肝不好不要慌，每天甩手五分鐘，排除肝毒【侃侃養生】

真生氣 哎呀媽咋 啊 你咋還能這樣呢 哎呀沈哥呀 其實吧你說也沒多大點事 那你說哎我這 氣大一出來 可容易生氣了 哎呀你可別生氣 生氣肯定反而不好 哎呀沈哥呀 我也知道呀 那我就是控制不住呀 就是願意生氣 你說這咋整啊 平時啊像我們經常生氣 熬夜 喝酒等 這些不良的習慣呀 都會導致肝臟受損 那下面呢 教大家一個甩手的動作 對養肝護肝有幫助 大家可以跟我一起學一下 先自然站立 雙腳打開 以肩寬 然後左腿彎曲 大腿和小腿呈90度 右腿保持繃緊的狀態 腳尖朝前 雙手臂自然的放在身體兩側 然後雙手拇指張開 開始前後甩手 甩手的時候 動作幅度要大一些 儘量甩到自己的最大極限 甩50下 再往右腿彎曲 也是做50次 每天睡前這樣弓步甩手 5分鐘左右 做這個動作的時候 要感覺到大腿內側 有拉伸感和痠痛感 每天堅持 可以疏通肝經 達到疏肝裏氣 排除肝毒的作用 那日常生活中 想要養肝 還要保持心平氣和 做到飲食均衡 戒菸戒酒 做去規律也很重要 不管男女 40歲以後 身體的各項機能開始下降 很多不好的習慣 很容易使身體生病 所以想要知道 哪些事能做 哪些事不能做 第一 晨起要做好兩件事 一要喝一杯溫開水 早上刷牙之後 最好喝一杯溫開水 可以幫助吸收血液 預防便祕 對身體健康有幫助 二要堅持喫早餐 早餐是很多人都會忽略的 其實早餐對身體健康 起着很重要的作用 堅持喫早餐 可以幫助身體補充營養 減少胃病 以及肝膽疾病的風險 第二 睡前不宜做三件事 一是不宜劇烈運動 因爲白天沒有時間運動 所以很多人 喜歡在晚上喫完飯 運動一會兒 這時如果劇烈運動 特別是晚上9點以後 會使神經處於興奮狀態 影響睡眠質量 導致失眠 對身體健康不利 二是睡前不宜喫宵夜 很多人睡覺之前會感覺到餓 這時就會喫個宵夜 這樣很容易給腸胃增加負擔 引起腸胃疾病 而且還會使人發胖 三是睡前不宜生氣 睡前生氣很容易 使心跳加快 情緒不佳 使人出現失眠的情況 所以睡前要減少生氣 也可以減少疾病的發生 便祕已經成爲現在人的常態了 今天教大家一個小動作 可以緩解便祕 這個動作比較簡單 首先自然站立 將雙腳打開 與肩同寬 雙手在身體兩側平舉 和肩膀一樣高 然後身體慢慢地向左側扭動 左手向下 右手由上到下 這樣用雙手去觸碰左腳的腳背 保持三秒 回到原位 再向右側扭動 做同樣的動作 每天做三到五分鐘 早晚各做一次 做的時候要注意幅度到位 身體要有拉伸感 這個動作可以加速 腸道內拉肌素便的排出 可以起到快速通便 緩解便祕的作用 堅持做你會發現 效果比開賽錄還好 那除了做這個小動作之外 再偷偷告訴大家一個食療方法 取芝麻25克 牛奶250毫克 蜂蜜40克 將芝麻炒熟後磨成粉 然後將牛奶煮沸 加入蜂蜜和芝麻調勻 因爲芝麻中含有大量的油脂 具有潤腸通便 滋陰潤躁的功效 而蜂蜜和牛奶 也有潤腸通便的作用 你說我這早上剛刷完牙 怎麼嘴裏還是有一股味呢 可能是跟我最近喫辣喫多有關 肯定是胃火大了 出現口臭的原因 可能是胃火大或者是慢性胃炎 那麼可以試試下面這種食物 就是蒲公英 蒲公英是我們在路邊 或者是田野裏常見的一種野菜 小的時候把它當作雜草 其實蒲公英是一種藥材 它被稱爲天然的抗生素 有很好的消炎 清熱解毒 養胃護胃的作用 將它曬成幹泡水喝 不僅可以殺虐幽門螺旋桿菌 還有清胃火 消胃炎的作用 對改善口臭有很好的效果 那除了用蒲公英泡水喝呢 下面再教大家一個動作 對去除口臭沒有幫助 這個動作就是按摩勞工 當我們手握拳時 中指指尖所指的位置就是勞工 勞工屬於手絕音心包頸 那有口臭的朋友 可以用大拇指按揉勞工 5分鐘左右 每天早晚各按一次 勞工有清熱瀉火的功效 所以常按勞工 對緩解口臭有一定的幫助 好了今天的分享就到這裏了 想了解更多的養生小知識 關注看看養生 我是你們的好朋友木子 我們下期再見