冬季滋补 养生指南 《黄帝内经》里冬季是怎么养生的 教你健康過冬天

冬季滋补 养生指南
本期视频主要介绍了冬季滋补养生指南，包括：
一、起居调养
依据《黄帝内经》，冬季起居应早卧晚起，保持精神内敛，去寒就温，以养藏为主。
二、立冬进补
强调 “秋冬养阴”，立冬开始进补，为过冬做准备。
立冬之初要补充气血，如桂圆可补血，米能补脾胃之气。推荐桂圆黑糖糕，介绍其食材及制作方法。
冬季滋补一般人群可多吃的食品，如豆类、栗子、猪、羊肉和黄酒。羊肉性温热，适合冬季食用，可改善手脚冰凉等症状，与大白菜搭配更佳；黄酒可作药引，烫热后饮用有通经活血等功效。
三、预防疾病
冬季气候变化无常，易给呼吸道传染病流行提供机会，应增加衣物，保持室内温暖，少去公共场所，戴口罩，老人可使用古方玉屏风散预防寒邪感冒。
虚证体质的老年人可利用冬天进补，科学调理身体，中医有 “壮水之主以制阳光，益火之源以消阴翳” 的说法，一般不用助阳耗精之品。

#健康 #养生 #中醫

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