▶▶▶ Kurkuma Einnahme Tipps - 5 Tipps für die Einnahme von Kurkuma - LIVE Interview

Hallo und herzlich willkommen. Ich begrüße euch zu diesem neuen Video. Der Sound ist ein bisschen anders als sonst und auch die Optik ist ein bisschen anders. Ich bin jetzt mit Malte hier am Strand. Wir haben uns mal einen Urlaubstag gegönnt. Und wenn Malte und ich Urlaub machen, dann denken wir trotzdem die ganze Zeit über Gesundheitsthemen nach. Wir haben uns überlegt, doch noch ein Video zum Thema Kurkuma zu machen. Malte ist ja ein absoluter Kurkuma-Fan. Da dachten wir, wir beantworten einfach mal so sehr häufige Fragen, die uns dazu gestellt werden. Und deswegen haben wir uns überlegt, wir nehmen das ganze 5 Tipps zur richtigen Einnahme von Kurkuma. Weil es immer wieder letztendlich diese 5 Sachen sind, die unter den Videos nachgefragt werden. Und deswegen machen wir einfach mal dieses Video dazu. Vielleicht starten wir einfach mal damit so mit dem Was, also so Was einnehmen. Es gibt ja verschiedene Kurkuma-Präparate. Ich gebe es einfach mal an dich weiter. Was nimmst du ein und warum hast du dich auf diese Art eingeschossen? In dem Video geht es ja primär um das, was ich mache. Und die Leute fragen ja auch am häufigsten, was macht ihr, was machst du? Und eben die Frage, was nehme ich ein? Also ich nehme wirklich ganz banal Bio-Kurkuma-Pulver. Also dieses Gewürzpulver, was man im Bioladen zu kaufen kriegt oder im Internet zu bestellen kriegt. Achte eben darauf, dass es Bio-Qualität ist. Kaufe das auch gleich in größeren Mengen, weil es dann einfach billiger ist. Und nehme dann eben dieses pure Pulver. Also keine Kapseln, kein Myzelenkurkuma, kein teures Zeug, wo man irgendwie zehnmal so viel Geld bezahlt wie nötig. Also wirklich, was nehme ich? Einfach ganz normales Bio-Kurkuma-Pulver. Vielleicht kurz, weil du meintest, du hast es auch schon ausprobiert, so Myzelenkurkuma und so. Du meintest, dass es bei dir keine andere Wirkung hatte als das normale, was du in Pulver einnimmst. Nee, nee. Also wie gesagt, ich mache das ja schon sehr, sehr lange. Wirklich schon zwei Jahre jetzt mit dem Kurkuma. Habe da auch schon wirklich über lange Zeit andere Sachen ausprobiert. Und ich kann wirklich nur sagen, also so wie das im Ayurveda wirklich seit tausenden Jahren überliefert wird, also eben einfach mit dieser Kurkuma-Pflanze und dem daraus resultierenden Gewürzpulver, also habe ich genau diese Wirkung erzielt. Sind wir schon mittendrin und auch bei einer sehr schönen Frage, und zwar das, also einerseits wie und auch das wie viel. Es sind nun auch so viele Leute sagen, ja, Kurkuma, klar, mache ich mir vielleicht mal so ein bisschen in mein Essen rein. Das ist ja jetzt nicht gemeint, wenn wir über Kurkuma sprechen. Natürlich kann man das machen, ist auch ein tolles Gewürz. Ja, definitiv. Aber wenn wir beim Ayurveda sind, da werden ja ganz andere Dosierungen, also fünf bis sechs Gramm täglich beschrieben. Wie macht man das denn, ohne, ja, dass man irgendwann ja keinen Bock mehr auf Kurkuma hat? Ja, wie macht man das? Also natürlich macht man das hauptsächlich aufgrund der coolen Wirkung, die das Zeug halt hat. Ich meine, darüber brauchen wir jetzt nicht reden, haben wir ja schon genug Videos hier auf dem Kanal. Aber ja, wie Kai schon ganz richtig gesagt hat, man muss das natürlich, um das therapeutisch so fürs Wohlbefinden und für die Fitness zu nutzen, im Grammbereich nehmen. Also da mit den normalen Essensdosierungen kommt man da, ist es sicherlich auch gesund, aber kommt man jetzt nicht in den Bereich, den man da jetzt haben möchte. Und ich habe das nach Absprache mit meinem Arzt, der sagt so, für das normale Wohlbefinden und um halt fit zu bleiben und diese entzündungshemmenden, antioxidativen Prozesse zu nutzen, nimmt man so 2,5 Gramm am Tag. Das entspricht so einem Teelöffel, kann man jetzt, wenn man pingelig ist, auch mit der Grammwaage abwiegen. Also eben bei mir ist es morgens einfach einen Teelöffel und ungefähr 2,5 Gramm. Und ja, dann sind wir auch schon bei der Frage, wie nehme ich das? Also einfach den Teelöffel aus der Gewürzdose raus in heißes Wasser, weil es sich dann besser löst oder in einen Schluck Tee. Dann schmeckt es ein bisschen besser und dann halt einfach runter damit. Viele Leute fragen auch wegen der Fettlöslichkeit. Es ist halt oft so, dass man sich ja dann ohnehin auch wieder mit Fetten ernährt. Also ich persönlich nehme dazu jetzt auch nicht direkt Fett ein. Aber man kann es natürlich auch zum Beispiel als goldene Milch machen, wo man ja dann noch Fett mit drin hat. Ich würde auch so ein bisschen experimentieren, wie es bei einem selbst so die beste Wirkung entfaltet. Aber halt immer zu jedem Tee dann noch zusätzlich Fett einzunehmen, meine ich, braucht man nicht. Ich habe das auch schon bei fettlöslichen Vitaminen viel nachgelesen, dass man halt, also wenn man sich normal ernährt und dann halt auch wieder demnächst sozusagen was Fetthaltiges dazu kommt, dann nimmt der Körper das trotzdem auf. Genau, das wird ja eh alles durchmischt. Also wären wir auch bei diesem Tipp eben, wann sollte ich das einnehmen? Also man muss halt wissen, Kurkuma ist so für den Körper eher so ein bisschen ein Potion. Also es ist so ein erhitzendes Gewürz, was halt so ein bisschen anregende Wirkung hat. Von daher sollte man es halt eher morgens oder mittags nehmen, jetzt nicht unbedingt abends. Gut, ich habe es auch schon abends genommen, habe da jetzt nicht irgendwie eine krasse aufputschende Wirkung gemerkt. Aber wie gesagt, gilt halt als erhitzen, deswegen eher morgens oder mittags nehmen. Und wie Kai schon sagt mit der Fettlöslichkeit, also es gibt ja diese Tipps zum Wirkung verstärken, kommen wir auch gleich zu. Und da ist auf jeden Fall die Fettlöslichkeit ein so ein Punkt. Aber wenn man das eben morgens direkt nach dem Essen nimmt, dann kann man eigentlich relativ sicher sein, dass sich das mit dem Nahrungsbrei eh durchmischt und dadurch eh viel, viel besser aufgenommen wird. Wie, also 2,5 Gramm Kurkuma, wie nimmt man die am besten? Also das ist ja nun doch schon relativ viel und es ist auch ein ziemlich heftiger Geschmack. Wie nimmt man die am besten ein? Ja, also das Einfachste und Billigste ist sicherlich, wenn man sich halt einfach an diesen Geschmack gewöhnt. Wenn man es 3, 4 mal irgendwie so pur genommen hat oder in einen Schluck Tee, dann geht das halt auch echt. Ich bin auch nicht so empfindlich. Und wie gesagt, ich mache es halt morgens essen und dann gleich hinterher runterspülen. Ich kenne auch Leute, die machen das zum Beispiel direkt ins Essen rein. Also dass, wenn es irgendwie so relativ kräftige Speisen sind, die eh so in diese etwas stärker gewürztere Richtung gehen, dass sie sich dann einfach diesen Teelöffel irgendwie so in 2, 3 Esslöffel von ihrem Essen reinhauen, dass es dann halt ein bisschen anders und strenger schmeckt. Aber die kommen dann halt damit besser klar. Ja, genau. Das ist ja eigentlich schon der letzte Punkt. Wie schafft man es, diesen Geschmack so ein bisschen zu übertünchen sozusagen? Also mit welchen Sachen schmeckt Kurkuma am besten? Beziehungsweise ist es wirklich so am genussvollsten, das aufzunehmen? Weil so ein Teelöffel Kurkuma ist schon ganz schön heftig. Muss man sich schon ein bisschen daran gewöhnen. Also wir haben ein ganz cooles Video zur goldenen Milch. So, das könnt ihr euch auch gerne angucken. In der goldenen Milch schmeckt es wirklich wunderbar. Da hat man jetzt diesen strengen Kurkuma-Geschmack gar nicht drin. Da merkt man es auch gar nicht, dass da so eine Dosis drin ist. Oder wie gesagt, in diesen ganzen indischen oder asiatischen Gerichten kann man auch wunderbar hohe Dosen Kurkuma verarbeiten. Und auch sonst, um den Geschmack so ein bisschen auszutricksen, gibt es halt auch einfach Kurkuma in Kapselform, wo man das dann wirklich in höheren Dosen einfach in einer Kapsel einnimmt und das halt gar nicht merkt. Aber auch da sollte man eben ganz streng auf die Qualität achten und ob da nicht noch irgendwelche Zusatzstoffe drin sind und ob der oftmals hohe Preis halt auch wirklich gerechtfertigt ist für diese Kapseln. Oder, was ich auch schon gehört habe von Leuten, dass man sich die Kapseln einfach selber macht. Da gibt es ja diese Füllmaschinen zu kaufen. Das machen auch viele Leute, dass sie sich das einfach abfüllen. Wenn wir noch irgendwas vergessen haben... Ja doch, doch. Wirkung. Wirkung verstärken. Die Wirkung verstärken, okay. Sonst hätte ich schon gesagt, immer gleich die Frage stellen. Aber genau, dann haben wir noch die eine Frage, wie kann man denn die Wirkung von Kurkuma verstärken? Ja genau, wir haben es ja schon ein bisschen angedeutet mit der Fettlöslichkeit. Also dass so der Hauptwirkstoff von Kurkuma das Kurkumin ist. Und dieses Kurkumin ist eben fettlöslich. Also wenn man Kurkuma zu sich nimmt, dann wirklich entweder mit einem Teelöffel Öl noch gleich mit rein. Kokosöl oder sowas. Oder man nimmt es eben direkt nach dem Essen. Also nicht irgendwie so mitten am Tag nehmen und pur. So, dann ist halt die Bioverfügbarkeit wesentlich besser. Und was auch, da habe ich jetzt schon ein paar Studien zu gelesen, diese Bioverfügbarkeit von dem Kurkumin erhöht, ist das Piperin. Mir lag es schon eben auf der Zunge. Das ist ein Stoff, der ist in Pfeffer sehr viel enthalten. So, und das mache ich halt auch öfter, wenn ich daran denke morgens so, dann mache ich mir noch eine Prise Pfeffer mit rein zum Kurkuma. Aber sonst hat man Pfeffer ja auch meistens beim Essen mit drin. Ja, das Piperin ist ja gerade im langen Pfeffer enthalten. Genau. Ja, okay, also das war jetzt hoffentlich erstmal alles, was so an Fragen auch gestellt wurde. Mir fällt auch gerade nichts mehr ein, ich überlege schon. Und hier um uns herum wird es schon mächtig umgebaut, deswegen gucke ich hier immer so ein bisschen rüber. Auch ganz spannend. Ja, wenn wir noch was vergessen haben, wenn du noch irgendeine andere Frage zum Kurkuma hast, dann stell die gerne unten in die Videokommentare. Oder auch, wenn du weitere Anregungen hast, auch weitere Videoideen. Also für uns ist es auch immer super, wir sind ja auch so in unserer Welt drin und manchmal sind da Dinge, die wir noch gar nicht auf dem Schirm hatten. Deswegen immer her mit den Anregungen, freuen wir uns sehr drüber. Ansonsten ja, wenn dir das Video gefallen hat, freuen wir uns auch über einen Daumen hoch natürlich. Und wie an dieser Stelle sonst immer, unsere besten Wünsche. Bleib gesund und natürlich auch alles Gute für deine Liebsten und dann sehen wir uns einfach in einem meiner oder unseren Videos wieder. Also von meiner Seite aus, danke dir Malte. Ja, gerne, gerne. Und dann mach's gut und bis dahin, wir sehen uns im nächsten Video wieder. Ciao. Tschüss.