►Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный баланс. Часть.2
Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ► https://1pir.org/7246 бесплатно
Смотреть Часть-1 комплекса упражнений по восстановлению мышечного дисбаланса (укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности ног) по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI
Итак, вторая часть комплекса упражнений Александры Бониной для восстановления мышечного дисбаланса посвящена растяжке мышц груди, пресса и передней поверхности ног.
Это логическое продолжение первой части комплекса, в которой упражнения призваны были укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног.
Ссылка на Часть 1: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI
Для Вашего удобства представлен подробный кликабельный тайминг ролика:
0:50 – как и зачем проводить растяжку мышц и почему важно выполнять упражнения для растяжки грудных мышц;
1:05 – начало упражнений на растяжку грудных мышц. Особенности динамических упражнений на растяжку грудных мышц;
2:10 – следующее упражнение на растяжку мышц груди совмещаем с дыхательным упражнением. Мышцы груди растягиваем плавно, важно отсутствие резких движений;
3:30 – новое упражнение: растягиваем мышцы груди с использованием вертикальной опоры (видео);
5:00 – упражнения на растяжку мышц пресса (сфинкс). Упражнение многовариантно, можно выполнять облегченный и более сложный вариант на растяжку мышц пресса (в домашних условиях);
7:25 – упражнения на растяжку передней поверхности ног (на квадрицепсы). Задействуем квадрицепсы;
9:30 – динамические упражнения на квадрицепсы и растяжку передней поверхности ног;
12:20 – как подобрать свой собственный комплекс по восстановлению мышечного дисбаланса? Рекомендации от врача ЛФК Александры Бониной.
Эффективные упражнения на растяжку мышц груди, пресса, передней поверхности ног с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Видео по теме лечения одного из самых распространенных заболеваний нашего времени - остеохондроза - смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
Источник: http://www.youtube.com/watch?v=ZyEaOu9LOTo