家做個演示 對 大家可以看到這個是蠟燭 你可以手摸一摸它 熱乎乎的是吧 可燙了 對 那現在呢 我們把它隔一張紙 這是一張乾的紙 幹紙巾 乾的紙就說明我們空氣很乾燥 是 然後你再去試一試它 其實是一樣的火熱 你還是能觸及到這個熱的感覺 那我現在呢 給它變一下 我人爲地製造了一個溼的氛圍 把我們的紙巾噴溼了以後 它的溼度大了 這溼度百分之百 是 是吧 那這個時候你看 我再把它放在上面 現在就是有點冰冰涼的 它跟水溫是一樣 對 就是說它的熱度 得把這個溼氣蒸發了以後 纔會有熱度上來 對 它的熱度被隔絕在下面了 這就是溼邪的特點 它是寒溼 你摸摸它 它肯定是涼的 對吧 而且呢 它的性質是很粘稠的 就是粘粘糊糊的 就沒那麼爽 所以它會把這種東西 就是你跟外界 它中間會產生一種隔閡 那麼這個時候 如果你不去注意去除溼 那你只注意到了這個暑熱 那這個除溼 這個暑溼它溼邪 它可能就會留在體內 這個留在體內 就變成一種腐邪 可能會造成了其他季節 其他一些疾病的發生 又有溼又有熱 暑熱加溼 很難熬 尤其是現在 比如說我們以北京爲例 三伏天大家最痛苦的是什麼 就是好像很悶 對 你會覺得呼吸都彷彿比 天氣涼爽的時候要更加的困難 如果我們在空調屋子裏 打開門突然走到戶外 會覺得喘氣都是一件很費力的事 對 但是隨之而來的是汗與雨下 而這樣的悶熱 是不是也是會對於我們 身體造成很大的負擔 這個悶熱其實就是什麼 就是暑熱和溼加在一起了 所以這個季節補腎 它是有方法的 就是一說三伏養生 我們都知道三伏貼 但是有一些人貼不了 比如說皮膚特別敏感的 有破潰的 還有就是 比如說有一些慢性病 糖尿病的 他可能貼完了以後 皮膚容易受損 那這樣的人 或者說小小孩子 皮膚特別嬌嫩的這種 那他可能就不能貼 那不能貼 我們可以用其他的辦法 比如說節氣的針 或者是節氣的灸 我貼不了 我可以這個時候做做礙灸 或者是我扎扎這個針 就是 或者還有就是拔拔罐 就是我們還有很多的 中醫的傳統的療法 在這個特定的時間 來給大家去解決 它相應的臟腑的問題 那我們現場操作 是不是可以給大家演示一下 正好剛纔那三位阿姨 我記得是範阿姨講腰會不舒服 對吧 腰腿都有一些小毛病 這跟我們腎氣不足有關 咱們操作起來演示一下 李老師 麻煩您 範阿姨我們到我們的操作區 阿姨要扎針了 怕嗎 不怕 不怕就好 阿姨說不怕很勇敢 因爲如果通過鍼灸的方式 能夠幫助我們更好的調理 這個腎氣不足的問題 也是一件好事 對 所以李老師我們要 在阿姨身上找什麼樣的 穴位比較好呢 我簡單講一下 如果是有一些病人 其實夏季雖然是有骨關節炎 單身或者是腎虛的一些病人 但他沒有什麼症狀 那我們以預防的這個角度 去選穴的話 一共選四個穴位 一個是大柱 關元 兩個腎樞 一共這個四個穴位 我們在鍼灸同仁身上 找一找好嗎 大柱 大柱在哪裏 大柱在後正中線上 第一胸椎急凸下 旁開一點五寸 大屏幕上面看到了大柱穴 對 爲什麼這個穴可以補腎氣 這個穴位是咱們八會穴裏面的 一個骨會 所以所有骨關節病 或者骨足疏鬆 它都可以去選擇 還有第二個穴位是腎樞 這是大家都比較瞭解的 在第二腰椎急凸下 旁開一點五寸 左右各一個 腎樞是腎的背竹穴 所以它有非常好的溫腎 補腎 還有甜筋益髓的這樣的作用 所以我們腎虛的病人 我們肯定會選擇這個穴位 然後還有關元穴 關元是肚臍下三寸 對 這個穴位是我們前面的人脈 和足三陰經的是一個交會穴 所以它也有一個非常好的 溫腎 補陽 還有一個固原的作用 所以我們腎虛的病人 就會選擇關元 腎樞 大柱 這四個穴位 我們先給阿姨找到大柱穴 來 阿姨坐直了 我們先教教大家 我們在自己身上怎麼找 對 大柱穴是在第一胸椎急凸下 旁開一點五寸 我們這個時候就找到了 那個最高的第一個骨頭 這個就是第七頸椎 然後再往下走的這個 就是第一胸椎急凸 對 這個凹線 就這裏了 對 這個凹線 對 那旁開一點五寸怎麼取呢 是後正中線到 咱不是有一個肩胛骨嗎 肩胛骨的內側緣 這是三寸 中間就是 對 我們選一箇中間的這條線 那就是一點五寸了 好 所以我們選一個穴位給它 掐個印 對 掐個印 好像鍼灸大夫都會這樣 先找到位置以後掐個印 左右都有嗎 還是隻有右邊 是左右都有 我們鍼灸之前 醫生的手必須要用這個消毒 穴位消毒 阿姨有感覺嗎 稍微顯點疼 有一點點疼 醫生在走針 這個是在讓它 是補還是瀉 我們這個地方髒 好髒 這個地方髒 阿姨說手上有點髒 局部髒吧 局部髒 進針之後我們要做一個行鍼 讓它先得氣 阿姨感覺還能忍嗎 疼嗎 就是稍微有點疼 有點脹 有點脹了 好 一般會用補法 而且這個補法 其實也包括很多種手法 其實這個就已經是一個 飲水的補法了 因爲它會隨着這個 經脈的循行方向去進針 對 所以這個已經是在做補法了 好 那就這樣 我們讓阿姨留針感受一下 在這個過程當中 比如說我們剛纔找到了大蛀穴 我們自己在家相對來說容易一點 包括聖書 包括您說到的官員 我們自己在家通過按揉的方法 是順時針 逆時針 按一按會有用嗎 也是有用的 特別是這個官員 聖書 還有大蛀穴的時候 我們可以點按的方法 點按 或者是把雙手搓熱了之後 可以敷一敷 我們給阿姨起針吧 我也送給阿姨一份 小心 小心臺階 走在這會有點暈 來 李老師 我們回中間好了 扎針灸的方式 或者按摩的方式都可以 我們找到這些固定的穴位 大蛀穴 官員 學聖 書穴 有意識地幫自己補補聖氣 但是谷主任 爲了讓大家能夠更容易操作 您有沒有再簡單一點的方法呢 我們可以自己去給自己做治療 那麼比如說咱們應對 今天咱們要顧聖 所以我們可以自己做一下 聖書的按摩 當然爲了更好的效果 我們在傳統的 按摩聖書的基礎上 我們又有一點點小創意 操作其實也是很簡單 就剛纔李老師說了 把手搓搓熱 熱的時候之後 就給它放在我們後背 對 放在聖書的這個位置 其實因爲手掌很大 你不光蓋住了聖書 連旁邊智識也都蓋住了 那搓完了以後 你馬上會覺得這裏熱乎乎的 對吧 然後你可以再搓一搓 搓完之後 把這個拳頭握起來 用你的掌趾關節 抵在我們的聖書和智識 智識就是在肌肉旁邊這 頂在這個地方 對 頂在這個地方的時候 你還可以再去揉一揉 點揉一下 有順時針 逆時針的要求 沒有 隨意就好 對 點揉完了的同時 闊胸 挺胸 闊胸 對 闊胸的同時 手再給這個地方有一個力 對吧 對 然後你的腰給你的手 其實還有一個反作用力 讓它這個背胸就直起來了 對 感覺很舒服 對吧 然後這個時候 你還可以再做一個動作 挺胸的時候 把頭往後仰 然後往前探 回到原位 這樣的一個動作 你把兩個手 抵在我們的腰部的時候 做到了胸 把胸擴出來了 然後這個頭的身的作用 把我們的脊柱帶動起來了 就我們剛纔說的這個學位 聖書 大柱 如果你在配合上呼吸 那連官員也動起來了 對吧 一收腹 挺胸自然就要收腹 再次爲您總結 專家自創補腎操 第一步 雙手搓熱 放於後腰並配合揉搓 第二步 用掌趾關節 抵在腎書穴 智識穴 配合點揉 同時闊胸挺胸 第三步 挺胸 頭後仰 保持5至10秒 再慢慢頭往前探 回到原位 這三個動作 不光可以帶動脊柱 放鬆脊柱 更可以滋補腎氣 所以這幾一個動作 就把我們和腎相應的這種 保健的養生的學位 就能給它串起來 其實很簡單 而且做完很舒服 感覺每天都可以 隨時隨地其實都可以做 尤其是輔案工作的人 對吧 哪怕你坐在那 趴久了 對 直起來 而且一定是把胸擴出來 量力而行 你如果做的幅度過大了 可能會有頭暈 那這個就不能做 但是盡你自己的可能去 大家可以試一試 日常生活當中的養腎 和我們現在時令當下 在陽氣最旺的夏季的養腎 不太一樣 這就說到我們今天 要給大家提煉的 這個養腎三原則了 我們來看看三原則 我們來看第一 叫 也就是說 在我們最熱的時候 我們不光要考慮到 天氣的炎熱 我們還要想到溼的存在 所以暑溼暑溼 它就變成了一個 寒熱焦凝挫雜的狀態 咱們三福有很多習俗 包括福江 三福天要喫福江 喝羊湯 放在 專門放在三福天喫 這就是我們要去考慮到 要對溼鞋 你要有所針對 盛夏時節氣溫高溼度大 這些因素疊加在一起 纔會讓人感到熱得受不了 暑熱暑溼夾雜 更容易邪氣傷人 中醫認爲夏季養腎 首先就得伏閉暑溼 避免長時間戶外運動 飲食要儘量清淡 少飲酒 少油膩 甜膩的食物肥幹胃厚 在消化吸收過程中 特別容易好傷脾氣 久而傷腎 還可以沖泡金銀花 蓮鞘等清熱解表的藥茶 這是我們說到的 第一原則伏閉暑溼 再來看第二原則 要固護陰夜 這個我們可以理解 因爲剛纔您說了 我們通過出汗 會把陽氣都散發出去 這也是我們人體 降溫的一種方式 所以我們又要找到一個平衡 就是不讓自己太熱 因爲我們都知道 開空調不好 所以如果在家不開空調 這個季節汗如雨下 也很常見 所以到底應該怎麼辦呢 本來這個陰經 是怎麼形成的 是我們喝了水 通過這脾的蘊化 這個肺的輸注 它變成了我們有用的陰夜 這個腸下硬體 溼氣重的時候 大家的口味都會比較淡 沒有胃口 如果喝白水的話 可能就更不想喝 也就喝不下去 所以我們也可以 自己做一點小茶飲 可以酸甘生津 而且喝起來 甜甜酸酸很有味 我們已經準備好了 我們過去給大家介紹一下吧 來 二位老師 擺了這麼多藥材 我們先請一位觀衆 幫忙品嚐一下 那我們請劉阿姨 劉阿姨上來品嚐一下 掌聲歡迎劉阿姨 讓劉阿姨感受一下 我們今天準備的 這個帶茶飲的味道 劉阿姨請到這裏來 劉阿姨品嚐一下 先看看顏色 金黃色的 可漂亮了 喝一口 我幫您拿着話筒 喝出味了嗎 有點酸酸的味道 知道是什麼嗎 熟悉嗎 藥材其實就在您面前 陳皮 這個呢 這個叫什麼來着 因爲阿姨現在背面 看不到字 這個呢 黑色的 像梅子一樣的 這是什麼 黑的無梅 這個呢 阿姨說了 我說不上來 我們家都有這個 都有 是吧 我不經常喝 都覺得很熟悉 對 都有 這個 不爲難阿姨了 到底這個帶茶飲裏面有什麼 我們一會兒來揭曉答案 我送給您一份禮物 劉阿姨特別懊惱 說這些東西我感覺家裏都有 可是我就是不認識 我們請李老師給大家介紹一下吧 爲什麼我們要給大家推這個 帶茶飲 這個帶茶飲呢 有生津止咳 有固色 還有健脾去溼的一些功效 它叫三福補腎飲 對 專補腎氣 也有一些補腎經的一些藥物 然後 覆盆子 這些是它有一定的這個 補腎的作用 補腎經 所以我們會選擇 覆盆子 然後夏天暑溼特別重 是吧 又沒有胃口 那我們選擇了陳皮和甘草 又可以健脾 又可以去溼 然後我們最後加了一個蜂蜜 爲什麼呢 因爲光這些藥呢 太酸了 少量 加了一些蜂蜜呢 又有味道 是吧 又好喫 然後它有一定的這個生青的功效 那我們整個配物在一塊 那夏天喝了 那就再好不過了 而且克數都很好記 都是六克 服以少量的蜂蜜就好 有什麼人有禁忌 不適合喝的 這個加上蜂蜜以後 跟烏梅呀 這個五味子的酸 酸澀 正好我們中醫就叫酸肝生經 所以它會養精生經 那因爲加了點甜的東西 蜂蜜 所以可能糖尿病的病人 就會 就不太適合 因爲咱們的量都非常小 而且就是隻是帶水喝 所以如果真是糖尿病的病人呢 他可以把這個蜂蜜去掉 就可以了 太好了 大家可以試試 酸澀生經 接下來老師我們回到中間 這是我們教大家如何來顧顧陰夜 還有第三點呢 養腎三原則之三是什麼呢 趁陽驅寒 剩下還要防寒 我們前面一直在說 我們做節氣的治療 做節氣的養生 就是藉着它的這個三福 養氣特別充盛的 這樣的一個特點 那所以我們在這個時候 你要想養腎的時候 我們也要藉助一下 外界的這種陽氣 那我們在外面曬會兒太陽 你都會覺得你這個陽氣 會跑到你的身體裏面 所以如果藉助這樣的這種陽氣 我們可以把在身體裏的一些寒氣 都去掉了 因爲有一些病人 我們健康的人 可能他的陰陽是平衡的 但是有一些病人 特別是 爲什麼我們說冬病夏至呢 就是冬天容易發生的病 肯定都是受寒了 由誘發的 所以這一類的病 它可能會有一些伏寒 在我們的身體裏面 所以只有在伏天 它的陽氣最充盛的時候 我們可以給它隱隱 借用一下 那麼冬病其實還有一個意思 就是它是和寒相關的這些病 就即便是在夏天 前一段我們老下雨 我們門診的病人 什麼樣的病人多呢 腰腿疼的病人特別多 就是突然我的腰疼 怎麼就復發了 就發作了 而且疼得我都動不了 身體腰都是僵的 那就是跟下了雨之後 這種寒溼太厲害了 有關係 所以即便是在夏天 有這麼好的自然界的陽氣 我們要把它借過來 驅散一下我們的這種寒邪 同樣的就是盛夏的時候 也不能 因爲毛孔都是開放的 寒邪特別容易侵襲我們的身體 所以在盛夏的時候 我們也要防止這種寒邪的入侵 這是非常重要的一件事情 那具體用什麼方法呢 最簡單的方法 就是我們可以做一做足浴 那麼大家都知道 我們有這個子午流助 每一個時辰 它應對了不同的臟腑 和腎相應的 是在我們的傍晚的時候 就是5點到7點 這個時候 這時候真是可以在那個 和腎相應的傍晚的時候 5點到7點的時候 喫完飯 泡泡腳 這是挺好的一個方法 我看泡腳坊已經出來了 包括鹽在內一共有七味 那除了鹽上面的這七味藥呢 總共就是有去寒 通落 還有活血 補腎的一個功效 那鹽大家都知道 它其實是鹹的是吧 正好是入的是腎經 所以它也有一個 很好的一個養腎的作用 在這個腎經的時間段 用這些藥去泡泡腳的話 就可以正好做到 其實這個很簡單 就是我們把這個藥放到 砂鍋也行 或者是放到一個補口袋裏頭 都可以放在 用我們的糖絲鍋 或者是糖絲臉盆都可以 然後放到足量的水 然後之後就給它在火上煮開 煮個15分鐘左右就行了 每天都要泡嗎 每天大概多久泡一次 然後一次泡多長時間 其實每天也都可以泡 然後這個溫度不要太高 不要超過40度 泡的時間大概是在 15分鐘到20分鐘之內 對 微微出汗爲度 如果你大量的出汗的話 那我們的經驗又流散了 就又要顧虎經驗了 所以再配上我們的代茶飲 就更好了 如果每天都泡的話 剛纔我們說時間段是 盛京巡行的5點到7點最佳 但是如果叔叔阿姨說 尤其是阿姨們這個點做飯 最忙的時候 我要不小心錯過了這個時間段 在比如說晚上睡覺前 或者其他的時間 也可以嗎 也可以 這個沒問題 對 但是不要在睡覺之前 就是泡完了 就馬上去睡覺 因爲它畢竟天熱 你泡完了之後 微微有出汗的時候 人的這種陽氣 都虛覆在外頭 可能你不太容易入睡 所以跟睡眠的時候 要稍微隔開一點 這跟冬天泡腳 還是有點不太一樣 對 所以您說隔開一點 是泡完腳 微微陽氣浮在表面的時候 大概休息多久 8點 8點咱們泡 泡個15分鐘到20分鐘 是吧 然後到9點多以後 10點就可以睡覺了 所以請大家一定要記住 我們的養腎三原則 尤其是剩下養羊 養腎的三原則 那當然了 接下來還要給大家 推薦一道好喫的 就在養生廚房當中 福天養生 今天我們又要向大家 推薦一個食仙 可是你知道嗎 我發現夏大廚 現在太不實在了 他炒了一鍋荔枝皮 你連點肉都不給我 你可別冤枉我 我考考你 賽賽 你最喜歡喫的一個 荔枝口味的菜叫什麼名 胡辣小荔枝烤肉 這就是著名的川菜 宮保巨冰 當然了 那咱們在這個荔枝 最新鮮的這個季節 咱們就做出一個 最新鮮味道的宮保口 怎麼樣 你太摳了 不是 你這個荔枝口 你不放點荔枝 你就放荔枝皮 夏老師 荔枝有荔枝的用途 皮有皮的用途 咱們把這荔枝皮 給它乾鍋焙炒 這就是張老師教我的絕招 我告訴你 直接沖水 去煮荔枝皮水 這個荔枝喫着好喫 我們都知道 可這荔枝皮水 是什麼效果 張老師 你看 先做荔枝皮 就離不開這荔枝 荔枝現在正上季 就好喫 但它有一個弊病 喫多了上火 是 怎麼辦呢 就離不開這個荔枝殼 你看古人告訴我們 這荔枝殼有什麼功效 在物類相感智說 說告訴你了 說喫完荔枝以後 容易喫多了 上火 然後怎麼辦呢 用殼勤水飲之即解 我也是這樣子的 我一朋友他們家 就種荔枝的 他就他們都那樣子 只要上火了 就把那荔枝殼 煮完水喝 喝下去 你這火就下去了 你就能再多喫幾個荔枝 所以你看 正確解鎖荔枝的方式 應該是一邊喫荔枝肉 一邊喝這個 荔枝殼煮的水 咱們把這荔枝皮 給它備炒出幹以後 再拿着這個水 給它煲煮五分鐘左右 就得到了美麗的 荔枝皮茶湯 這荔枝皮水 還能有妙用呢 今天咱們做這道菜 做這荔枝皮 我才能夠做出這個味來 做一個什麼樣的菜呢 做一個真荔枝的小荔枝 學會了這個做法 在家裏可以 供飽一切沒問題 沒問題 雞翅就是 記一字花道 把它們一分爲二 就一定要讓它跟這個荔枝 真荔枝 極其地形狀相近 另外咱們把這個鮮美的蝦肉 也是去掉頭 去掉殼 把它背上開完以後 形成這種蝦球的狀態 鳳尾蝦球的狀態 這食材咱就算準備好了 短時間內就能上喫到 極致美麗的小荔枝胡辣口 把雞翅咱們給它 直接放到鍋裏邊 快速地煎制 讓雞翅裏的皮下油脂 也慢慢地滲透出來 你知道這個做法 其實我個人認爲 它應該是改良過的 因爲在酒店裏面 那個供飽雞丁 或者供飽蝦球 它的那個主食材 是需要拉一點油的 所以說咱們經過了溫度的煎制 就把雞翅裏邊 殘留的那一點點 香香濃濃的雞油 給它激發出來 那這些油脂 恰恰又給我們 另外一個主食材 蝦肉增加了完美的味道 鍋底已經出油了 咱們把經過了澱粉 簡單包裹的蝦肉 放到裏邊 澱粉的包裹 能夠讓蝦肉保持 它那鮮嫩 水嫩 彈牙的口感 現在蝦肉已經 基本上完美成熟了 但是呢讓它和雞翅 形成一個口感 成熟度相同 理智 就要讓它先出場 雞翅的那個受熱的時間 需要更長一些 沒錯 鍋裏邊咱們說的 小荔枝糊辣口 稍微的少來一點幹辣椒 這是少不了的 少來上幾顆花椒 大紅袍 藉着這鍋裏邊的 這個雞翅煸出來的油脂 讓辣椒 花椒 釋放出它迷人的糊辣香味 煸炒的過程中 咱們再往鍋裏邊放蔥薑蒜 這是咱們的這個 宮保口味的一個標配 糊辣的那個底口有了 對 咱們第一時間 先把我們煎煮出來的 荔枝皮 湯 給它放回了鍋裏邊 用這個荔枝皮水 去燒製一下咱們這個雞翅 讓它更加容易充分地入味 你知道嗎 這會兒下荔枝皮水 我們剛剛烹炒過 我們的幹辣椒還有花椒 有一種給它們 醬燥和醬熱的效果 對 我還真試過 最近就是 最近不上荔枝的那個多嗎 我們家 我媽媽家都那樣 上完之後 就拿咱家的養生糊 擱了以後 再擱一個別的東西 荔枝殼加上我這小葉子 在一起煮完之後 這味道是很好喝的 因爲這荔枝皮煮完之後 這種甜甜的味道 剛開始我試過 你要煮一分鐘就有點澀 大概煮個三五分鐘 它也不澀了 然後還很好喝 喝完之後 對荔枝以後 喫了以後嗓子疼 不舒服 上火 有特別好的緩解功效 你看天這麼熱的時候 有的時候即便不喫荔枝 也有很多人上火 口舌生瘡 或者是嗓子疼 嗓子幹 這個時候荔枝皮 然後加上它的一個黃金搭檔 煮出來的這個水 就恰好適合你 對 到底是荔枝加什麼 組成了我們今天的 加完了這個荔枝皮水以後 開始放一些的生抽醬油 調味它的鹹淡味道 濃郁的齒香 也就出來了以後 按照常規 我們這個宮保 宮保口是什麼味 糊辣 小荔枝口 沒錯 酸甜很重要 沒錯 因爲我們今天做的是 實令升級版 因爲荔枝本身很清爽 它那種果糖傳遞出來的 和我們這一般的糖 是味道完全不同的 沒錯 所以說我們只是做少量的 就是我把平常的 做宮保口味的用糖量 減掉了三分之二 剩下的味道 看到了 雞翅也很容易去成熟 慢慢地汁水漸濃 我們把蝦肉推到鍋裏 讓它一起去吸收 美麗的醬汁味道 那接下來我們是看到了 蝦肉已經裹滿醬汁的時候 我們就把去了壺 清甜的荔枝果肉 一股腦地放到鍋裏面 這個時間段 我們保持一個最大火力 剩下的時候 我們也是稍微要 補充一點點的醋 這個醋而不是調味 讓它出香 淋澆鍋邊烹醋 這個醋香味道 帶着悠悠的麻辣香味 就是你聞這個味 太誘人了 它是不是就是那種 容易喫多 容易上火 必須得喝那杯茶 好 淋進醬汁濃郁以後 我們就開始再撒上一些的 油酥花生 對 炸過的花生米 醬汁不需要勾芡 全部通過濃縮 美麗醬汁撒下 太香了 它就沒口感 荔枝下鍋 就預示着我們這道菜 準備出鍋 帶着真荔枝的小荔枝 糊辣口的宮保蝦翅 這就算是出鍋了 日淡荔枝三百顆 常做令男人 但是最主要的是 喫荔枝不上火的關鍵 張老師今天帶來的那杯茶 裏面到底放了什麼 張老師 這小荔枝 其實大家都知道 夏天有時候院子都種着 就是薄荷 因爲那薄荷是偏心涼的 所以它涼能夠幫助我們 發散體內的熱 無論你是一些 嗓子疼 咽喉腫痛 這種眼睛喫模糊多 看東西模模糊糊的 都可以拿着泡水喝 就像我們家裏泡的 因爲夏老師 她是爲了炒菜 就先擱鍋給它扒拉扒拉 我們自己泡 我們不用那麼先扒拉 把那個荔枝一定要洗乾淨了 外面一些表皮 有些坑坑窪窪的 有些土什麼的 洗乾淨以後呢 擱在咱們的壺裏 然後擱點薄荷 開水 水開以後煮個五分鐘 它就會越來越紅 越來越紅 有點像我們西瓜紅那個顏色 聞起來要荔枝香 喝起來也沒有那種澀的味道 又不澀口 又有甘甜的味道 對 喝了之後清清涼涼的 還有去火的效果在裏面 最主要的是適合 搭配我們今天的 我們叫做宮保蝦翅 來食用的話 既享受了美味 又不用擔心上火的問題了