¡Entrenando mi RESISTENCIA en Tenis! 🏃♀️🎾 ¡Mejora tu aguante en la pista!
0En este video veremos una sesión de entreno personal fuera de la pista de tenis, focalizada en el trabajo de la resistencia aeróbica combinándolo con ejercicios metabólicos explosivos. Este tipo de entrenos buscan mejorar la eficacia en la mejora del consumo máximo de oxígeno para que podamos acabar un partido de tenis con más aguante y que podamos recuperarnos entre punto y punto de una mejor forma.
El entreno consta de un calentamiento para activarnos, evitar lesiones y subir la temperatura del cuerpo y del entreno puro y duro donde trabajamos principalmente la capacidad aeróbica pero también hay ejercicios que nos ayudan a trabajar la fuerza, la resistencia además de la velocidad y la explosividad!
Mi Instagram 🤗: https://www.instagram.com/saranoghark/
Club de Tenis dónde entreno y grabo: https://tenispineda.com/en/home/
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Gracias al Gym COLOM : https://www.cemcolom.com/es/
Gracias a David por mejorar mi condición física para ser mejor Tenista !
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Marcas de Tiempo
00:00 Presentación e inicio del video
01:28 ¿Qué es la resistencia aeróbica y para qué sirve?
02:07 Objetivo del entreno y advertencias
03:00 Inicio del entreno con la primera parte de calentamiento
04:17 Calentamiento segunda parte
04:51 Ejercicio 1- Desplazamiento lateral + skipping de rodillas con salto yendo hacia el cono.
06:48 Ejercicio 2 - Zig zag entre conos + sprint a las bollas.
08:10 Ejercicio 3 - Derechas y revés con un palo o botella de agua + skipping de rodillas a los conos.
10: 26 Ejercicio 4 - Desplazamiento lateral de cono a cono lanzando bola medicinal contra el suelo.
12:17 Ejercicio 5 - Ir a coger la bola que te tiren desde una larga y corta distancia.
13:52 Ejercicio 6 - Dos conos separados, lanzamiento de bola lado a lado.
15:27 Ejercicio 7 - Lanzamiento de bola derecha e izquierda.
16:49 Finalización del entreno
17:41 Despedida
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