Meditazione guidata per il Mal di Testa - Mudra e Respiro

Benvenuta/o in questa meditazione guidata adatta per chi soffre di mal di testa.
La meditazione è molto semplice e adatta a tutti: useremo un mudra specifico abbinandolo ad un conteggio mentale in cui l’espirazione dura il doppio dell’inspirazione, per permettere al corpo di lasciar andare le tensioni accumulate.

Potete eseguire questa meditazione seduti a gambe incrociate, oppure se ne sentite la necessità anche adraiati a letto prima di dormire.

MAGGIORI INFORMAZIONI SUL MUDRA
Questo mudra, chiamato in sanscrito Maha-Sirsha Mudra o Posizione del Rilassamento per la Mente Iperattiva, serve a portare un po’ di spazio e di energia pulita all’interno della mente e della testa. Se soffri di mal di testa frequente, ti consigliamo di provare a eseguire questo Mudra tutti i giorni dagli 8 ai 15 minuti.
Attenzione: in caso di mal di testa dovuto a ernie cervicali o altre patologie, il mudra non può fare miracoli! In ogni caso, prendersi comunque del tempo per meditare vi può essere utile per lasciare andare un po’ di tensioni mentali e fisiche il che, in caso di mal di testa, vi può giovare molto.

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Al prossimo video,
Angelo e Sara ♡

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