武當道門八段錦，第二式詳解 武當道門八段錦， #道系青年   #太極    #傳統武術

大家好,我是武當三峯派第15代傳承人張世勇 接下來給大家演練的是 武當道門八點頸第二段 左右拉弓四射鵰 這一段呢我們先講動作細節 第一個步行就是馬步 雙腳打開以後 然後大概你的一個半肩這麼寬 然後在蹲的時候 保持四平八穩 這個動作呢可高可低 如果說有這個風溼啊關節炎啊 我們可以稍微高一點 根據自己的現實情況來練習 當我們在變步法的時候 還有一個步法叫弓步 左弓步時你的右腿蹬直 身體向左轉 好,如果我們要回到右弓步 我們先扣回你的馬步 對 然後再變回你的右弓步 這是一個步法的練習 大家回家以後可以重複的練習 第二個動作呢 我講解的就是這個開弓 上肢的動作怎麼做 我先用高步法來做 大家注意看手型啊 好 我們在扣的時候 想象我們是拉着這個弓的弦 對 然後把這個弦往回拉的時候呢 你的意念要放在左手 你的左手就像給它助力一樣 運氣往前推 右手扣 扣了以後呢 在最後時撐掌撐直 握拳握實 把整個胸腔打開 對 然後在放出去的時候 一定全身要完全鬆下來 不要帶有一絲濁氣 完全放鬆 它的氣息怎麼配合 首先起勢 所有的起勢都一樣 氣運通過丹田 往周身運起來 配合氣息 吸氣 呼 好 接下來我們有個步法叫獨立步 出腿以後 落地的時候就講了剛剛那個馬步的大小 轉的過程中 由馬步變爲弓步 身體保持中正 好 這個時候配合氣息 走 吸氣 拉弓 好 呼 放出去