3 Trucos de Mindfulness para Perder el Miedo Escénico | Cómo Superar tu Miedo a Hablar en Público

En el vídeo de hoy te traigo tres trucos de mindfulness para controlar tu miedo escénico y hablar en público con máxima seguridad. Nos vemos dentro. Hola ambiente valiente, aquí Sebastián y esto es Sebastián Laura TV, un canal en el que descubrirás herramientas de comunicación eficaz para convertirte en una persona más influyente y persuasiva. Si no lo has hecho aún, te invito a que me sigas en Instagram, donde comparto fotos y vídeos de lo que ocurre detrás de la cámara al grabar y al impartir mis cursos de formación. En un artículo de la revista Forbes, Nick Morgan, experto norteamericano en habilidades de comunicación, dice que el 90% de la población sufre nervios, miedo o incluso pánico a la hora de hablar en público. Yo estoy en ese 90%. Si tú también lo estás, por favor, clic en me gusta. Pero también estarás conmigo en que si no eres capaz de gestionar ese miedo adecuadamente, se te cerrarán muchas puertas profesionales. Es por eso que hoy te traigo tres trucos para que comiences a darle la vuelta a esta situación y así puedas presentar tus ideas con fuerza, sea cual sea la situación. Y la clave está en lo que en inglés llaman Mindfulness, que significa tener tu atención plena en lo que está ocurriendo frente a ti en lugar de tener tu mente en otra cosa. El miedo escénico se hace evidente con reacciones fisiológicas como temblores, sudores fríos, mariposeo en el estómago. También con reacciones psicológicas como pensar en todas las razones por las que te va a salir mal o en los tomates en cámara lenta viniendo del público. Unas reacciones alimentan a las otras porque cuando sientes la parte física, la parte mental se hace peor y mientras más te fustigas mentalmente, peores son las sensaciones físicas. Un círculo vicioso. Pero cuando de repente dejas de pensar en todo eso y centras tu pensamiento en otras cosas, esas reacciones comienzan a desaparecer como por arte de magia. Pues aquí te muestro tres trucos de Mindfulness para conseguir justo esto. Truco número uno. Respira intencionadamente. Ya lo sé, si no respiras, te mueres. Pero eso lo haces de manera instintiva aunque seguramente lo haces mal. Ahora bien, si respiras de manera profunda y diafragmática llenando tus pulmones al completo, está demostrado que se reducirá tu tensión física. Si además cuentas los segundos que pasan mientras inspiras, mantienes la respiración y luego expiras, te anclas en el momento presente en el que sólo ocurre eso, tu respiración. Es un ejercicio de meditación simple pero efectivo en el que desaparecen los pensamientos inútiles. En otro vídeo que verás aquí arriba y en la descripción te guío mientras hacemos juntos el ejercicio. Truco número dos. Pon tu foco de atención en el público. Uno de los factores que empeoran el miedo escénico es la obsesión de querer hacerlo perfecto. Eso hace que estés pendiente de cada palabra y cada movimiento, cosa que tiene dos grandes inconvenientes. Primero, te desconecta del público manteniéndote en tu cabeza y eso hace que suenes robotizado. Y segundo, con cada cosa que hagas que te parezca menos que perfecta, comenzará tu diálogo interior reafirmando que las cosas van a salir mal. Si en lugar de pensar en hacerlo perfecto te ocupas de poner tu atención en lo que ganará el público escuchándote, de repente estarás más con ellos y se darán cuenta facilitando la conexión, pero además acabarás haciendo lo mejor. Porque la gente lo que quiere es aprovechar bien su tiempo al escucharte y tiene mejores cosas que hacer que estar pendiente de tus errores. Truco número tres. Di un trabalenguas antes de empezar. Pablito clavó un clavito y un clavito clavó a Pablito. Esto lo aprendí de mi amigo el mago Víctor Piña, quien dice trabalenguas en continuo un rato antes de entrar en escena si se encuentra nervioso. El razonamiento es simple. Un trabalenguas no solo te obliga a concentrarte, sino que además lo hace en el lenguaje, que está asociado al lado izquierdo del cerebro, que es el racional. Y como el miedo es irracional y está asociado al lado derecho del cerebro, con un trabalenguas matas a dos pájaros de un tiro. Ojo, no te pongas a decir trabalenguas frente al público si tu presentación no va de eso. Pero úsalos un rato antes y quitarás mucho hierro al asunto. ¿Con cuál de estos tres trucos te identificas más? Por favor, dímelo en los comentarios. Hablar en público no es fácil y puede sacar nuestros peores miedos a la luz. Es por eso que si quieres aprender a controlar tu miedo a hablar en público, porque sabes que este está limitando tu desarrollo profesional, tengo para ti dos recursos. Un minicurso gratuito y un supercurso a completo de pago. Para el minicurso gratuito, entra a CursoMiedoEscénico.com, donde descubrirás 3 vídeos totalmente gratis y material de trabajo para que comiences a superar tu miedo escénico ya mismo. Ahora bien, si quieres asumir el control total y estás en disposición de tomarte las cosas en serio, te recomiendo mi curso online completo Supera el Miedo Escénico, con 5 módulos de formación que te enseñarán todo lo que sé yo sobre cómo gestionar mi miedo al presentar mis ideas en momentos de mucho estrés y hacerlo con éxito. Descubre el enlace al curso en la descripción. Porque recuerda, a igualdad de condiciones, quien comunica mejor, gana.